ڇا توهان کي به هر وقت ٿڪاوٽ، اڃ لڳي رهي آهي؟ يا ڇا توهان کي بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ توهان شايد سوچيو ته اهي عام شيون آهن. بهرحال، اهي اسان جي جسم اندر ٿيندڙ هڪ وڏي تبديلي جون علامتون ٿي سگهن ٿيون، يعني ٽائيپ 2 ذیابيطس. پريشان نه ٿيو، هي سريلنڪا ۾ اسان جي وچ ۾ هڪ تمام عام حالت آهي. اچو ته اڄ ان بابت تمام سادو ۽ دوستانه انداز ۾ ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ٽائيپ 2 ذیابيطس ڇا آهي؟
هي هڪ حياتياتي حالت آهي، پر جيڪڏهن صحيح طريقي سان منظم ڪيو وڃي، ته ڪا به شيءِ توهان کي مڪمل طور تي عام، صحتمند زندگي گذارڻ کان روڪي نه ٿي سگهي.
ان بابت هن طرح سوچيو، اسان جي جسم ۾ هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي کاڌي ۾ موجود کنڊ (گلوڪوز) کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ سيلز جي مدد ڪري ٿو، ۽ ان کي انسولين سڏيو ويندو آهي. هي انسولين اسان جي پينڪرياز نالي هڪ عضوي طرفان ٺاهيو ويندو آهي. ٽائپ 2 ذیابيطس ۾، ٻه مکيه شيون ٿينديون آهن:
1. انسولين جي مزاحمت: جيتوڻيڪ توهان جو جسم انسولين پيدا ڪري ٿو، توهان جا سيل ان جو صحيح جواب نه ٿا ڏين. اهو ائين آهي جيئن ڪا چاٻي هجي، پر چاٻي توهان جي وات ۾ ڦاسي پئي آهي. تنهنڪري توهان جي رت ۾ کنڊ توهان جي سيلن ۾ داخل نه ٿي سگهي ۽ توهان جي رت ۾ جمع ٿي وڃي ٿي.
2. ڪافي انسولين پيدا نه ڪرڻ: وقت سان گڏ، هي انسولين مزاحمت پينڪرياز کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۽ وڌيڪ انسولين پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي. ڪجهه وقت کان پوءِ، پينڪرياز "ٿڪ" ٿي ويندو آهي ۽ ڪافي انسولين پيدا نه ڪري سگهندو آهي.
اڳ ۾، هن کي "بالغن ۾ ٿيندڙ ذیابيطس" سڏيو ويندو هو. پر اڄ، خاص طور تي ٻارن جي موٽاپي جي ڪري، هي حالت نوجوانن ۾، جيتوڻيڪ ننڍڙن ٻارن ۾ ٿي سگهي ٿي.
ڇا توهان ۾ به اهي علامتون آهن؟ هڪ نظر وجهو.
ٽائيپ 2 ذیابيطس جون علامتون ڪڏهن ڪڏهن تمام گهٽ هونديون آهن. اهو ئي سبب آهي جو ڪجهه ماڻهن کي خبر به ناهي ته انهن کي ذیابيطس آهي. انهن علامتن کان آگاهه رهو.
| علامتون | سادي وضاحت |
|---|---|
| پاڻي گهڻو آهي. | اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان ڪيترو به پاڻي پيئو، اهو ڪافي ناهي. |
| بار بار پيشاب اچڻ | بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت، خاص ڪري رات جو. |
| ڌنڌلي نظر | رت ۾ شگر جي بلند سطح اکين جي لينس کي متاثر ڪري سگهي ٿي، جنهن جي ڪري نظر عارضي طور تي ڌنڌلي ٿي سگهي ٿي. |
| عضون ۾ بي حسي | هٿن ۽ پيرن ۾ سُن ٿيڻ يا سُن ٿيڻ جو احساس. |
| بار بار ٿڪاوٽ | هر وقت ٿڪاوٽ ۽ ننڊ محسوس ڪرڻ ڇاڪاڻ ته سيلن کي گهربل توانائي (کنڊ) نه ملي رهي آهي. |
| زخم جي دير سان شفا | هڪ ننڍڙو زخم به ڀرڻ ۾ معمول کان وڌيڪ وقت وٺندو آهي. |
| بار بار انفيڪشن | خاص طور تي بار بار ٿيندڙ خميري انفيڪشن. |
| بغير ڪنهن سبب جي وزن گھٽائڻ | توهان ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ به وزن گهٽايو ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جا سيل توانائي لاءِ چربی ۽ عضلات ساڙيندا آهن. |
خاص طور تي محتاط رهو: جيڪڏهن توهان جي ڳچيءَ، بغلن وغيره تي ڪارا، مخملي داغ (خارش) آهن، ته اهو انسولين مزاحمت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. هن حالت کي 'Acanthosis Nigricans' سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا به شيءِ نظر اچي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
ٽائپ 2 ذیابيطس جا سبب ۽ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟
ان جو ڪو به هڪ سبب ناهي. اهو ڪيترن ئي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪيترائي خطري جا عنصر آهن، ته توهان کي ذیابيطس ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
شيون جيڪي توهان تبديل نٿا ڪري سگهو
- عمر:جيڪڏهن توهان 45 سالن کان مٿي آهيو ته خطرو وڌيڪ آهي.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي ماءُ، پيءُ، ڀاءُ، يا ڀيڻ کي ذیابيطس آهي، ته توهان کي به وڌيڪ خطرو آهي.
- جين: ڪجهه جينياتي اثر انسولين جي پيداوار ۽ ڪم ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا.
شيون جيڪي توهان تبديل ڪري سگهو ٿا (اهي سڀ کان اهم آهن!)
- وڌيڪ وزن يا موٽاپو: توهان جو جسماني وزن جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو ئي انسولين مزاحمت پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو.
- ورزش جي گهٽتائي: جسماني سرگرمي جي گهٽتائي ذیابيطس ۾ حصو وٺندي آهي.
- هاءِ بلڊ پريشر: جيتوڻيڪ دوائن سان ڪنٽرول ڪيو وڃي، هاءِ بلڊ پريشر هڪ خطري جو عنصر آهي.
- ڪوليسٽرول جي سطح: رت ۾ "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح گهٽجي وئي ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي وئي.
- غذا: کنڊ، تيل ۽ اٽي ۾ وڌيڪ کاڌي جو بار بار استعمال.
- سگريٽ نوشي.
- دٻاءُ ۽ ننڊ جي کوٽ.
ٻيون صحت جون حالتون
- پري ذيابيطس: هڪ اهڙي حالت جتي رت ۾ شگر جي سطح معمول کان وڌيڪ هجي، پر ايتري نه هجي جو ان کي ذيابيطس سمجهيو وڃي. هي هڪ آخري خبرداري وانگر آهي.
- حمل دوران ٿيندڙ ذيابيطس: جيڪڏهن توهان کي حمل دوران ذيابيطس ٿئي ٿي، ته پوءِ توهان کي ٽائپ 2 ذيابيطس ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
- پولي سسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS): هي حالت، جيڪا عورتن ۾ عام آهي، انسولين جي مزاحمت سان پڻ لاڳاپيل آهي.
ذیابيطس جي صحيح تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ڏنل علامتون يا خطري جا عنصر آهن، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ رت جو امتحان ڪرايو. ٽيسٽ عام طور تي تشخيص جي تصديق ڪرڻ ۾ ٻه ڏينهن لڳن ٿا.
- A1c ٽيسٽ: هي گذريل 2-3 مهينن دوران توهان جي سراسري رت جي شگر جي سطح کي ماپيندو آهي. هي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ٽيسٽ آهي.
- روزو رکڻ پلازما گلوڪوز (FPG): هي رت جو هڪ ٽيسٽ آهي جيڪو روزو رکڻ کان پوءِ ڪيو ويندو آهي (تقريبن 8 ڪلاڪن تائين ڪجهه به نه کائڻ، صرف پاڻي پيئڻ).
- زباني گلوڪوز رواداري ٽيسٽ (OGTT): هن ٽيسٽ ۾، روزو رکڻ دوران پهريان رت ورتو ويندو آهي، پوءِ هڪ کنڊ وارو مشروب ڏنو ويندو آهي، ۽ ٻن ڪلاڪن کان پوءِ ٻيهر رت ورتو ويندو آهي ته جيئن اهو ڏٺو وڃي ته جسم کنڊ تي ڪيئن رد عمل ڏئي ٿو.
علاج ۽ انتظام: هن طريقي سان اسان هن تي قابو پائي سگهون ٿا!
ٽائپ 2 ذیابيطس جو انتظام طرز زندگي ۾ تبديلين ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوائن جو ميلاپ آهي.
1. طرز زندگي ۾ تبديليون (هي بنياد آهي!)
توهان صرف طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيندي، بغير دوا جي پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
- هڪ صحتمند غذا:
- ڪيلوريون گھٽايو:کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪريو. اسان جي چانورن جي ٿانو کي ٿورو ننڍو ڪريو ۽ ان کي ڀاڄين، جڙي ٻوٽين ۽ ميون سان ڀريو.
- مٺايون ۽ اٽو گهٽايو: کنڊ، مٺي مشروبات، ڪيڪ، بسڪٽ ۽ ماني جهڙين شين کي ممڪن حد تائين محدود ڪريو.
- فائبر سان ڀرپور کاڌو: وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، جئا ۽ گريبان کائو.
- ورزش:
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ تيز هلڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ جهڙو ڪجهه ڪريو.
- ان کان علاوه، اهو بهتر ٿيندو جيڪڏهن توهان هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن طاقت وڌائڻ واريون مشقون جهڙوڪ يوگا ۽ وزن کڻڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
- وزن گھٽائڻ:
- توهان جي جسماني وزن جو 5٪ - 7٪ گهٽائڻ سان به رت جي شگر جي سطح، ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر تي اهم مثبت اثر پئجي سگهي ٿو.
2. دوا
جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون صرف توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول نه ٿيون ڪري سگهن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا تجويز ڪندو.
اهم: ذیابيطس لاءِ ڪيتريون ئي دوائون آهن. صرف توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ بهترين دوا يا دوائن جو ميلاپ طئي ڪري سگهي ٿو. ڪنهن ٻئي جي دوا استعمال ڪرڻ يا پاڻ تي پنهنجي دوا بند ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيندڙ دوائون:
- ميٽفارمين: هي اڪثر پهرين دوا هوندي آهي جيڪا تجويز ڪئي ويندي آهي. اها جگر پاران کنڊ جي پيداوار کي گهٽائي ٿي ۽ جسم کي انسولين کي بهتر جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- سلفونيلورياس: اهي جسم کي وڌيڪ انسولين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- DPP-4 inhibitors، SGLT2 inhibitors، GLP-1 receptor agonists: اهي جديد دوائون آهن ۽ مختلف طريقن سان رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- انسولين: ڪجهه حالتن ۾، جڏهن ٻيون دوائون ڪافي نه هونديون آهن، ته انسولين جي انجيڪشن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. هي ذیابيطس جو خاتمو ناهي، پر ان جي ڪنٽرول ۾ صرف هڪ ٻيو قدم آهي.
اچو ته ذیابيطس جي ڪري پيدا ٿيندڙ پيچيدگين کي روڪيون.
اسان ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ايتري محنت ڇو ڪندا آهيون؟ ڇاڪاڻ ته ڊگهي عرصي تائين رت ۾ شگر جي سطح وڌي وڃڻ اسان جي جسم جي اهم عضون کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
- دل ۽ رت جون رڙيون: دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو ٻيڻو ٿي ويندو آهي.
- گردا: گردن جي نقصان ۽ ناڪامي جو خطرو آهي.
- اکيون: اکين ۾ رت جون رڙيون خراب ٿي سگهن ٿيون ۽ نظر جي نقصان (ذیابيطس ريٽينوپيٿي) جو سبب به بڻجي سگهن ٿيون.
- اعصاب: اعصاب کي نقصان عضون ۾ احساس جي گھٽتائي ۽ هاضمي جي مسئلن (ذیابيطس نيوروپيٿي) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- پير: رت جي گردش ۾ گهٽتائي ۽ اعصاب کي نقصان پهچڻ جي ڪري، اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته پيرن تي زخم نه ڀرجن ۽ متاثر ٿي سگهن.
ان مان ڪنهن به شيءِ کان نه ڊڄو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذیابيطس کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪيو، ته توهان انهن مان ڪيترين ئي پيچيدگين کي روڪي سگهو ٿا. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:
- وقت تي دوا وٺڻ.
- صحتمند غذا برقرار رکڻ.
- باقاعدي ورزش ڪرڻ.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي باقاعدي چيڪ ڪريو.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق باقاعدي طور تي پنهنجين اکين، گردن ۽ پيرن جي چڪاس ڪرايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽائپ 2 ذیابيطس ڪا اهڙي شيءِ ناهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي، پر هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.
- توهان جي طرز زندگي، خاص طور تي غذا ۽ ورزش ، هن جنگ ۾ مکيه هٿيار آهن.
- علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن شڪ هجي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- پنهنجيون دوائون بلڪل پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل وقت تي وٺو. ڪڏهن به پنهنجون دوائون پاڻ نه بدلايو ۽ نه ئي بند ڪريو.
- ذیابيطس سان گڏ رهڻ ڪڏهن ڪڏهن جذباتي طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته مدد لاءِ پڇو، توهان اڪيلا نه آهيو. سٺي ڪنٽرول سان، توهان هڪ مڪمل، خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment