جڏهن اسين ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃون ٿا، خاص طور تي ذهني صحت جي مسئلي لاءِ، اسين اڪثر وساري ڇڏيندا آهيون ته اسان ڇا پڇڻ چاهيون ٿا، صحيح؟ جيتوڻيڪ اسان جي ذهنن ۾ هزارين سوال آهن، جڏهن ڊاڪٽر اندر ايندو آهي، ته اسان جو مٿو خالي محسوس ٿيندو آهي. اهو تمام عام آهي، تنهن ڪري ان بابت پريشان نه ٿيو. توهان اڪيلا نه آهيو، ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو تجربو ٿيو آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان هن صورتحال تي قابو پائڻ لاءِ پهريون قدم کنيو آهي. تنهن ڪري، اچو ته ڳالهايون ته هن پهرين ملاقات لاءِ بهترين تياري ڪيئن ڪجي.
هي تياري ايتري اهم ڇو آهي؟
سوچيو، ڪيترو سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃڻ وقت پنهنجي ذهن ۾ موجود هر ڳالهه واضح طور تي چئي سگهو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي سوچيو ته توهان کي ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي ۽ توهان ڇا توقع رکو ٿا، ته ڊاڪٽر لاءِ توهان جي مدد ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو. توهان جو وقت ضايع نه ٿيندو. تنهن ڪري، ٿورو وقت ڪڍو ۽ انهن شين کي لکو جيڪي توهان ڳالهائڻ چاهيو ٿا ۽ اهي سوال جيڪي توهان پڇڻ چاهيو ٿا. هي توهان لاءِ هڪ بهترين مدد آهي.
ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوال
ڊاڪٽر کان اميد نه رکو ته هو توهان کي سڀ ڪجهه ٻڌائيندو. اهي سوال پڇو جيڪي توهان جي ذهن ۾ آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پڇڻ وساري سگهو ٿا، ته انهن کي ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي لکو. هتي ڪجهه مثال آهن جيڪي توهان پڇي سگهو ٿا.
| سوال جو قسم | مثال طور، شيون جيڪي توهان پڇي سگهو ٿا |
|---|---|
| علاج بابت | ڇا واقعي مون لاءِ هن ڊپريشن لاءِ دوا وٺڻ ضروري آهي؟ يا صلاح مشوري (ٿراپي) ڪافي هوندي؟ |
| دوا بابت | توهان مون کي ڪهڙي قسم جي دوا لکي رهيا آهيو؟ مون کي ان کي ڪيترو وقت وٺڻ جي ضرورت آهي؟ |
| ضمني اثرات ۽ خطرا | هن دوا جي استعمال جا ڪهڙا ضمني اثرات ۽ خطرا آهن؟ |
| دوا وٺڻ | انهن دوائن جا نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ |
| ٻين شين سان ٽڪراءُ | ڇا هي دوا ٻين دوائن، وٽامن (سپليمينٽس)، يا آيوروديڪ دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿي جيڪي مان هن وقت وٺي رهيو آهيان؟ |
توهان جي معالج کان پڇڻ لاءِ شيون
ڪڏهن ڪڏهن توهان کي هڪ نفسياتي ماهر طرفان دوا ڏني ويندي، ۽ توهان جو علاج هڪ الڳ صلاحڪار (ٿراپسٽ) طرفان ڪيو ويندو. انهي صورت ۾، توهان پنهنجي صلاحڪار کان اهي سوال پڻ پڇي سگهو ٿا.
| سوال جو قسم | مثال طور، شيون جيڪي توهان پڇي سگهو ٿا |
|---|---|
| صلاح مشوري جو طريقو | صلاح مشوري لاءِ توهان جو طريقو ڇا آهي؟ اسان جي علاج جا مقصد ڪهڙا آهن؟ |
| مون کان ڪهڙي اميد رکي سگهجي ٿي؟ | انهن علاجن دوران توهان مون کان ڪهڙي اميد رکو ٿا؟ ڇا مون کي سيشن دوران ڪرڻ لاءِ الڳ الڳ اسائنمنٽ ڏنا ويندا؟ |
| گڏجاڻين جي تعدد | اسان کي ڪيترا ڀيرا ملڻ گهرجي؟ ڇا هي مختصر مدت جو علاج آهي يا ڊگهي مدت جو؟ |
| ڊاڪٽر سان هم آهنگي | منهنجي علاج دوران توهان منهنجي ڊاڪٽر سان ڪيئن هم آهنگي ڪندا؟ |
| فيس ۽ ضابطا | هڪ سيشن جو خرچ ڪيترو آهي؟ جيڪڏهن توهان اپائنٽمينٽ تي نه پهچي سگهو يا منسوخ نه ڪري سگهو ته توهان جي پاليسي ڇا آهي؟ |
ڊائري رکڻ جي اهميت
هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان لاءِ تمام گهڻي مددگار ثابت ٿيندي. هڪ ننڍڙي ڊائري رکو ته توهان جو موڊ ڏينهن ڏينهن ڪيئن بدلجي ٿو. اهو توهان کي، توهان جي ڊاڪٽر کي، ۽ توهان جي صلاحڪار کي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو. هر روز ڪجهه تفصيل لکو.
- ان ڏينهن توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ (مثال طور اداس، ڪاوڙيل، ڪجهه به ڪرڻ جو ارادو نه هجڻ، ٿورو بهتر)
- توهان جون علامتون ڪهڙيون هيون؟ (مثال طور، سر درد، پيٽ ۾ سور، ننڊ ۾ ڏکيائي)
- توهان جي خيال ۾ ڪهڙا واقعا توهان جي مزاج کي متاثر ڪري سگهيا هوندا؟ (مثال طور، ڪم تي ڪو مسئلو، ڪنهن دوست سان ڳالهه ٻولهه)
- گذريل رات توهان ڪيترو وقت سمهيو؟
- توهان ڪهڙي قسم جون دوائون ۽ ڪهڙيون دوائون ورتيون آهن؟ جيڪڏهن توهان ڪا خوراک وڃائي ڇڏي آهي، ته ان کي به لکو.
جڏهن توهان پنهنجي پهرين ملاقات ۾ وڃو ته هي ڊائري پاڻ سان گڏ کڻي وڃو. جيئن توهان ڪجهه هفتن تائين هن طرح لکندا، توهان کي پنهنجي مزاج ۾ هڪ نمونو محسوس ٿيڻ شروع ٿيندو.
جسماني علامتن کي نه وساريو!
گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته ڊپريشن هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا صرف ذهن تائين محدود آهي. پر ائين ناهي. جسم ۾ سور ۽ سور، پيٽ ۾ خرابي، ۽ بي خوابي جهڙيون شيون ڊپريشن جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
"ڇا منهنجي پيٽ جي سور ۽ منهنجي ذهني صحت جو تعلق ٿي سگهي ٿو؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. ها، ٻنهي جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به جسماني تڪليف بابت ٻڌائڻ نه وساريو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
ڪٽنب ۽ دوستن کان مدد حاصل ڪريو.
ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي چوڌاري ماڻهو اسان ۾ تبديلين کي اسان کان وڌيڪ محسوس ڪندا آهن. ڪنهن خاندان جي ميمبر يا ڪنهن قابل اعتماد دوست کان پڇو ته ڇا انهن توهان جي رويي يا تقرير ۾ ڪا تبديلي محسوس ڪئي آهي. انهن شايد اهڙيون علامتون محسوس ڪيون هونديون جيڪي توهان وڃائي ڇڏيون هجن.
ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو اڪيلو ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان ڊڄو يا گھٻرايو ٿا، ته پوءِ ڪنهن قابل اعتماد خانداني ميمبر يا دوست کي پاڻ سان گڏ وٺي وڃو. اهو توهان کي تمام گهڻي طاقت ڏيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊاڪٽر يا صلاحڪار وٽ وڃڻ کان اڳ چڱي طرح تياري ڪريو. ڪجھ سوال لکو جيڪي توھان پڇڻ چاھيو ٿا.
- پنهنجي مزاج ۽ علامتن جي ڊائري رکو. هي توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر ٻنهي لاءِ تمام مددگار آهي.
- پڪ ڪريو ته انهن کي ڪنهن به جسماني علامتن بابت ٻڌايو جيڪي توهان کي آهن، جهڙوڪ پٺي ۾ سور يا پيٽ ۾ سور، ۽ انهي سان گڏ توهان جي ذهني مسئلن بابت.
- جيڪڏهن توهان کي اڪيلو وڃڻ کان ڊپ آهي ته پوءِ ڪنهن قابل اعتماد شخص کي پاڻ سان گڏ وٺي وڃو. ان ۾ ڪو به حرج ناهي.
- هي بحالي جي سفر ۾ صرف پهريون قدم آهي. پاڻ سان صبر ڪريو. توهان اڪيلا نه آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو