توهان جي حمل دوران، ڇا توهان جي ڊاڪٽر توهان کي چيو هو ته "پنهنجو پاڻ کي گهڻو نه ڪريو، ڪجهه آرام ڪريو"؟ شايد توهان کي "بستري تي آرام" به چيو ويو هوندو. ماضي ۾، اهو مشورو ڊاڪٽر اڪثر ڪري حامله عورت کي ڏيندا هئا جيڪڏهن انهن کي محسوس ٿيندو ته هن کي ڪنهن قسم جي پيچيدگي آهي. پر وقت سان گڏ، هي راءِ تمام گهڻي بدلجي وئي آهي. بستري تي آرام ڇا آهي؟ ڇا اهو فائديمند آهي يا نقصانڪار؟ اچو ته ان بابت هڪ ويجهي دوست وانگر ڳالهايون.
'بيڊ ريسٽ' جو نئون مطلب ڇا آهي؟
"بستر تي آرام" جو مطلب اڳ ۾ ڏينهن جو گهڻو وقت بستري تي رهڻ، ضروري ڪمن جهڙوڪ غسل خاني وڃڻ کان سواءِ نه اٿڻ هوندو هو. پر ڊاڪٽر اڄڪلهه هن اصطلاح کي گهٽ ۽ گهٽ استعمال ڪري رهيا آهن. نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هڪ جاءِ تي گهڻو وقت رهڻ اصل ۾ فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
تنهن ڪري ان لاءِ وڌيڪ صحيح اصطلاح "سرگرمي جي پابندي" آهي. سادي لفظن ۾، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي عام روزاني سرگرمين کي مڪمل طور تي بند ڪيو وڃي، پر انهن کي ٿورو گهٽائڻ ۽ توهان جي جسم کي وڌيڪ آرام ڏيڻ. پر "پابندي" جو اصل مطلب هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهڙي صلاح ڏئي ٿو، ته انهن کان واضح طور تي پڇڻ ضروري آهي ته، "منهنجي لاءِ ڇا ڪرڻ سٺو آهي ۽ ڇا ڪرڻ خراب آهي؟"
اڳ ۾ ڊاڪٽر بستري تي آرام ڇو ڏيندا هئا؟
پراڻو طبي عقيدو اهو هو ته جيڪڏهن حامله ماءُ بستري تي آرام ڪري ٿي، ته هوءَ ڪجهه پيچيدگين جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي. انهن جو خيال هو ته هي،
- وقت کان اڳ ٻار ڄمڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
- حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر (پري ايڪلمپسيا) جهڙين حالتن کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- سروِڪس تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.
- دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.
پر سچ اهو آهي ته، ڪو به مضبوط سائنسي ثبوت ناهي ته اهو مشورو ڏئي ته ان مان ڪو به واضح فائدو آهي. ٻئي طرف، هاڻي اهو دريافت ڪيو ويو آهي ته اڃا تائين ويهڻ سان ٻيا صحت جا خطرا پيدا ٿي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، ڪهڙن حالتن ۾ ڊاڪٽر بستري تي آرام جو مشورو ڏئي سگهي ٿو؟
جيتوڻيڪ "بستري آرام" هاڻي هڪ معياري علاج نه آهي، ڪجهه مخصوص حالتن ۾، فائدن ۽ نقصانن کي وزن ڏيڻ کان پوءِ، هڪ ڊاڪٽر توهان کي پنهنجي سرگرمين کي محدود ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. هتي ڪجهه حالتون آهن جتي هي معاملو آهي:
- پري ايڪلمپسيا: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ حمل دوران رت جو دٻاءُ تمام گهڻو وڌي ويندو آهي ۽ ٻيون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو.
- وقت کان اڳ ٻار ڄڻڻ جون نشانيون: جيڪڏهن توهان کي ٻار ڄڻڻ جي تاريخ کان اڳ شروع ٿيڻ جا نشان نظر اچي رهيا آهن.
- غير فعال سروڪس: جيڪڏهن سروڪس ڪمزور هجي ۽ وقت کان اڳ کُلڻ جو خطرو هجي.
- پليسينٽا سان مسئلا: جيڪڏهن ڪو مسئلو هجي جهڙوڪ هيٺاهين پلاسينٽا (پلاسينٽا پرييا).
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بستري تي آرام ڪرڻ لاءِ چوي ٿو، ته صاف صاف پڇو، 'ڊاڪٽر اهو ڇو ٿو چوي؟'، 'مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟'، 'مون کي مختلف طريقي سان ڇا ڪرڻ گهرجي؟' سوال پڇڻ کان نه ڊڄو.
بستري تي آرام جا ڪهڙا نقصان ۽ خطرا آهن؟
اسان سمجهون ٿا ته آرام ڪرڻ سٺو آهي، پر هڪ جاءِ تي گهڻي دير تائين رهڻ سان اسان جي جسمن ۽ ذهنن تي منفي اثر پئجي سگهن ٿا.
- رت جا ڦڙا: هي سڀ کان وڌيڪ سنگين خطرو آهي. جڏهن اسان گهڻي دير تائين هڪ ئي پوزيشن ۾ رهندا آهيون، خاص طور تي پيرن ۾، ته اسان کي رت جا ڦڙا (ڊيپ وين ٿرمبوسس - ڊي وي ٽي) پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن هي رت جو ڦڙو ٽٽي پوي ۽ ڦڦڙن تائين سفر ڪري، ته اهو زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو.
- عضلات جي خرابي: جڏهن اسان پنهنجن عضون کي استعمال نه ڪندا آهيون، اهي آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ سُڪڻ شروع ڪندا آهن. اهو بعد ۾ ٻيهر هلڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
- هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي: جڏهن اسان جا جسم وزن کڻڻ وارا ۽ غير فعال نه هوندا آهن، ته اسان جي هڏن جي طاقت گهٽجڻ شروع ٿيندي آهي.
- ذهني صحت جا مسئلا: تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن پنهنجي گهر ۽ بستري تائين محدود رهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا. بوريت، مايوسي، اڪيلائي، پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙيون ذهني صحت جون حالتون پيدا ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو آهي.
جيڪڏهن مون کي پنهنجين سرگرمين کي محدود ڪرڻ لاءِ چيو وڃي ته ڇا ڪري سگهجي ٿو ۽ ڇا نه ٿو ڪري سگهجي؟
اهو مڪمل طور تي توهان جي صحت جي حالت ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح تي منحصر آهي. ساڳيا قاعدا هر ڪنهن تي لاڳو نه ٿيندا آهن. پر عام طور تي، هن ٽيبل کي چيڪ ڪريو ته ڇا اجازت آهي ۽ ڇا محدود آهي.
| شيون جيڪي عام طور تي اجازت ڏنل آهن | شيون جيڪي عام طور تي محدود يا منع ٿيل آهن |
|---|---|
| هڪ وقت ۾ 30 منٽن کان وڌيڪ نه هلڻ. | هڪ وقت ۾ 30 منٽن کان وڌيڪ بيهڻ يا هلڻ. |
| هلڪي ورزش جيڪا توهان جي حالت لاءِ مناسب هجي ۽ توهان جي ڊاڪٽر طرفان منظور ٿيل هجي. | سخت ورزش (مثال طور، وزن کڻڻ، تيز ڊوڙڻ). |
| هڪ وقت ۾ 30 منٽن کان وڌيڪ نه بيهڻ. | 9-10 ڪلو (20 پائونڊ) کان وڌيڪ وزني شيون کڻڻ. |
| طبي صلاح تي ڏاڪڻيون چڙهڻ. | جنسي تعلق رکڻ (پنهنجي ڊاڪٽر کان تصديق ڪرڻ لاءِ پڇو). |
| هلڪو بيڪار ڪم. | هوائي سفر (خاص ڪري ڊگها سفر). |
| اهڙو ڪم ڪرڻ جنهن لاءِ ڏينهن ۾ گهڻو وقت بيهڻ جي ضرورت هجي. |
اهو ياد رکڻ ضروري آهي: اهي صرف عام مثال آهن. صرف توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان لاءِ ڇا سٺو آهي ۽ ڇا خراب، تنهن ڪري ان کان ضرور پڇو.
پنهنجي بستري جي آرام جو وقت مفيد ۽ بور ٿيڻ کان سواءِ ڪيئن گذاريو؟
جڏهن سرگرميون محدود هجن ته ڏينهن گذارڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر هن وقت کي توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ آرام ڪرڻ جو وقت سمجهو.
- هڪ نئون معمول ٺاهيو: پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪريو. کائڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا فلم ڏسڻ جهڙين شين لاءِ وقت مختص ڪريو.
- ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي خوش ڪري: ڪتاب پڙهو، فلمون ڏسو، موسيقي ٻڌو جيڪو توهان پسند ڪيو.
- ڳنڍيل رهو: دوستن ۽ ڪٽنب کي ڪال ڪريو. وڊيو ڪال ڪريو. پاڻ کي اڪيلو محسوس نه ڪرڻ ڏيو.
- ڪجهه نئون سکيو: آن لائن ڪورس وٺو، نئين ٻولي سکڻ شروع ڪريو.
- هلڪو ڪم: پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو ۽ ڪجهه ڪريو جيڪو توهان بستري تي ويٺي ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ اڻت يا ڊرائنگ.
- پنهنجي ذهني صحت بابت سوچيو: جيڪڏهن توهان اداس يا اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان کي پاڻ تائين نه رکو. پنهنجي مڙس، ڪٽنب، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان ڳالهايو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران بستري تي آرام ڪرڻ جي سفارش هاڻي عام طور تي نه ڪئي ويندي آهي. ان جي بدران، ڊاڪٽر سرگرمي جي پابندي جي تصور کي استعمال ڪندا آهن.
- ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته هي ڪو واضح فائدو فراهم ڪري ٿو، ۽ اهو رت جي ڦاٽن ۽ عضلات جي ڪمزوري جهڙا خطرا پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو.
- ڊاڪٽر صرف مخصوص ۽ ضروري ڪيسن ۾ هن جي سفارش ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ پري ايڪلمپسيا ۽ وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو.
- جيڪڏهن توهان کي چيو وڃي ته پنهنجون سرگرميون محدود ڪريو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا سٺو آهي ۽ ڇا خراب آهي.
- هن وقت دوران پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت جو تمام گهڻو خيال رکو. جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو