ڇا توهان کي به چنڊ جو عجيب خوف آهي؟ اچو ته سيلينو فوبيا بابت ڳالهايون!

جڏهن اسين چنڊ ​​بابت سوچيندا آهيون، ته اسان کي ڪجهه تمام خوبصورت، پرسڪون ۽ شاعرانه لڳندو آهي. اسان سڀني لاءِ جيڪي ننڍپڻ کان چاچا مون بابت ڪهاڻيون ٻڌيون آهن، چنڊ هڪ تمام پياري شيءِ آهي. پر، ڇا توهان کي خبر آهي، ڪجهه ماڻهن لاءِ، جڏهن اهي چنڊ ڏسندا آهن، جڏهن چنڊ ​​جي روشني انهن جي جسم تي پوندي آهي، يا جڏهن اهي چنڊ بابت سوچيندا آهن، ته اهي هڪ ناقابل يقين، ناقابل برداشت خوف ۽ پريشاني محسوس ڪندا آهن. اهو بلڪل مکڙين يا اوچائي کان ڊڄڻ وانگر آهي. هي حالت آهي جنهن کي اسين طبي طور تي سيلينوفوبيا يا لونافوبيا سڏيندا آهيون. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.

سيلينوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، سيلينو فوبيا چنڊ يا چنڊ جي روشني جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. ان کي هڪ مخصوص فوبيا جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي. هڪ مخصوص فوبيا هڪ انتهائي، بي قابو خوف آهي جيڪو روزمره جي شيءِ يا صورتحال جو آهي جيڪو ڪو به حقيقي خطرو پيدا نٿو ڪري.

سيلينو فوبيا ۾ مبتلا شخص کي صرف چنڊ بابت سوچيندي سخت پريشاني ۽ ڊپريشن جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهي شايد چنڊ کي ڏسڻ يا رات جو ٻاهر نڪرڻ کان پاسو ڪن. ڪڏهن ڪڏهن، هي خوف ايترو بي قابو ٿي سگهي ٿو جو اهو خوفناڪ حملن يا جسماني علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي اوچتو انتهائي پريشاني سان گڏ هجن. مثال طور، جڏهن توهان چنڊ ​​ڏسندا آهيو، توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿيندي آهي ۽ توهان جو سينو ڳرو محسوس ٿيندو آهي.

ڪير سيلينو فوبيا پيدا ڪري سگهي ٿو؟

ٻين مخصوص فوبيا وانگر، سيلينو فوبيا مختلف سببن جي ڪري ترقي ڪري سگهي ٿو. صدمي وارا تجربا ۽ جينياتيات مکيه عنصر آهن جيڪي هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو صرف چنڊ کان ڊڄندا آهن، پر ٻين ۾ هن خوف سان گڏ ٻين لاڳاپيل فوبيا جون علامتون به ٿي سگهن ٿيون. مثال طور:

• ايسٽرو فوبيا: هي ٻاهرين خلا جو خوف آهي. جيئن ته چنڊ پڻ خلا جو حصو آهي، اهي ٻئي خوف گڏ رهي سگهن ٿا.
• نيڪٽوفوبيا: هي اوندهه جو خوف آهي. جيئن ته چنڊ اڪثر رات جو نظر ايندو آهي، اوندهه سان گڏ، انهن ٻنهي خوفن جي وچ ۾ ڪو تعلق ٿي سگهي ٿو.
• سامهينوفوبيا: هي ڪجهه عجيب خوف آهي. اهو هيلووین جو خوف آهي. اهو شايد ان ڪري هجي جو ڪجهه ثقافتن ۾ هيلووین ۽ چنڊ جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي.
• سانگوئيوري فوبيا: هي ويمپائر جو خوف آهي. هن قسم جو خوف ان ڪري به پيدا ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪهاڻيون ۽ فلمون ويمپائر ۽ پوري چنڊ جي وچ ۾ تعلق ڏيکارين ٿيون.

چنڊ جو خوف ڪيترو عام آهي؟

مخصوص فوبيا اصل ۾ ڪافي عام آهن. اندازو آهي ته آمريڪا ۾ لڳ ڀڳ 12.5 سيڪڙو بالغ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندا. جڏهن ته، سيلينو فوبيا ٿورو گهٽ عام فوبيا آهي . ماهرن کي صحيح طور تي خبر ناهي ته ڪيترا ماڻهو ان ۾ مبتلا آهن.

توهان هن چنڊ ​​کان ڇو ڊڄو ٿا؟ ڪهڙا سبب آهن؟

گهڻو ڪري، سيلينو فوبيا وارن ماڻهن کي خبر ناهي ته انهن کي چنڊ جو هي خوف ڇو آهي. تنهن هوندي به، ڪيترائي عام عنصر آهن جيڪي هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• وهم ۽ ڪهاڻيون: ڪجهه ڪهاڻيون جيڪي اسان ننڍپڻ کان ٻڌندا آهيون اهي چنڊ جي خوف جو نتيجو ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، اسان پويا ڏينهن تي چنڊ اڀرڻ تي عجيب قوتن ۽ خطرناڪ جانورن جي نڪرڻ جون ڪهاڻيون ٻڌيون آهن. ڪجهه پراڻين ڪهاڻين ۽ فلمن ۾، خوفناڪ ڪردارن جهڙوڪ ويروولوز کي انهن ڏينهن تي نڪرندي ڏيکاريو ويندو آهي جڏهن پورو چنڊ هوندو آهي. جڏهن اهڙيون شيون اسان جي ذهنن ۾ ننڍپڻ کان ئي داخل ٿي وينديون آهن، ته اسان چنڊ ​​جو هڪ غير معقول خوف پيدا ڪري سگهون ٿا.
• صدمي واري ٻاروتڻ جو واقعو: شايد، توهان کي پنهنجي ٻاروتڻ ۾، چنڊ جي روشنيءَ دوران، يا پويا جي ڏينهن تي ڪو صدمو ڏيندڙ تجربو ٿيو هجي . اهو واقعو چنڊ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، ۽ پراڻو خوف يا صدمو تڏهن ٻيهر اڀري سگهي ٿو جڏهن توهان چنڊ ​​کي بعد ۾ ڏسندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان چنڊ ​​جي روشنيءَ ۾ راند ڪري رهيا هئا ۽ اوچتو ڪو سنگين حادثو پيش آيو، ته اهو چنڊ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ۽ خوف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• خانداني اثر ۽ جين: جيڪڏهن توهان جي ماءُ، پيءُ، يا توهان جي ويجهو ڪو ماڻهو چنڊ کان ڊڄندو آهي، ته توهان ۾ به اهو خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اسان ننڍپڻ کان جيڪو ڏسون ٿا ۽ ٻڌون ٿا ان مان گهڻو ڪجهه سکندا آهيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي خاندان ۾ ڪنهن کي چنڊ کان ڊڄندي ڏسندا آهيو، ته اهو توهان تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهڙن فوبيا جي جينياتي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي.

سيلينوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

سيلينو فوبيا جي مکيه علامت چنڊ يا چنڊ جي روشني جو شديد، بي قابو خوف آهي . ڪيترائي ماڻهو مڪمل چنڊ دوران اهي علامتون وڌيڪ خراب سمجهندا آهن.

هتي ڪجهه جسماني علامتون آهن جيڪي هن خوف جي ڪري پيدا ٿين ٿيون:

• چڪر اچڻ يا بي هوشي محسوس ٿيڻ (سنڪوپ) .
• دل جي ڌڙڪڻ .
• متلي يا الٽي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) ، ساهه کڻڻ جو احساس.
• گهڻو پسڻ.
• بي قابو ڌڙڪو.

انهن جسماني علامتن کان علاوه، سيلينوفوبيا وارا ماڻهو شايد انهن رويي جي نمونن کي به ظاهر ڪري سگھن ٿا:

• اهي دريون ۽ دروازا بند رکندا آهن ۽ چنڊ کي روڪڻ لاءِ پردا ڇڪيندا آهن.
• مان مسلسل ايندڙ پويا ڏينهن بابت پريشان آهيان ۽ ان بابت سوچي رهيو آهيان.
• اهي پويا جي ڏينهن ۾ رات جو ٻاهر نڪرڻ ۽ سماجي پروگرامن ۾ حصو وٺڻ کان انڪار ڪن ٿا.

تصور ڪريو، توهان کي اڄ رات ڪنهن دوست جي پارٽي ۾ وڃڻو آهي، ۽ اهو هڪ سج وارو ڏينهن آهي. سيلينو فوبيا وارو ماڻهو بلڪل به وڃڻ نه چاهيندو، چنڊ ڏسڻ جي ڊپ کان.

سيلينو فوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان جو چنڊ جو خوف واقعي هڪ مخصوص فوبيا آهي، توهان جو ڊاڪٽر توهان کان ڪيترائي سوال پڇندو. مکيه سوال هي آهن:

• توکي ڇا ٿيندو؟علامتون ڇا آهن؟
• ڇا اهي علامتون ڇهن مهينن کان موجود آهن يا وڌيڪ .
• ڇا هي خوف توهان جي روزاني سرگرمين ۽ خانداني رشتن کي متاثر ڪري رهيو آهي ؟
• ڇا توهان چنڊ ​​ڏسڻ کان بچڻ جي ڪا خاص ڪوشش ڪندا آهيو؟

ڊاڪٽر اهو به چيڪ ڪندو ته ڇا توهان کي ٻيون پريشاني جون بيماريون آهن، ڇاڪاڻ ته مخصوص فوبيا وارن ماڻهن کي ٻيون ذهني صحت جون حالتون به ٿي سگهن ٿيون. مثال طور:

• عام پريشاني جي خرابي (GAD)
• جنوني مجبوري خرابي (OCD)
• گھٻراهٽ جي خرابي
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)

سيلينو فوبيا جو علاج ڪيئن ڪجي؟

سيلينو فوبيا جي علاج جو مکيه مقصد اهو آهي ته توهان جي زندگي ۾ هن خوف جي ڪري پيدا ٿيندڙ رڪاوٽن کي ختم ڪري توهان کي بهتر معيار جي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪئي وڃي. ان لاءِ مختلف علاج جا طريقا آهن:

1. نمائش جو علاج

هي فوبيا لاءِ اڪثر ڪيسن ۾ استعمال ٿيندڙ مکيه ۽ ڪامياب علاج جو طريقو آهي. ڏهن مان نو ماڻهو چون ٿا ته هي علاج سٺا نتيجا ڏئي ٿو. تصور ڪريو. توهان چنڊ ​​کان ڊڄو ٿا. هن علاج ۾ توهان جيڪو ڪندا آهيو اهو آهي ته بتدريج، آهستي آهستي پاڻ کي چنڊ ۽ چنڊ جي روشن آسمان سان عادت بڻايو.

پهرين، توهان کي چنڊ جون تصويرون ڏيکاريون وينديون. پوءِ، توهان کي چنڊ جي روشن رات تي ٻاهر وڃڻ جو تصور ڪرڻ لاءِ چيو ويندو. پوءِ، توهان کي بتدريج سيکاريو ويندو ته اصل ۾ چنڊ کي ڏسو ۽ جڏهن چنڊ ​​چمڪي رهيو هجي ته ٻاهر وڃو. اهو هڪ تمام ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾، هڪ ڊاڪٽر يا معالج جي نگراني هيٺ ڪيو ويندو آهي. توهان اوچتو وڏي مقدار ۾ خوف جي سامهون نه ايندا آهيو. مقصد اهو آهي ته بتدريج توهان جي خوف کي گهٽايو وڃي ۽ توهان جي ذهن کي سيکاريو وڃي ته چنڊ ڊڄڻ جي ڪا شيءِ ناهي.

2. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

ان کي ٽاڪ ٿراپي پڻ چيو ويندو آهي. هتي ڇا ٿيندو آهي ته توهان هڪ ٿراپسٽ سان ڳالهايو. ٿراپسٽ توهان کي چنڊ بابت توهان جي منفي، منفي خيالن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوءِ، اهي توهان کي سيکاريندا آهن ته انهن خيالن کي وڌيڪ مثبت، حقيقت پسند خيالن سان تبديل ڪريو. سي بي ٽي خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ مددگار آهي جن کي اڳئين صدمي واري تجربي جي ڪري هي فوبيا پيدا ٿيو آهي.

3. اکين جي حرڪت کي غير حساس بڻائڻ ۽ ٻيهر پروسيسنگ (EMDR)

سيلينو فوبيا هڪ صدمي واري تجربي (ٽراما) جي ڪري ٿئي ٿو.جيڪڏهن ائين آهي، ته EMDR نالي هڪ علاج مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. EMDR ۾، هڪ معالج توهان کي هڪ مخصوص تال واري حرڪت (مثال طور، اکيون گھمائڻ يا هٿ تاڙيون وڄائڻ) ذريعي رهنمائي ڪندو آهي جڏهن توهان صدمي واري ياداشت بابت سوچيو ٿا. اميد آهي ته اهو توهان کي سخت دٻاءُ ۽ خوف کان سواءِ صدمي واري ياداشت کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

4. دوا

جيڪڏهن توهان کي سيلينو فوبيا سان گڏ ٻيون ذهني صحت جون حالتون آهن، جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن، ته دوا پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. مثال طور، رات جي ماني کائڻ کان اڳ، توهان جو ڊاڪٽر الپرازولم (Xanax®) يا ڊيازپام (Valium®) جهڙيون اينٽي اينزائيٽي دوائون لکي سگهي ٿو. اهي دوائون پينڪ اٽيڪ جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پر ياد رکو، اهي دوائون صرف ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجن.

ڇا چنڊ جي خوف تي قابو پائي سگهجي ٿو؟

ڪابه ضمانت ناهي ته سيلينو فوبيا کي مڪمل طور تي روڪي سگهجي ٿو . بهرحال، صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪرڻ سان انهن علامتن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

• هڪ متوازن، غذائي غذا کائو (سڄو اناج، ٿلهي پروٽين، ميوا، ڀاڄيون، صحتمند چربیون).
• جيڪڏهن توهان کي ٻيون ذهني صحت جون حالتون آهن، جهڙوڪ OCD يا PTSD، ته انهن کي ڪنهن قابل اعتماد ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ منظم ڪريو .
• هر رات گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.
• پاڻ کي سماج کان الڳ نه ڪريو، ڪنهن معالج يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان باقاعدگي سان ڳالهايو .

ڇا سيلينو فوبيا جا ڪي ڊگھي مدي وارا اثر آهن؟

علاج حاصل ڪرڻ کان پوءِ ڪيترائي ماڻهو چنڊ جي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي وٺندا آهن . ٻيا ڊگهي عرصي تائين پنهنجي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل هوندا آهن. جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته علاج سان، روزاني زندگي ۾ خلل کي تمام گهڻو گهٽائي سگهجي ٿو.

جڏهن ته، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته هن قسم جي مخصوص فوبيا ٻين مسئلن جو سبب بڻجڻ جو امڪان وڌيڪ آهي، جهڙوڪ:

• مزاج جون خرابيون جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن.
• سماجي طور تي الڳ ٿيڻ يا الڳ ٿيڻ .
• منشيات ۽ شراب جهڙن شين جو غلط استعمال .

چنڊ جي خوف سان سٺي زندگي گذارڻ لاءِ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ڪيترائي ماڻهو جيڪي مناسب پينڪ ڊس آرڊر جو علاج حاصل ڪن ٿا انهن جي علامتن ۾ گهٽتائي يا گهٽتائي جو تجربو ٿئي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان پريشاني جي علامتن يا پينڪ حملن جو تجربو جاري رکو ٿا، ته توهان پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هيٺ ڏنل شيون آزمائي سگهو ٿا:

• باقاعدي ورزش ڪريو.
• دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ مراقبو ڪريو يا ذهن سازي جي مشق ڪريو.
• صحيحساهه کڻڻ جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو. اهي توهان کي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جڏهن توهان اوچتو ڊڄي يا پريشان محسوس ڪريو ٿا.

ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. هن قسم جو خوف ڪمزوري جي نشاني ناهي. مدد گهرڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ کان نه ڊڄو.

خلاصو ۽ گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

تنهن ڪري، سيلينو فوبيا چنڊ جو هڪ انتهائي خوف آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو اونداهي يا خلا جي خوف سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. هن خوف جو سبب وهم، ننڍپڻ ۾ ٻڌايل ڪهاڻيون، يا ڪو صدمو ڏيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. سيلينو فوبيا وارا ماڻهو چنڊ ڏسڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجون دريون بند ڪرڻ جهڙا ڪم ڪندا آهن، يا رات جو ٻاهر نڪرڻ کان ڊڄندا آهن.

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته ان لاءِ علاج موجود آهن. ڪيترائي ماڻهو ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي) جهڙن علاجن ذريعي هن خوف تي قابو پائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهن. جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هي مسئلو آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته طبي صلاح وٺڻ ۾ شرمسار يا ڊڄڻ نه گهرجي. توهان جي ذهني صحت توهان جي جسماني صحت جيتري اهم آهي.

` سيلينوفوبيا، چنڊ جو خوف، لونافوبيا، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، فوبيا