اچو ته هڪ اهڙي مراقبي جي طريقي بابت ڄاڻون جيڪو ذهن کي شاندار آزادي ڏئي ٿو؟ (ٽرانسينڊنٽل ميڊيٽيشن)

اڄ اسان جون زندگيون ڪيتريون مصروف آهن؟ صبح جو جاڳڻ کان وٺي رات جو سمهڻ تائين، اسان جي ذهن ۾ مسلسل خيال ايندا رهندا آهن. ڪم تي مسئلا، گهر ۾ مسئلا، پئسن جا مسئلا، ٻارن سان مسئلا... ان سڀني سان گڏ، اسان جي ذهن کي ٿورو به آرام نه ملندو آهي. جڏهن اسان هن طرح جاري رکون ٿا، ته اسان کي دٻاءُ ۽ پريشاني جهڙيون شيون محسوس ٿينديون آهن. تنهن ڪري، انهن مسئلن جي حل جي طور تي، اڄ اسان هڪ تمام سادي ۽ تمام مفيد مراقبي جي طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا ذهن کي آزاد ڪري سگهي ٿي. ان کي ٽرانسينڊينٽل ميڊيٽيشن، يا مختصر طور تي TM سڏيو ويندو آهي.

هي ٽرانسينڊنٽل ميڊيٽيشن (TM) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، TM هڪ خاص مراقبي ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان جي ذهن کي خاموش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي. ان ۾ توهان جون اکيون بند ڪرڻ ۽ خاموشي سان توهان جي ذهن ۾ هڪ "منتر" کي ورجائڻ شامل آهي. هاڻي، جڏهن مان "منتر" چوان ٿو، ته ڪجهه ماڻهو ڊڄي سگهن ٿا ته هي هڪ مذهبي شيءِ آهي. بلڪل به نه.

TM ۾ استعمال ٿيندڙ منتر اهڙا لفظ نه آهن جيڪي اسان ڄاڻون ٿا، ۽ نه ئي اهي شين جا نالا آهن. اهي صرف خاص آواز آهن. جيئن توهان هن آواز کي پنهنجي ذهن ۾ رکو ٿا، توهان جي ذهن ۾ هلندڙ ناپسنديده خيال آهستي آهستي گهٽجي ويندا آهن، ۽ توهان جو ذهن سڪون جي هڪ تمام گهري حالت ۾ داخل ٿيندو آهي. ان جو مطلب آهي ته جڏهن توهان جو جسم مڪمل طور تي آرامده هوندو آهي، توهان جو ذهن مڪمل طور تي جاڳندو ۽ هوشيار رهندو آهي. اسان هن حالت کي "آرامده خبرداري" سڏين ٿا.

هن مراقبي جي طريقي جو آخري مقصد عام سوچ جي سطح کان اڳتي وڌڻ ۽ خالص شعور جي حالت ۾ داخل ٿيڻ آهي. اهو سمنڊ جي لهرن کان فرار ٿيڻ ۽ سمنڊ جي هيٺان هڪ خاموش، گهري جاءِ ۾ داخل ٿيڻ وانگر آهي.

توهان هي طريقو ڪيئن سکيو؟

هتي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ٽي ايم مراقبو اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان پاڻ ڪتاب پڙهڻ يا وڊيو ڏسي سکي سگهو ٿا. اهو هڪ تصديق ٿيل استاد کان سکڻ گهرجي.

سبب اهو آهي ته، هي طريقو تمام گهڻو نازڪ آهي. هي استاد هڪ اهڙو منتر چونڊيندو جيڪو توهان لاءِ خاص هجي ۽ توهان کي ان کي استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو سيکاريندو. هي ڪورس عام طور تي ڪيترن ئي ڏينهن تائين هلندو آهي.

• ڏينهن 1: استاد توهان سان انفرادي طور تي ڳالهائيندو ۽ مراقبي جي عمل کي تفصيل سان بيان ڪندو. تڏهن ئي توهان کي پنهنجو منتر ملندو.
• ايندڙ ٽي ڏينهن: توهان استاد جي نگراني هيٺ مراقبو ڪريو، جڏهن ته طريقي بابت وڌيڪ گهرائي سان سکيو.

هن تربيت کان پوءِ، توهان هر روز ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ اڪيلو مراقبو ڪري سگهو ٿا. توهان پهرين 10 منٽن سان شروع ڪري سگهو ٿا. توهان وقت وڌائي سگهو ٿا جيئن توهان ان جي عادت پئجي وڃو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي يا رستي ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته توهان هميشه استاد کان مدد وٺي سگهو ٿا جنهن توهان کي تربيت ڏني.

ٽي ايم ميڊيٽيشن جا اصل فائدا ڪهڙا آهن؟

ڪيترين ئي مطالعي ٽي ايم جا فائدا ثابت ڪيا آهن. اهو اسان جي جسم، دماغ، عقل ۽ جذبات کي هڪجهڙو متاثر ڪري ٿو.

ٽي ايم ۽ مائنڊفلنس ۾ ڇا فرق آهي؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. ذهني مراقبو پڻ هاڻي تمام گهڻو مشهور آهي. ٻنهي جي وچ ۾ هڪ ننڍڙو پر اهم فرق آهي.

• ذهني مراقبي ۾ موجوده لمحي تي پورو ڌيان ڏيڻ شامل آهي. توهان صرف پنهنجي ساهه، پنهنجي جسم جي احساسن، ۽ ذهن ۾ ايندڙ خيالن جو مشاهدو ڪريو ٿا. جڏهن ڪو خيال اچي ٿو، ته توهان ان جو پيڇو نه ٿا ڪريو، توهان چئو ٿا، "ٺيڪ آهي، مون وٽ هي خيال هو،" ۽ توهان ان کي ڇڏي ڏيو ٿا ۽ پنهنجو ڌيان موجوده ڏانهن واپس آڻيو ٿا.

• ٽي ايم ميڊيٽيشن ۾، توهان پنهنجي ڌيان کي اندر ڏانهن هدايت ڪرڻ لاءِ هڪ منتر استعمال ڪندا آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ذهن کي موجوده لمحي کان ٻاهر ، هڪ گهري ۽ خاموش جاءِ تي وٺي وڃو.

سادي لفظن ۾، ذهن سازي توهان جي خيالن جي لهرن کي ڏسڻ وانگر آهي. ٽي ايم انهن لهرن جي هيٺان بيٺل پاڻي ۾ غوطا هڻڻ وانگر آهي.

ڇا مونکي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي؟

ها، بلڪل. جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، دائمي درد، ڊپريشن، يا پريشاني ، ته پوءِ ڪو به نئون علاج يا مڪمل علاج شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.

ٽي ايم طبي علاج جو متبادل ناهي. تنهن هوندي به، توهان جي دوا سان گڏ ان جي مشق ڪرڻ سان توهان کي اضافي راحت ملي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بهترين صلاح ڏئي سگهي ٿو ته اهو توهان جي حالت لاءِ ڪيترو مناسب آهي. هو شايد توهان کي توهان جي ويجهو ٽي ايم سينٽر بابت معلومات فراهم ڪرڻ جي قابل پڻ هجي.