اچو ته هالووین تي ٻارن کي ملندڙ مٺائي بابت ڳالهايون. والدين لاءِ ڪجهه قيمتي صلاحون!

تنهن ڪري، جيئن هڪ ٻيو تہوار جو موسم ويجهو اچي ٿو، خاص طور تي مغربي ملڪن ۾ ملهايل هيلووين جي ڏينهن تي، اسان جي ننڍڙن ٻارن کي هر قسم جي مٺائي ملندي آهي، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن، ٻارن کي اسان جي ملڪ ۾ مختلف تہوارن ۽ سالگرهه جي پارٽين ۾ اهڙيون مٺايون ملنديون آهن. تنهن ڪري، هڪ ماءُ يا پيءُ جي حيثيت سان جيڪو پنهنجي ٻارن جي صحت جو خيال رکي ٿو، توهان شايد اهو به سوچي رهيا هوندا، "او، توهان هن مٺي کاڌي کي ڪيئن ڪنٽرول ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي پنهنجي ٻار کي جيترو کائڻ گهرجي اوترو کائڻ گهرجي؟ يا توهان کي ڪا حد مقرر ڪرڻ گهرجي؟" واقعي ان جو ڪو به صحيح جواب ناهي. پر اچو ته ان بابت ٿوري ڳالهه ڪريون، اهو توهان کي اهو طريقو چونڊڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.

اسان کي هن مٺاس بابت ايترو سوچڻ جي ضرورت ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪنهن به شيءِ جو گهڻو استعمال سٺو ناهي. مٺاس هڪ اهڙي شيءِ آهي.

• ڏندن کي ممڪن نقصان: مٺايون باقاعدگي سان کائڻ، خاص ڪري چاڪليٽ ۽ ٽافي، ڏندن جي خرابي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جا ڏند ننڍي عمر ۾ داغدار ٿي وڃن ٿا، ته اهو توهان جي ٻار لاءِ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو.
• صحت تي اثر: جڏهن هڪ ئي وقت ۾ کنڊ جي وڏي مقدار استعمال ڪئي وڃي ٿي، ته رت ۾ کنڊ جي سطح اوچتو وڌي سگهي ٿي ۽ پوءِ گهٽجي سگهي ٿي. اهو ٻار کي سست ۽ ٿڪل محسوس ڪرائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڊگهي عرصي ۾ تمام گهڻي کنڊ کائڻ سان ٻار ۾ غير ضروري وزن وڌي سگهي ٿو ، ۽ مستقبل ۾ "(ٽائيپ 2 ذیابيطس ميليٽس)" جهڙيون بيماريون به ٿي سگهن ٿيون.
• کائڻ جون عادتون : جيڪڏهن ڪو ٻار ننڍي عمر کان ئي مٺي ذائقي جي سامهون اچي ٿو، ته پوءِ ڀاڄين ۽ ميون جهڙن صحتمند کاڌي ۾ سندس دلچسپي گهٽجي سگهي ٿي .

پر مان اهو توهان کي ڊيڄارڻ لاءِ نه ٿو چوان، ٺيڪ آهي؟ صرف ٿوري سمجھ لاءِ. عيد جي ڏينهن تي ٿوري مٺائي کائڻ ڪا وڏي ڳالهه ناهي، اهو اهم آهي ته اسان ان کي ڪيئن منظم ڪريون ٿا.

ڇا اسان کي "ٽريڪ يا ٽريٽ" تي وڃڻ کان اڳ اهي شيون ڪرڻ گهرجن؟

ٻارن لاءِ هيلووین تي گهر گهر وڃي مٺايون گڏ ڪرڻ جي روايت آهي جنهن کي "ٽريڪ يا ٽريٽ" سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اسان جي ملڪ ۾ اهڙي ڪا خاص شيءِ ناهي، پر جڏهن توهان ڪنهن سالگرهه جي پارٽي يا نئين سال جي جشن ۾ وڃو ٿا ته توهان اڃا تائين اهڙيون ڪيتريون ئي مٺايون گڏ ڪري سگهو ٿا، صحيح؟ تنهن ڪري، وڃڻ کان اڳ انهن شين کي آزمايو.

• پنهنجي ٻار کي سٺو کاڌو ڏيو: ان کان اڳ جو هو ان جاءِ تي وڃي جتي اهي مٺايون گڏ ڪرڻ وارا آهن، ان کي هڪ متوازن کاڌو ڏيو ته جيئن سندس پيٽ ڀرجي وڃي . اهو بک لڳڻ تي مٺايون کائڻ جي خواهش کي گهٽائي ڇڏيندو. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان کي بک لڳي ٿي، ته توهان کي جيڪو به کاڌو اچي ٿو اهو کائڻ جو شوق ٿيندو.
• جلدي ڳالهايو: پنهنجي ٻار سان مٺائي بابت جلدي ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
• "پٽ/ڌي، اڄ توکي گهڻي چاڪليٽ ملندي. پر اسين سڀ هڪ ئي وقت نه کائينداسين، ٺيڪ آهي؟"
• "اچو ته گهر هلون ۽ ڏسون ته توهان ڪيترو ڳولي لڌو. پوءِ توهان ۽ ماءُ/بابا ڳالهائي سگهو ٿا ۽ فيصلو ڪري سگهو ٿا ته ٿورو ڪيئن کائو."

هن طريقي سان، اڳ ۾ هڪ ننڍڙي معاهدي تي پهچڻ سان بعد ۾ پيدا ٿيندڙ ڪيترن ئي مسئلن کي گهٽائي سگهجي ٿو.

توهان گهر کڻي آيل مٺائي جي ڍير کي ڪيئن سنڀاليو ٿا؟

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان مٺائي جي ٿيلهي سان گهر آيا آهيو. هاڻي توهان ڇا ڪندا آهيو؟

پهرين ڏسون ته ڪيترا آهن.

توهان جي ٻار کي مليل مٺايون ڳڻيو. توهان هن کي هڪ ننڍڙي راند به بڻائي سگهو ٿا. "او... ڏسو نمل کي ڪيتريون چاڪليٽ مليون آهن!" پوءِ ٻار کي به اندازو ٿيندو ته هن وٽ ڪيتري مٺائي آهي.

توهان اهي ڪٿي رکندا آهيو؟

هي هڪ تمام اهم معاملو آهي.

• ڪنهن به سبب جي ڪري پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ هي مٺو علاج نه رکو. ٿورو سوچيو، هڪ ننڍڙو ٻار پنهنجي اکين جي سامهون چاڪليٽ جو دٻو ڪيئن برداشت ڪري سگهي ٿو؟ اهو انهن لاءِ هڪ ناقابلِ مزاحمت آزمائش ٿي سگهي ٿو.
• سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته انهن مٺاين کي اهڙي جاءِ تي رکو جتي ٻار انهن کي اڪثر نه ڏسي سگهي ۽ آساني سان انهن تائين نه پهچي سگهي. شايد باورچی خانه ۾ ڪنهن مٿئين الماري ۾.

ڇا توهان حدون مقرر ڪندا آهيو يا پنهنجي ٻار کي پاڻ فيصلو ڪرڻ ڏيندا آهيو؟

هي واقعي ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ٻار جي رويي ۽ کائڻ جي عادتن جي بنياد تي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• ڪجھ ٻار اهڙا به آهن جيڪي هڪ يا ٻه کائيندا آهن ۽ باقي کي بعد ۾ لاءِ بچائي ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ انهن کي ڪجهه فيصلا ڪرڻ ڏيڻ ۾ ڪو حرج ناهي. پر انهن تي نظر رکڻ سٺو آهي.
• پر جيڪڏهن توهان جو ٻار اهڙو قسم آهي جيڪو هڪ ئي وقت ۾ حاصل ٿيندڙ هر شيءِ کائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ته پوءِ توهان کي ضرور هڪ ننڍڙي حد مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

"ٺيڪ آهي پٽ، اچو ته اڄ لاءِ اهي ٻه چاڪليٽ ۽ هي ٽافي کائون. باقي سڀاڻي کائينداسين، ٺيڪ آهي؟" پيار سان ڳالهايو، ۽ پنهنجي ٻار کي فيصلي ۾ شامل ڪريو. انهي طريقي سان، هو محسوس نه ڪندو ته توهان ڪا وڏي پابندي لڳائي آهي.

هڪ عيد واري ڏينهن تي ٿوري آرام

خاص موقعن جهڙوڪ هالووین يا جنم ڏينهن تي، معمول کان ٿورو وڌيڪ مٺايون کائڻ ٺيڪ آهي. پر اهو حد اندر هجڻ گهرجي. پوءِ پنهنجي ٻار سان ڳالهايو ته ايندڙ ڪجهه ڏينهن ۾ باقي مٺايون ننڍن حصن ۾ ڪيئن کائجي. شايد ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه.

سڀ کان اهم: هن مٺاس جي ڪري پنهنجي ٻار کي سندن مکيه کاڌو (ناشتو، لنچ، ۽ رات جي ماني) نه ڇڏڻ ڏيو. جڏهن توهان جو پيٽ ڀريل هجي ته مٺائي جو ٽڪرو کائڻ ٺيڪ آهي، پر جڏهن توهان بکيو هجي ته مٺائي کائڻ سٺي عادت ناهي.

ڇا اسان به هڪ مثال بڻجون؟

ٻارن کي سٺيون عادتون سيکارڻ وقت، اهو ڏسڻ تمام ضروري آهي ته ڇا اسان اهي شيون پاڻ ڪريون ٿا.

• جيڪڏهن توهان پاڻ مٺايون گهڻي مقدار ۾ کائيندا آهيو، ته پوءِ پنهنجي ٻار کي اهو چوڻ مناسب ناهي ته "انهن کي نه کائو،" صحيح؟ تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پڻ مٺايون کائيندا آهيو، ته انهن کي اعتدال ۾ کائو.
• هڪ ٻيو ننڍڙو راز: گهر ۾ آڻيندڙ مٺايون گهٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو اهو آهي ته انهن کي آخري وقت تي خريد ڪيو وڃي. اهو توهان ۽ باقي خاندان لاءِ انهن کي بيڪار کائڻ جي لالچ کي گهٽائيندو.
• جيڪڏهن پارٽي کان پوءِ توهان وٽ گهڻيون مٺايون بچيل آهن، ته انهن مان ڪجهه اجنبي ماڻهن کي ڏيو، يا جيڪڏهن ضرورت پوي ته انهن کي اڇلائي ڇڏيو. (جيتوڻيڪ اهو ٿورو ڏکوئيندڙ آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن صحت بابت سوچڻ وقت اهو ضروري هوندو آهي.)

"مون کي لڳي ٿو ته مون وٽ ڪافي آهي" - اچو ته اهو ٻار کي ٻڌايون.

هي هڪ تمام قيمتي شيءِ آهي: ٻار کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ سيکارڻ.

• "پٽ، ڇا توکي ڪجهه وڌيڪ چاڪليٽ گهرجي؟ يا تون پيٽ ڀريو آهين؟"
• "جيڪڏهن توهان کائڻ دوران پيٽ ڀريو يا پريشان محسوس ڪيو، ته ڇا اهو بند ڪرڻ ٺيڪ آهي؟"

پنهنجي ٻار کي صرف ايترو کائڻ سيکارڻ جيترو انهن کي گهرجي (ذهن سان کائڻ) هن طريقي سان انهن جي سڄي زندگي لاءِ هڪ قيمتي سبق هوندو.

ٻيون شيون جيڪي توهان مٺائي جي بدران ڏئي سگهو ٿا

توهان کي هميشه انهن ماڻهن کي مٺايون ڏيڻ جي ضرورت ناهي جيڪي توهان کان مٺايون گهرندا آهن، يا توهان جي ٻار کي به. هتي ڪجھ خيال آهن:

غير کاڌي واريون شيون

• خوبصورت اسٽيڪر
• ننڍا رانديڪا (ننڍا جهڙوڪ ڪارون، گڏيون)
• عارضي ٽيٽو (ننڍڙا اهي پسند ڪن ٿا)
• راند لاءِ نقلي ڏندن جو سيٽ (مذاق لاءِ سٺو)
• صابڻ جا گولا ٺاهڻ لاءِ ننڍيون بوتلون
• ننڍا رانديڪا (مثال طور، تاش جو ڊيڪ)
• هن قسم جون شيون عام طور تي پارٽي سپلاءِ اسٽورن تي آساني سان ملي سگهن ٿيون.

ڪجھ صحتمند کاڌو

• ننڍڙن پريٽزلز جو پيڪٽ
• ٽريل مڪس جا ننڍا پيڪٽ (توهان اهي گهر ۾ به ٺاهي سگهو ٿا)
• ڪشمش جا ننڍا دٻا
• کنڊ کان سواءِ مٺو ڪندڙ (هي هاڻي دڪانن ۾ پڻ موجود آهي، پر اهو ايترو سٺو ناهي جيترو هجڻ گهرجي)
• اناج جا ننڍا دٻا جيڪي کير کان سواءِ کائيندا آهن

ننڍڙن ٻارن لاءِ خطرناڪ شين کان محتاط رهو!

هي به نه وساريو. خاص طور تي جڏهن تمام ننڍڙن ٻارن (3 سالن کان گهٽ عمر وارن) کي ڏيو، ته انهن شين بابت محتاط رهو جيڪي انهن کي گلا ڪري سگهن ٿيون.

• ننڍيون سخت ٽافيون
• ننڍڙا ٽڪرا جيڪي رانديڪن مان نڪري سگهن ٿا
• ڪجھ گريبان

اهڙيون شيون ڏيڻ کان اڳ ٻه ڀيرا سوچيو.

آخرڪار، ياد رکو: هي سال ۾ صرف هڪ ڏينهن آهي!

هاڻي، ان سڀ کان پوءِ، توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "واهه، هي هڪ وڏو مسئلو آهي." پر ائين نه سوچيو.

هيلووین، نئون سال، ڪرسمس، ۽ جنم ڏينهن سال ۾ صرف محدود ڏينهن ايندا آهن. جيڪڏهن توهان جو خاندان باقي وقت صحتمند کاڌو کائيندو آهي، ته هڪ يا ٻن ڏينهن تي هڪ ننڍڙي "غلطي" وڏو فرق نه آڻيندي.

سڀ کان اهم ڳالهه توازن آهي. پنهنجي ٻار کي هر وقت مٺايون ڏيڻ ۽ ڪنهن خاص ڏينهن تي انهن کي ڪجهه نه ڪجهه ڏيڻ ۾ وڏو فرق آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي اهڙن ڏينهن تي ٿوري مزو ڏيو ۽ ان کي عقلمندي سان منظم ڪريو.

آخرڪار، هي ياد رکو.(گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته توهان کي ڪجهه شيون ياد ڏياريون جن بابت اسان ڳالهايو آهي ۽ اسان سمجهون ٿا ته توهان لاءِ اهم آهن:

• تياري پهرين شيءِ آهي: ان کان اڳ جو توهان جو ٻار گهڻيون مٺايون کائي، ان سان ڳالهايو ۽ ان کي سٺو ناشتو ڏيو.
• حدن بابت ڳالهايو: پنهنجي ٻار جي عمر ۽ رويي جي بنياد تي مناسب حدون مقرر ڪريو. پنهنجي ٻار کي فيصلي ۾ شامل ڪريو.
• مٺايون: انهن کي نظر کان پري ۽ ٻارن جي پهچ کان پري رکو.
• هڪ رول ماڊل بڻجو: توهان پنهنجي مٺي ڏند کي ڪيئن ڪنٽرول ڪندا آهيو اهو توهان جي ٻار لاءِ هڪ بهترين مثال آهي.
• متبادل بابت سوچيو: توهان کي هميشه مٺايون ڏيڻ جي ضرورت ناهي. توهان صحتمند ناشتو يا ننڍا غير کاڌي جا تحفا پڻ ڏئي سگهو ٿا.
• وڏي تصوير ڏسو: جيڪڏهن توهان سال جو گهڻو حصو صحتمند آهيو، ته پوءِ ڪنهن خاص ڏينهن تي ٿوري مٺي علاج بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.

تنهن ڪري، هي هالووین هجي يا ڪو ٻيو جشن، توهان سڀني کي پنهنجي ٻار سان گڏ مزيدار ۽ سمجھدار انداز ۾ مٺايون کائڻ گهرجن! پوءِ ٻار خوش ٿيندو، ۽ توهان به خوش ٿيندا!

` مٺو ذائقو، ٻارن جي صحت، هيلووین، تہوار جو کاڌو، کنڊ، والدين جي صلاح، صحتمند عادتون