ڇا توهان جو جگر تمام گهڻو ٿلهو آهي؟ اچو ته ٿلهي جگر جي بيماري (اسٽيٽوٽڪ ليور ڊزيز) جي نئين نالي بابت ڄاڻون!

"او، ڊاڪٽر، منهنجي جگر ۾ چربی جا ذخيرا آهن..." ڇا توهان ڪجهه اهڙو ٻڌو آهي؟ يا ڇا توهان کي به اها حالت آهي؟ پريشان نه ٿيو. اڄ اسان جگر ۾ چربی جي ذخيرن جي هن بيماري بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يا ٻين لفظن ۾، اسٽيٽوٽڪ جگر جي بيماري. ماضي ۾، اسان هن کي "چربي وارو جگر" سڏيندا هئاسين. هي اصل ۾ ڇا آهي؟ ان کي نئون نالو ڇو ڏنو ويو؟ اچو ته ان سڀني بابت سادگي سان ڳالهايون.

"فيٽي ليور" جو نالو ڇو تبديل ٿيو؟

اسان هن حالت کي "چربي جي جگر جي بيماري" سڏيندا هئاسين. پر 2023 ۾، طبي ماهرن نالو تبديل ڪري "اسٽيٽوٽڪ جگر جي بيماري" ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ان جا ٻه مکيه سبب آهن. هڪ اهو ته نئون نالو وڌيڪ صحيح طور تي حالت جي سببن کي بيان ڪري ٿو. مثال طور، جڏهن ته موهپا هڪ سبب آهي، ٻيا به خطري جا عنصر آهن جن جو وزن سان ڪو به تعلق ناهي. ٻيو سبب اهو آهي ته "چربي جي جگر" جو اصطلاح ڪڏهن ڪڏهن هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ شرمناڪ ۽ بدنام ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري نالو تبديل ڪرڻ سان ان تي زور گهٽائڻ ۾ مدد ملي. آسان لفظن ۾، "اسٽيٽوسس" هڪ اصطلاح آهي جيڪو ڊاڪٽرن پاران ڪنهن عضوي (عام طور تي جگر) ۾ چربی جي جمع ٿيڻ کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ صحتمند، سٺي ڪم ڪندڙ جگر ۾ ٿوري مقدار ۾ چربی هوندي آهي. جيڪڏهن اهو جگر جي وزن جي 5٪ کان وڌيڪ هجي ته اهو چربی جو جمع مسئلو بڻجي ويندو آهي.

فيٽي ليور ڊزيز (SLD) جا ڪهڙا قسم آهن؟

ڊاڪٽر SLD کي ان جي سببن ۽ لاڳاپيل حالتن جي بنياد تي درجه بندي ڪن ٿا. اچو ته مکيه قسمن تي هڪ نظر وجهون.

1. شراب سان لاڳاپيل جگر جي بيماري (ALD)

ڇا ٿيندو آهي ته جيڪڏهن توهان تمام گهڻو شراب پيئندا آهيو، ته توهان جي جگر ۾ چربی جمع ٿي ويندي آهي. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته توهان جو جگر اهو آهي جيڪو ان کي فلٽر ڪري ٿو. انهي عمل ۾، ڪجهه جگر جا سيل مري ويندا آهن. عام طور تي، جگر گم ٿيل سيلن کي تبديل ڪرڻ لاءِ نوان سيل ٺاهي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو شراب پيئندا رهو ٿا، ته جگر اهو ڪم صحيح طرح سان نه ٿو ڪري سگهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي جگر ۾ چربی جمع ٿيڻ شروع ٿيندي آهي، هڪ حالت جنهن کي اسٽيٽوسس سڏيو ويندو آهي.

2. ميٽابولڪ خرابي سان لاڳاپيل اسٽيٽوٽڪ جگر جي بيماري (MASLD)

ان کي اڳ ۾ نان الڪوحلڪ فيٽي ليور ڊزيز (NAFLD) سڏيو ويندو هو. اهو ان ڪري آهي جو جگر ۾ چربی گهڻو شراب جي استعمال جي ڪري نه ٿيندي آهي. نئون نالو چوي ٿو ته مکيه عنصر جيڪي فيٽي ليور جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن اهي دل ۽ ميٽابولڪ خطري جا عنصر آهن. سادي لفظن ۾، اهو ڪجهه حالتن ۽ خاصيتن جي ڪري ٿئي ٿو جيڪي توهان جي دل جي صحت کي متاثر ڪن ٿا.

MASLD جي ترقي لاءِ مکيه خطري جا عنصر آهن:

• موٽاپو
• ٽائپ 2 ذیابيطس
• هاءِ بلڊ پريشر
• لپڊ جي غيرمعموليات - اهي توهان جي رت ۾ چربی جي قسمن ۾ عدم توازن آهن، جهڙوڪ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هر هفتي ٿوري مقدار ۾ شراب پيئندا آهيو، يعني عورتن لاءِ هر هفتي 140 گرام کان گهٽ ۽ مردن لاءِ هر هفتي 210 گرام کان گهٽ، توهان کي اڃا تائين MASLD سمجهي سگهجي ٿو. (مثال طور، آمريڪا ۾، بيئر جي هڪ عام 12-آون ڪين ۾ لڳ ڀڳ 14 گرام الڪوحل هوندو آهي.)

3. ميٽابولڪ خرابي جي ڪري جگر ۾ چربی جا ذخيرا ۽ سوزش (ميٽابولڪ سان لاڳاپيل اسٽيٽو هيپاٽائٽس - MASH)

MASH MASLD جو هڪ وڌيڪ سنگين روپ آهي. هن حالت ۾، جگر ۾ چربی جمع ٿيڻ جي ڪري جگر سوجن ۽ سوجن ٿي ويندو آهي. پوءِ، جگر جي ٽشو کي نقصان پهچندو آهي ۽ داغ (فائبروسس) ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن. اڳي، هن کي نان الڪوحلڪ اسٽيٽو هيپاٽائٽس (NASH) سڏيو ويندو هو.

4. MASLD ۽ گهڻو شراب جو استعمال (MetALD)

جيڪڏهن توهان کي MetALD آهي، ته ان جو مطلب آهي ته ميٽابولڪ خطري جا عنصر ۽ شراب جو استعمال ٻنهي توهان جي جگر ۾ چربی جي جمع ٿيڻ ۾ حصو ورتو آهي. هن صورت ۾، توهان وٽ دل ۽ ميٽابولڪ خطري جا عنصر آهن، ۽ توهان عورتن لاءِ هر هفتي 140 گرام کان وڌيڪ ۽ مردن لاءِ 210 گرام کان وڌيڪ شراب استعمال ڪندا آهيو.

ڇا شراب يا ميٽابولڪ خطري جا عنصر جگر ۾ چربی جمع ٿيڻ ۾ حصو وٺڻ جو وڌيڪ امڪان آهن، اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو.

5. ٻيا SLD قسم

SLD شراب جي استعمال يا ميٽابولڪ خطري جي عنصرن کان سواءِ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪجهه دوائون ۽ ٻيون بيماريون جگر ۾ چربی جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر واضح سبب نه ڳولي سگهندا آهن. واضح سبب کان سواءِ SLD کي ڪرپٽوجينڪ SLD سڏيو ويندو آهي.

ڇا فيٽي ليور جي بيماري (SLD) هڪ سنگين مسئلو آهي؟

گھڻن ڪيسن ۾، جگر ۾ چربی جمع ٿيڻ سان ڪو به وڏو مسئلو پيدا نه ٿيندو آهي يا جگر جي عام ڪم ۾ مداخلت نه ٿيندي آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن هي حالت بتدريج خراب ٿي سگهي ٿي ۽ جگر جي بيماري ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. اهو عام طور تي ڪيترن ئي مرحلن ۾ ٿيندو آهي:

• هيپاٽائيٽس : جگر، جيڪو شروعات ۾ چربی سان ڀريل هوندو آهي، سوجن ۽ سوجن ٿي ويندو آهي. هي سوزش جگر جي ٽشو کي نقصان پهچائيندي آهي. هن حالت کي اسٽيٽو هيپاٽائٽس چيو ويندو آهي. مثال طور، MASLD هيٺ ڏنل طريقي سان MASH بڻجي ويندو آهي.
• فائبروسس: سوزش جي ڪري جگر جي نقصان وارن علائقن ۾ داغ ٽشو ٺهڻ شروع ٿين ٿا. ان جي ڪري جگر ٿورو سخت ٿي ويندو آهي. هن عمل کي فائبروسس چيو ويندو آهي.
• جگر جي سروسس: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن صحتمند جگر جي ٽشو کي وڏي مقدار ۾ داغ جي ٽشو سان تبديل ڪيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان ان کي جگر جي سروسس سڏيندا آهيون. جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته، سروسس جگر جي ناڪامي ۽ جگر جي ڪينسر جهڙين زندگي لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهي ٿو. مثال طور، تقريبن 90 سيڪڙو ماڻهو جيڪي هيپاٽو سيلولر ڪارڪينوما (HCC) پيدا ڪن ٿا، جگر جي ڪينسر جو هڪ قسم، انهن کي سروسس هوندو آهي.

فيٽي ليور ڊزيز (SLD) جون علامتون ڇا آهن؟

ايس ايل ڊي سان هر ڪنهن کي علامتون نه هونديون. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن علامتون ظاهر ٿين ٿيون، ته انهن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:

• پيٽ ۾ سور يا پيٽ جي مٿي ساڄي حصي ۾ ڀريل هجڻ جو احساس.
• تمام گهڻو ٿڪل يا ڪمزور محسوس ٿيڻ (ٿڪاءُ).

جڏهن ته، گھڻا ماڻهو صرف SLD جي سرروسس ۾ ترقي ڪرڻ کان پوءِ علامتون محسوس ڪندا آهن. جڏهن سرروسس پيدا ٿئي ٿو، علامتون جهڙوڪ:

• متلي.
• کاڌو بي ذائقو آهي.
• بنا ڪنهن سبب جي پتلي ٿيڻ.
• چمڙي ۽ اکين جي سفيدي جو پيلو ٿيڻ (يرقان).
• جلودر - ان جو مطلب آهي ته پيٽ رطوبت سان ڀريل آهي.
• پيرن، هٿن، يا ٽِڪن جي سوڄ (اُڊيما).
• رت وهڻ (هڪ ڊاڪٽر شايد توهان جي غذائي قفس، معدي، يا ملاشي ۾ اهو ڏسي سگهي ٿو).

فيٽي ليور ڊزيز (SLD) جا ڪهڙا سبب آهن؟

SLD جي ترقي جا ڪيترائي سبب آهن. تاهم، جيڪڏهن توهان وٽ دل ۽ ميٽابولڪ خطري جا عنصر آهن، جيڪڏهن توهان غير صحتمند طريقي سان شراب استعمال ڪندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان وٽ ٻئي آهن، ته توهان کي SLD پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ اهي شيون آهن ته توهان کي SLD ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو آهي:

• شراب جي استعمال جي خرابي - يعني بار بار يا گهڻو شراب پيئڻ.
• ميٽابولڪ سنڊروم - ان ۾ انسولين جي مزاحمت، هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول، ۽ هاءِ ٽرائگليسرائيڊ ليول شامل آهن.
• ٽائپ 2 ذیابيطس.
• وڌيڪ وزن - ان جو مطلب آهي ته توهان جو باڊي ماس انڊيڪس (BMI) 25 ۽ 29.9 kg/m2 جي وچ ۾ آهي.
• موٽاپو - BMI 30 kg/m2 يا وڌيڪ آهي.
• پوليسيسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS).
• رڪاوٽي ننڊ جي اپني.
• هائپوٿايرايډيزم.
• پيٽيوٽري هارمون جي سطح ۾ گهٽتائي (هائپوپيٽوئٽرزم).
• جنسي هارمونز ۾ گهٽتائي (هائپوگونيڊزم).
• ڪجهه دوائون وٺڻ جاري رکڻ. مثال طور، Amiodarone (Amiodarone - Cordarone®)، Diltiazem (Diltiazem - Cardizem®)، Tamoxifen (Tamoxifen - Nolvadex®) يا اسٽيرائيڊز. (ڪجهه دوائون ضمني اثر جي طور تي جگر ۾ چربی جمع ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.)

SLD جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، اسٽيٽوٽڪ جگر سرروسس ڏانهن وڌي سگهي ٿو، جيڪو جگر جي ناڪامي، جگر جي ڪينسر، ۽ جگر کان ٻاهر ٻين ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿو. MASLD وارا ماڻهو خاص طور تي دل جي بيماري لاءِ خطري ۾ هوندا آهن. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته دل جي بيماري، جگر جي بيماري نه، MASLD وارن ماڻهن ۾ موت جو مکيه سبب آهي.

فيٽي ليور ڊزيز (SLD) جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

ڇاڪاڻ ته SLD ۾ عام طور تي ڪا به علامت نه هوندي آهي، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر شايد پهريون شخص هجي جيڪو مسئلو محسوس ڪري. جيڪڏهن ٻين حالتن لاءِ رت جي ٽيسٽ دوران توهان جي جگر جي اينزائمز بلند ٿين ٿا، ته اهو هڪ ڊيڄاريندڙ نشاني ٿي سگهي ٿو. بلند ٿيل جگر جي اينزائمز جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو جگر خراب ٿي ويو آهي.

تشخيص ڪرڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر هيٺيان ڪم ڪري سگهي ٿو:

• طبي تاريخ: توهان جي طبي حالتن بابت پڇڻ ، توهان ڪيترو شراب پيئندا آهيو، ۽ توهان ڪهڙيون دوائون استعمال ڪندا آهيو.
• جسماني معائنو: سرروسس جي نشانين جي جانچ ڪريو، جهڙوڪ جگر جو وڏو ٿيڻ ۽ يرقان .
• تصويري طريقا: جگر ۾ سوزش ۽ داغ کي ڏسڻ لاءِ الٽراسائونڊ ، سي ٽي اسڪين (ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي اسڪين) ، يا ايم آر آءِ (ميگنيٽڪ ريزوننس اميجنگ) اسڪين جهڙا ٽيسٽ استعمال ڪيا ويندا آهن. جگر ۾ چربی ۽ داغ جي ٽشو جي مقدار کي طئي ڪرڻ لاءِ فائبرو اسڪين® نالي هڪ خاص الٽراسائونڊ ٽيسٽ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
• جگر جي بايوپسي: هي ٽيسٽ جگر جي بيماري ڪيتري ترقي يافته آهي اهو طئي ڪرڻ لاءِ ڪئي ويندي آهي. MASLD ۽ MASH جي وچ ۾ صحيح فرق ڪرڻ جو واحد طريقو جگر جي بايوپسي ڪرائڻ آهي.

فيٽي ليور ڊزيز (SLD) جو علاج ڪيئن ڪجي؟

هن حالت لاءِ ڪو خاص علاج يا دوا ناهي. ان جي بدران، ڊاڪٽر توهان کي خطري جي عنصرن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ تي ڌيان ڏين ٿا جيڪي هن حالت ۾ حصو وٺندا آهن. ان ۾ طرز زندگي ۾ تبديليون شامل آهن جيڪي توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.

توهان جو ڊاڪٽر شايد هيٺيان سفارش ڪري سگهي ٿو:

• شراب پيئڻ مڪمل طور تي بند ڪريو: جيتوڻيڪ توهان جو SLD شراب جي استعمال جي ڪري نه ٿيو هو، شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
• وزن گھٽائڻ: ورزش، غذائيت جي ماهر جي نگراني ۾ غذائي تبديليون، ۽ ڪجهه دوائون، جهڙوڪ GLP-1RA، توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان وزن گھٽائڻ جي سرجري تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا.توهان شايد بيريٽرڪ سرجري لاءِ به اهل ٿي سگهو ٿا.
• ميٽابولڪ حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائون وٺو: ذیابيطس، ڪوليسٽرول، ۽ رت جي چربی (ٽرائيگليسرائڊس) کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پنهنجون تجويز ڪيل دوائون وٺو. ڪجهه حالتن ۾، توهان کي وٽامن اي ۽ ٿيازولڊائنيڊينز (ذیابيطس لاءِ دوائون جهڙوڪ ايڪٽوز® ۽ ايونڊيا® ) پڻ وٺڻ جي ضرورت پوندي.
• هيپاٽائيٽس اي ۽ هيپاٽائيٽس بي جي خلاف ويڪسين لڳايو: اهي وائرل انفيڪشن خاص طور تي خطرناڪ آهن جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي جگر جي بيماري آهي.

جيڪڏهن ڪا دوا جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو اها توهان جي جگر ۾ چربی جمع ڪرڻ جو سبب بڻجي رهي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي نسخي کي تبديل ڪري سگهي ٿو.

فيٽي ليور جي بيماري (SLD) کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ايس ايل ڊي کان بچڻ جو بهترين طريقو توهان جي مجموعي صحت کي برقرار رکڻ آهي:

• باقاعدي ورزش ڪريو.
• پنھنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو.
• توهان لاءِ صحتمند وزن برقرار رکو.
• جيڪڏهن توهان کي ٽائيپ 2 ذیابيطس يا ميٽابولڪ سنڊروم آهي، ته پنهنجي تجويز ڪيل دوا بلڪل هدايت ڪيل مطابق وٺو.

ڇا فيٽي ليور جي بيماري (SLD) قابل علاج آهي؟

توهان جي حالت جي شدت تي منحصر ڪري، SLD کي الٽ ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪجهه داغن جي مرمت به ڪري سگهجي ٿي. توهان جي جگر ۾ پاڻ کي شفا ڏيڻ جي شاندار صلاحيت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي علاج جي منصوبي تي صحيح طور تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان پنهنجي جگر ۾ چربی ۽ سوزش جي مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا. توهان نقصان کي خراب ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا، ۽ ڪجهه حالتن ۾، جگر جي شروعاتي نقصان کي به الٽ ڪري سگهو ٿا.

ڇا SLD موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

گھڻن ماڻهن لاءِ، SLD وڏيون مسئلا پيدا نٿو ڪري جيستائين اهو ترقي يافته سرروسس ڏانهن نه وڃي. SLD سان ڪيترائي ماڻهو عام زندگي گذاريندا آهن.

جڏهن ته، جگر جو علاج نه ڪيو ويو ته اهو آخرڪار جگر جي ناڪامي يا جگر جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جگر توهان لاءِ هڪ ضروري عضوو آهي. اهو ئي سبب آهي ته جيڪڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي SLD آهي ته توهان جي جگر جي حفاظت ڪرڻ تمام ضروري آهي.

ايس ايل ڊي واري شخص لاءِ سٺي غذا ڪهڙي آهي؟

جيڪڏهن توهان جو SLD وزن وڌائڻ سان لاڳاپيل آهي، ته پوءِ سست پر مسلسل وزن گهٽائڻ لاءِ متوازن غذا تي عمل ڪريو. ڊاڪٽر اڪثر ڪري مٺي کاڌي کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. اهي ميڊيٽرينين غذا کي آزمائڻ جي پڻ صلاح ڏين ٿا. اهو ڀاڄين، ميون ۽ سٺي چربی سان مالا مال آهي. ان کان علاوه، ميون، دال، سڄو اناج، مڇي ۽ چکن جهڙيون شيون SLD وارن ماڻهن لاءِ سٺيون کاڌي جون چونڊون آهن. تمام گهڻو ڳاڙهو گوشت کائڻ ۽ مٺي مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪرڻ پڻ تمام ضروري آهي.

اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)

سوال: منهنجي جگر کي ڪيترو نقصان پهتو آهي؟

جواب: توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پڪ سان ٻڌائي سگهي ٿو. هو رت جا ٽيسٽ، اسڪين (الٽراسائونڊ، فائبرو اسڪين) ڪندو ته جيئن توهان جي جگر ۾ ڪيتري چربی آهي ۽ ڇا ڪو داغ آهي. پوءِ هو توهان کي صورتحال جي وضاحت ڪندو.

سوال: جگر جي نقصان کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

جواب:اهو واقعي توهان جي حالت ۽ توهان جي ڪوششن تي منحصر آهي. جيڪڏهن اهو شروعاتي مرحلن ۾ آهي، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا تي ضابطو رکو ۽ وزن گهٽايو، ته توهان ڪجهه مهينن ۾ سٺي تبديلي ڏسي سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو شديد آهي، جهڙوڪ سرروسس، ته ان کي مڪمل طور تي علاج ڪرڻ ڏکيو آهي، پر توهان ان کي خراب ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا.

سوال: ڇا مان جيڪي دوائون وٺان ٿو اهي SLD تي اثر انداز ٿين ٿيون؟

جواب: ها، اهو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه دوائون، مثال طور، ايميوڊيرون ۽ ڊليٽيزيم، جگر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. ان ڪري توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌائڻ گهرجي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. هو پوءِ چيڪ ڪندو ته ڇا انهن دوائن ۾ ڪو مسئلو آهي.

سوال: منهنجي لاءِ صحتمند وزن ڇا آهي؟

جواب: اهو توهان جي قد ۽ عمر تي منحصر آهي. عام طور تي توهان جي BMI کي 25 کان گهٽ رکڻ بهتر آهي. پر بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر کان پڇو ته توهان لاءِ صحيح وزن ڇا آهي. ٿورو وزن گهٽائڻ به توهان جي جگر لاءِ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.

سوال: ڇا مان صحتمند غذا بابت سکڻ لاءِ ڪنهن غذائيت جي ماهر سان ملي سگهان ٿو؟

جواب: بلڪل! اهو ڪرڻ لاءِ بهترين شيءِ آهي. هڪ غذائيت پسند توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن کاڌي جي فهرست ٺاهڻ ۾ جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن. اهي توهان کي ميڊيٽرينين غذا ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان کاڌي جهڙين شين بابت ٻڌائي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو، ته هو توهان کي ريفر ڪري سگهي ٿو.

سوال: شراب جي استعمال جي خرابي جو علاج ڪيئن حاصل ڪجي؟

جواب: جيڪڏهن توهان کي شراب ڇڏڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته شرمسار نه ٿيو. اهو عام ڳالهه آهي. بهترين ڪم اهو آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي ڪنهن صلاحڪار سروس يا ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. ياد رکو، شراب کان پري رهڻ توهان جي جگر کي بچائڻ لاءِ ضروري آهي.