ڇا توهان کي به وڻن کي ڏسڻ سان عجيب خوف محسوس ٿئي ٿو؟ اچو ته ڊينڊروفوبيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن وڻن کي ڏسڻ تي وڏو بار، خوف، يا پريشاني محسوس ڪندا آهيو، يا جڏهن توهان کي وڻن واري جاءِ تي وڃڻو پوندو آهي؟ شايد توهان ڪنهن کي ٻڌائڻ کان سواءِ اهو پنهنجي دل ۾ رکيو هوندو. حقيقت ۾، هي صرف هڪ اهڙي حالت ناهي جيڪا ڪجهه ماڻهن کي هوندي آهي، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي ٿي سگهي ٿي. اڄ اسين وڻن جي هن خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي ڊينڊروفوبيا چيو ويندو آهي.

ڊينڊروفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڊينڊروفوبيا وڻن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. هي صرف هڪ معمولي خوف ناهي. يوناني ۾، "ڊينڊرون" جو مطلب آهي وڻ، ۽ "فوبوس" جو مطلب آهي خوف. تنهن ڪري، اهي ٻئي گڏجي لفظ ڊينڊروفوبيا ٺاهين ٿا.

ڊينڊروفوبيا ۾ مبتلا شخص کي وڻن بابت سوچڻ يا ڏسڻ وقت سخت خوف يا پريشاني محسوس ٿي سگهي ٿي. اهو ڪجهه ماڻهن کي ٻاهر وڃڻ يا گاڏي هلائڻ کان به پاسو ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي وڻن کان بچڻ چاهين ٿا. ڪجهه انتهائي حالتن ۾، اها حالت انهن کي پنهنجن گهرن مان نڪرڻ جو سبب به بڻجي سگهي ٿي. ٿورو سوچيو، اسان جي چوڌاري ڪيترا وڻ آهن؟ پوءِ هن خوف سان گڏ رهڻ ڪيترو ڏکيو آهي؟

فوبيا ڇا آهي؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته "فوبيا" ڇا آهي. فوبيا هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي. انهن جي خاصيت ڪنهن شيءِ، واقعي، يا صورتحال جو تمام گهڻو خوف آهي جيڪو ڪنهن به حقيقي نقصان جو سبب بڻجڻ جو امڪان ناهي.

ڊينڊروفوبيا پڻ هڪ مخصوص فوبيا جي خرابي آهي. هتي، خوف هڪ خاص شيءِ - يعني وڻن - جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.

ڊينڊروفوبيا نالي هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ڊينڊروفوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڪيترائي ماڻهو پنهنجا خوف پاڻ تائين رکندا آهن، يا اهو به نٿا ڄاڻن ته انهن کي ڪو خوف آهي. پر تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته آمريڪا ۾ 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوان ٻارن مان هڪ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا سان منهن ڏيندو. تنهن ڪري، اهو ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا.

ڊينڊروفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي؟

ڊينڊروفوبيا وارو ماڻهو وڻن سان لاڳاپيل مختلف شين کان ڊڄي سگهي ٿو. مثال طور:

• وڻن ۾ لڪيل جانورن جو خوف (مثال طور مکيون، وڇون، نانگ). تصور ڪريو ته توهان هڪ وڏي وڻ کي ڏسي رهيا آهيو ۽ ڊڄي رهيا آهيو ته شايد ڪا شيءِ ان جي ٽارين ۾ لڪي رهي آهي.
• مون کي رات جو وڻن واري هنڌن تي وڃڻ کان ڊپ لڳندو آهي.
• مون کي وڻن تان ڀوتن وانگر ڪريل پاڇن کان ڊپ آهي.
• مون کي وڻن جي پنن جي آواز کان ڊپ ٿئي ٿو جيڪو هوا ۾ سرسرائيندو آهي .
• مون کي ڊپ آهي ته وڻ جون ٽاريون ٽٽي مون تي ڪري پونديون، يا سڄو وڻ مون تي ڪري پوندو .
• مون کي ڊپ آهي ته مان وڻن جي پاڙن ۾ ڦاسي پوندس ۽ ڪري پوندس.
• مون کي وڻن جي ويجهو هلڻ، ڪار هلائڻ، يا وڻن هيٺان وڃڻ کان ڊپ لڳندو آهي.

جيڪڏهن توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ خوف آهن، ته انهن جو خيال رکڻ ضروري آهي.

ڪنهن کي ڊينڊروفوبيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي هيٺيون حالتون آهن ته توهان کي ڊينڊروفوبيا يا ٻيو مخصوص فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:

• ٻيو فوبيا هجڻ.
• پريشاني جي خرابي هجڻ.
• گھٻراهٽ جي بيماري هجڻ.
• مادي جي استعمال جي خرابي هجڻ.

اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهي سڀئي بيماريون رکندڙ ماڻهو ڊينڊروفوبيا پيدا نه ڪندا، پر خطرو وڌيڪ هوندو آهي.

ڇا ڊينڊروفوبيا سان لاڳاپيل ٻيا به فوبيا آهن؟

ها، فوبيا جا ٻيا به ڪيترائي قسم آهن جيڪي ڊينڊروفوبيا سان لاڳاپيل آهن ۽ ساڳيا خاصيتون آهن. اهي آهن:

• هائلو فوبيا: ٻيلن جو خوف.
• نڪٽوهائلوفوبيا: رات جو ٻيلن يا اونداهين هنڌن جو خوف.
• نيڪٽوفوبيا: اوندهه جو خوف.
• زائلوفوبيا: ڪاٺ يا ٻيلن مان ٺهيل شين جو خوف.

اهي ڪجهه طريقن سان هڪ ٻئي سان لاڳاپيل آهن.

ڊينڊروفوبيا ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ڊينڊروفوبيا جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• ماضي ۾ ڏکوئيندڙ واقعا: جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي وڻن سان لاڳاپيل ڏکوئيندڙ تجربو ٿيو آهي (مثال طور، وڻ جي ٽاري جي ڪري زخمي ٿيڻ)، ته اهو ڊينڊروفوبيا جو سبب ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان ٻار هجو ۽ هڪ وڏو وڻ ڪريل ڏٺو، ته اها ياد ڪيتري وقت تائين رهندي؟
• وڻن بابت خراب ۽ خوفناڪ ڪهاڻيون: ڪجهه ماڻهن ننڍپڻ ۾ وڻن ۽ وڻن ۾ ڀوتن بابت خوفناڪ ڪهاڻيون ٻڌيون آهن. ٻيا پراسرار طاقتن ۽ ڪاري طاقتن وارن وڻن بابت فلمون ڏسڻ کان پوءِ ڊڄي ويا آهن. اهو انهن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ويجهي مائٽ مان ڪنهن کي پينڪ ڊس آرڊر يا پريشاني جي بيماري آهي، ته توهان کي ڊينڊروفوبيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ مخصوص جين ميوٽيشن آهي، ته توهان ٻين جي ڀيٽ ۾ پريشاني جو وڌيڪ شڪار ٿي سگهو ٿا.
• ماڊلنگ: ڪنهن کي ڊينڊروفوبيا سان وڻن کان ڊڄندي ڏسڻ، يا ڪنهن کي پنهنجي خوف بابت ڳالهائيندي ٻڌڻ، توهان ۾ ساڳيو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ماءُ يا پيءُ ننڍي عمر کان ئي ڪنهن وڻ جي ويجهو وڃڻ کان ڊڄندا آهن، ته اهو ممڪن آهي ته توهان جو ٻار به اهو ئي خوف پيدا ڪري جڏهن اهي ان کي ڏسندا.

ڪهڙيون شيون آهن جيڪي ڊينڊروفوبيا کي وڌائي سگهن ٿيون، يعني، 'محرڪ' ڪهڙا آهن؟

وڻن سان لاڳاپيل ڪا به شيءِ ڊينڊروفوبيا کي جنم ڏئي سگهي ٿي. اهڙيون شيون توهان جي خوف کي اوچتو وڌائي سگهن ٿيون:

• رستي جي ڪناري تي وڻن کي ڏسڻ يا انهن بابت سوچڻ.
• پارڪن، باغن، يا ٻيلي ۾ وڻن کي ڏسڻ يا انهن بابت سوچڻ.
• جڏهن توهان فلمن ۽ ٽي وي شوز ۾ وڻ ڏسندا آهيو.
• جڏهن توهان گاڏي هلائيندي وڻ ڏسندا آهيو.

سادي لفظن ۾، هي خوف ڪنهن به وقت پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن وڻ جو تصور توهان جي ذهن ۾ اچي ٿو.

ڊينڊروفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

ڊينڊروفوبيا جون علامتون هلڪي کان سخت تائين ٿي سگهن ٿيون. هر ڪنهن کي ساڳيا علامتون نه هونديون آهن. سڀ کان عام علامت وڻن جي ويجهو اچڻ يا انهن بابت سوچڻ وقت شديد پريشاني آهي. ٻيون علامتون شامل آهن:

• توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي (ٿڌو ٿيڻ).
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا).
• ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا).

جيڪڏهن توهان وڻن کي ڏسڻ دوران انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪيو ٿا، ته بهتر آهي ته طبي صلاح وٺو.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي ڊينڊروفوبيا آهي؟ (تشخيص)

صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ، عام طور تي ڊاڪٽر، ڊينڊروفوبيا جي تشخيص لاءِ ذهني صحت جي تشخيص استعمال ڪندا آهن. ان لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي ذهني صحت جي تاريخ، ۽ ڇا توهان کي ٻيا فوبيا آهن بابت پڇندو. هو توهان کي ذهني صحت جي پيشه ور ڏانهن به موڪلي سگهي ٿو جيڪو فوبيا ۽ پريشاني جي خرابين ۾ ماهر آهي.

ڊينڊروفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟ اسان ان تي ڪيئن قابو پائي سگهون ٿا؟

سٺي خبر اها آهي ته ڊينڊروفوبيا هڪ قابل علاج بيماري آهي. گھٻرائڻ جو ڪو سبب ناهي. علاج جا ڪيترائي مکيه آپشن آهن.

نمائش جو علاج

هي ڊينڊروفوبيا جو مکيه علاج آهي. ايڪسپوزر ٿراپي ۾ ، توهان جو ذهني صحت جو ماهر توهان کي بتدريج اهڙين حالتن ۽ تصويرن جي سامهون آڻيندو آهي جيڪي توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون. يعني، اهي توهان کي بتدريج توهان جي خوف کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي علاج ايترو اثرائتو آهي جو مخصوص فوبيا وارن 10 مان 9 ماڻهو هن نفسياتي علاج ذريعي پنهنجي علامتن کي گهٽائڻ جي قابل ٿي ويا آهن، جيڪو ڳالهائڻ جي علاج جو هڪ روپ آهي.

نمائش جي علاج دوران، توهان کي اهڙيون شيون ڪرڻ جي ضرورت پوندي:

• توهان سانس ۽ آرام جي ٽيڪنڪ سکندا جيڪي نمائش کان اڳ ۽ دوران استعمال ڪرڻ گهرجن.
• وڻن جون تصويرون يا وڊيوز ڏسي رهيو آهي.
• آهستي آهستي، توهان کي ڪنهن پارڪ يا ٻيلي ۾ ڪنهن وڻ هيٺان تصور ڪرڻ جي عادت پئجي ويندي.
• آخرڪار، توهان کي اصل ۾ ٻاهر هڪ وڻ کي ڏسڻ ۽ ان جي ڀرسان هلڻ جي عادت پئجي ويندي.

هي اهڙو آهي جيئن ڪنهن اهڙي شخص کي سيکارڻ جيڪو پاڻيءَ کان ڊڄندو آهي ته آهستي آهستي پنهنجا پير پاڻيءَ ۾ وجهي، پوءِ ڪمر تائين، ۽ آخرڪار ترڻ سکي.

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هڪ قسم جي علاج آهي جيڪا توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪندڙ شين ۽ حالتن کي ڏسڻ ۽ جواب ڏيڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪيترائي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سي بي ٽي کي نمائش جي علاج سان گڏ استعمال ڪندا آهن. اهو توهان جي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ جي طاقت ڏئي ٿو.

ٻيا علاج

ٻيا به ڪيترائي علاج آهن جيڪي توهان کي ڊينڊروفوبيا کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:

• جدلي رويي جي علاج (DBT): هي CBT جو هڪ قسم آهي. اهو توهان کي لمحي ۾ رهڻ سيکاري ٿو. اهو توهان کي دٻاءُ سان منهن ڏيڻ، ٻين سان لاڳاپا ٺاهڻ، ۽ توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. DBT هڪ گروپ سان يا توهان جي پنهنجي تي هڪ معالج سان ڪري سگهجي ٿو.
• هپنوٿراپي: صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ وڻن بابت توهان جي سوچن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هدايت ٿيل آرام جي ٽيڪنڪ ۽ ڌيان استعمال ڪندا آهن. هپنوٿراپي پڻ توهان جي وڻن جي خوف جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي.
• دوائون: ڊينڊروفوبيا لاءِ ڪا خاص دوا ناهي. تنهن هوندي به، ڪجهه دوائون خوف جي حملن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ٻيون ذهني صحت جون حالتون آهن، جهڙوڪ ڊپريشن ، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان دوائن بابت ڳالهايو جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن.
• ذهن سازي تي ٻڌل دٻاءُ گهٽائڻ (MBSR): هي هڪ اٺ هفتن جو گروپ پروگرام آهي جيڪو دٻاءُ گهٽائڻ جي طريقن ۽ يوگا کي گڏ ڪري ٿو. MBSR ۾ ذهن سازي مراقبو شامل آهي. اهو توهان کي سيکاري ٿو ته هن وقت پريشاني ڪيئن گهٽجي.
• يوگا ۽ مراقبو:روزانو يوگا جي مشق ڪرڻ سان توهان کي پرسڪون ٿيڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. مراقبو توهان کي پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ خوف جي حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.

ياد رکو، اهي سڀئي علاج هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙا نه آهن. توهان جو ڊاڪٽر يا ذهني صحت جو پيشه ور توهان جي لاءِ بهترين علاج جو آپشن چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.

ڊينڊروفوبيا جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

شديد ڊينڊروفوبيا توهان جي زندگي جي معيار تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. توهان کي شايد ٻاهر گهمڻ يا ڪار هلائڻ جو به شوق نه هجي. دوستن يا ڪٽنب سان گڏ پارڪ يا ٻاهرين تقريب ۾ وڃڻ جو خيال به سخت پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. وڻ ايترا ته هر هنڌ موجود آهن جو توهان شايد پنهنجو گهر ڇڏڻ به نه چاهيو.

ڊينڊروفوبيا سان ڪجهه ماڻهن کي خوف جي حملي جو تجربو ٿئي ٿو. اهي غير دل جي سينه ۾ درد، تيز دل جي ڌڙڪڻ، ۽ دل جي حملي جي علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. خوف جي حملي جو مسلسل خوف خوف جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هن حالت ۾ اينٽي اينزائيٽي دوائن جي ڊگهي مدت جي استعمال جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به شيءِ آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• خوفناڪ حملا.
• مسلسل پريشاني جيڪا روزاني سرگرمين يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.

اهڙي وقت ۾ مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به شرم نه ڪريو.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ ڪهڙا اهم سوال آهن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
• ڇا مون کي پيچيدگين جي علامتن بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟
• مون کي هي فوبيا ڇو آهي؟
• منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب ۽ اثرائتو علاج ڪهڙو آهي؟

انهن سوالن کان علاوه، جيڪو به توهان جي ذهن ۾ آهي اهو پڇڻ کان نه ڊڄو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

اهو سچ آهي ته ڊينڊروفوبيا جهڙا فوبيا توهان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا. توهان خاندان ۽ دوستن سان گهٽ وقت گذاري سگهو ٿا، ٻاهرين سماجي واقعن کان پاسو ڪري سگهو ٿا، يا گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان به ڊڄي سگهو ٿا.

پر، اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ان تي قابو پائي سگهو ٿا. ڊاڪٽر ۽ ذهني صحت جا ماهر توهان جي وڻن جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان ايڪسپوزر ٿراپي يا ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي) جهڙن علاجن بابت ڳالهايو. اهي علاج توهان کي ٻاهر نڪرڻ ۽ بغير خوف جي فطرت مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، مدد لاءِ پڇو.

` وڻن جو خوف، ڊينڊروفوبيا، فوبيا، ذهني صحت، پريشاني، علاج، ڊينڊروفوبيا