ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جو حل؟ ڦڦڙن جي بحالي بابت سڀ ڪجهه

ڇا توهان کي ڦڦڙن جي ڪا ڊگهي عرصي واري بيماري آهي جنهن جي ڪري توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ ڇا توهان کي ڏاڪڻيون چڙهڻ يا ٿوري فاصلي تي هلڻ وقت ساهه ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟ اهو شايد توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري رهيو آهي. هن حالت سبب توهان جا ساهه کڻڻ جا عضوا آهستي آهستي ڪمزور ٿي سگهن ٿا، ۽ توهان هڪ اهڙي چڪر ۾ ڦاسي سگهو ٿا جتي توهان جون علامتون خراب ٿين ٿيون. پر پريشان نه ٿيو، ان لاءِ هڪ سٺو حل آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.

سادي لفظن ۾، ڦڦڙن جي بحالي ڇا آهي؟

ڦڦڙن جي بحالي، يا "(ڦڦڙن جي بحالي)،" هڪ خاص صحت پروگرام آهي جيڪو ڦڦڙن جي دائمي بيماري وارن ماڻهن کي انهن جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ انهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ ذاتي تربيتي پروگرام وانگر آهي.

تصور ڪريو، هن ۾، مختلف صحت جي ماهرن جي هڪ ٽيم، جهڙوڪ ڊاڪٽر، فزيوٿراپسٽ (سانس جا معالج)، ۽ غذائيت جا ماهر، توهان جي مدد ڪري رهيا آهن. اهي توهان جي توانائي جي سطح کي جسماني مشقن سان ملائڻ لاءِ ڪم ڪندا، توهان کي سيکاريندا ته توهان جي سانس جي مشڪلاتن کي ڪيئن منظم ڪجي ، ۽ توهان جي حالت بابت سٺي تعليم فراهم ڪندا.

هي علاج ڪنهن جي مدد ڪندو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل دائمي ڦڦڙن جي بيماري آهي، ته هي پروگرام توهان لاءِ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو. مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ان تي بحث ڪريو.

هن پروگرام ۾ اصل ۾ ڇا ٿي رهيو آهي؟

هي پروگرام ڪيترن ئي مکيه حصن تي مشتمل آهي، جيڪي سڀئي توهان جي ضرورتن ۽ مقصدن مطابق ٺهيل آهن.

1. شروعاتي جائزو

طبي ٽيم پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ ۽ توهان جي ختم ٿيڻ کان پوءِ توهان جي حالت جي جانچ ڪندي.

• توهان جون علامتون ڪيئن آهن؟
• ڇا توهان کي آڪسيجن جي ضرورت آهي ۽ ڪيتري؟
• اها سطح جنهن تي توهان ورزش ڪري سگهو ٿا ('ورزش جي صلاحيت').
• ڇا توهان وٽ مڪمل طبي تاريخ ۽ ٻيون لاڳاپيل بيماريون آهن؟
• توهان جي ذهني صحت ڪيئن آهي؟

اهو سوالنامي، دٻاءُ جا امتحان، يا پلمونري فنڪشن ٽيسٽ استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو.

2. ورزش

هي پروگرام جو مکيه ۽ اهم حصو آهي. توهان هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڏينهن، هڪ ٽرينر جي نگراني ۾ ورزش ڪندا. ننڍي شروعات ڪريو، جيئن شروعات ۾ هڪ يا ٻه منٽ، ۽ جيئن توهان جي طاقت وڌندي، توهان پنهنجي ورزش جي مدت کي بتدريج 30 منٽن تائين وڌائي سگهو ٿا.

مشقن جا عام قسم:

• وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ جسم کي تيار ڪرڻ.
• لچڪدار تربيت: اسٽريچنگ ورزشون جيڪي جسم جي لچڪ کي وڌائين ٿيون.
• برداشت جي تربيت: ورزشون جهڙوڪ گھمڻ ۽ سائيڪل هلائڻ.
• مزاحمت/وزن جي تربيت: ننڍي وزن، مزاحمتي بينڊ، يا وزن جي مشينن جي استعمال سان ڪيل مشقون.
• ساهه کڻڻ جي عضون جي تربيت: هٿ ۾ کڻي ويندڙ ڊوائس ذريعي تيزي سان ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر ڪڍڻ سان ساهه کڻڻ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ.

3. تعليم ۽ شعور (تعليم)

هتي توهان کي اهو علم ملندو جيڪو توهان کي پنهنجي حالت سان گڏ رهڻ لاءِ گهربل آهي.

• ساهه جي تڪليف ۽ ٻين علامتن کي ڪيئن منظم ڪجي.
• دوائن جو صحيح استعمال (مثال طور انھيلر) ۽ انهن جا ضمني اثرات.
• آڪسيجن جي سطح کي ڪيئن ماپجي ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته اضافي آڪسيجن ڪيئن استعمال ڪجي.
• بيماري جي واڌ ۽ انفيڪشن کي ڪيئن روڪيو وڃي.

4. ساهه کڻڻ جي ٻيهر تربيت

هتي، اسين توهان کي روزاني سرگرمين دوران ۽ ڏاڪڻين تي چڙهڻ دوران ٿيندڙ ساهه جي تڪليف کي ڪنٽرول ڪرڻ جا مخصوص طريقا سيکارينداسين.

• ڪنٽرول ٿيل سانس جون ٽيڪنڪون: مثال طور، ڊائيفراگميٽڪ سانس ۽ پرسڊ لپ سانس.
• آرامده آسن: جسم جون اهڙيون پوزيشنون جيڪي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي کي گهٽ ڪن ٿيون.
• آرام جون ٽيڪنڪون: ذهني ۽ جسماني طور تي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جا طريقا.

5. سينه جي فزيوٿراپي

اهي طريقا تمام اهم آهن جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي بيماري آهي جيڪا توهان جي ڦڦڙن ۽ هوائي رستن ۾ تمام گهڻي بلغم جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿي (جهڙوڪ برونچيڪٽيسس).

• کنگهه ۽ ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون: 'هف ڪف' جهڙيون ٽيڪنڪون بلغم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• پي اي پي ڊوائيسز: `(مثبت ايڪسپيريٽري پريشر)` ڊوائيسز (مثال طور `Flutter®`، `Acapella®`) هوائي رستن کي کولڻ ۽ بلغم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• ايئر وي ڪليئرنس واسڪٽس: خاص وائبريٽنگ واسڪٽ پائڻ سان ڦڦڙن مان بلغم ڍلو ٿئي ٿو ۽ خارج ٿئي ٿو.

6. ذهني صحت جي مدد ۽ غذائيت

دائمي بيماري سان گڏ رهڻ ذهني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هي پروگرام دٻاءُ ۽ پريشاني جهڙين شين کي منظم ڪرڻ لاءِ صلاح مشورا ۽ مدد فراهم ڪري ٿو. انهي سان گڏ، هڪ غذائيت جو ماهر توهان کي تعليم ڏيندو ته توهان جي جسم کي گهربل غذائيت ڪيئن حاصل ڪجي، خاص طور تي عضلات جي واڌ لاءِ پروٽين.

ان جا ڪهڙا فائدا آهن؟

توهان ڦڦڙن جي بحالي پروگرام کي مڪمل ڪرڻ سان ڪيترائي وڏا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.

پروگرام مان وڌ کان وڌ فائدو ڪيئن حاصل ڪجي؟

• پنهنجن مقصدن بابت ايماندار رهو: طبي ٽيم کي ٻڌايو ته توهان هن پروگرام مان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا (مثال طور، صحن ۾ گھمڻ، پوٽن سان کيڏڻ).
• هر سيشن ۾ شرڪت ڪريو: جيڪڏهن توهان پروگرام کي اڌ ۾ روڪي ڇڏيو ته نتيجا گهٽ نڪرندا.
• مون کي ٻڌايو ته ڇا اهو تمام ڏکيو آهي: جيڪڏهن ڪا ورزش توهان لاءِ تمام گهڻي مشڪل آهي، ته ٽرينر کي ٻڌايو. اهي توهان جي مرضي مطابق ان ۾ ترميم ڪندا.
• پنهنجي خاندان کان مدد حاصل ڪريو: پنهنجي خاندان کي ان بابت ٻڌايو ۽ انهن جي مدد حاصل ڪريو.

ساهه جي تڪليف سان ورزش شروع ڪرڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، ڦڦڙن جي بحالي هڪ محفوظ ۽ انتهائي اثرائتو طريقو آهي جيڪو توهان جي زندگي تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي به اهڙي ضرورت آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.