ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن سڄو ڏينهن ننڊ ۽ سستي محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ڪم ڪندي، اخبار پڙهڻ دوران، يا ڪنهن اهم ملاقات دوران به ننڊ ۾ پئجي ويندا آهيو؟ هي ڪجهه اهڙو آهي جيڪو اسان مان ڪيترائي ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي تجربو ڪندا آهن. پر جيڪڏهن هي ننڊ برقرار رهي ۽ اسان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري، ته ان تي غور ڪرڻ ضروري آهي.
سادي لفظن ۾، ننڊ ڇا آهي؟
اسين طبي لحاظ کان ان کي "سومنولنس" سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، هي ٿڪل محسوس ڪرڻ ۽ مسلسل سمهڻ جي خواهش جي حالت آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي سمجهه ۾ نه اچڻ جي باوجود به ننڊ اچي سگهي ٿي، جيتوڻيڪ جڏهن توهان سمهڻ نٿا چاهيو، مثال طور، ليڪچر ٻڌڻ يا آفيس ۾ ڪم ڪرڻ دوران.
رات جو سمهڻ کان اڳ ننڊ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر، ڏينهن جو گهڻو ننڊ اچڻ ڪنهن بنيادي طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي. يا اهو ڪنهن دوا جو ضمني اثر ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. بس سوچيو ته ڪهڙي قسم جو حادثو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ ڪار هلائيندا آهيو.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي هي مسئلو آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ معلوم ڪريو ته ان جو سبب ڇا آهي. پوءِ توهان گهربل علاج حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ٻيهر تازگي محسوس ڪري سگهو ٿا.
ڇا توهان ۾ پڻ اهي خاصيتون آهن؟
جيڪڏهن توهان کي "سومنولنس" نالي هي حالت آهي، ته توهان کي هيٺيان تجربا پڻ ٿي سگهن ٿا:
- ڏينهن ۾ ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ جيتوڻيڪ رات جو ڪافي ننڊ ايندي آهي .
- هميشه بستري تي وڃڻ .
- ڪنهن به شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ .
- توهان ڪٿي آهيو، ان کان بلڪل بي خبر محسوس ڪرڻ.
- اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان ۾ ڏينهن جو ڪم ڪرڻ جي طاقت ناهي .
- فيصلا ڪرڻ، نئين شين کي ياد رکڻ ۽ سکڻ ۾ ڏکيائي .
- عام کان سست رد عمل جو وقت.
- ڏينهن ۾ جاڳندي رهڻ لاءِ گهڻي ڪافي پيئڻ جي ضرورت (مثال طور، ڏينهن ۾ 6 پيالن کان وڌيڪ ڪافي).
ڇا هن ننڊ جا ڪي مکيه قسم آهن؟
ها، اسان ان جي ٻن مکيه قسمن بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
1. کاڌي کان پوءِ ننڊ: هي "کائڻ کان پوءِ ايندڙ ننڊ" آهي جيڪا اسان سڀ ڄاڻون ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي "فوڊ ڪوما" به چوندا آهن. تصور ڪريو ته توهان کي وڏو کاڌو کائڻ کان پوءِ ٿوري ننڊ محسوس ٿئي ٿي، جهڙوڪ وڏو کاڌو، صحيح؟ اهو ئي آهي. اهو عام طور تي خطرناڪ نه آهي.
2. هائپر سومنيا: هي هڪ طبي حالت آهي جنهن تي ڪجهه ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. هن حالت ۾، جيتوڻيڪ توهان رات جو سٺي ننڊ ڪندا آهيو، توهان ڏينهن ۾ تمام گهڻي ننڊ محسوس ڪندا آهيو. هي صرف ننڊ نه آهي، اهو هڪ طبي حالت آهي.
اسان کي ايتري ننڊ ڇو ايندي آهي؟
ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. سڀ کان عام، بي ضرر سبب بوريت يا توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي ان ۾ دلچسپي جي کوٽ آهي.
پر ڪڏهن ڪڏهن، هي گهڻي ننڊ ڪنهن بنيادي طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي. اهو ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي اسان وٺون ٿا.
| ڪارڻ وارو عنصر | مثال ۽ وضاحتون |
|---|---|
| بنيادي طبي حالتون | |
| ذهني صحت جا مسئلا | پريشاني، ڊپريشن، دٻاءُ |
| ننڊ سان لاڳاپيل بيماريون | خراٽي ۽ ننڊ جي گهٽتائي، بي خوابي، نارڪوليپسي، ۽ شفٽ ڪم ۾ ننڊ جي خرابي جهڙيون حالتون. |
| ٻيون جسماني بيماريون | ذیابيطس، هائپوٿايرائڊزم، مٿي جو سور، دائمي سور، جسم ۾ لوڻ ۽ ڪيلشيم جو عدم توازن (هائپونٽريميا، هائپر ڪيلشيميا) |
| ڪجھ دوائون (دوائون) | |
| عام طور تي استعمال ٿيندڙ دوائون | اينٽي ڊپريسنٽس، اينٽي هسٽامائنز، اينٽي سائڪوٽڪس، اينٽي سيڪوٽڪس، اينٽي سيزور دوائون، بينزوڊيازپائنز، اوپيئوڊز، ننڊ جون گوليون. |
| ٻيو مواد | شراب ۽ ٻين منشيات جو استعمال. |
هن ننڊ بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ڪڏهن ننڊ ايندي آهي، خاص ڪري رات جو سمهڻ کان اڳ، ته بهترين علاج سمهڻ آهي. سٺي رات جي ننڊ کان پوءِ، توهان تازو توانو ٿي جاڳي سگهو ٿا.
پر، جيڪڏهن هي ننڊ ڏينهن ۾ برقرار رهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪجهه ٽيسٽ ڪندو ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته ان جو اصل سبب ڇا آهي. هو توهان کان انهن دوائن بابت پڻ پڇندو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو ته اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا اهو ڪنهن دوا جو ضمني اثر آهي.
علاج جا طريقا فرد کان فرد تائين مختلف هوندا آهن.
- جيڪڏهن سبب ڪنهن دوا جو ضمني اثر آهي، ته ڊاڪٽر دوا جي دوز تبديل ڪندو يا ڪا ٻي دوا تجويز ڪندو. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا دوز تبديل نه ڪريو.
- جيڪڏهن سبب هڪ بنيادي طبي حالت آهي، ته ڊاڪٽر ان حالت جو علاج شروع ڪندو.
جيڪڏهن ننڊ کي نظرانداز ڪيو وڃي ته ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟
ڏينهن ۾ ننڊ محسوس ڪرڻ اسان جي سماجي رشتن، ڪم، يا اسڪول جي ڪم ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. توهان شايد اهي شيون ڪرڻ لاءِ توانائي وڃائي سگهو ٿا جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو، يا توهان ڪم صحيح طريقي سان نه ڪري سگهو ٿا.
پر ان کان وڌيڪ، هي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي ننڊ اچي رهي آهي ته ڪڏهن به گاڏي نه هلايو ۽ نه ئي اهڙي مشينري هلايو جنهن لاءِ هوشياري جي ضرورت هجي. ائين ڪرڻ سان توهان جي ۽ ٻين جي زندگي خطري ۾ پئجي سگهي ٿي.
انهن مسئلن کان بچڻ لاءِ، ڪنهن به نئين دوا شروع ڪرڻ کان اڳ ان جي ضمني اثرات بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو. جيڪڏهن توهان ٿڪل يا ننڊ ۾ محسوس ڪيو ٿا، ته ڪنهن ٻئي کي گاڏي هلائڻ ڏيو.
هن صورتحال کي روڪڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
جيڪڏهن اهو ڪنهن بنيادي طبي حالت جي ڪري ٿئي ٿو ته ان کي مڪمل طور تي روڪڻ ممڪن نه ٿي سگهي. تنهن هوندي، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي ننڊ جي عادتن کي بهتر بڻايو (سمهڻ جي صفائي). هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃو، ۽ ساڳئي وقت جاڳو. سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ پنهنجي فون، ڪمپيوٽر ۽ ٽي وي کي ڏسڻ بند ڪريو.
- پنهنجي جسم جي ضرورت مطابق ننڊ حاصل ڪريو. سراسري طور تي، هڪ بالغ کي 7-9 ڪلاڪن جي ننڊ جي ضرورت هوندي آهي.
- صحتمند غذا کائو.
- دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا ڳوليو. مراقبو ۽ ورزش جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون.
- جڏهن توهان بور محسوس ڪريو ٿا، ته هلڪي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيو جيئن ته ٿوري سير يا ناشتو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان زڪام يا الرجي لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته اهڙيون دوائون چونڊيو جيڪي اوندهه نه ڪن.
- سمهڻ وقت تمباکو (نڪوٽين) استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
اسان کي هن بابت ڊاڪٽر سان ڪڏهن ڳالهائڻ گهرجي؟
هيٺين حالتن ۾ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو:
- جيڪڏهن هي ننڊ توهان جي روزاني سرگرمين ۾ ايتري قدر مداخلت ڪري رهي آهي جو توهان پنهنجا روزاني ڪم به نٿا ڪري سگهو .
- جيڪڏهن اهو هفتن کان جاري آهي ۽ ڪا به بهتري نه آئي آهي.
- جيڪڏهن ٻيون علامتون (مثال طور، مزاج ۾ تبديليون، ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون، جسم جي وزن ۾ تبديليون) ننڊ سان گڏ ٿين ٿيون.
ڏينهن جي سخت ڪم کان پوءِ رات جو ننڊ اچڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن توهان کي ڏينهن ۾ مسلسل ننڊ اچي رهي آهي ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري اهو عقلمندي آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ سبب ڳولڻ لاءِ ٽيسٽ ڪرايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڏينهن جو گهڻو ننڊ اچڻ عام ڳالهه ناهي. جيڪڏهن اها مسلسل رهي ته پريشان ٿيو.
- هي ڪنهن بنيادي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ ذیابيطس، ٿائرائيڊ جا مسئلا، يا ڪنهن دوا جو ضمني اثر جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو.
- جڏهن توهان کي ننڊ محسوس ٿئي ته ڪڏهن به گاڏي نه هلايو يا مشينري نه هلايو. اهو توهان جي حفاظت لاءِ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي هن سان ڪو مسئلو آهي، ته پوءِ پاڻ سببن جو اندازو لڳائڻ بدران، صحيح سبب ڳولڻ ۽ مناسب علاج حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment