ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن اداس يا پريشان محسوس ڪندا آهيو؟ يا سٺي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو؟ ڇا توهان کي بک نه لڳندي آهي؟ توهان جي جسم ۾ هڪ ننڍڙو ڪيميائي قاصد انهن شين ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. اسان اڄ هڪ اهڙي شخص بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو آهي سيروٽونين.
سيروٽونين ڇا آهي؟
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته پهرين ڏسون ته سيروٽونين ڇا آهي. سادي لفظن ۾، سيروٽونين اسان جي جسمن ۾ هڪ اهم ڪيميڪل آهي. صحيح طور تي، ان کي نيوروٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي، جيڪو هڪ ڪيميائي پيغام پهچائيندڙ آهي جيڪو اعصابن جي وچ ۾ پيغام پهچائيندو آهي. ان جو ٻيو نالو پڻ آهي، 5-هائيڊروڪسيٽريپٽامين يا 5-ايڇ ٽي. ان کان علاوه، سيروٽونين هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا هارمون طور ڪم ڪري ٿي.
ان بابت سوچيو، توهان کي پنهنجي دماغ اندر اعصاب خاني (يعني مرڪزي اعصابي نظام) ۽ توهان جي سڄي جسم ۾ (يعني پيري فيرل اعصابي نظام) پيغامن جي مٽاسٽا ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي آهي جنهن ۾ سيروٽونين مدد ڪري ٿو. اهي ڪيميائي پيغام آهن جيڪي اسان جي جسمن کي ٻڌائين ٿا ته ڪيئن ڪم ڪجي.
حيرت انگيز طور تي، اسان جي جسمن ۾ سيروٽونين جو گهڻو حصو، تقريبن 90٪، اسان جي آنڊن (هضمي سسٽم) ۾ ملي ٿو . اتان کان، اهو رت ۾ جذب ٿئي ٿو ۽ رت جي پليٽليٽس ذريعي جذب ٿئي ٿو. صرف هڪ ننڍڙي مقدار، تقريبن 10٪، دماغ ۾ پيدا ٿئي ٿي.
هي سيروٽونين ٽرپٽوفن نالي هڪ ضروري امينو ايسڊ مان ٺهيل آهي. ضروري جو مطلب آهي ته اسان جا جسم ان کي نه ٿا ٺاهي سگهن، اسان کي اهو ان کاڌي مان حاصل ڪرڻو پوندو جيڪو اسان کائون ٿا. سمجهي ويا؟
اسان جي جسم ۾ سيروٽونين ڇا ڪندو آهي؟
هاڻي توهان شايد سمجهي ويا هوندا ته سيروٽونين ڇا آهي. تنهنڪري اچو ته هڪ نظر وجهون ته هي ننڍڙو ڪيميائي قاصد اسان جي جسمن اندر ڪيترو اهم ڪم ڪري ٿو. سيروٽونين اسان جي جسمن ۾ ڪيترين ئي شين ۾ شامل آهي.
مزاج تي اثر
هي اها اهم ڳالهه آهي جيڪا گهڻا ماڻهو سيروٽونين بابت ڳالهائيندي ڄاڻندا آهن. سيروٽونين اسان جي مزاج کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهو ان کي جسم ۾ 'خوشي جو هارمون' پڻ سڏين ٿا. جڏهن سيروٽونين جي سطح صحيح هوندي آهي، ته توهان پرسڪون، خوش، ذهن ۾ مستحڪم ۽ ڌيان ڏيڻ جي قابل محسوس ڪندا آهيو. بهرحال، جيڪڏهن هي سيروٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙا ذهني مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين بيمارين لاءِ ڪيتريون ئي دوائون دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح وڌائي ڪم ڪن ٿيون؟
هضم ۾ مدد ڪري ٿو
مون اڳ ۾ چيو آهي ته اسان جي جسمن ۾ سيروٽونين جو گهڻو حصو اسان جي آنڊن ۾ هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو سيروٽونين هاضمي جي عمل کي منظم ڪرڻ ۽ اسان جي آنڊن جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان ڪجهه خراب کائو ٿا، يا جيڪڏهن ڪا زهريلي شيءِ اسان جي پيٽ ۾ وڃي ٿي، ته اسان جون آنتون سيروٽونين جي اخراج کي وڌائي سگهن ٿيون ۽ اسان جي جسم مان انهن شين کي جلدي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ان کان علاوه، جڏهن اسان کائيندا آهيون ته سيروٽونين اسان جي بک کي گهٽائڻ ۾ هڪ ننڍڙو ڪردار ادا ڪري ٿو.
متلي سان لاڳاپيل
ڇا توهان ڪڏهن متلي محسوس ڪئي آهي؟ ان ۾ سيروٽونين به شامل آهي. متلي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن سيروٽونين پيٽ ۾ هضم ٿيڻ کان وڌيڪ تيزيءَ سان خارج ٿئي ٿو. جڏهن هي ڪيميائي قاصد دماغ ڏانهن سفر ڪري ٿو، ته اسان متلي محسوس ڪندا آهيون. ڪيتريون ئي دوائون جيڪي متلي ۽ الٽي کي گهٽائڻ لاءِ تجويز ڪيون وينديون آهن، اهي دماغ ۾ مخصوص سيروٽونين ريڪٽرز کي نشانو بڻائين ٿيون.
ننڊ تي اثر
سٺي ننڊ صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي. توهان جي ننڊ جي معيار، يعني توهان ڪيتري سٺي ۽ ڪيتري دير تائين سمهو ٿا، سيروٽونين، ڊومامين (هڪ ٻيو نيورو ٽرانسميٽر) سان گڏ متاثر ٿئي ٿو. نه رڳو اهو، پر دماغ کي ميلاٽونين ٺاهڻ لاءِ سيروٽونين جي به ضرورت آهي، هڪ هارمون جيڪو اسان جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪري ٿو.
زخم ڀرڻ لاءِ
جڏهن توهان کي ننڍڙو ڪٽ لڳندو آهي، ته رت وهڻ ڪجهه دير کان پوءِ بند ٿي ويندو آهي. اتي ئي سيروٽونين مدد ڪندو آهي. اسان جي رت ۾ پليٽليٽس مان سيروٽونين خارج ٿئي ٿو، جيڪو زخم کي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو جسم ۾ ننڍين رت جي رڳن (آرٽيريولز) کي به تنگ ڪري ٿو، رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي زخم جي شفا ۾ هڪ تمام اهم عمل آهي.
هڏن جي صحت لاءِ
سيروٽونين جي سطح اسان جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. پر هتي ڳالهه اها آهي. جيڪڏهن پيٽ ۾ سيروٽونين جي سطح سڌو سنئون وڌي وڃي ٿي ، ته اهو مليو آهي ته اهو ڪمزور هڏن، ڀڃڻ ۽ آسٽيوپوروسس جهڙين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري توازن اهم آهي.
جنسي صحت لاءِ
جنسي خواهش سيروٽونين ۽ ڊومامين کان پڻ متاثر ٿئي ٿي. اهي تمام پيچيده شيون آهن، ۽ اهي هڪ ٻئي سان لاڳاپيل آهن.
جيڪڏهن سيروٽونين جي سطح گهٽجي وڃي ته ڇا ٿيندو؟
هاڻي توهان شايد سمجهي ويا هوندا ته سيروٽونين ڪيترو اهم آهي. تنهنڪري تصور ڪريو ته جيڪڏهن جسم ۾ هي سيروٽونين ليول گهٽجي وڃي ته ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. سيروٽونين جي گهٽتائي ڪيترن ئي بيمارين سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿي. هتي ڪجھ مثال آهن:
- ڊپريشن ۽ ٻيا مزاج جا مسئلا
- پريشاني
- ننڊ جا مسئلا
- هاضمي جا مسئلا
- خودڪشي جا خيال يا رويو
- جنوني مجبوري خرابي (OCD)
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
- گھٻراهٽ جون بيماريون شيزوفرينيا
- مختلف فوبيا
پر هڪ ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته سائنسدان اڃا تائين سيروٽونين بابت گهڻو ڪجهه سکي رهيا آهن ۽ اهو ڪيئن بيماري کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري اهو 100٪ پڪ ناهي ته اهو سڀ ڪجهه سيروٽونين جي کوٽ جي ڪري آهي، پر هڪ وڏو تعلق آهي.
گهٽ سيروٽونين جا سبب ڇا آهن؟
سيروٽونين جي سطح گهٽجڻ جو صرف هڪ سبب ناهي. اهو عام طور تي ڪيترن ئي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿيندو آهي. ٽيڪنيڪل طور تي، سيروٽونين جي سطح گهٽجي سگهي ٿي:
- توهان جو جسم ڪافي سيروٽونين نٿو ٺاهي.
- توهان جو جسم سيروٽونين کي صحيح طرح استعمال نه ڪري رهيو آهي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جي جسم ۾ ڪافي سيروٽونين ريڪٽر نه آهن، يا جيڪڏهن توهان وٽ موجود ريڪٽر صحيح طرح ڪم نه ڪري رهيا آهن.
سيروٽونين جي سطح ڪيئن وڌائجي؟
خير، هاڻي سوال اهو آهي ته، جيڪڏهن سيروٽونين گهٽ آهي، ته اسان ان کي وڌائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟ خوشقسمتيءَ سان، ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان ڪوشش ڪري سگهون ٿا.
ٽرپٽوفن تي مشتمل کاڌو
ياد رکو ته مون اڳ ۾ چيو هو ته سيروٽونين امينو ايسڊ ٽرپٽوفن مان ٺهيل آهي؟ تنهن ڪري، توهان ٽرپٽوفن تي مشتمل وڌيڪ کاڌو کائي پنهنجي سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهي کاڌو ڪهڙا آهن؟
- سامن
- آنا
- پنير
- ترڪي
- ٽوفو
- انناس
- ميون، جَوَ ۽ ٻج
پر هتي ڳالهه اها آهي. ٽرپٽوفن تي مشتمل کاڌو کائڻ سان سيروٽونين جي سطح پاڻمرادو نه وڌندي آهي. اهو ٿورو پيچيده عمل آهي. اسان جي جسمن کي انسولين ڇڏڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت هوندي آهي. انسولين اهو آهي جيڪو امينو ايسڊ کي جذب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوءِ، جيتوڻيڪ ٽرپٽوفن رت ۾ داخل ٿئي ٿو، ان کي دماغ ۾ جذب ٿيڻ لاءِ ٻين امينو ايسڊ سان مقابلو ڪرڻو پوندو آهي. سائنسدان اڃا تائين ان تي تحقيق ڪري رهيا آهن ته ٽرپٽوفن تي مشتمل کاڌو سيروٽونين جي سطح ڪيئن وڌائي ٿو.
سج جي روشني
ڇا توهان کي ياد آهي جڏهن توهان جو موڊ خراب ٿي ويندو آهي، خاص طور تي سال جي اونداهي ڪلاڪن ۾؟ ان کي سيزنل افيڪٽو ڊس آرڊر (SAD) سڏيو ويندو آهي. ڪافي سج جي روشني نه ملڻ هڪ سبب ٿي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو ته ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10-15 منٽ سج جي روشني حاصل ڪريو . اهو نه رڳو سيروٽونين کي وڌائيندو آهي، پر وٽامن ڊي جي سطح کي به وڌائيندو آهي. جيڪڏهن توهان اهڙي علائقي ۾ رهندا آهيو جتي سج جي روشني گهٽ هوندي آهي، ته توهان شايد روشني جي علاج وانگر ڪجهه تي غور ڪري سگهو ٿا.
اضافي شيون
ڪجهه غذائي سپليمنٽس ۽ جڙي ٻوٽين جي سپليمنٽس کي پڻ چيو ويندو آهي ته اهي سيروٽونين جي سطح وڌائين ٿا.
- غذائي سپليمينٽس: ٽرپٽوفن، پروبائيوٽڪس، ۽ ايس اي ايم اي.
- جڙي ٻوٽين جا سپليمينٽس: جنسنگ، سينٽ جان وارٽ، سيرين رو، ۽ جائفل جهڙيون شيون.
پر توهان کي اهڙن سپليمنٽس کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ٿا ڪن ۽ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا.
ورزش ۽ ذهني تندرستي
باقاعده ورزش سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ثابت ٿي چڪي آهي. تقريباً 30 منٽ، هفتي ۾ پنج ڏينهن.هفتي ۾ ٻه ڏينهن ايروبڪ ورزش ڪرڻ، انهي سان گڏ طاقت جي تربيت ڏيڻ، موڊ ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهترين آهي. ان کان علاوه، دٻاءُ گهٽائڻ سان سيروٽونين جي سطح کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. مراقبي ۽ يوگا جهڙيون شيون هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
دوائون جيڪي سيروٽونين جي سطح وڌائين ٿيون
ڇاڪاڻ ته سيروٽونين ڪيترين ئي بيمارين ۾ شامل آهي، دواسازي جي صنعت اهڙيون دوائون تيار ڪري رهي آهي جيڪي سيروٽونين يا سيروٽونين ريڪٽرز کي نشانو بڻائين ٿيون. هتي ڪجهه مکيه دوائون آهن جيڪي سيروٽونين جي سطح وڌائين ٿيون:
مختلف قسم جا اينٽي ڊيپريسنٽس سيروٽونين جي ٻيهر استعمال ۽ ري سائيڪلنگ کي روڪي ڪم ڪن ٿا، جيڪو دماغ ۾ وڌيڪ سيروٽونين ڇڏي ٿو. اهي دوائن جا قسم آهن جيڪي هن طريقي سان ڪم ڪن ٿا:
- چونڊيل سيروٽونين ري اپٽيڪ انابيٽرز (SSRIs) (مثال طور پيروڪسٽائن [Paxil®])
- سيروٽونين-نوريپائنفرين ري اپٽيڪ انابيٽرز (SNRIs) (مثال طور، وينلا فيڪسين [Effexor®])
- ٽرائي سائيڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس (TCAs) (مثال طور، Amitriptyline [Elavil®])
هڪ ٻيو قسم جو اينٽي ڊيپريسننٽ مونوامين آڪسيڊيس انابيٽرز (MAOIs) آهن (مثال طور فينيلزائن [نارڊيل®]). اهي هڪ اينزائم کي بلاڪ ڪندي ڪم ڪن ٿا جيڪو سيروٽونين کي ٽوڙي ٿو.
ان کان علاوه، ڪيتريون ئي ٻيون دوائون سيروٽونين جي سطح وڌائين ٿيون. مثالن ۾ سر درد لاءِ ٽرپٽن، اوپيوائيڊ درد جي دوا، ڊيڪسٽروميٿورفن تي مشتمل کنگهه کي دٻائيندڙ، ۽ متلي کي ختم ڪرڻ واريون دوائون شامل آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي ڪڏهن به انهن مان ڪا به دوا استعمال نه ڪرڻ گهرجي، دوز تبديل نه ڪرڻ گهرجي، يا طبي صلاح کان سواءِ انهن کي وٺڻ بند نه ڪرڻ گهرجي. ائين ڪرڻ سان سنگين مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
وڌندڙ سيروٽونين جي ڪري پيدا ٿيندڙ مسئلا
جيئن مسئلا تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن سيروٽونين جي سطح گهٽجي ويندي آهي، تيئن ئي سيروٽونين جي سطح ۾ سڌو سنئون اضافو پڻ ٿيندو آهي. ان کي سيروٽونين سنڊروم چيو ويندو آهي. اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن سيروٽونين وڌائڻ واري دوا جي دوز وڌي ويندي آهي، يا جڏهن ساڳئي وقت ٻي سيروٽونين وڌائڻ واري دوا ورتي ويندي آهي.
هن جون مکيه علامتون هي ٿي سگهن ٿيون:
- زلزلو
- گهڻو پسڻ
- مونجهارو
- بيچيني
- هاءِ بلڊ پريشر
- عضلات جي ڇڪڻ
- دستن
جيڪڏهن بيماري وڌي ٿي، ته سخت علامتون جهڙوڪ تيز بخار، دوريون، هوش وڃائڻ، ۽ غير معمولي دل جي ڌڙڪڻ ٿي سگهن ٿيون.
سيروٽونين سنڊروم هڪ خطرناڪ حالت آهي. جيڪڏهن اها شديد آهي، ته جيڪڏهن ان کي سڃاڻي ۽ جلدي علاج نه ڪيو وڃي ته اهو زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو.تنهن ڪري، نئين دوا شروع ڪرڻ وقت هن کان آگاهه رهڻ ضروري آهي، خاص طور تي اها جيڪا سيروٽونين کي متاثر ڪري ٿي.
سيروٽونين ۽ ڊومامين ۾ ڇا فرق آهي؟
جڏهن سيروٽونين بابت ڳالهايو ويندو، ته توهان شايد ڊومامين (جنهن کي نيوروٽرانسميٽر پڻ چيو ويندو آهي) بابت ٻڌو هوندو. ٻئي نيوروٽرانسميٽر آهن، جيڪي ڪيميائي قاصد آهن جيڪي اعصاب جي وچ ۾ پيغام پهچائيندا آهن. ٻنهي کي 'خوشي هارمون' پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي اسان جي مزاج ۽ خوشي سان لاڳاپيل آهن.
- سيروٽونين خوشي، توجهه ۽ سڪون سان لاڳاپيل آهي.
- ڊومامين انعام ۽ ترغيب سان لاڳاپيل آهي.
اهي ٻئي ذهني بيمارين جهڙوڪ ڊپريشن سان لاڳاپيل آهن.
پر ٻنهي ۾ فرق پڻ آهن. ڊومامين اسان جي جسم جي حرڪت ۽ هم آهنگي کي ڪنٽرول ڪري ٿو. سيروٽونين هاضمي، آنڊن جي ڪم ۽ بک کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ڊومامين اسان کي بکيو محسوس ڪرائيندو آهي، ته سيروٽونين ان احساس کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. ڊومامين گهڻو ڪري دماغ ۾ ذخيرو ٿيل هوندو آهي، جڏهن ته سيروٽونين گهڻو ڪري آنڊن ۾ ذخيرو ٿيل هوندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن اهي ٻئي نيورو ٽرانسميٽر جسم جي ڪيميائي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ۾ عدم توازن ٻئي جي وڌيڪ پيداوار جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن انهن ٻنهي مان ڪو به سڌو سنئون وڌي يا گهٽجي وڃي ته جسماني ۽ ذهني علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
آخرڪار، ياد رکو
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ سيروٽونين بابت گهڻو ڳالهايو آهي، ڇا نه؟ جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، سيروٽونين هڪ نيورو ٽرانسميٽر آهي جيڪو ڪيترن ئي اهم جسماني ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جنهن ۾ اسان جو مزاج، ننڊ، بک، پريشاني، هاضمي، رت جي ٺهڻ، ۽ جنسي خواهش شامل آهن.
جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي طبي حالت آهي جيڪا سيروٽونين کي متاثر ڪري ٿي، يا ان کان متاثر ٿي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سيروٽونين بابت ڄاڻڻ لاءِ گهربل هر شيءِ سکڻ تمام ضروري آهي.
انهي سان گڏ، پنهنجي سيروٽونين جي سطح ۾ تبديلين کان بچڻ ۽ دوا جي رابطي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، ڪنهن به دوا وٺڻ بند نه ڪريو، دوز تبديل نه ڪريو، يا ڪنهن به نئين غذائي يا جڙي ٻوٽين جي اضافي کي شروع نه ڪريو بغير پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو. پوءِ توهان صحتمند ۽ خوش رهي سگهو ٿا!
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 ڇا سيروٽونين اهو هارمون آهي جيڪو خوشي آڻيندو آهي؟
ها! هي هڪ عجيب ڪيميڪل (نيوروٽرانسميٽر) آهي جيڪو اسان جي 'موڊ' جو 100٪ طئي ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان خوش، پرسڪون ۽ زندگي بابت پراميد محسوس ڪندا آهيو، ته اهو هن سيروٽونين جي ڪري آهي. پر ان جو سڀ کان وڏو حصو (90٪) دماغ ۾ نه، پر 'اسان جي آنڊن/هضمي نظام' ۾ پيدا ٿئي ٿو! اهو ئي سبب آهي جو جڏهن اسان جو پيٽ خراب ٿئي ٿو ته اسان کي ڪاوڙ ايندي آهي.
💬 دماغ ۾ سيروٽونين جي سطح گهٽجڻ سان اسان ڪهڙين سنگين ذهني بيمارين جو تجربو ڪندا آهيون؟
جيڪڏهن ان ۾ ٿورو به گهٽتائي ڪئي وڃي ته توهان جي زندگي مڪمل طور تي تباهه ٿي ويندي. ناقابل برداشت ڊپريشن، سخت خوف ۽ پريشاني جيڪا بنا ڪنهن سبب جي ايندي آهي، بي خوابي، ۽ خودڪشي جا خيال سيروٽونين جي هن کوٽ جي ڪري ايندا آهن. اهو سڌو سنئون او سي ڊي تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو.
💬 ڇا ڪا اهڙي دوا آهي جيڪا سيروٽونين وڌائي ۽ ڊپريشن کي ختم ڪري سگهي ٿي؟
هي اهو آهي جيڪو دنيا ۾ شديد ڊپريشن لاءِ سڀ کان ڪامياب علاج (فلو آڪسيٽائن / ايس ايس آر آءِ دوائون) ڪندو آهي! اهي دماغ ۾ سيروٽونين جي تيزيءَ سان خراب ٿيڻ کي روڪين ٿا، اسان کي خوش مزاج ڏين ٿا. ان کان علاوه، دوا کان سواءِ به، سج ۾ ٻاهر نڪرڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ ٽرپٽوفن (ڪيلا، آنا) کائڻ، جيڪو انهن کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سيروٽونين کي وڌائي ٿو.
` سيروٽونين، موڊ، ڊپريشن، پريشاني، ننڊ، هاضمو، ٽرپٽوفن، نيوروٽرانسميٽر، خوشي هارمون، سيروٽونين سنڊروم
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment