اسان جي باورچی خانه ۾ هلدي هڪ ضروري جزو آهي، ڇا نه؟ اهو لڳي ٿو ته ڪو به اهڙو کاڌو ناهي جنهن ۾ هلدي جو هڪ ٽڪرو نه هجي، ڀلي توهان ڇا به ٺاهيو. ساڳئي طرح، اسان جون مائرون ۽ ڏاڏيون هلدي کي چمڙي جي معمولي انفيڪشن ۽ زخمن جي علاج لاءِ استعمال ڪنديون هيون جڏهن اسان ٻار هئاسين ته ڪري پوندا هئاسين. تنهن ڪري، ڇا توهان ٻڌو آهي ته هلدي، جيڪا اسان نسلن کان استعمال ڪري رهيا آهيون، ڊپريشن جهڙي ذهني بيمارين کان به نجات فراهم ڪري سگهي ٿي؟ اڄ، اچو ته هن ڪهاڻي جي سچائي يا نه بابت ڳالهايون.
هن ڪهاڻي جو سائنسي پاسو ڇا آهي؟
هَلدي کي شفا بخش خاصيتون ڪرڪيومين نالي هڪ ڪيميائي مرڪب مان ملنديون آهن، جيڪو ان جي جڙ ۾ موجود هوندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو هَلدي کي ان جو خوبصورت پيلو رنگ ڏئي ٿو. سائنسي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هي ڪرڪيومين اسان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو.
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته سوزش ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي. آسان لفظن ۾، سوزش هڪ قدرتي ردعمل آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ هوندو آهي جڏهن اسان کي ڪجهه ٿئي ٿو، جهڙوڪ انفيڪشن يا زخم. پر جيڪڏهن هي ردعمل ڊگهي وقت تائين جاري رهي ته اهو جسم ۽ ذهن ٻنهي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. هاڻي، نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڊگهي مدت جي سوزش ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي.
جيتوڻيڪ هن تي تحقيق اڃا تائين جاري آهي، جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪرڪيومين هيٺيان ڪم ڪري سگهي ٿو:
- دماغي ڪيميڪل جيڪي اسان جي مزاج کي ڪنٽرول ڪن ٿا ، سيروٽونين ۽ ڊومامين جي سرگرمي کي متاثر ڪن ٿا.
- دماغ جي انهن حصن ۾ تبديليون پيدا ڪرڻ جيڪي دٻاءُ جو جواب ڏين ٿا.
- اسان جي جسم جي سيلن لاءِ توانائي پيدا ڪندڙ مائيٽوڪونڊريا کي نقصان کان بچائڻ.
ترمر ۽ ڪرڪيومين بابت ٿورو وڌيڪ
هَلدي هڪ ٻوٽو آهي جيڪو ادرڪ جي خاندان سان تعلق رکي ٿو. اهو هندستان، ڏکڻ اوڀر ايشيا ۽ وچ اوڀر ۾ کاڌي پچائڻ ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي. اسان دڪان ۾ جيڪا سراسري هَلدي خريد ڪندا آهيون ان ۾ صرف 2٪ ۽ 9٪ ڪرڪيومين هوندو آهي. اهو تمام گهٽ مقدار آهي.
سائنسدان تحقيق ڪري رهيا آهن ته ڇا ڪرڪيومين گٿريت کان وٺي دانهن تائين مختلف حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان مطابق، هيٺ ڏنل جدول ڪرڪيومين جي ڪجهه ٻين فائدن جي فهرست ڏئي ٿو.
| خاص خصوصيت | سادي نموني سان بيان ڪيو ويو |
|---|---|
| سوزش کي روڪڻ | اهو جسم ۾ ڊگهي عرصي تائين سوجن ۽ سوزش جهڙين حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون | اهو اسان جي جسم ۾ سيلز کي نقصانڪار مادن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي انهن کي نقصان پهچائين ٿا. |
| ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ جي صلاحيت | جانورن جي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو ڪولن، پيٽ ۽ چمڙي جي ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي). |
ڇا turmeric کي ڊپريشن جي علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو؟
هي سڀ کان اهم سوال آهي. اسان اڃا تائين پڪ سان نٿا ڄاڻون ته ڇا ڪرڪيومين ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ عام دوائن جيترو اثرائتو ٿي سگهي ٿو، ۽ جڏهن ان کي انهن دوائن سان گڏ ورتو وڃي ٿو ته ڇا ٿيندو آهي. ڊپريشن وارن ماڻهن کي ان کي ڏيڻ جي ڊگهي مدت جي اثرات کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
تمام ضروري: موجوده معلومات جي بنياد تي، ڊپريشن لاءِ توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائن ۽ صلاح مشوري جي بدران turmeric يا curcumin سپليمنٽس استعمال ڪرڻ سٺو خيال ناهي.
ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪرڪيومين جا اثر پليسيبو کان وڌيڪ اثرائتو نه آهن، جيڪا هڪ جعلي دوا آهي جنهن ۾ ڪو به فعال جزو ناهي. تنهن ڪري، ان کي هڪ الڳ علاج طور استعمال نٿو ڪري سگهجي.
جيڪڏهن توهان turmeric supplement وٺي رهيا آهيو ته ڄاڻڻ لاءِ شيون
اسان پنهنجي کاڌي ۾ جيڪا تردي شامل ڪريون ٿا، اها جسم کي تحقيق ۾ استعمال ٿيندڙ ڪرڪيومين جي وڏي مقدار فراهم نٿي ڪري. ان لاءِ، اسان کي ڪرڪيومين سپليمينٽ وٺڻو پوندو.
جڏهن ته، ڪڏهن به turmeric يا curcumin سپليمينٽ شروع نه ڪريو، ڪنهن به antidepressants کي وٺڻ بند ڪريو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي وٺي رهيا آهيو، يا پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ خوراک تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان اجازت ملي ٿي، ته هتي ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ گهرجن.
| حقيقت | وضاحت ۽ ڌيان ڏيڻ واريون شيون |
|---|---|
| ليبل چيڪ ڪريو. | اسان جا جسم ڪرڪيومين کي چڱيءَ طرح جذب نٿا ڪري سگهن. تنهن ڪري، اهڙيون شيون چونڊيو جيڪي جسم پاران چڱيءَ طرح جذب ٿيڻ لاءِ تيار ڪيون ويون آهن، مثال طور، فائٽوسم ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي يا پائپرين شامل ڪندي، جيڪو مرچ ۾ ملي ٿو. |
| صحيح خوراک ڄاڻو | عام طور تي تجويز ڪيل دوز 500 ملي گرام (500 ملي گرام) ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا آهي، پر اهو توهان جي صحت جي حالت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پنهنجي لاءِ صحيح دوز بابت پڇو. |
| سٺي معيار جون شيون چونڊيو | پچائڻ لاءِ، هڪ سٺي هندستاني هلدي چونڊيو. جيڪڏهن توهان ڪو سپليمينٽ وٺي رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته ان ۾ سڀ کان وڌيڪ فعال اجزا شامل آهن. |
انهن جي استعمال جا نتيجا ڏسڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. ڪجهه مطالعي ۾ علاج جي 4-6 هفتن کان پوءِ علامتن ۾ ڪجهه بهتري ڏيکاري وئي آهي.
اچو ته ضمني اثرات ۽ حفاظت کان به واقف ٿيون.
هلدي ۽ ڪرڪيومين جي ضمني اثرات جو خطرو گهٽ آهي. تنهن هوندي به، ڪجھ شيون آهن جن کان اسان کي آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي.
| ضمني اثر/خطرو | وضاحت ۽ ڇا ڪجي |
|---|---|
| چمڙي جي الرجي (خارش) | ڪڏهن ڪڏهن ڪرڪيومين چمڙي تي ڳاڙهي، خارش واري داغ پيدا ڪري سگهي ٿو. ان کي ڪانٽيڪٽ ڊرماتائٽس پڻ سڏيو ويندو آهي. |
| پيٽ جي تڪليف | اهو پيٽ ڦُلڻ ۽ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري انهن کي کاڌي سان گڏ وٺڻ ضروري آهي. |
| ٻين دوائن سان لهه وچڙ | جيڪڏهن توهان رت پتلا ڪندڙ دوا وٺي رهيا آهيو ته هلدي جي سپليمنٽس وٺڻ کان پاسو ڪريو. اهو رت وهڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. اهو ڪجهه ڪيموٿراپي دوائن جي اثرائتي کي به گهٽائي سگهي ٿو. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪُرڪيومين، جيڪو هَلدي ۾ موجود هڪ مرڪب آهي، جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿو. هڪ نظريو آهي ته ڊپريشن ۽ دائمي سوزش جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي.
- ان تي تحقيق اڃا شروعاتي مرحلن ۾ آهي، تنهن ڪري اهو اڃا تائين هڪ ثابت ٿيل علاج ناهي.
- ڪنهن به سبب جي ڪري ڊپريشن لاءِ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا يا علاج جي جاءِ تي ترمر يا ڪرڪيومين سپليمنٽس استعمال نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ڪرڪيومين سپليمينٽ استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، ته فيصلو ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- ڪرڪيومين ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو، تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت پڻ آگاهي ڏيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو