ڇا توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ پنهنجي وزن جو خيال رکڻ، يعني صحتمند وزن برقرار رکڻ، هن بيماري سان وڙهڻ لاءِ توهان جي بهترين ڪمن مان هڪ آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٿورو وزن گهٽايو، ته به توهان پاڻ کي مستقبل ۾ ذیابيطس جي ڪري پيدا ٿيندڙ خطرناڪ پيچيدگين کان بچائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو ذیابيطس لاءِ انسولين انجيڪشن استعمال ڪندو آهي، ته ٿورو وزن گهٽائڻ سان انسولين جي ڪم ۾ به بهتري ايندي. توهان شايد انسولين جي مقدار کي به گهٽائي سگهو ٿا جيڪا توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي.
ذیابيطس ۽ جسماني وزن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
اصل ۾ ٻنهي جي وچ ۾ هڪ تمام مضبوط ۽ سڌو تعلق آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ٽائپ 2 ذیابيطس وارا ڪيترائي ماڻهو وڌيڪ وزن وارا يا موٽا آهن. سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان جو باڊي ماس انڊيڪس (BMI) 25 ۽ 30 جي وچ ۾ آهي، ته توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو. جيڪڏهن اهو 30 کان وڌيڪ آهي، ته توهان موٽا آهيو.
آمريڪا ۽ يورپ ۾ ڪيل ڪيترين ئي مطالعي جو تجزيو ڪيو ويو آهي ۽ اهو معلوم ٿيو آهي ته، صحتمند وزن وارن ماڻهن جي مقابلي ۾، ٿلها مرد ٽائيپ 2 ذیابيطس جي ترقي جو امڪان ست ڀيرا وڌيڪ هوندا آهن ، ۽ ٿلها عورتون ٻارهن ڀيرا وڌيڪ هونديون آهن . اهي غير اهم انگ اکر نه آهن، صحيح؟
هڪ ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان وزن گهٽايو ٿا، ته ان وزن کي برقرار رکڻ پڻ تمام ضروري آهي. يو-يو ڊائيٽنگ، جنهن ۾ وزن گهٽائڻ ۽ پوءِ ان کي واپس حاصل ڪرڻ شامل آهي، اصل ۾ توهان جي ذیابيطس جي خطري کي وڌائي ٿي.
اهو سچ آهي ته وزن صرف اهو عنصر ناهي جيڪو ذیابيطس ۾ حصو وٺندو آهي. ٻيا به ڪيترائي عنصر آهن.
- توهان جي عمر
- توهان جو نسل يا قوميت
- خاندان ۾ ذیابيطس هجڻ (وراثت ۾)
- توهان ڪيترا سرگرم آهيو؟
- توهان جي دٻاءُ جي سطح
پر انهن سڀني مان، مکيه ۽ سڀ کان اهم عنصر جيڪو اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا اهو اسان جو جسماني وزن آهي.
توهان جو وزن توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
ان کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي پهريان اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هارمون انسولين اسان جي جسم ۾ ڇا ڪندو آهي. ان کي هڪ چاٻي وانگر سمجهو جيڪو اسان جي جسم جي سيلن جا دروازا کوليندو آهي ۽ انهن کي رت ۾ توانائي جو ذريعو گلوڪوز وٺڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
جڏهن اسان ٿلها ٿي وڃون ٿا، خاص طور تي جڏهن اسان پنهنجي پيٽ جي چوڌاري چربی گڏ ڪريون ٿا، ته اسان جي جسم جا سيل انسولين نالي هن چاٻي جو صحيح جواب نه ٿا ڏين. ان کي اسان انسولين مزاحمت سڏين ٿا. اهو ائين آهي جيئن چاٻي اتي آهي، پر دروازي تي تالا لڳل آهي. پوءِ، ڇاڪاڻ ته سيل کنڊ کي جذب نٿا ڪري سگهن، اهو سڀ کنڊ رت ۾ جمع ٿي ويندو آهي.
جڏهن رت ۾ شگر جي سطح وڌيڪ رهي ٿي، ته اسان جو لبلبو ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ انسولين پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اهو هڪ بند ٿيل دروازو کولڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ زور ڏيڻ وانگر آهي. وقت سان گڏ، لبلبو مسلسل استعمال کان ڪمزور ٿي ويندو آهي ۽ ڪافي انسولين پيدا ڪرڻ جي قابل نه هوندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽائپ 2 ذیابيطس ٿيندي آهي.
پيٽ جي چربی خطرناڪ ڇو آهي؟
ويسرل چربی ، جنهن کي طبي طور تي پيٽ جي چربی طور سڃاتو وڃي ٿو، اسان جي جسم ۾ ڪٿي به جمع ٿيل چربی کان وڌيڪ خطرناڪ آهي. اهو ئي سبب آهي جو اهي چربی جا سيل وڌيڪ ڪيميڪل خارج ڪن ٿا جيڪي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿا. هي سوزش ذیابيطس جي سڀ کان سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجندي آهي:
- دل جي بيماري
- گردڪ ناڪامي
- اکين جو نقصان
- اعصابي نقصان
- ڏندن ۽ مسوڙن جا مسئلا
اهڙيون شيون ٿينديون آهن. تنهن ڪري، پنهنجي ڪمر جي سائيز تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جي ڪمر عورت لاءِ 35 انچ کان وڌيڪ آهي ، ۽ مرد لاءِ 40 انچ کان وڌيڪ ، ته انهن پيچيدگين جو خطرو تمام گهڻو آهي.
| تصور | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| انسولين | رت ۾ کنڊ اها ڪنجي آهي جيڪا ان کي توانائي لاءِ سيلن ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. |
| انسولين جي مزاحمت | وڌيڪ وزن جي ڪري، سيلز هن ڪنجي جو جواب نه ڏيندا آهن. نتيجي طور، رت ۾ کنڊ جمع ٿي ويندي آهي. |
| ويسرل چربی | پيٽ جي چوڌاري جمع ٿيندڙ خطرناڪ چربی جسم ۾ سوزش وڌائي ٿي ۽ پيچيدگيون پيدا ڪري ٿي. |
جڏهن توهان وزن گھٽايو ٿا ته توهان جي ذیابيطس جي علاج جو ڇا ٿيندو؟
هي بهترين خبر آهي جيڪا توهان ڪڏهن به ٻڌندا. وزن گهٽائڻ سان توهان جي ذیابيطس جي علاج جي منصوبي ۽ مستقبل جي صحت ۾ تيزي ۽ مثبت تبديلي اچي سگهي ٿي.
صرف پنهنجي جسم جي وزن جو 5 سيڪڙو گهٽائڻ سان توهان جي انسولين جي مزاحمت ۾ خاص طور تي گهٽتائي اچي سگهي ٿي. نتيجي طور، توهان شايد ذیابيطس جي دوا جي مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا جيڪا توهان وٺو ٿا، يا ان کي مڪمل طور تي وٺڻ بند به ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ قسم جي ذیابيطس جي دوا وٺي رهيا آهيو، ته توهان شايد انهن دوائن جي تعداد کي گهٽائي سگهو ٿا جيڪي توهان وٺو ٿا.
ان جا نتيجا توهان جي A1c ٽيسٽ رپورٽ ۾ پڻ واضح طور تي ڏسي سگهجن ٿا. A1c هڪ سراسري قدر آهي جيڪو ڏيکاري ٿو ته گذريل 2-3 مهينن ۾ توهان جي رت جي شگر کي ڪيتري حد تائين ڪنٽرول ڪيو ويو آهي.
هڪ ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿيو ته،
- جن ماڻهن پنهنجي جسماني وزن جو تقريباً 5 سيڪڙو گهٽايو، انهن جي A1c جي قيمتن ۾ تقريباً 0.5 پوائنٽس جي گهٽتائي ڏٺي وئي.
- جن ماڻهن پنهنجي جسماني وزن جو 10 سيڪڙو گهٽايو، انهن جي A1c جي قيمتن ۾ لڳ ڀڳ 1.5 پوائنٽس جي گهٽتائي ڏٺي وئي.
ڇا هي نٿو ڏيکاري ته وزن گهٽائڻ ڪيترو طاقتور آهي؟
صحتمند وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ نه رڳو ذیابيطس جي انتظام لاءِ سٺو آهي، پر توهان جي مجموعي صحت لاءِ پڻ. اهو توهان کي ڏينهن کي تازگي ۽ بهترين محسوس ڪندي گذارڻ جي توانائي ڏيندو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڪجهه وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان لاءِ صحتمند وزن جي حد ڇا آهي ۽ هڪ منصوبو ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان کي ان مقصد تائين پهچڻ ۽ ان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽائيپ 2 ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ ضروري آهي.
- توهان جي ڪل وزن جو 5٪ کان 10٪ گهٽائڻ سان به رت جي شگر جي ڪنٽرول ۽ انسولين جي ڪم تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو.
- ويسرل چربی، خاص طور تي جيڪا پيٽ جي چوڌاري جمع ٿئي ٿي، ذیابيطس جي ڪري دل جي بيماري ۽ گردن جي بيماري جهڙين پيچيدگين جو هڪ وڏو سبب آهي.
- وزن گھٽائڻ سان، توهان شايد ذیابيطس جي دوا جي مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا، يا ان کي مڪمل طور تي بند به ڪري سگهو ٿا.
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح وٺو ته جيئن وزن گھٽائڻ جو هڪ محفوظ منصوبو تيار ڪري سگهجي جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو