ڇا پيٽ ۾ گئس، هيٺ وڃي رهي آهي... شرم جي ڳالهه آهي؟ اچو ته سچ ڳالهايون! (انٽيسٽينل گيس ۽ پيٽ ڦوڪجڻ)

پيٽ ڦُلڻ ۽ پيٽ ڦُلڻ بابت ڳالهائڻ ۾ ٿورو شرمناڪ لڳي ٿو، نه؟ جڏهن ته ننڍڙا ٻار اهي لفظ ٻڌي کلندا آهن، اسان جهڙا بالغ اهو ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته اهو ٿيو ئي ناهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن اسان ان تي ضابطو نٿا رکي سگهون ۽ مصيبت ۾ پئجي وڃون ٿا. اسان سڀ پنهنجي جسم ۾ گئس پيدا ڪندا آهيون، پر ڪيترائي ماڻهو ان بابت نٿا ڄاڻن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته هن شرمندگي کي هڪ طرف رکون ۽ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون جنهن کي پيٽ ڦُلڻ چئبو آهي.

هڪ جيڪو مٿي وڃي ٿو ۽ هڪ جيڪو هيٺ لهي ٿو... اهي ٻئي ڪيئن گڏ ٿين ٿا؟

سادي لفظن ۾، اسان جي جسم ۾ گئس پيدا ٿيڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن.

پهرين هوا آهي جيڪا اسان نگليون ٿا . اسان لاشعوري طور تي هوا نگليون ٿا جڏهن اسان ساهه کڻون ٿا، جڏهن اسان جلدي ۾ کاڌو نگليون ٿا، جڏهن اسان ڪاربونيٽيڊ مشروبات (جهڙوڪ سوڊا) پيون ٿا، يا جڏهن اسان چيگم چٻايون ٿا. هن هوا ۾ موجود گئسون، جهڙوڪ آڪسيجن، نائٽروجن، ۽ ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ، جسم ۾ داخل ٿين ٿيون.

ٻيو عمل اسان جي آنڊن اندر ٿئي ٿو. کاڌو کائڻ کان پوءِ، اسان جا جسم ان جي ضرورت مطابق غذائي اجزا جذب ڪن ٿا. پوءِ باقي کاڌو، غير هضم ٿيندڙ حصا، اسان جي وڏي آنڊن ۾ موجود سٺي بيڪٽيريا ذريعي ٽٽي پون ٿا. هي عمل گئس پيدا ڪري ٿو. هي گئس آهي جنهن کي اسين عام طور تي فارٽنگ چوندا آهيون.

عام طور تي، هن قسم جي ساهه ۾ بوءِ نه هوندي آهي. تاهم، ڪجهه کاڌو کائڻ، خاص طور تي اهي کاڌو جن ۾ سلفر هوندو آهي (مثال طور، آنا، گوشت، گوبي، وغيره)، ساهه ۾ تيز بوءِ شامل ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، ڪجهه بيڪٽيريا ميٿين يا هائيڊروجن سلفائيڊ جهڙيون گئسون پيدا ڪري سگهن ٿا، جيڪي بدبو پيدا ڪري سگهن ٿيون.

ڪهڙا کاڌا پيٽ ۾ گئس پيدا ڪن ٿا؟

ڇا توهان کي اهي نظم ياد آهن جيڪي توهان اسڪول ۾ پڙهندا هئا؟ لوبيا بابت نظمون اصل ۾ سچيون آهن. ڪجهه کاڌو اسان جي جسم لاءِ هضم ڪرڻ ۾ ٿورو ڏکيو هوندو آهي، تنهن ڪري اهي وڌيڪ گئس پيدا ڪندا آهن. اچو ته ڏسون ته اهي کاڌو ڇا آهن.

ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو ليڪٽوز کي هضم نٿا ڪري سگهن، هڪ کنڊ جيڪا کير ۽ کير جي شين ۾ ملي ٿي. هن حالت کي "ليڪٽوز عدم برداشت" سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته توهان کي کير پيئڻ يا دہی کائڻ کان پوءِ گئس ۽ پيٽ ۾ سور ٿي سگهي ٿو.

پر ياد رکو، ميوا، ڀاڄيون ۽ اناج صرف ان ڪري کائڻ بند نه ڪريو جو اهي گئس جو سبب بڻجن ٿا. اهي اسان جي صحت لاءِ تمام سٺا آهن. توهان کي صرف ٿورو محتاط رهڻو پوندو ته ڪهڙا کاڌا توهان کي سڀ کان وڌيڪ تڪليف ڏين ٿا.

ڇا توهان سوچيو ٿا ته هي 'تمام گهڻو' ٿيندو؟

هڪ صحتمند ماڻهوءَ لاءِ ڏينهن ۾ 10 کان 20 ڀيرا پيٽ نڪرڻ معمول آهي. گهڻا ماڻهو جيڪي ڊاڪٽر وٽ ايندا آهن ته "مون کي تمام گهڻو پيٽ آهي"، انهن جي جسمن ۾ اصل ۾ غير معمولي گئس جمع نه ٿيندي آهي.

هوا ۾ جهلڻ سان ڪا به وڏي صحت جي مسئلي پيدا نه ٿيندي آهي، پر اهو پيٽ ۾ سور يا تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پر، جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ 50 ڀيرا کان وڌيڪ گئس ڪڍي رهيا آهيو، ۽ ٻين علامتن جهڙوڪ پيٽ ۾ سخت درد، ڦڦڙ، يا توهان جي پاخاني ۾ رت يا تيل وارو مواد نڪرڻ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.

گئس گهٽائڻ جا آسان طريقا

جيڪڏهن توهان هن گئس جي مسئلي جي ڪري جسماني يا سماجي طور تي بي آرام محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان کي گهٽائڻ لاءِ ڪجھ سادو شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.

• آهستي کائو ۽ کاڌو چڱيءَ طرح چٻايو. جڏهن اسان تڪڙ ۾ کائيندا آهيون، ته اسان هوا کي بغير ڪنهن خبر جي نگليندا آهيون.
• چيونگم گهٽايو.
• ڪاربونيٽيڊ مشروبات جهڙوڪ سوڊا پيئڻ کان پاسو ڪريو.
• مصنوعي مٺاڻ وارن کاڌي ۽ مشروبات کي محدود ڪريو.
• اهڙيون شيون کائو جيڪي گئس پيدا ڪرڻ لاءِ سڃاتل آهن (مثال طور، لوبيا، گوبي، دال) اعتدال ۾ کائو.
• جيڪڏهن توهان کي ليڪٽوز عدم برداشت آهي ، ته کير ۽ کير جي شين کي محدود ڪريو.
• ورزش هضم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڇا ان لاءِ ڪي دوائون آهن؟

جيتوڻيڪ هن جو ڪو به هڪ علاج ناهي، ڪجهه اوور دي ڪائونٽر دوائون ڪجهه آرام فراهم ڪري سگهن ٿيون. پر ياد رکو، ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هميشه محفوظ ۽ بهترين آهي.

• سميٿيڪون: (برانڊ نالن ۾ گيس-ايڪس، ميٽاب، فيزائم شامل آهن). اهي آنڊن ۾ ٺهندڙ گئس بلبلن کي ٽوڙي ڪم ڪن ٿا، انهن کي وڌيڪ آساني سان گذرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• الفا-گليڪٽوسيڊيس: (مثال: بيانو). هي هڪ اينزائم آهي. اهو ڀاڄين ۽ اناج ۾ موجود هضم ڪرڻ ۾ مشڪل کنڊ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ليڪٽيس: (مثال طور: ليڪٽيڊ، سوريلڪ). هي اينزائم انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي ليڪٽوز عدم برداشت وارا آهن. جڏهن کير کائڻ کان اڳ ورتو وڃي ٿو، ته اهو ليڪٽوز کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ اهي ڪجهه آرام فراهم ڪن ٿا، جيڪڏهن توهان جو مسئلو برقرار رهي يا ٻيون علامتون پيدا ٿين، ته طبي صلاح ضرور وٺو.