روشن (عمر 35) ۽ سندس زال دينوشا (عمر 32) گذريل خميس تي معمول جي طبي چڪاس لاءِ منهنجي ڪلينڪ تي آيا. اهي ٻئي سخت خاموشي جي حالت ۾ هئا. مان ٻڌائي سگهان ٿو ته انهن جي وچ ۾ هڪ واضح سرد جنگ هلي رهي هئي.
جڏهن مون انهن کان انهن جي خانداني زندگي بابت پڇيو، ته روشن چيو: "ڊاڪٽر پريا، اسان جي ٻئي ٻار جي پيدائش کان پوءِ، اسان جي شادي شده زندگي صرف هڪ مشيني فهرست بڻجي وئي آهي. مالي مسئلن ۽ ٻارن جي ڪم جي ڪري، اسان وٽ هڪ ٻئي لاءِ پيار ڏيکارڻ جو وقت ناهي. اسان هر وقت وڙهندا آهيون." دينوشا متفق ٿيندي چيو، "مون کي روشن کان ڪا به مدد نه ملندي آهي، ڊاڪٽر، هو هميشه مون ۾ غلطيون ڳوليندو آهي."
مون انهن کي ٿڌو ڪيو ۽ وضاحت ڪئي: "روشن ۽ دينوشا، ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته شادي آٽو پائلٽ تي ڪامياب ٿيڻ گهرجي. پر هڪ واقعي ڪامياب شادي اهڙي شيءِ آهي جنهن لاءِ مسلسل وابستگي ۽ رابطي جي ضرورت هوندي آهي. شادي جا 3 مکيه ستون آهن: پيار ، احترام ، ۽ ذميواري . اڄ، اچو ته ڳالهايون ته شادي شده زندگي ۾ پيدا ٿيندڙ عام مسئلا ڪهڙا آهن ۽ انهن کي نفسياتي طور تي ڪاميابي سان ڪيئن منظم ڪجي."
🚨 ڳاڙهي جهنڊا جن کي فوري طور تي پيشه ورانه/نفسياتي مدد جي ضرورت آهي
شادي شده زندگي ۾ اختلافن جو هجڻ عام ڳالهه آهي. پر، جيڪڏهن هيٺيون علامتون پيدا ٿين ٿيون، ته توهان کي فوري طور تي شادي جي صلاحڪار يا نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي:
- ڪنهن به قسم جي جسماني، زباني يا نفسياتي زيادتي (گهريلو زيادتي / تشدد) جي موجودگي.
- هڪ ساٿي پاران ٻئي جي ماليات يا ذاتي آزادي کي مڪمل طور تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش (زبردستي ڪنٽرول).
- هڪ ساٿي جيڪو خانداني مسئلن جي ڪري مسلسل سخت ڊپريشن يا خودڪشي جي خيالن ۾ مبتلا هجي.
- پٿر هڻڻ تڏهن آهي جڏهن هڪ ڌر ڪنهن مسئلي تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي رابطي کان مڪمل طور تي پاسو ڪري ٿي.
شادي جي ٽٽڻ جا عام سبب
- خود غرضي: صرف پنهنجي ضرورتن بابت سوچڻ ۽ پنهنجي ساٿي جي جذبات کي نظرانداز ڪرڻ.
- خراب رابطو: هڪ ٻئي سان کليل نه ڳالهائڻ ۽ مسئلن کي اندر ۾ رکڻ ۽ پوءِ ڦاٽي پوڻ.
- مالي دٻاءُ: خانداني خرچن ۽ آمدني جي صحيح منصوبابندي ڪرڻ ۾ ناڪامي.
- شراب يا جوا جي لت: هڪ اهڙو عنصر جيڪو خاندان جي ماليات ۽ ذهني سڪون کي مڪمل طور تي تباهه ڪري ٿو.
- ناپختگي: ٻار وانگر سلوڪ ڪرڻ، شادي سان ايندڙ ذميوارين ۽ چئلينجن کي نه سمجهڻ.
- غلطيون ڳولڻ: مسلسل صرف پنهنجي ساٿي جي غلطين تي تنقيد ڪرڻ بغير انهن جي سٺن ڪمن جي تعريف ڪرڻ جي.
ڪامياب شادي لاءِ مثبت قدم
شادي کي ڪامياب بڻائڻ لاءِ نفسياتي طور تي عمل ڪرڻ لاءِ مثبت هدايتون هيٺ ڏنل آهن:
1.پاڻ کي ڄاڻو: جيترو وڌيڪ توهان پنهنجن احساسن ۽ ڪمزورين کي سمجهندا، اوترو ئي بهتر توهان پنهنجي ساٿي جي جذبات کي سمجهي سگهندا.
2. عام مقصد ۽ مشغلا قائم ڪريو: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو انهن سرگرمين لاءِ وقت مقرر ڪريو جيڪي توهان ٻئي گڏجي ڪري سگهو ٿا (مثال طور، گڏجي گھمڻ، عام مشغلا).
3. شادي کان پوءِ به پيار جو اظهار ڪرڻ: شادي کان پوءِ رومانوي رشتي کي ڪمزور نه ٿيڻ ڏيو. ننڍا تحفا ڏيو، پيار جو اظهار ڪريو، ۽ گڏجي ڊيٽ نائيٽس تي وڃو.
4. معافي: مسلسل غلطيون آڻڻ ۽ وڙهڻ بدران، خلوص دل سان معاف ڪرڻ ۽ معافي وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.
شادي ۾ مثبت رابطي جو مقابلو ڪرڻ
| ناڪام رابطو (ڀڄڻ) | مثبت رابطو (ان جي عادت ڪريو) |
|---|---|
| الزام هڻڻ: "تون انهن سڀني مسئلن جو سبب آهين!" | جذبات جو اظهار ڪندي: "مان هن مسئلي بابت تمام گهڻو پريشان آهيان. اسان ان کي ڪيئن حل ڪري سگهون ٿا؟" |
| خاموش علاج: ڏينهن تائين ڳالهائڻ کان پاسو ڪرڻ. | وقت جي درخواست: "مان هن وقت ڳالهائڻ لاءِ پرسڪون نه آهيان، ڇا اسان سڀاڻي صبح جو هن بابت ڳالهائي سگهون ٿا؟" |
| ماضي جي ياد ڏياريندڙ: ويڙهه دوران سڀني پراڻين غلطين کي سامهون آڻڻ. | پاڻ کي موجوده مسئلي تائين محدود رکڻ: صرف موجوده مسئلي تي ڌيان ڏيڻ ۽ حل ڳولڻ. |
| نه ٻڌڻ: فون ڏانهن نهارڻ يا ساٿي جي ڳالهائڻ دوران مداخلت ڪرڻ. | فعال ٻڌڻ: توهان جو ساٿي جيڪو چئي رهيو آهي ان تي پورو ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي نقطه نظر کان مسئلي کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ. |
ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ وارا ڪم
| ✔️ ڪرڻ جون شيون (ڪرڻ) | ❌ نه ڪرڻ |
|---|---|
| پهرين پنهنجي ساٿي کي اهو احترام ۽ خيال ڏيو جيڪو توهان کان توقع ڪندا آهيو. | ٻين جي سامهون پنهنجي ساٿي کي گهٽ ڳالهائڻ يا تنقيد ڪرڻ کان پاسو ڪريو. |
| خاندان شروع ڪرڻ کان اڳ خانداني منصوبابندي جي مناسب طريقن بابت طبي صلاح وٺو. | ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ پنهنجي شادي ۾ رومانوي رشتي کي مڪمل طور تي نه وساريو. |
| هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ خاص خاموش وقت مقرر ڪريو ته جيئن آزاديءَ سان ڳالهايو وڃي، صرف توهان ٻنهي سان. | صرف اهو اميد نه رکو ته توهان جو ساٿي بدلجي ويندو ۽ توهان جون سڀ ضرورتون پوريون ڪندو. |
❓ ڪجھ ٻيا مسئلا جيڪي توهان کي منهن ڏئي سگهن ٿا (FAQ)
ازدواجي مسئلن لاءِ پيشه ورانه صلاح مشورا ڇو اهم آهن؟ ▼
شادي جي صلاح مشوري دوران، ٻنهي ڌرين کي هڪ غير جانبدار ٽئين ڌر (هڪ صلاحڪار) جي موجودگي ۾ پنهنجن مسئلن تي بحث ڪرڻ جو موقعو ملندو آهي، ۽ انهن کي مسئلن کي حل ڪرڻ ۽ مثبت طور تي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جا عملي طريقا سيکاريا ويندا آهن.
ڊپريشن شادي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟ ▼
جڏهن ڪو ساٿي اداس هوندو آهي، ته هو خانداني ذميوارين کان پوئتي هٽي سگهي ٿو، چڙچڙو يا بي حس ٿي سگهي ٿو. هي ساٿي جي غلطي ناهي پر هڪ طبي حالت آهي جنهن تي غور ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهن ڪري توهان کي هڪ جنرل پريڪٽيشنر (GP) يا نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڇا شادي ۾ سچي رشتي لاءِ صرف جسماني ڪشش ڪافي آهي؟ ▼
نه. جڏهن ته جسماني ڪشش ۽ جنسي زندگي اهم آهن، هڪ ڊگهي مدت، ڪامياب شادي لاءِ جذباتي تعلق جي ضرورت آهي، جهڙوڪ باهمي احترام، هڪ ٻئي جا خيال ٻڌڻ، ۽ زندگي جي چئلينجن ۾ گڏ بيهڻ.
عملي طور تي غلطي ڳولڻ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟ ▼
توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو خاموش وقت مختص ڪري، هڪ ٻئي ۾ تبديل ٿيندڙ رويي ۽ هڪ ٻئي کان اميد ڪيل مدد جي فهرست ٺاهي، ۽ ڪاوڙ کان سواءِ انهن تي بحث ڪندي غلطيون ڳولڻ جي عادت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو