نزلو ۽ فلو عام بيماريون آهن جيڪي اسان کي موسم جي تبديلي سان ٿينديون آهن. جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، نڪ بند هوندو آهي، ۽ ڳلي ۾ سور هوندو آهي ته اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ هوندو آهي، ڇا نه؟ تنهن ڪري، دوائن کان علاوه، اڄ اسين ڪجهه سادي، قدرتي علاج بابت ڳالهائينداسين جيڪي اسان گهر ۾ آزمائي سگهون ٿا جيڪي آرام آڻيندا. اهي توهان کي تمام گهڻي حد تائين تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا جيڪا توهان محسوس ڪندا آهيو.
1. ڪجهه علامتن جو علاج نه ڪرڻ بهتر آهي!
توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿي سگهي ٿي، پر اهي علامتون، جيڪي اصل ۾ توهان کي تڪليف ڏيندڙ لڳن ٿيون، بهترين ثبوت آهن ته توهان جي جسم جو مدافعتي نظام بيماري سان وڙهي رهيو آهي.
سوچيو، بخار هڪ گرم ماحول آهي جيڪو جسم جي گرمي پد کي وڌائي جسم اندر وائرس کي مارڻ سان پيدا ٿئي ٿو. هي گرمي رت ۾ جراثيم کي مارڻ وارا پروٽين سڄي جسم ۾ تيزي سان منتقل ٿين ٿا ۽ ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي تيز بخار نه آهي، جيڪڏهن توهان هڪ يا ٻه ڏينهن لاءِ هلڪو بخار برداشت ڪري سگهو ٿا، ته توهان جلدي ٺيڪ ٿي سگهو ٿا.
کنگهه به اهڙي طرح آهي. کنگهه اسان جي ساهه جي رستي ۾ موجود ڳري بلغم کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. جيڪڏهن هي بلغم صاف نه ڪيو وڃي ته جراثيم ڦڦڙن ۽ جسم جي ٻين حصن تائين سفر ڪري سگهن ٿا.
بند نڪ لاءِ دوا وٺڻ کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪجي. ڪجهه دوائون نڪ ۾ رت جي رڳن کي تنگ ڪن ٿيون. پر اصل ۾ ڇا ٿئي ٿو اهو آهي ته نڪ جي چوڌاري رت جي فراهمي وڌي ٿي، علائقو گرم ٿي وڃي ٿو، ۽ جراثيم رطوبتن سان گڏ ٻاهر نڪري وڃن ٿا.
2. نڪ صاف ڪرڻ جو صحيح طريقو (بلغم صاف ڪريو)
جڏهن توهان کي زڪام هجي ته پنهنجي نڪ کي بار بار صاف ڪرڻ ضروري آهي. اهو سٺو خيال ناهي ته پنهنجي مٿي ۾ بلغم کي واپس ڦوڪيو وڃي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان پنهنجي نڪ کي تمام گهڻو زور سان صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، ته دٻاءُ جراثيم سان ڀريل بلغم کي توهان جي ڪنن جي نالن ۾ دٻائي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري ڪن ۾ سور ٿي سگهي ٿو.
بهترين طريقو اهو آهي ته: پنهنجي آڱر سان هڪ نڪ کي آهستي آهستي بند ڪريو ۽ ٻئي پاسي کان هوا کي آهستي آهستي ڦوڪيو ته جيئن بلغم کي ڍرو ڪري سگهجي. پوءِ ٻئي پاسي لاءِ به ساڳيو ئي ڪريو.
3. نڪ جي بندش کي دور ڪرڻ لاءِ گرم لوڻ واري پاڻي سان پنهنجي نڪ کي ڌوئو.
لوڻ واري پاڻي سان پنهنجي نڪ کي ڌوئڻ سان نڪ جي بندش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ توهان جي نڪ مان وائرس ۽ بيڪٽيريا کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو ڪرڻ تمام آسان آهي:
هڪ گلاس چڱيءَ طرح اُبليل پاڻيءَ (تقريبن 250 ملي ليٽر) ۾، هڪ چمچو لوڻ ۽ هڪ چمچو بيڪنگ سوڊا شامل ڪريو ۽ چڱيءَ طرح ملايو. بلب سرنج يا فارميسي ۾ موجود نڪ جي آبپاشي ڪٽ استعمال ڪندي، هي پاڻي هڪ ناسور ۾ داخل ڪريو. ساڳئي وقت، پنهنجي آڱر سان ٻئي ناسور کي بند ڪريو. پوءِ، پاڻي کي ٻاهر ڪڍڻ ڏيو، ۽ هن عمل کي ٻئي ناسور ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا ورجايو.
4. پنهنجي جسم کي گرم رکو ۽ سٺو آرام ڪريو.
ٿڌ يا بخار لڳڻ سان ئي گرم ٿيڻ ۽ آرام ڪرڻ سان، توهان جو جسم بيماري سان وڙهڻ لاءِ پنهنجي پوري توانائي استعمال ڪري سگهي ٿو. هي جنگ توهان جي جسم کي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪرائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، توهان آرام ڪرڻ سان پنهنجي جسم جي تمام گهڻي مدد ڪري رهيا آهيو.
5. گارگل ڪريو
گرگلنگ ڪرڻ سان ڳلي جي سور ۽ خشڪي کان عارضي طور تي آرام ملي سگهي ٿو. ڏينهن ۾ چار ڀيرا هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ اڌ چمچو لوڻ ملائي گرگل ڪريو. توهان گلي جي سور کي گهٽائڻ لاءِ ماکي يا ماکي ۽ ايپل سائڊر سرڪي جي ٿلهي مرکب سان گرگل پڻ ڪري سگهو ٿا.
6. گرم پاڻي پيئو
جڏهن توهان کي زڪام ٿئي ٿو، ته توهان کي پاڻي جي کوٽ کي روڪڻ ۽ بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. گرم شيون جهڙوڪ چانهه، دال، ادرڪ جي چانهه، ۽ واقف چکن سوپ بند نڪ ۽ ڳلي جي سور کي آرام ڏيڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪن ٿا.
7. ٻاڦ سان غسل ڪريو يا گرم غسل ڪريو.
گرم شاور مان نڪرندڙ ٻاڦ توهان جي نڪ جي رستن کي نم ڪري ٿي، بندش کي ختم ڪري ٿي، ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪرائي ٿي. جيڪڏهن توهان کي بخار جي ڪري چڪر اچي رهيا آهن، ته غسل خاني ۾ گرم پاڻي آن ڪريو ۽ ٻاڦ کي اندر اچڻ لاءِ ڪرسي تي ويهو.
8. نڪ هيٺان مرهم لڳايو
نڪ جي هيٺان ٿوري مقدار ۾ مينٿول تي مشتمل مرهم، جهڙوڪ مينٿول تي ٻڌل مرهم، لڳائڻ سان ساهه کڻڻ ۾ آساني ٿي سگهي ٿي ۽ بار بار رگڙڻ جي ڪري چمڙي جي ڳاڙهي ٿيڻ کان نجات ملي سگهي ٿي. پر ياد رکو، انهن کي ڪڏهن به نڪ جي اندر نه لڳايو. انهن کي صرف نڪ جي هيٺان، ٻاهرئين پاسي لڳائڻ گهرجي.
9. سينوس جي چوڌاري گرم يا ٿڌو دٻاءُ لڳايو.
توهان جي سينوس، جهڙوڪ توهان جي پيشاني ۽ ڳلن تي گرم يا ٿڌو ڪمپريس لڳائڻ سان، درد ۽ ڪنجيشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. توهان مائڪرو ويف ۾ نم ڪپڙي کي تقريباً 55 سيڪنڊن لاءِ گرم ڪري هڪ گرم ڪمپريس ٺاهي سگهو ٿا (پنهنجي چمڙي تي لڳائڻ کان اڳ گرمي پد چيڪ ڪريو!). فرج مان چڻا جو هڪ پيڪٽ هڪ سٺو ٿڌو ڪمپريس آهي.
10. هڪ اضافي تکي سان سمهو.
سمهڻ وقت، هڪ تکيو رکو ته جيئن توهان جو مٿو ٿورو مٿي هجي. اهو نڪ جي بندش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان کي انهي طريقي سان سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته ٿوري جهڪ پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجي گدي جي هيٺان تڪيا رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
11. هوائي سفر کان پاسو ڪريو جيستائين بلڪل ضروري نه هجي.
بيمار هجڻ دوران اڏامڻ سان توهان جي ساهه کڻڻ واري نظام تي اضافي دٻاءُ پوي ٿو. جهاز تي دٻاءُ ۾ تبديليون توهان جي ڪنن جي پردن کي عارضي طور تي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي سفر ڪرڻ گهرجي، ته پوءِ سوار ٿيڻ ۽ لهڻ کان اڳ نڪ جي اسپري استعمال ڪريو.
12. کاڌو جيڪي انفيڪشن سان وڙهندا آهن
هتي ٿڌ يا فلو سان وڙهڻ وقت کائڻ لاءِ ڪجهه سٺا کاڌا آهن.
| کاڌي جو قسم | افاديت |
|---|---|
| ڪيلا ۽ چانور | پيٽ جي خرابي ۽ دستن جهڙين حالتن کي دور ڪري ٿو. |
| وٽامن سي تي مشتمل کاڌو (مثال طور مڇي ۽ مرچ) | قوت مدافعت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| گاجر | بيٽا ڪيروٽين تي مشتمل آهي ۽ قوت مدافعت کي سپورٽ ڪري ٿو. |
| سائو مرچ / ڪوچينل | اهو سينوس کولڻ ۽ ڦڦڙن ۾ بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| پياز | ان ۾ اهڙا ڪيميڪل شامل آهن جيڪي جسم کي برونچائٽس جهڙن انفيڪشن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| ڪاري ۽ سائي چانهه | ان ۾ ڪيٽيچن نالي هڪ ڪيميڪل هوندو آهي، جنهن ۾ قدرتي اينٽي بايوٽڪ خاصيتون هونديون آهن. |
13. اچو ته وٽامن ۽ سپليمنٽس بابت پڻ ڄاڻون.
گھڻا ماڻهو هاڻي زڪام کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ انهن شين ڏانهن رخ ڪري رهيا آهن، پر انهن جي اثرائتي بابت سائنسي ثبوت ٿورو مخلوط آهن.
- وٽامن سي: جڏهن ته گهڻا ماڻهو زڪام کان بچي نٿا سگهن، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اهو بيماري کان هڪ ڏينهن بعد بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿو.
- ايچيناسيا: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو علامتن جي مدت ۽ شدت کي 10٪-30٪ گهٽائي سگهي ٿو، پر ڪجهه ڪو به اثر نه ڏيکاريو آهي.
- زنڪ: ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بيماري جي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران زنڪ شربت يا لوزينج وٺڻ سان بيماري جي مدت گهٽجي سگهي ٿي.
- جنسنگ: هن ٻوٽي جون پاڙون مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ ۽ زکام ۽ فلو کي روڪڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آهي.
پر هي ياد رکو: ڪنهن به وٽامن، جڙي ٻوٽي، يا سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ڪنهن ٻئي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، يا ٻيا سپليمينٽ وٺي رهيا آهيو. انهي سان گڏ، ٻارن کي اهي ڏيڻ کان اڳ ٻارن جي بيمارين جي ماهر کان ضرور پڇو.
14. اچو ته ٻين تائين بيماري جي پکڙجڻ کي روڪيون.
جڏهن توهان پنهنجو خيال رکو ٿا، توهان کي اهو به پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجا جراثيم ٻين تائين نه پکيڙيو.
- کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت، پنهنجي وات ۽ نڪ کي ٽشو پيپر يا ڪُهڻي سان ڍڪيو.
- گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن تائين پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو، خاص طور تي ٻاهر کان اچڻ کان پوءِ.
- جڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي ته الڪوحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪريو.
آخرڪار، جڏهن ته اهو ڪڏهن ڪڏهن عام زڪام وانگر لڳي سگهي ٿو، اهو هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ سينوس انفيڪشن، برونچائٽس، يا مينننگائٽس. جيڪڏهن توهان جون علامتون سخت آهن ۽ ڪجهه ڏينهن کان پوءِ بهتر نه ٿيون ٿين، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بخار ۽ کنگهه جهڙيون علامتون جسم جي دفاعي نظام جي ڪم ڪرڻ جي نشانيون آهن. تنهن ڪري معمولي علامتن بابت پريشان نه ٿيو.
- آرام، گرم پاڻي، ۽ غذائي کاڌو جلدي صحتيابي لاءِ ضروري آهن.
- نڪ ۽ ڳلي کي لوڻ واري پاڻي سان ڌوئڻ سان نڪ بند ٿيڻ ۽ ڳلي جي سور کان وڏي راحت ملندي آهي.
- وٽامن يا ڪنهن ٻئي سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- جيڪڏهن علامتون سخت آهن يا ڪجهه ڏينهن اندر بهتر نه ٿيون ٿين، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment