ڇا توهان کي ذیابيطس آهي، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، شوگر جي بيماري آهي؟ يا ڇا توهان جو ڪو خانداني ميمبر يا دوست هن بيماري ۾ مبتلا آهي؟ پوءِ توهان شايد ڄاڻو ٿا ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ پنهنجي دوا وٺڻ ڪيترو ضروري آهي. پر، ڇا ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا وقت تي وٺڻ ۽ پنهنجي شوگر جي جانچ ڪرڻ کان پوءِ سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟ حقيقت ۾، اهو ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سفر ۾ صرف هڪ اهم قدم آهي. اهو وڌيڪ ضروري آهي ته توهان جي زندگي ۽ توهان جي عادتن جي مطابق خيال رکيو وڃي. اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته اهو ڇو ٿئي ٿو.
ذیابيطس لاءِ "هڪ سائيز جي سڀني لاءِ مناسب" حل ڇو نه آهي؟
ان بابت هن طرح سوچيو. اسان جي ملڪ ۾ ڪيترا ماڻهو ذیابيطس جو شڪار آهن؟ ڇا سڀني جي زندگي ساڳي آهي؟ بلڪل نه، صحيح؟
مثال طور، تصور ڪريو ڪو ماڻهو ڪولمبو ۾ هڪ وڏي آفيس ۾ ڪم ڪري رهيو آهي. هو صبح کان رات تائين ساڳئي ڪرسي تي ويٺو آهي، سخت دٻاءُ ۾ ڪم ڪري رهيو آهي. هن لاءِ ورزش لاءِ وقت ڪڍڻ به ڏکيو آهي. ان سان گڏ، هو آساني سان دڪان تان کاڌو خريد ڪري سگهي ٿو.
هاڻي انوراڌاپورا جي هڪ هاري بابت سوچيو. هو سڄو ڏينهن سج ۾ سخت محنت ڪندو آهي. سندس جسم کي ڪافي ورزش ملندي آهي. پر هو صرف اهو کائيندو آهي جيڪو ڳوٺ ۾ پوکيو ويندو آهي. سندس معاشي صورتحال ۽ کائڻ جون عادتون ڪولمبو جي ان شخص کان تمام مختلف آهن.
فرض ڪريو ته انهن ٻنهي کي ٽائيپ 2 ذیابيطس ميليٽس آهي. جيڪڏهن ڊاڪٽر انهن ٻنهي کي ساڳيو مشورو ڏئي: "چانور نه کائو، روزانو هڪ ڪلاڪ گھمو،" ته ڇا اهو ڪم ڪندو؟ شايد نه. ڇاڪاڻ ته اها صلاح انهن جي طرز زندگي سان مطابقت نٿي رکي.
سادي لفظن ۾، توهان جي زندگي منفرد آهي، تنهنڪري توهان جي ذیابيطس جي انتظام جو منصوبو ذاتي هجڻ گهرجي.
هي اهو آهي جنهن کي اسين "ذاتي سنڀال" سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي ته ڊاڪٽر صرف توهان کي دوا نٿو ڏئي، پر توهان کي هڪ فرد جي حيثيت سان پڻ سمجهي ٿو ۽ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهي ٿو جيڪو توهان جي زندگي کي پورو ڪري ٿو.
"ذاتي سنڀال" اصل ۾ ڇا آهي؟
ذاتي سنڀال جو مطلب آهي ته توهان جو ڊاڪٽر توهان سان انهن شين بابت ڳالهائيندو ۽ توهان جي مطابق مدد ڪندو.
- توهان جي نوڪري ۽ روزاني معمول: شيون جهڙوڪ توهان جا ڪم جا ڪلاڪ، ڪم ڪرڻ دوران توهان جو دٻاءُ، ۽ جسماني مشقت.
- توهان جون کائڻ جون عادتون: توهان اصل ۾ ڇا کائو ٿا؟ ڪهڙا صحتمند کاڌو توهان لاءِ ڳولڻ آسان ۽ توهان جي کيسي ۾ آسان آهن؟
- توهان جو خاندان ۽ سماجي پس منظر: گهر ۾ توهان ڪيترو سهڪاري آهيو؟ توهان پنهنجي زندگي ۾ ٻيا ڪهڙا مسئلا منهن ڏئي رهيا آهيو؟
- توهان جا عقيدا ۽ رايا: توهان هن بيماري بابت ڪيئن محسوس ڪندا آهيو؟ توهان جا خوف ڪهڙا آهن؟
- ورزش جا موقعا: ڇا توهان وٽ جم وڃڻ، ڊوڙڻ يا گھمڻ لاءِ وقت ۽ سهولتون آهن؟
هڪ دفعو توهان اهو سڀ ڪجهه سمجهي وٺو، ڊاڪٽر واقعي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.مھرباني ڪري صلاح ڏيو ته ان کي ڪيئن لاڳو ڪجي. اچو ته ھن ٽيبل تي نظر وجهون ته جيئن ان کي وڌيڪ واضح ڪري سگھجي.
| سيڪشن | عام (هڪ سائيز سڀني لاءِ مناسب) صلاح | ذاتي صلاح |
|---|---|---|
| غذا | "چانور نه کائو. کنڊ سان گڏ ڪجهه به نه کائو." | "اڇي چانورن جي بدران، پاڻ کي هڪ پيالو سڄي ڪڻڪ جي چانورن تائين محدود ڪريو. پنهنجي پليٽ ۾ وڌيڪ ڀاڄيون، جڙي ٻوٽيون ۽ مڇي شامل ڪريو. ميوو کائڻ ٺيڪ آهي، پر مقدار جو خيال رکو." |
| ورزش | "هر روز هڪ ڪلاڪ ڊوڙو." | "ڇا توهان بس مان جلدي اسٽاپ تي لهي سگهو ٿا ۽ هلي سگهو ٿا؟ اچو ته ڪجهه سادي مشقن تي نظر وجهون جيڪي توهان گهر کان ڪم ڪرڻ دوران ڪري سگهو ٿا؟ هفتي ۾ 5 ڏينهن 30 منٽن لاءِ تيز هلڻ ڪافي سٺو آهي." |
| دوا | "هي دوا ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا وٺو." | "توهان چيو هو ته توهان صبح جو پنهنجي دوا وٺڻ وساري ڇڏيو ڇو ته توهان کي ڪم تي جلدي ڪرڻي پوندي آهي، صحيح؟ اچو ته ڏسون ته ڇا اسان توهان جي ڪم سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ ڏينهن جو وقت تبديل ڪري سگهون ٿا، يا ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کائڻ واري گولي ڏانهن رخ ڪري سگهون ٿا." |
ڇا توهان فرق سمجهو ٿا؟ توهان لاءِ ٻئي طريقي سان ڏنل هدايتن تي عمل ڪرڻ آسان آهي، صحيح؟
توهان پنهنجي صحت جا پائلٽ آهيو: اچو ته ڊاڪٽر سان ڳالهايون!
هن قسم جي ذاتي سنڀال حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ٿوري ڪوشش ڪرڻي پوندي. يعني، پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو. ياد رکو، توهان جو ڊاڪٽر توهان جو دشمن نه آهي، پر توهان جي صحت جي سفر ۾ توهان جو بهترين دوست آهي.
ڪامياب بحث لاءِ ڪجھ صلاحون
1. وڃڻ لاءِ تيار ٿي وڃو:ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان اڳ، پنهنجا سوال ۽ خدشا هڪ ننڍڙي ڪاغذ تي لکو. مثال طور: "ڊاڪٽر، مون کي هن کاڌي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ڇا ٻيو ڪو آپشن ناهي؟"، "جڏهن مان هي دوا وٺان ٿو ته مون کي ٿورو پيٽ خراب ٿئي ٿو، مون کي ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي؟"
2. سچ ٻڌاءِ: جيڪڏهن توهان ڪنهن صلاح تي عمل نٿا ڪري سگهو، ته ان کي نه لڪايو. ڪوڙ ڳالهائڻ ۽ چوڻ جي بدران، "ها، ڊاڪٽر، مون ورزش ڪئي،" اهو بهتر آهي ته اصل سبب ٻڌايو وڃي، جهڙوڪ، "ڊاڪٽر، سچ پڇو، مان هن هفتي ورزش نه ڪري سگهيس ڇاڪاڻ ته..." پوءِ ڊاڪٽر واقعي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
3. سوال پڇو: جيڪڏهن توهان کي ڊاڪٽر جي ڳالهه سمجهه ۾ نه اچي ته ٻيهر پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو. "ڊاڪٽر، ڇا توهان ان کي ٿورو وڌيڪ سادو سمجهي سگهو ٿا؟"
4. توهان هڪ ساٿي آهيو: توهان جو ڊاڪٽر اڪيلو نه آهي جيڪو توهان جي علاج جي منصوبي کي طئي ڪري ٿو. توهان ان ۾ هڪ سرگرم ساٿي پڻ آهيو. توهان جا خيال، توهان جا خدشا ان منصوبي کي ٺاهڻ ۾ ضروري آهن.
طبي سائنس به ڏينهون ڏينهن ترقي ڪري رهي آهي. اڄ، ذیابيطس جهڙين بيمارين تي تمام گهڻي تحقيق، يعني "ڪلينڪل ٽرائلز" ڪئي پئي وڃي. هن تحقيق مان حاصل ٿيندڙ نتيجن جي ڪري ئي مستقبل ۾ اسان جي ملڪ جي ماڻهن لاءِ وڌيڪ مناسب ۽ ڪامياب علاج جا طريقا تيار ڪيا ويندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ذیابيطس جو انتظام صرف دوا وٺڻ بابت ناهي. اهو توهان جي طرز زندگي سان لاڳاپيل هڪ مڪمل عمل آهي.
- هر ڪنهن جي زندگي مختلف هوندي آهي، تنهن ڪري سڀني لاءِ ذیابيطس جي علاج جو ڪو به هڪ ئي منصوبو ناهي.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي نوڪري، غذا، مشڪلاتن ۽ زندگيءَ جي ٻين شين بابت کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهايو.
- توهان پنهنجي صحت بابت فيصلا ڪرڻ ۾ هڪ سرگرم ساٿي آهيو. سوال پڇو، پنهنجا خيال شيئر ڪريو، ۽ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.
- توهان يقيني طور تي پنهنجي ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ خوش ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا!
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو