ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو؟ "او منهنجا، هي پيٽ جو سور صرف تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان تمام گهڻي محنت ڪندا آهيو،" يا "جيئن ئي مون کي ٿورو پريشان ٿيڻ لڳندو آهي، هي چمڙي درد ڪرڻ شروع ڪري ٿي." توهان اڪيلو نه آهيو، اسان مان ڪيترن کي اهو تجربو ٿيو آهي. اسان جي ذهنن ۾ دٻاءُ، اداسي ۽ پريشاني جهڙيون شيون اسان جي جسمن ۾ بيماري جي طور تي ظاهر ٿيڻ عام ڳالهه آهي. اهو ئي آهي جنهن بابت اسان اڄ هن مضمون ۾ تفصيل سان ڳالهائينداسين.
هي نفسياتي خرابي ڇا آهي؟
هي لفظ چوڻ ۾ هڪ وڏو ۽ پيچيده لڳي سگهي ٿو. پر ان جي معنيٰ تمام سادي آهي. اچو ته ٻن لفظن کي ٽوڙي ڇڏيون.
- "نفسيات" جو مطلب آهي "ذهن سان لاڳاپيل."
- "سوميٽڪ" جو مطلب آهي "جسم سان لاڳاپيل."
سادي لفظن ۾، اسين نفسياتي بيماري کي هڪ اهڙي حالت سڏيندا آهيون جنهن ۾ اسان جي جسم ۾ موجود بيماري خراب ٿي ويندي آهي يا اسان جي ذهن ۾ دٻاءُ، پريشاني ۽ اداسي جهڙين شين جي ڪري نوان جسماني علامتون ظاهر ٿينديون آهن.
هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان تصور ڪئي هجي. اهي علامتون حقيقي آهن، جسماني مسئلا جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. فرق اهو آهي ته توهان جي ذهني حالت هڪ اهم عنصر آهي ته اهي مسئلا شروع ٿين ٿا يا خراب ٿين ٿا.
هن مثال جو تصور ڪريو. هڪ شخص کي ذیابيطس آهي. کيس ڪم تي هڪ وڏي مسئلي آهي ۽ هو تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪري رهيو آهي. انهن ڏينهن ۾ هو پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪيتري به ڪوشش ڪري، اهو ڪنٽرول ۾ نه آهي. اهو ان جو بهترين مثال آهي. هتي، ذهني دٻاءُ ذیابيطس کي وڌائي ڇڏيو آهي.
ڪهڙيون بيماريون دٻاءُ سان وڌي سگهن ٿيون؟
ماضي ۾، ڊاڪٽرن جو خيال هو ته تپ دق ۽ پيٽ جي السر جهڙيون بيماريون دٻاءُ جي ڪري ٿين ٿيون. جڏهن ته، بعد ۾ تحقيق مان معلوم ٿيو ته تپ دق هڪ بيڪٽيريا جي ڪري ٿئي ٿو ۽ پيٽ جو السر 'ايڇ. پائلوري' نالي هڪ بيڪٽيريا جي ڪري ٿئي ٿو.
پر، ان جو مطلب اهو ناهي ته دٻاءُ جو ڪو به اثر ناهي. دٻاءُ ۾ موجوده بيماري کي وڌائڻ ۽ ان جي علامتن کي خراب ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
اچو ته هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون ته جيئن ڪجهه طبي حالتن کي ڏسي سگهون جيڪي دٻاءُ سبب وڌي سگهن ٿيون.
| طبي حالت | دٻاءُ ڪيئن متاثر ٿئي ٿو |
|---|---|
| گٿريت ۽ ٻيون سوزش واريون بيماريون | دٻاءُ جسم ۾ سوزش وڌائي سگھي ٿو، جيڪو جوڑوں جي درد ۽ سوجن کي وڌائي سگھي ٿو. |
| ذیابيطس | دٻاءُ هارمون جي ڪم کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ رت ۾ شگر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو يا ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. |
| دل جي بيماري ۽ هائپر ٽائونشن | ڊگھي عرصي تائين دٻاءُ بلڊ پريشر ۽ دل جي ڌڙڪن وڌائي ٿو، جنهن سان دل تي اضافي دٻاءُ پوي ٿو. |
| آنڊن جون بيماريون (IBS - چڙچڙيل آنڊن جو سنڊروم) | هي حالت، جيڪا پيٽ ۾ سور، ڦڦڙ، دست، يا قبض جهڙين علامتن جي وچ ۾ متبادل طور تي ظاهر ٿئي ٿي، دٻاءُ وڌڻ تي تمام گهڻي شديد ٿي سگهي ٿي. |
| چمڙي جون بيماريون (psoriasis، eczema) | ڇاڪاڻ ته دٻاءُ مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿو، چمڙي جون بيماريون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري خارش ۽ خارش ٿي سگهي ٿي. |
| ننڊ جون خرابيون | پريشاني ۽ دٻاءُ توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ کان سواءِ سمهڻ يا جاڳڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. |
نفسياتي بيماري ۽ سوميٽڪ علامتي بيماري ۾ ڇا فرق آهي؟
جيتوڻيڪ اهي ٻئي حالتون هڪجهڙيون لڳي سگهن ٿيون، پر ٻنهي ۾ هڪ ننڍڙو پر اهم فرق آهي. اچو ته ان کي هڪ سادي مثال سان سمجهون.
- نفسياتي بيماري: تصور ڪريو ته هڪ ڊاڪٽر توهان کي هائپر ٽائونشن نالي هڪ بيماري جي تشخيص ڪئي آهي. جڏهن توهان ڪنهن خانداني مسئلي جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو بلڊ پريشر اڃا به وڌيڪ وڌي ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته موجوده حالت دٻاءُ جي ڪري وڌيڪ خراب ٿي ويندي آهي.
- سوميٽڪ علامتي خرابي:هتي ڇا ٿيندو آهي، توهان جي جسم ۾ ٿورو سور ٿيندو آهي. پر توهان ان بابت تمام گهڻو سوچيو ٿا ۽ تمام گهڻو پريشان ٿيو ٿا، "ڇا مون کي ڪا سنجيده ڳالهه آهي؟"، "ڇا هي ڪينسر جي نشاني آهي؟" توهان جو سڄو ڏينهن، توهان جي سڄي زندگي، ان علامت جي چوڌاري گهمڻ شروع ٿئي ٿي. هتي مکيه شيءِ علامت بابت تمام گهڻي پريشاني ۽ پريشاني آهي.
سادي لفظن ۾، پهرين صورت ۾، ذهني مسئلا جسماني بيماري کي وڌائين ٿا. ٻئي صورت ۾، ذهن جسم تي هڪ ننڍڙي نشان بابت تمام گهڻو پريشان ٿي ويندو آهي.
جسم تي اثر انداز ٿيندڙ ذهني مسئلن جون علامتون ڪهڙيون آهن؟
علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هونديون آهن ۽ بنيادي طبي حالت تي منحصر هونديون آهن، پر ڪيتريون ئي عام جسماني ۽ ذهني علامتون آهن جيڪي دٻاءُ جي ڪري ٿي سگهن ٿيون.
| دٻاءُ جون عام علامتون | |
|---|---|
| جسماني نشانيون | |
| دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ، سيني ۾ درد | مسلسل ٿڪاوٽ، بي خوابي |
| سر درد ۽ چڪر اچڻ | عضون جو ڌڙڪڻ |
| وڌيل رت جو دٻاءُ | عضلات جو جڪڙجڻ، جبڙي جو ڦاڙڻ |
| پيٽ ۽ هاضمي جي نظام جا مسئلا | ڪمزور مدافعتي نظام (بار بار بيماري) |
| ذهني/جذباتي نشانيون | |
| |
ڪجهه ماڻهن لاءِ دٻاءُ جسم تي هن طرح ڇو اثر انداز ٿئي ٿو؟
اسان جا جسم اوچتو خطري يا خوفناڪ صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ ناقابل يقين حد تائين تيار آهن. اسان ان کي "جنگ يا ڀڄڻ جو جواب" سڏين ٿا. تصور ڪريو ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان گهٽي پار ڪري رهيا آهيو ۽ هڪ تيز رفتار ڪار اوچتو توهان جي رستي تي اچي ٿي؟ توهان جو جسم ڌڙڪي ٿو، توهان جو دل تيز ڌڙڪي ٿو، ۽ توهان جو ساهه تيز ٿئي ٿو. اهو توهان جي جسم جو ان وقت خطري کان بچڻ لاءِ تياري ڪرڻ جو طريقو آهي.
هن وقت، اسان جي جسم جي خودمختيار اعصابي نظام جو "همدرد" حصو چالو ٿي ويندو آهي. جڏهن خطرو گذري ويندو آهي، "پيراسمپيٿيٽڪ" حصو چالو ٿي ويندو آهي ۽ جسم کي ان جي عام حالت ۾ واپس آڻيندو آهي، يعني "آرام ۽ هضم" جي حالت.
پر مسئلو اهو آهي ته، جڏهن اسان ڪم جي مسئلن، خانداني مسئلن، يا مالي مسئلن جي ڪري ڊگهي دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان جا جسم مسلسل "جنگ يا ڀڄڻ" جي حالت ۾ هوندا آهن. نتيجي طور، اهي تبديليون جسم ۾ ٿينديون رهنديون آهن:
- رت جو دٻاءُ، دل جي ڌڙڪن، ۽ ساهه کڻڻ جي شرح مسلسل وڌي رهي آهي.
- رت ۾ کنڊ جي سطح وڌي وئي.
- جسم ۾ سوزش وڌي وئي.
- هاضمي جي نظام جو غير منظم ڪم.
- جسم جي سيل جي مرمت جي عمل ۾ خرابي.
- اسان جي دماغ جي ان حصي ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي جيڪا فيصلي سازي ۽ ڌيان جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪري ٿي (پري فرنٽل ڪارٽيڪس).
اهي تبديليون وقت سان گڏ اسان جي جسم جي مختلف نظامن کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهو جينياتي، شخصيت جي خاصيتن ۽ ماحولياتي عنصرن جي ڪري دٻاءُ جي حوالي سان وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا. انهن کي انهن حالتن جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ۽ علاج ڪيئن ڪندو آهي؟
تشخيص
هن حالت جي تشخيص لاءِ ڪو خاص رت جو امتحان يا اسڪين ناهي. توهان جو ڊاڪٽر صرف توهان سان ڳالهائي سگهي ٿو.
هو توهان کان توهان جي علامتن بابت سوال پڇندو، اهي ڪيئن شروع ٿيون، اهي ڪڏهن خراب ٿينديون آهن، ۽ توهان جي زندگي، ڪم ۽ خانداني زندگي ۾ دٻاءُ بابت. صرف توهان ئي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان ڪيترو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪجهه به لڪائڻ کان سواءِ کليل طور تي ڳالهايو.
علاج جا طريقا
علاج جا ٻه مکيه مقصد آهن. هڪ توهان جي جسماني حالت جو علاج ڪرڻ (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر) ۽ ٻيو، ۽ سڀ کان اهم، توهان کي ان نفسياتي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جيڪو ان جو سبب بڻجي رهيو آهي.
ان لاءِ هيٺيان علاج سفارش ڪري سگهجن ٿا:
- نفسياتي علاج: ان کي "ڳالهائڻ واري علاج" پڻ سڏيو ويندو آهي. توهان پنهنجي مسئلن بابت هڪ تربيت يافته نفسيات دان يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ انهن سان ڪيئن منهن ڏيڻ ۽ پنهنجي سوچ جي نمونن کي منظم ڪرڻ سکي سگهو ٿا. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هڪ تمام مؤثر طريقو آهي جيڪو هن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- ذهن سازي تي ٻڌل علاج: هي توهان کي موجوده لمحي ۾ جيئڻ ۽ مراقبي جي طريقن ۽ ٻين سرگرمين ذريعي پريشاني تي قابو پائڻ سيکاري ٿو.
- دوا: ڪجهه حالتن ۾، ڊاڪٽر اينزيوليٽيڪس يا اينٽي ڊيپريسنٽس لکي سگهي ٿو. انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجي.
توهان دٻاءُ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ هن صورتحال کان پاڻ کي ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟
ياد رکو، اسان پنهنجي زندگي ۾ ٿيندڙ هر شيءِ کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، پر اسان پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا.
- ورزش: روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ گھمڻ، ڊوڙڻ، ترڻ وغيره ڪريو. ورزش جسم ۾ "خوشي جي هارمونز" جي پيداوار کي تيز ڪري ٿي.
- سٺي ننڊ ڪريو: ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ بي وقفي ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ننڊ ذهن ۽ جسم لاءِ بهترين آرام آهي.
- صحتمند کاڌو کائو: وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون ۽ ساوا کائو. پروسيس ٿيل کاڌي، مٺي مشروبات، ۽ وڌيڪ چربی واري کاڌي کان پاسو ڪريو.
- حدون مقرر ڪريو: هر شيءِ کي "ها" نه چئو. جيڪي شيون توهان نٿا ڪري سگهو انهن کي "نه" چوڻ سکو. پنهنجو وقت ۽ توانائي منظم ڪريو.
- آرام جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو: روزانو گہرے سانس جي مشق، يوگا، ۽ مراقبي جهڙيون شيون ڪريو.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو: پنهنجن مسئلن کي اندر ۾ نه رکو. انهن بابت ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو.
- شراب ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: اهي صرف عارضي حل آهن. ڊگهي عرصي ۾، اهي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.
ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ بهترين وقت ڪهڙا آهن؟
جيڪڏهن توهان ڊگهي، سخت دٻاءُ جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جي روزاني ڪم کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. دير نه ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا دل جي بيماري جهڙي دائمي بيماري آهي.
ڪجھ سوال جيڪي توھان پنھنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گھرجن
- "ڊاڪٽر، هي دٻاءُ منهنجي بيماري تي ڪيئن اثر انداز ٿي رهيو آهي؟"
- "ڇا مون کي هن دٻاءُ جي ڪري ٻيون بيماريون ٿيڻ جو خطرو آهي؟"
- "مان هن دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟"
- "ڇا مون کي ڪنهن نفسيات جي ماهر يا صلاحڪار کي ڏسڻ جي ضرورت آهي؟"
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اسان جي ذهنن ۾ دٻاءُ اصل ۾ اسان جي جسمن ۾ بيمارين کي وڌائي سگھي ٿو. هي اسان جي ذهنن ۾ تصور ڪيل ڪا شيءِ ناهي، اهو هڪ حقيقي جسماني اثر آهي.
- جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، يا چمڙي جي بيماري جهڙي بيماري آهي، ته پوءِ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ علاج جو هڪ تمام اهم حصو آهي.
- سٺي ننڊ، باقاعده ورزش، صحتمند کاڌو، ۽ پاڻ لاءِ حدون مقرر ڪرڻ جهڙيون ساديون شيون دٻاءُ گهٽائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي دٻاءُ کي پاڻ سنڀالڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ شرم نه ڪريو. مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي، ڪمزوري جي نه.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment