توهان پنهنجي غذا يا ورزش جي معمول ۾ ڪا به وڏي تبديلي نه ڪئي آهي، پر توهان اڃا تائين محسوس ڪندا آهيو ته توهان جو وزن وڌي رهيو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو تمام گهڻو مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. توهان شايد سمجهي نه سگهو ته اهو ڇو ٿي رهيو آهي. پريشان نه ٿيو، اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام واقعو آهي. اڄ، اسان انهن سببن بابت ڳالهائينداسين ڇو ته توهان جو وزن غير ارادي طور تي وڌي رهيو آهي.
بغير ڪنهن سبب جي وزن وڌائڻ جو ڇا مطلب آهي؟
سادي لفظن ۾، اڻ وضاحتي وزن ۾ اضافو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي جسم جو وزن توهان جي کائڻ جي مقدار ۾ واڌ يا توهان جي ورزش جي مقدار کي گهٽائڻ کان سواءِ وڌي ويندو آهي. اهو وقت سان گڏ تمام سست ٿي سگهي ٿو، يا اهو اوچتو ۽ تيزي سان ٿي سگهي ٿو.
اسان جي زندگي ۾ جسماني وزن ۾ ڪجهه تبديلين جو تجربو ڪرڻ عام ڳالهه آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اوچتو وزن وڌڻ ڪنهن بنيادي صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تازو پنهنجي وزن ۾ ڪا اهم تبديلي محسوس ڪئي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
تيز وزن وڌائڻ ڇا آهي؟
ڊاڪٽر تيز وزن ۾ واڌ کي ٿوري وقت ۾ جسماني وزن ۾ هڪ اهم واڌ سمجهن ٿا. مثال طور:
- جيڪڏهن توهان روزانو 1 - 1.5 ڪلوگرام وزن وڌايو ٿا
- جيڪڏهن توهان هر هفتي 2.5 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن وڌايو ٿا
- جيڪڏهن توهان هڪ مهيني اندر پنهنجي ڪل وزن جو 5 سيڪڙو يا وڌيڪ وڌائي ڇڏيو
جيڪڏهن توهان کي اوچتو وزن ۾ اهڙي واڌ محسوس ٿئي ٿي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو.
جسم جي وزن ۾ هن واڌ جا ڪهڙا سبب آهن؟
ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ توهان جو وزن وڌڻ جا ڪيترائي سبب آهن. ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل ٿي سگهن ٿا، عمر وڌڻ کان وٺي هارمونل تبديلين، مختلف طبي حالتن، ۽ دوائن تائين جيڪي توهان وٺو ٿا. اچو ته انهن مان هر هڪ کي هڪ هڪ ڪري ڏسون.
1. عمر وڌڻ
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جو ميٽابولزم ، کاڌي جي توانائي ۾ تبديل ٿيڻ جي شرح سست ٿي ويندي آهي. اسان عضلات ۽ هڏن جي کثافت پڻ وڃائي ڇڏيندا آهيون، ۽ اسان جو جسم وڌيڪ چربی ذخيرو ڪندو آهي. عضلات کي برقرار رکڻ جي ڀيٽ ۾ چربی برقرار رکڻ لاءِ گهٽ ڪيلوريون لڳنديون آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان عمر وڌڻ سان گهٽ نه کائيندا آهيو، ته توهان جو وزن وڌڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
2. هارمونل تبديليون
اسان جي زندگي ۾ ڪجهه وقتن تي هارمونل تبديلين جي ڪري وزن وڌي سگهي ٿو.
- بلوغت: بلوغت دوران، ٻارن جا جسم تيزي سان وڌندا آهن. هن دوران، اهي وزن وڌائيندا آهن، ڊگها ٿيندا آهن، ۽ عضوا ٺاهيندا آهن.
- حيض: حيض کان ڪجهه ڏينهن اڳ ۽ ان دوران ڪجهه پائونڊ وزن وڌڻ عام ڳالهه آهي. اهو هارمون جي سطح ۾ تبديلي ۽ جسم ۾ پاڻي جي برقراري جي ڪري آهي.
- حمل:حمل دوران وزن وڌڻ عام ۽ ضروري آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جي بنياد تي ڪيترو وزن وڌائڻ مناسب آهي.
- مينوپاز: مينوپاز دوران، عورتن ۾ ايسٽروجن جي سطح گهٽجڻ سان وزن وڌڻ جو تجربو عام آهي.
3. طرز زندگي ۾ تبديليون
اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته گهڻو کائڻ يا ورزش جي گهٽتائي وزن وڌائڻ جو هڪ سبب آهي. جڏهن ته، طرز زندگي سان لاڳاپيل ٻيا سبب پڻ آهن.
- دٻاءُ: جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو جسم ڪارٽيسول نالي هڪ هارمون پيدا ڪندو آهي. هي هارمون رت ۾ شگر جي سطح وڌائيندو آهي ۽ پيٽ جي چوڌاري چربی جي جمع کي وڌائيندو آهي. اهو توهان کي وڌيڪ ڪيلوري واري کاڌي جي خواهش پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو.
- ننڊ جي کوٽ: جيڪڏهن توهان جي جسم کي ننڊ مان گهربل توانائي نه ملي ته اهو کاڌي مان اها توانائي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. جڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي ته اسان جي جسم جي بک جي هارمونز، گريلن ۽ ليپٽين ۾ عدم توازن پيدا ٿئي ٿو. گريلن بک وڌائي ٿو، جڏهن ته ليپٽين پيٽ ڀرڻ جي احساس کي گهٽائي ٿو.
- سگريٽ نوشي ڇڏڻ: سگريٽ نوشي ڇڏڻ هميشه هڪ سٺو فيصلو آهي. تاهم، ڪجهه ماڻهن جو سگريٽ نوشي ڇڏڻ کان پوءِ ڪجهه وزن وڌي ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو نڪوٽين اسان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي ۽ اسان جي بک کي گهٽائي ٿي. تنهن ڪري، جڏهن توهان عادت کي روڪيو ٿا، ته توهان جي بک وڌي سگهي ٿي.
- بار بار مختصر مدت جي غذا: فيڊ غذا جيڪي توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿيون، اصل ۾ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وزن گھٽايو، ته توهان ان کي جلدي واپس حاصل ڪندا (وزن جي سائيڪل هلائڻ). اهي ڊگهي مدت جي جسماني ۽ ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
اهم ڳالهه اها آهي ته جسماني وزن صرف کاڌي ۽ پيئڻ بابت ناهي. اهو ان کان وڌيڪ پيچيده آهي.
4. ڪجھ طبي حالتون
ڪجهه بيماريون پڻ اڻڄاتل وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- اينڊوڪرائن خرابيون: مثالن ۾ ٿائرائيڊ هارمون جي گهٽتائي، انسولين مزاحمت، ۽ پولي سسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS) جهڙيون حالتون شامل آهن.
- ورم: هي جسم جي بافتن ۾ رطوبت جي جمع ٿيڻ جي ڪري ٿيندڙ سوجن آهي. هي حالت اڪثر ڪري ٽنگن، ٽِڪن ۽ پيرن ۾ نظر ايندي آهي. جيتوڻيڪ ان جا ڪيترائي سبب آهن، پر اهو ڦڦڙن، جگر، يا گردن جي بيماري جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو.
- ڊپريشن:ڊپريشن ۽ وزن وڌائڻ جي وچ ۾ هڪ پيچيده تعلق آهي. ڊپريشن وارن ماڻهن ۾ موٽو ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. ۽ موٽوپا وارن ماڻهن ۾ ڊپريشن پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. هن چڪر کي ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
5. ڪجھ دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا
وزن ۾ اضافو ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي پڻ ٿي سگهي ٿو. مثال طور:
- اينٽي ڊپريشن دوائون
- اينٽي سائيڪوٽڪ دوائون
- پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون
- هاءِ بلڊ پريشر جون دوائون
- ڪارٽيڪوسٽرائيڊ جا قسم
جيڪڏهن توهان نئين دوا شروع ڪرڻ کان پوءِ وزن ۾ اضافو محسوس ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
جيڪڏهن توهان کي وزن وڌڻ کان علاوه اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
غير واضح وزن وڌائڻ کان علاوه، جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ جو تجربو ڪيو، ته اهو تمام ضروري آهي ته جلد کان جلد طبي صلاح وٺو.
| علامتون | علامتون |
|---|---|
| قبض | گهڻو پسڻ |
| ٻين کان وڌيڪ ٿڌو محسوس ڪرڻ | بخار |
| وارن جو ڇڻڻ | تيز دل جي ڌڙڪن (اهو محسوس ڪرڻ ته توهان جي دل ڊوڙي رهي آهي) |
| ساهه کڻڻ ۾ تڪليف | نظر ۾ تبديليون |
ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟ ۽ ان کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
علاج جا اختيار وزن وڌڻ جي بنيادي سبب تي منحصر آهن. جيڪو هڪ شخص لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي. توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪندو ۽ توهان جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جو تعين ڪندو.اهي حساب ڪندا ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، هارمون جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت جا ٽيسٽ آرڊر ڪندا.
هڪ ڀيرو سبب طئي ٿي ويندو، هڪ علاج جو منصوبو تيار ڪيو ويندو جيڪو توهان لاءِ صحيح هوندو. ان ۾ دوا (يا توهان جي موجوده دوا کي تبديل ڪرڻ)، طرز زندگي ۾ تبديليون، ۽ ذهني مشقون شامل ٿي سگهن ٿيون.
گهڻو ڪري، وزن وڌڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. پر جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهو توهان جي کائڻ جي عادتن يا طرز زندگي سان لاڳاپيل آهي، ته هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
- کنڊ جو استعمال گھٽايو.
- پروسيس ٿيل کاڌي جو استعمال گھٽايو.
- پنهنجي لاءِ صحتمند مقدار ۾ کاڌو کائو.
- پنهنجي پسند جي ورزش چونڊيو ۽ ان ۾ روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ مشغول رهو.
- مراقبي يا يوگا جهڙين شين ذريعي پنهنجي ذهني تندرستي جو خيال رکو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- غير واضح وزن ۾ واڌ هميشه غذا جي ڪري نه ٿيندي آهي. ان جو ڪو بنيادي صحت سبب ٿي سگهي ٿو.
- عمر، هارمونل تبديليون، دٻاءُ، ننڊ جي کوٽ، ۽ ڪجهه دوائون پڻ هن تي اثر انداز ٿين ٿيون.
- جيڪڏهن توهان جو وزن اوچتو وڌي وڃي، ٿوري وقت ۾، يا جيڪڏهن توهان کي وزن وڌڻ کان علاوه ٻيون علامتون به آهن (مثال طور، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، انتهائي ٿڪاوٽ)، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- هن حالت کي بغير ڪنهن پريشاني جي منظم ڪري سگهجي ٿو، صحيح سبب ڳولڻ ۽ طبي صلاح تي عمل ڪندي.
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 گهڻو ڳوڙها / ايپيفورا ڇا آهي؟
اهو صرف ڳوڙها نه آهن جيڪي روئڻ يا اکين ۾ صابڻ وجهڻ سان نڪرندا آهن! 'ايپيفورا' هڪ پريشان ڪندڙ حالت آهي جتي، بغير ڪنهن درد جي، توهان هڪ يا ٻنهي اکين مان ڳوڙهن جي وهڪري کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان فون تي ڏسي رهيا آهيو / ڳالهائي رهيا آهيو. هي بند ٿيل آنسو جي نلڪي يا اکين جي زخم جي هڪ سنگين ڊيڄاريندڙ نشاني ٿي سگهي ٿي!
💬 گهڻي ڦاٽڻ/ايپيفورا جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
ان جا 3 مکيه سبب آهن: 1) 'آنڊن جون بند نلڪا' - جڏهن اکين مان ڳوڙها نڪرندڙ ننڍڙي ٽيوب بند ٿي ويندي آهي، ته ڳوڙها وهي ويندا آهن (اهو بزرگن/ننڍن ٻارن ۾ گهڻو ٿيندو آهي). 2) اکين جي سخت الرجي يا بيڪٽيريا انفيڪشن (الرجي / گلابي اک / ڪنجنڪٽيوائٽس). 3) هڪ تمام خاص سبب 'ڊرائي آئي سنڊروم' آهي - جڏهن اک تمام سڪل ٿي ويندي آهي، ته دماغ اوچتو هڪ اضطراري طور تي تمام گهڻو پاڻي / ڳوڙها پيدا ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اکين مان پاڻي وهي ٿو.
💬 ڪهڙيون 'خطرناڪ حالتون' آهن جڏهن توهان کي رومال سان اکيون صاف ڪرڻ کان سواءِ فوري طور تي اکين جي ڊاڪٽر (يا ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ) ڏانهن وڃڻ گهرجي؟
عام طور تي، اهو اکين تي مصنوعي ڳوڙها / هڪ ننڍڙو مساج (گرم ڪمپريس) لڳائڻ سان علاج ڪيو ويندو آهي. پر سڀ کان وڏو خطرو! جيئن ئي پاڻي وهندو آهي، 1) 'اکين جي نظر اوچتو ڌُنڌي ٿي ويندي آهي (نظر جو نقصان / ڌنڌلي ٿيڻ)،' 2) جيڪڏهن توهان روشني ڏانهن نه ڏسي سگهو ٿا، ۽ اک کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته اهو اندر کان ڦاٽي رهيو آهي (فوٽو فوبيا / ڪارنيل السر / گلوڪوما)، 3) جيڪڏهن ڳوڙهن سان گڏ هڪ ٿلهو پيلو / سائو پيپ خارج ٿئي ٿو، ته اک سڙي سگهي ٿي ۽ انڌي ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري توهان کي فوري طور تي اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي!
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو