توهان جي چمڙي واقعي توهان جي مجموعي صحت جو عڪس آهي. اسان سڀ صاف، صحتمند جلد چاهيون ٿا، صحيح؟ پر ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته ان لاءِ مهانگا سينگار ۽ علاج جي ضرورت آهي. سچ اهو آهي ته، وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته اهي ساديون، صحتمند عادتون جيڪي توهان هر روز پيروي ڪندا آهيو. تنهن ڪري اچو ته ڏسون ته توهان گهر ۾ صحتمند جلد لاءِ بنيادي قدم ڪيئن ڪري سگهو ٿا، هڪ پئسو خرچ ڪرڻ کان سواءِ.
قدم 1: پنهنجي چمڙي کي صاف رکو
چمڙي جي سنڀال ۾ هي سڀ کان اهم ۽ بنيادي شيءِ آهي. ڏينهن دوران، مٽي، جراثيم، اضافي تيل، ۽ اسان جي استعمال ڪيل ميڪ اپ جهڙيون شيون اسان جي چمڙي تي جمع ٿينديون رهنديون آهن. جيڪڏهن انهن کي صحيح طريقي سان نه هٽايو وڃي ته، چمڙي جا سوراخ بند ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن ۽ داڻا، بليڪ هيڊس ۽ وائيٽ هيڊس جهڙيون شيون ظاهر ٿيڻ شروع ٿي وينديون آهن.
تنهن ڪري، توهان کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پنهنجي چهري کي چڱي طرح صاف ڪرڻ گهرجي.
1. صبح: ڏينهن جي شروعات رات جو چمڙي تي جمع ٿيندڙ اضافي تيل ۽ پسيني کي ختم ڪندي ڪريو.
2. رات جو سمهڻ کان اڳ: اهو ضروري آهي. توهان کي ڏينهن ۾ توهان جي چمڙي تي جمع ٿيل سڀني مٽي، مٽي ۽ ميڪ اپ کي هٽائڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي چمڙي کي سانس وٺڻ ڏيو. صرف ٿڪل هجڻ جي ڪري پنهنجو چهرو ڌوئڻ کان سواءِ ڪڏهن به بستري تي نه وڃو.
توهان کي ڪهڙي قسم جون شيون استعمال ڪرڻ گهرجن؟
- صاف ڪندڙ: هڪ نرم، صابڻ کان سواءِ صاف ڪندڙ چونڊيو جيڪو توهان جي چمڙي جي قسم سان مناسب هجي. جيڪڏهن توهان جي چمڙي تيل واري آهي، ته هڪ اهڙو چونڊيو جيڪو ان لاءِ مناسب هجي، ۽ جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، ته هڪ اهڙو صاف ڪندڙ چونڊيو جيڪو وڌيڪ موئسچرائيزنگ هجي.
- ٽونر: منهن ڌوئڻ کان پوءِ، ڪڏهن ڪڏهن مٽي ۽ تيل جا باريڪ ذرڙا رهجي سگهن ٿا. ٽونر انهن کي مڪمل طور تي ختم ڪري ٿو ۽ چمڙي جي پي ايڇ کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- موئسچرائيزر: ڇا توهان سوچيو ٿا، "منهنجي چمڙي تيل واري آهي، مون کي موئسچرائيزر جي ضرورت ناهي"؟ اهو هڪ غلط فهمي آهي. تيل واري چمڙي کي به موئسچرائيزر جي ضرورت هوندي آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن چمڙي خشڪ ٿي ويندي آهي، ته چمڙي ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تيل پيدا ڪندي آهي. تنهن ڪري، توهان جي چمڙي جي قسم سان ملندڙ موئسچرائيزر استعمال ڪرڻ سان چمڙي ۾ مناسب نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
پنهنجي چمڙي کي سج کان بچائڻ - هڪ ضروري ڪم!
اسين هڪ اهڙي ملڪ ۾ رهون ٿا جتي اسان کي سڄو سال سج جي روشني گهڻي ملندي آهي. تنهن ڪري اسان کي پنهنجي چمڙي کي سج کان بچائڻ بابت ٻه ڀيرا سوچڻ جي ضرورت آهي. سج مان نڪرندڙ الٽراوائليٽ (UV) شعاع وقت سان گڏ چمڙي کي نقصان پهچائيندا آهن. جيتوڻيڪ اهو فوري طور تي نظر نه ايندو آهي، پر اهو آهستي آهستي چمڙي کي اهم نقصان پهچائيندو آهي.
ٿورو سوچيو، جيڪڏهن اسان بغير ڪنهن تحفظ جي سج ۾ ٻاهر نڪرون ٿا، ته اهو ائين آهي جيئن اسان جي چمڙي آهستي آهستي سڙي رهي آهي.
اچو ته هڪ نظر وجهون ته سج چمڙي کي ڪهڙو نقصان پهچائي سگهي ٿو.
| سج جي جلن | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| عمر جا نشان | چمڙي تي ناسي داغ. |
| جھريون | چمڙي ۾ ڪوليجن فائبر ٽٽي پون ٿا، جنهن جي ڪري چمڙي وقت کان اڳ سڪل ۽ جھري پوندي آهي. |
| ڦڦڙ | چمڙي تي ننڍڙا ڀوري داغ يا موجوده داغن جو ڪارو ٿيڻ. |
| چمڙي جا غير ڪينسر وارا ڦڙا | مثال طور، بي ضرر واڌ جهڙوڪ سيبوريڪ ڪيراٽوسس ٿي سگهي ٿي. |
| چمڙي جو ڪينسر | هي سڀ کان خطرناڪ نتيجو آهي. ڪينسر جهڙوڪ (بيسل سيل ڪارڪينوما) ، (اسڪوامس سيل ڪارڪينوما) ، ۽ (ميلانوما) جو مکيه سبب سج جي روشني ۾ گهڻو رهڻ آهي. |
پوءِ توهان کي سج کان بچائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
- صبح جو 10 وڳي کان منجهند 2 وڳي تائين سج جي روشني گهٽ ۾ گهٽ ڪريو. هي تڏهن آهي جڏهن UV شعاعون سڀ کان وڌيڪ مضبوط هونديون آهن.
- سن اسڪرين استعمال ڪريو. هي هڪ لازمي شيءِ آهي. هڪ وسيع اسپيڪٽرم (UVA ۽ UVB شعاعن کان بچائيندڙ) سن اسڪرين چونڊيو جنهن جو SPF 30 يا ان کان وڌيڪ هجي. اهو بهترين آهي جيڪڏهن ان ۾ زنڪ آڪسائيڊ جهڙو جسماني بلاڪر شامل هجي. ٻاهر وڃڻ کان 20 منٽ اڳ ان کي لڳايو.
- حفاظتي لباس پائڻ.ڊگھي بازو وارا ڪپڙا، پتلون، ۽ ويڪري ڪنڊ واري ٽوپي پائڻ سان چمڙي جي حفاظت ۾ وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿو.
ماهرن جي صلاح وٺڻ کان نه ڊڄو.
هن دنيا ۾ ڪنهن جي به چمڙي "مڪمل چمڙي" ناهي. اسان جي چمڙي خشڪ، تيل واري، داڻا ۽ خارش پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو عام ڳالهه آهي.
عام خيال لاءِ، توهان ڪنهن ايسٿيٽيشن سان صلاح ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان کي سخت داڻا، مسلسل چمڙي جي حالت، يا غير معمولي داغ يا ڌڪ آهن، ته توهان کي ضرور چمڙي جي ماهر کي ڏسڻ گهرجي. پنهنجي چمڙي جو خيال رکڻ ۽ طبي صلاح وٺڻ توهان جي صحت جي ذميواري کڻڻ جي نشاني آهي.
پنهنجي چمڙي جي سنڀال جي اهميت
هي تمام ضروري آهي. توهان پنهنجي چمڙي ۾ ڪنهن به تبديلي جو بهترين فيصلو ڪندڙ آهيو. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي چمڙي کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو، خاص طور تي چمڙي جي ڪينسر جي شروعاتي سڃاڻپ لاءِ.
گهٽ ۾ گهٽ مهيني ۾ هڪ ڀيرو، غسل ڪرڻ کان پوءِ، آئيني جي سامهون وڃو ۽ پنهنجي سڄي جسم جي چمڙي جو معائنو ڪريو. ڪنهن به نئين داغ يا پيدائش جي نشانن ۾ تبديلين تي ڌيان ڏيو.
توهان کي ڪهڙين تبديلين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟
- عدم توازن: ڇا ڄمڻ جي نشان جو هڪ پاسو ٻئي کان مختلف شڪل ۾ آهي؟
- سرحد: ڇا جڳهه جو ڪنارو بي ترتيب آهي؟ ڇا اهو بي ترتيب آهي، ٻاهر ڪڍيو ويو آهي، يا دائري ۾ نه آهي؟
- رنگ: ڇا ڪيترائي رنگ هڪ ئي جاءِ تي گڏ ٿيل آهن ، جهڙوڪ ناسي، ڪارو، ڳاڙهو، يا نيرو؟
- قطر: ڇا جڳهه پينسل صاف ڪندڙ جي سائيز (6 ملي ميٽر) کان وڏي آهي؟
- ارتقا پذير: ڇا جڳهه وقت سان گڏ وڏي ٿيندي آهي؟ ڇا اهو رنگ بدلائي ٿو؟ ڇا خارش، درد، يا رت وهي رهيو آهي؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي تي تل ۾ اهڙين تبديلين مان ڪا به محسوس ڪريو ٿا، ته مهرباني ڪري گهٻرايو نه، اندازو نه لڳايو، يا گهر ۾ ان جو علاج ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. بهترين ڪم اهو آهي ته فوري طور تي پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا چمڙي جي ماهر کي ڏسو.
صحتمند جلد صرف خوبصورت ناهي، پر سٺي صحت جي نشاني آهي. تنهن ڪري انهن سادي عادتن کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪريو ۽ پيار سان پنهنجي چمڙي جو خيال رکو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي چهري کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا (صبح ۽ رات) اهڙي ڪلينزر سان صاف ڪريو جيڪو توهان جي چمڙي جي قسم سان مناسب هجي.
- هر ڀيري جڏهن توهان سج ۾ ٻاهر وڃو ته SPF 30 يا ان کان وڌيڪ سان سن اسڪرين لڳايو. هن کي عادت بڻايو.
- پنهنجي چمڙي، خاص ڪري ڄمڻ جي نشانن، کي مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو تبديلين لاءِ چيڪ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي چمڙي ۾ غير معمولي تبديلي، سخت داڻا، يا ڊگهي عرصي واري چمڙي جي حالت آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- صحتمند جلد مهانگين شين جي ڀيٽ ۾ سٺي روزاني عادتن جو نتيجو آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment