حمل عورت جي زندگي ۾ هڪ خوبصورت ۽ شاندار وقت آهي. تنهن هوندي به، هن وقت دوران مختلف جسماني تڪليفن جو تجربو ڪرڻ پڻ عام آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ هارمونل تبديلين ۽ ٻار جي واڌ ويجهه جي ڪري. انهن تڪليفن کان نه ڊڄو. انهن مان گهڻن لاءِ گهر ۾ آسان علاج آهن. اڄ، اسان ڳالهائينداسين ته اهي عام تڪليفون ڇا آهن، انهن بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو، ۽ توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
عام مسئلا ۽ سادو حل
جيئن توهان جي حمل ۾ واڌارو ٿيندو، توهان کي مختلف قسم جي معمولي تڪليفن جو تجربو ٿي سگهي ٿو. پوئتي درد، سوجن پيرن، ۽ سينن ۾ سور جهڙين شين بابت سوچيو. انهن مان گھڻا خطرناڪ نه آهن. اچو ته هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون ته ڏسو ته توهان انهن ڪجهه عام تڪليفن بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.
| تڪليف | سادو علاج |
|---|---|
| پٺي جو سور | اوچي هيل نه پائڻ. پنهنجي وزن تي ضابطو رکو. بيهڻ ۽ ويهڻ وقت سڌو بيهڻ. درد واري جاءِ تي گرم پاڻيءَ جي بوتل لڳايو. سمهڻ وقت پنهنجي پيرن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکو. |
| دل جي جلن | هڪ ئي وقت وڏا کاڌو کائڻ بدران ننڍا ننڍا کائو. تيل وارا، مصالحا دار ۽ کٽا کاڌا گهٽ ڪريو. کائڻ کان پوءِ جلدي نه ليٽيو. سمهڻ وقت پنهنجو مٿو ٿورو مٿي رکو. |
| قبض | گهڻي مقدار ۾ فائبر وارا کاڌا کائو جهڙوڪ ساوا ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميوا. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئو. روزانو ورزش ڪريو. ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ فارميسي مان جلاب ( ليڪسيوٽس ) نه وٺو. |
| ٽنگن ۾ سور ۽ ڪڙڪڻ (ٽنگن ۾ سور) | ڏينهن جي وقت سپورٽ هوز پائڻ. ڪرسي تي ويهڻ وقت پنهنجا پير ٿورو مٿي رکو. جڏهن توهان جو پير لنگهي رهيو هجي، ته پنهنجي پير کي ٻاهر ڪڍو ۽ پنهنجي پيرن جي آڱرين کي مٿي موڙيو. رات جو ٻه جرابون پائي سمهڻ سان پڻ مدد ملندي. |
| صبح جي بيماري | متلي ڏينهن جي ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿي، صرف صبح جو نه. خالي پيٽ تي نه کائو. ادرڪ جي چانهه، خشڪ کاڌو (جهڙوڪ ڪاراوے ٻج)، ۽ ليمن جي خوشبو جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون. هڪ ئي وقت گهڻو کائڻ بدران ٿوري مقدار ۾ کاڌو کائو. |
ٿڪاوٽ، بي خوابي، ۽ چڪر اچڻ
حمل جي شروعاتي مهينن دوران، توهان معمول کان وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. ان جو مکيه سبب جسم ۾ هارمون "(پروجيسٽرون)" ۾ اضافو آهي. ان لاءِ بهترين ڪم ڪافي آرام ڪرڻ آهي. رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڏينهن ۾ تقريباً 15 منٽن لاءِ پنهنجا پير ٿورو مٿي ڪري آرام ڪريو.
ڪجهه مائرن کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. اهو پيٽ جو وڌڻ، بار بار پيشاب ڪرڻ ، ۽ انهن جي ذهن ۾ ٻيون ڪيتريون ئي شيون هجڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو. سمهڻ کان اڳ گرم غسل ڪرڻ يا گرم کير جو گلاس پيئڻ سان مدد ملي سگهي ٿي. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ننڊ جون گوليون نه کائو.
ڇا توهان کي اٿڻ يا بستري مان نڪرڻ وقت چڪر اچن ٿا؟ ان کي "پوسٽورل هائپوٽينشن" چئبو آهي. اهڙن وقتن تي گهٻرايو نه، بس ٻيهر ويهو. پوءِ اٿيو.
خاص طور تي احتياط ڪرڻ جون شيون: توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ
حمل دوران توهان جيڪو ڪجهه ڪندا آهيو، کائيندا آهيو ۽ پيئندا آهيو اهو توهان جي ٻار تي اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري توهان کي هن وقت ۾ ٿورو وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
دوائن سان محتاط رهو.
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. حمل جا پهريان 3 مهينا سڀ کان وڌيڪ ڪمزور وقت هوندا آهن جڏهن ٻار جا عضوا ترقي ڪري رهيا هوندا آهن. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪا به دوا، درد جي دوا، يا وٽامن نه وٺو. جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ کان اڳ ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته جيئن ئي توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. جيتوڻيڪ پيراسيٽامول (ٽائلينول) کي عام طور تي بخار جهڙين شين لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي، پر ان کي وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ بهتر آهي.
ڪجھ بيمارين کان پاڻ کي بچايو
جيڪڏهن توهان کي حمل دوران ڪجهه بيماريون پيدا ٿين ٿيون، ته اهي ٻار لاءِ خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون. مثال طور:
- جرمن خسرو "(روبيلا)"
- لاکڙي جي بيماري
- ممپس
- سائٽوميگالو وائرس `(سائٽوميگالو وائرس)`
- جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيماريون (سفلس، سوزاڪ، ايڇ آءِ وي/ايڊز)
جيڪڏهن توهان هن بيماري سان ڪنهن جي سامهون آيا آهيو يا علامتون پيدا ٿيون آهن ، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان کي انهن مان ڪجهه بيمارين جي خلاف اڳواٽ ويڪسين ڪئي وئي آهي.
پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ انهن شين بابت سوچيو.
- سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. سگريٽ نوشي ۽ ڪنهن ٻئي جي چوڌاري هجڻ جيڪو سگريٽ نوشي ڪري ٿو (ٻيو هٿ وارو تماڪ) توهان جي ٻار لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
- رنگن، ڪيڙي مار دوائن ، ۽ سخت ڪيميڪل صاف ڪندڙن کي ساهه کڻڻ يا ڇهڻ کان پاسو ڪريو.
- سلپ ۽ ڪري پوڻ کان محتاط رهو. غسل خاني ۽ ڏاڪڻين تي خاص طور تي محتاط رهو.
- غير ضروري ايڪس ري کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ايڪس ري ڪرائڻ جي ضرورت آهي، ته عملي کي ٻڌايو ته توهان حاملہ آهيو.
- جسم لاءِ گرم ٿيڻ سٺو ناهي. تنهن ڪري، گرم ٽب ۽ سونا کان پاسو ڪريو. گرم ڏينهن تي سخت ورزش کان پاسو ڪريو.
- جنسي تعلق رکڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جڏهن ته گهڻن ماڻهن کي ٻار جي پيدائش جي ويجهو اچڻ تائين ڪا به پريشاني نه ٿيندي آهي، پر جيڪڏهن توهان جو اڳ ۾ حمل ضايع ٿيو آهي، رت وهي رهيو آهي، يا پلاسينٽا پريوييا جهڙي حالت آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به تڪليف بابت ٿورو به شڪ يا خوف آهي، ته ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي حفاظت لاءِ تمام ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران پٺي جي سور، قبض ۽ ٿڪاوٽ جهڙيون تڪليفون محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. انهن مان گھڻا خطرناڪ نه آهن.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا، درد جي دوا، يا روايتي دوائون استعمال نه ڪريو.
- گھڻو پاڻي پيئڻ، فائبر سان متوازن غذا کائڻ، ۽ توهان جي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل سادي ورزشون ڪرڻ ڪيترن ئي مسئلن جا سٺا حل آهن.
- جيڪڏهن توهان کي سخت علامتون پيدا ٿين ٿيون جهڙوڪ ويجن مان ڳري رت وهڻ، مسلسل پيٽ ۾ سور، تيز بخار، يا سخت سر درد، ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو.
- توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. پنهنجي ساٿي، ڪٽنب، ۽ خاص طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪنهن به شيءِ بابت کليل ڳالهايو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو