اسان جي زندگين ۾ اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن اسان ناقابل تصور طور تي ڳرو، اداس ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون. شايد ان جو سبب نوڪري وڃائڻ، ڪنهن پياري جي موت، رشتي جو خاتمو، يا زندگي ۾ ڪا وڏي تبديلي هجي. ڇا اهو دٻاءُ جيڪو اسان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيون اهو صرف عام اداسي آهي، يا ڪجهه وڌيڪ آهي؟ اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي 'صورتحالي ڊپريشن' سڏيو ويندو آهي، جيڪو هن طرح جي ڪنهن خاص واقعي جي ڪري ٿيندو آهي. اهو تمام عام آهي، ۽ توهان شايد پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن موقعي تي هن طرح جو ڪجهه تجربو ڪيو هوندو.
هي ڪلينڪل ڊپريشن کان ڪيئن مختلف آهي؟
صورتحالي ڊپريشن سخت ڊپريشن وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو جنهن کي اسين ڪلينڪل ڊپريشن (ميجر ڊپريشن) جي نالي سان سڃاڻون ٿا، پر ٻنهي ۾ واضح فرق آهي.
سادي لفظن ۾، صورتحالي ڊپريشن هڪ دٻاءُ واري يا صدمي واري واقعي جي لاءِ توهان جو ذهني ردعمل آهي. توهان واقعي جي ڪجهه مهينن اندر علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. ان کي ٽٽل ٽنگ وانگر سوچيو، جيستائين اهو شفا نه ڏئي. هتي، دٻاءُ وارو واقعو سبب آهي، ۽ ڊپريشن ان جو جواب آهي.
پر ڪلينڪل ڊپريشن هڪ موڊ ڊس آرڊر آهي. اهو ڪنهن خاص دٻاءُ واري واقعي جي ڪري پيدا ٿيڻ ضروري ناهي. ان جي مکيه خاصيت اداسي جو احساس آهي جيڪو گهڻو وقت تائين رهي ٿو، ڏينهن جو گهڻو حصو. اهو عام طور تي وڌيڪ شديد هوندو آهي ۽ صورتحال جي ڊپريشن کان وڌيڪ وقت تائين رهي ٿو.
اچو ته صورتحال جي ڊپريشن جي علامتن تي هڪ نظر وجهون.
| خاصيت | وضاحت | ||
|---|---|---|---|
| اداسي ۽ بار بار روئڻ | اداس محسوس ڪرڻ ۽ بنا ڪنهن سبب جي روئڻ يا ننڍين ننڍين ڳالهين تي به روئڻ. | ||
| مايوسي جو احساس | اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪجهه به صحيح نه ٿي رهيو آهي، جيئن ڪو مستقبل ناهي. | ||
| انهن شين ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪي توهان مزو وٺندا هئا | ننڊ ۽ کائڻ جي نمونن ۾ تبديليون | يا ته توهان بلڪل ننڊ نه ٿا ڪريو، يا توهان تمام گهڻو سمهو ٿا. توهان جي بک گهٽجي ٿي يا وڌي ٿي. | |
| مسلسل خوف ۽ پريشاني | منهنجي دل ۾ هميشه هڪ بي معنيٰ خوف ۽ دٻاءُ رهندو آهي. | ||
| روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ مشڪل | مان ڪم تي ڌيان نه ٿو ڏئي سگهان، ذهن کي هڪ جاءِ تي رکڻ ڏکيو آهي. |
صورتحال جي ڊپريشن بابت سٺي ڳالهه اها آهي ته اهو وقت سان گڏ بهتر ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ان واقعي کان پوءِ نئين صورتحال سان مطابقت پيدا ڪندا آهيو جيڪو ان جو سبب بڻيو هو. پر ڪلينڪل ڊپريشن ائين نٿو ٿئي. اهو توهان جي زندگي، ننڊ، کائڻ ۽ ڪم کي ڊگهي وقت تائين متاثر ڪري سگهي ٿو. ۽ ڪلينڪل ڊپريشن خودڪشي جي وڌيڪ خطري سان لاڳاپيل آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن صورتحالي ڊپريشن گهڻي وقت تائين رهي ٿو ۽ توهان ان جو علاج نه ڪيو ته اهو ڪلينڪل ڊپريشن نالي هڪ سنگين حالت ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
حالتن جي ڊپريشن جا ڪهڙا سبب آهن؟
زندگيءَ ۾ ڪو به واقعو ان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه ڏکوئيندڙ آهن. حيرت جي ڳالهه اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن اهڙا واقعا به جن تي اسان خوش آهيون، اهي به هن حالت جو سبب بڻجي سگهن ٿا جڏهن اسان انهن سان گڏ ايندڙ وڏين زندگي جي تبديلين کي منهن ڏيڻ جي قابل نه هوندا آهيون.
هتي ڪجھ عام سبب آهن.
| سبب جو قسم | مثالون |
|---|---|
| ذاتي تعلقات | طلاق، رومانوي رشتي جو ٽٽڻ، خانداني مسئلا. |
| علحدگي ۽ نقصان | ڪنهن ويجهي خاندان جي ميمبر، دوست، يا پالتو جانور جو موت. |
| ڪم ۽ اسڪول | نوڪري وڃائڻ، نئين نوڪري شروع ڪرڻ، رٽائرمينٽ، اسڪول ۾ مسئلا. |
| صحت جا مسئلا | سنگين بيماري جي تشخيص. |
| زندگي ۾ وڏيون تبديليون | نئون ٻار ٿيڻ، ٻئي علائقي ۾ منتقل ٿيڻ. |
| صدمي وارا واقعا | ڪار حادثو، ڪنهن ڏوهه جو شڪار، ڪنهن قدرتي آفت. |
اهڙي صورتحال ۾ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، هي حالت وقت سان گڏ بهتر ٿي سگهي ٿي، پر هن وقت دوران توهان کي محسوس ٿيندڙ اداسي ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجن احساسن بابت ڳالهايو: پنهنجن احساسن کي ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان شيئر ڪريو. انهن کي بند رکڻ سان صرف دٻاءُ وڌندو.
- سٺو کائو، صحتمند رهو: غذائي غذا کائو. جيترو ٿي سگهي ورزش ڪريو. ٿوري پنڌ به توهان جي مزاج ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي.
- فطرت سان وقت گذاريو: ڪجهه دير لاءِ وڻن ۽ پنن سان گڏ ڪٿي وڃو. اهو ناقابل يقين حد تائين آرامده ٿي سگهي ٿو.
- پرسڪون ڪرڻ جون ٽيڪنڪون استعمال ڪريو: گہرا ساهه کڻڻ ۽ مراقبو جهڙيون شيون پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- هڪ ڊائري رکو: پنهنجا خيال ۽ جذبات لکو. اهو دٻاءُ ڇڏڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
ياد رکو، هن وقت ۾ پاڻ جي مدد ڪرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن هي اداسي ۽ دٻاءُ جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڪجهه هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو ۽ بهتر نه ٿو ٿئي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
هڪ ڊاڪٽر پڪ سان طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا هي صرف اداسي آهي، صورتحال جي ڊپريشن آهي، يا ڪلينڪل ڊپريشن. هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن سان توهان کي اڪيلو معاملو ڪرڻ گهرجي. پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (پرائمري ڪيئر ڊاڪٽر) کي ڏسو ۽ پنهنجي صورتحال بيان ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته هو توهان کي ذهني صحت جي ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.
هڪ ڊاڪٽر يا ذهني صحت جو صلاحڪار توهان کي هن ڏکئي وقت مان گذرڻ لاءِ گهربل مدد، ڄاڻ ۽ علاج فراهم ڪري سگهي ٿو. اهي نفسياتي علاج ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوائن جي ميلاپ جي سفارش ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- صورتحالي ڊپريشن زندگي جي ڪنهن دٻاءُ واري واقعي جو جواب آهي. اهو ڪلينڪل ڊپريشن کان مختلف آهي.
- هي هڪ تمام عام حالت آهي. اهو ڪنهن ڏکوئيندڙ واقعي جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ نوڪري وڃائڻ، يا ڪنهن خوشيءَ واري واقعي جي ڪري، جهڙوڪ نئون ٻار پيدا ٿيڻ.
- توهان سٺي غذا، ورزش، ۽ ڪنهن قابل اعتماد شخص سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ جهڙين شين ذريعي پاڻ لاءِ راحت ڳولي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن علامتون سخت آهن يا ڪجهه هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون، ته بنا دير جي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ڪڏهن به ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو توهان جي پنهنجي شفا جي طرف هڪ مضبوط قدم آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment