ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ۾ سور، گئس، يا ڦڦڙ محسوس ٿيندا آهن؟ يا ڇا توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل اينٽي بايوٽڪ جو ڪورس وٺڻ کان پوءِ ٿورو بيمار محسوس ڪندا آهيو؟ گهڻو ڪري، انهن علامتن جو سبب اسان جي آنڊن ۾ 'سٺن بيڪٽيريا' جي تعداد ۾ گهٽتائي آهي. اهو ئي هنڌ آهي جتي اسان جا دوست جن کي پروبائيوٽڪس سڏيو ويندو آهي، بچاءُ لاءِ ايندا آهن. اچو ته اڄ ان بابت سادي لفظن ۾ ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، پروبائيوٽڪس ڇا آهن؟
پروبائيوٽڪس هڪ قسم جو زنده مائڪرو آرگنزم آهي جيڪو اسان جي جسمن لاءِ فائديمند آهي. اسان جي جسمن کي هڪ وڏو شهر سمجهو. هن شهر ۾ سٺا ماڻهو ۽ خراب ماڻهو آهن. اسان جي جسمن ۾ ڪروڙين مائڪرو آرگنزم رهن ٿا. انهن مان ڪجهه 'سٺا' ماڻهو آهن جيڪي اسان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا (فائدي مند مائڪرو آرگنزم)، جڏهن ته ٻيا 'خراب' ماڻهو آهن جيڪي بيماري (پيٿوجنز) جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
پروبائيوٽڪس اهي 'سٺا' جراثيم آهن. اهي اسان جي جسمن ۾ خراب جراثيم کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، خاص طور تي هاضمي جي نظام ۾، ۽ سٺن جي طاقت وڌائين ٿا.
اسان انهن کي ڪيپسول، مائع، يا پائوڊر جي صورت ۾ غذائي سپليمنٽس طور حاصل ڪري سگهون ٿا. ڪجهه ڪريم پڻ آهن جيڪي چمڙي، نڪ، يا جنسي عضون تي لاڳو ڪري سگهجن ٿيون. ڇاڪاڻ ته فائديمند مائڪروجنزم انهن سڀني هنڌن تي رهن ٿا.
پروبائيوٽڪس سان اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
اهم ڳالهه اسان جي جسم جي مائڪرو بايوم، يا ڊيسبيوسس ۾ عدم توازن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ آهي. سادي لفظن ۾، هي سٺي بيڪٽيريا جي گهٽتائي ۽ خراب بيڪٽيريا جي واڌ کي ڪنٽرول ڪرڻ بابت آهي.
پر هڪ ڳالهه ياد رکڻ گهرجي: سڀئي پروبائيوٽڪس هڪجهڙا نه هوندا آهن. مائڪروجنزمن جي مختلف قسمن جا جسم لاءِ مختلف فائدا آهن. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪهڙو قسم توهان جي ضرورتن لاءِ بهترين آهي.
ڪهڙن حالتن ۾ پروبائيوٽڪس جي سفارش ڪئي ويندي آهي؟
- اينٽي بايوٽڪ استعمال ڪرڻ کان پوءِ: اينٽي بايوٽڪ نه رڳو خراب بيڪٽيريا کي ماري سگهن ٿا جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا، پر انهن سٺا بيڪٽيريا کي به ماري سگهن ٿا جيڪي اسان جي جسم لاءِ فائديمند آهن. ان وقت، هڪ ڊاڪٽر گم ٿيل سٺي بيڪٽيريا کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد لاءِ پروبائيوٽڪس جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
- هاضمي جي نظام جا مسئلا: اهي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا جن کي بار بار پيٽ ڦوٽ، گئس، قبض، يا دست جهڙيون علامتون آهن، خاص طور تي اهي جيڪي IBS (Irritable Bowel Syndrome) جهڙيون حالتون آهن.
- قوت مدافعت بهتر ڪرڻ لاءِ:هڪ صحتمند آنت هڪ مضبوط مدافعتي نظام جي بنياد آهي، اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه ماڻهو عام ڀلائي کي برقرار رکڻ لاءِ روزانو پروبائيوٽڪس وٺندا آهن.
- چمڙي ۽ ويجنل انفيڪشن: اهڙا ثبوت آهن ته پروبائيوٽڪس ڪجهه چمڙي جي بيمارين (مثال طور ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس)، اکني، ۽ ويجنل خمير جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا.
اثرائتي پروبائيوٽڪس ۽ اهي کاڌا جيڪي انهن ۾ ملي سگهن ٿا
هڪ پروبائيوٽڪس جي اثرائتي هجڻ لاءِ، ان ۾ موجود مائڪروجنزمن کي زنده هجڻ گهرجي ۽ اسان جي آنڊن تائين پهچڻ لاءِ ڪافي وقت تائين جيئرو رهڻ گهرجي. هتي ڪجهه سڀ کان وڌيڪ مطالعي ڪيل ۽ اثرائتي پروبائيوٽڪس آهن.
| پروبيوٽڪس (نسل) | مثال ۽ اهميت |
|---|---|
| ليڪٽوباسيلس | مارڪيٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور قسمن مان هڪ آهي L. acidophilus . اهي قدرتي طور تي اسان جي وات، آنڊن ۽ ويجنا ۾ مليا آهن. اهي دستن جهڙين حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. |
| بائيفائيڊوبيڪٽيريم | اهي پڻ هڪ قسم جا فائديمند بيڪٽيريا آهن جيڪي اسان جي آنڊن ۾ تمام گهڻا هوندا آهن. اهي هاضمي ۽ قوت مدافعت ۾ مدد ڪن ٿا. |
قدرتي کاڌو جيڪي پروبائيوٽڪس سان مالا مال آهن
سپليمنٽس کان علاوه، اسان قدرتي طور تي خمير ٿيل کاڌي مان پروبائيوٽڪس پڻ حاصل ڪري سگهون ٿا.
- دہي ۽ سڪل کير: اهي پروبائيوٽڪس جا ڪجهه بهترين ذريعا آهن جيڪي اسان سريلنڪا ۾ آساني سان ڳولي سگهون ٿا. خريد ڪرڻ وقت، چيڪ ڪريو ته ڇا ليبل تي "زنده ۽ فعال ڪلچر" لکيل آهي.
- ڪفير: دہي وانگر هڪ مشروب.
- ڪوٽيج پنير: ڪوٽيج پنير جي ڪجهه قسمن ۾ پروبائيوٽڪس شامل ڪيا ويندا آهن.
- ڪمبوچا: هڪ خمير ٿيل چانهه جو مشروب.
- اچار: گهر ۾ ٺهيل اچار جيڪي سرڪي ۾ نه هوندا آهن، پر لوڻ ۽ خمير ۾ هوندا آهن.
ڇا پروبائيوٽڪس جا ڪي ضمني اثرات يا خطرا آهن؟
پروبائيوٽڪس عام طور تي هڪ صحتمند شخص لاءِ تمام محفوظ آهن.جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ننڍيون تبديليون محسوس ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان پهريون ڀيرو شروع ڪندا آهيو.
- عارضي ضمني اثرات: ڪجهه ماڻهن کي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران گئس، پيٽ ڦوٽ، يا آنڊن جي عادتن ۾ معمولي تبديلي جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهو عام آهي ڇاڪاڻ ته نوان جراثيم نظام ۾ داخل ٿين ٿا. اهو عام طور تي ڪجهه ڏينهن اندر ختم ٿي ويندو آهي.
- وڌيڪ خطري ۾ ماڻهو: تمام ڪمزور مدافعتي نظام وارا ماڻهو (مثال طور، ڪينسر جا مريض، عضون جي منتقلي حاصل ڪندڙ، مدافعتي دوائون وٺندڙ) ۽ وقت کان اڳ پيدا ٿيندڙ ٻار کي پروبائيوٽڪس استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه طبي صلاح وٺڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته، نادر ڪيسن ۾، ڪمزور مدافعتي نظام واري شخص کي انهن مائڪروجنزمن کان انفيڪشن پيدا ٿيڻ جو تمام گهٽ خطرو ٿي سگهي ٿو.
مون کي ڪيئن خبر پوي ته مان جيڪو پروبائيوٽڪ وٺي رهيو آهيان اهو ڪم ڪري رهيو آهي؟
جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص سبب لاءِ پروبائيوٽڪس وٺي رهيا آهيو (مثال طور، قبض)، ۽ توهان جون علامتون وقت سان گڏ بهتر ٿين ٿيون، ته توهان شايد سوچيو ته ان جو اثر ٿي رهيو آهي. مثال طور، توهان جي آنڊن جي حرڪت وڌيڪ باقاعده ٿي سگهي ٿي.
نتيجن جو صحيح جائزو وٺڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته تجويز ڪيل دوز کي مقرر ڪيل وقت لاءِ استعمال ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان ان کي عام ڀلائي لاءِ وٺي رهيا آهيو، ته شايد توهان کي فوري طور تي نتيجا نه نظر اچن. پر وقت سان گڏ، توهان محسوس ڪندا ته توهان گهٽ بيمار ٿي رهيا آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پروبائيوٽڪس 'سٺا' مائڪروجنزم آهن جيڪي اسان جي جسمن لاءِ فائديمند آهن ۽ اسان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- اهي آنڊن جي صحت، هاضمي، قوت مدافعت، ۽ ڪجهه متعدي حالتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- اينٽي بايوٽڪ استعمال ڪرڻ کان پوءِ جسم ۾ سٺا بيڪٽيريا ٻيهر ٺاهڻ لاءِ اهي تمام ضروري آهن.
- توهان قدرتي طور تي دہي ۽ سڪل کير جهڙين کاڌي مان پروبائيوٽڪس حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان انهن کي سپليمنٽس طور پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
- جيتوڻيڪ اهي عام طور تي محفوظ آهن، پر ڪمزور مدافعتي نظام وارن کي طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- سڀ کان اهم: ڪنهن به نئين سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن توهان جي ضرورتن مطابق پروبائيوٽڪ جو قسم چونڊيو وڃي ۽ مناسب خوراک جو تعين ڪيو وڃي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment