وٽامن اي اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟ (اچو ته وٽامن اي جي گهٽتائي بابت ڄاڻون)!

ڇا توهان کي رات جو ڏسڻ ۾ ٿوري تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟ يا ڇا توهان جي چمڙي ڪڏهن ڪڏهن خشڪ ۽ ڦڦڙن واري محسوس ٿئي ٿي؟ جيڪڏهن توهان جو ننڍڙو ٻار آهي، ته ڇا هو هر وقت بيمار رهندو آهي؟ اهي شايد اهڙيون شيون آهن جيڪي تڏهن ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان جي جسم ۾ وٽامن اي ڪافي نه هجي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته وٽامن اي جي گهٽتائي ڇا آهي، ان جو سبب ڇا آهي، ۽ پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي.

وٽامن اي ڇا آهي؟ اسان کي ان جي ضرورت ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، وٽامن اي هڪ غذائيت آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ هڪ تمام اهم ڪم ڪري ٿي. اهو اسان جي جسم ۾ هڪ ننڍڙي ڪم ڪندڙ وانگر آهي. وٽامن اي سٺي نظر، صحتمند چمڙي، اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ ۽ اسان کي بيمارين کان بچائڻ، ۽ سيل جي ترقي ۽ ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي. اسان جو جسم پاڻ وٽامن اي نه ٿو ٺاهي سگهي. تنهن ڪري، اسان کي ان کي انهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان کائيندا آهيون.

تصور ڪريو، اسان جي اکين کي رات جو ڏسڻ لاءِ، انهن کي اکين اندر خاص رنگ ٺاهڻ جي ضرورت آهي. وٽامن اي انهن رنگن کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪافي وٽامن اي نه هجي، ته انهن رنگن جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رات جو انڌو ٿيڻ نالي هڪ حالت ٿيندي آهي. يعني، رات جو گهٽ روشني واري ماحول ۾ نظر گهٽجي ويندي آهي.

ساڳيءَ طرح، وٽامن اي اسان جي اکين ۾ نمي برقرار رکڻ ۽ اکين جي شفاف اڳئين حصي، ڪارنيا کي سڪي وڃڻ کان بچائڻ لاءِ پڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ڪارنيا سڪي وڃي ته اهو خراب ٿي سگهي ٿو، ممڪن طور تي انڌو ٿيڻ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

نه رڳو اهو، وٽامن اي اسان جي چمڙي، ڦڦڙن، آنڊن ۽ پيشاب جي رستي جي استر کي صحتمند رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو جراثيم سان وڙهڻ ۽ اسان کي بيمارين کان بچائڻ ۾ پڻ تمام ضروري آهي.

وٽامن اي جا ٻه قسم آهن، صحيح؟

ها، وٽامن اي جا بنيادي طور تي ٻه قسم آهن.

1. اڳ ۾ ٺهيل وٽامن اي (ريٽينول): هي سڌو سنئون اسان جي جسم ۾ وٽامن اي جي طور تي جذب ٿي سگهي ٿو. اهو اڪثر جانورن جي کاڌي ۾ ملي ٿو. مثال طور، گوشت، ڪڪڙ، مڇي، خاص طور تي جگر، ۽ آنا. اهو ڪجهه کير جي شين ۽ اناج ۾ پڻ شامل ڪيو ويندو آهي.

2. پرووٽامن اي ڪيروٽينائيڊ: اهي ٻوٽن جي کاڌن ۾ مليا آهن. اهي ڪيروٽينائيڊ اهي آهن جيڪي ڀاڄين ۽ ميون کي پيلو، نارنگي ۽ ڳاڙهو رنگ ڏين ٿا. جڏهن اسان انهن کي کائيندا آهيون، ته اسان جا جسم انهن کي وٽامن اي ۾ تبديل ڪندا آهن. انهن مان سڀ کان وڌيڪ مشهور بيٽا ڪيروٽين آهي. اهي گاجر، ڪدو ۽ مٺي آلو جهڙن کاڌي ۾ وافر مقدار ۾ مليا آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ وٽامن اي ڪافي نه هجي ته ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟

جيڪڏهن جسم کي ڪافي وٽامن اي نه ملي ته مختلف پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن:

• اکين جا مسئلا: جيئن اسان اڳ ۾ ئي بحث ڪري چڪا آهيون، وٽامن اي اکين جي روشني لاءِ تمام ضروري آهي. اهو رات جو انڌو ٿيڻ، سڪل اکيون (زيروفٿلميا)، اکين جي اڇي حصي تي جھاگ وارا داغ (بائيٽوٽ اسپاٽس)، ڪارنيئل السر، ۽ آخرڪار انڌا پن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• چمڙي جا مسئلا:چمڙي خشڪ، خارش ۽ خارش ٿي سگهي ٿي.
• بانجھ پن: وٽامن اي پيدائشي نظام جي صحتمند ڪم لاءِ پڻ ضروري آهي. جيڪڏهن اهو ڪافي نه هجي ته ٻارن جي پيدائش ۾ مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
• ٻارن ۾ واڌ ۾ رڪاوٽ: ننڍڙن ٻارن ۾ واڌ ۽ ترقي ۾ دير ٿي سگهي ٿي.
• ساهه جي نالن ۾ انفيڪشن: سينه ۽ ڳلي ۾ انفيڪشن (سانس جي نالن ۾ انفيڪشن) قوت مدافعت ۾ گهٽتائي جي ڪري بار بار ٿي سگهن ٿا.

اهم: ننڍڙن ٻارن ۾ وٽامن اي جي کوٽ سڄي دنيا ۾ انڌائي جو هڪ وڏو سبب آهي. هر سال لکين ٻار انڌا ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري، ان جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

وٽامن اي جي گهٽتائي جون علامتون ڪهڙيون آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

وٽامن اي جي گهٽتائي جي پهرين نشانين مان هڪ رات جو انڌو ٿيڻ (نڪٽالوپيا) آهي. ان جو مطلب آهي ته اونداهي ۽ گهٽ روشني وارن علائقن ۾ ڏسڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. جڏهن ته، روشن روشني ۾ نظر عام آهي.

جيئن حالت خراب ٿيندي آهي، اکيون سڪي سگهن ٿيون ۽ آنسو پيدا ٿيڻ بند ٿي سگهي ٿو. ان کي 'زيروفٿلميا' چيو ويندو آهي. اکين جي اڇي حصي تي بائيٽوٽ داغ ظاهر ٿي سگهن ٿا. وڌيڪ سخت حالتن ۾، ڪارنيال السر پيدا ٿي سگهن ٿا، يا ڪارنيال سڪل ۽ بادل (ڪيراٽومالاسيا) ٿي ​​سگهي ٿو ۽ انڌو به ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ٻارن ۾ سڪل چمڙي، بار بار بيماري، ۽ واڌ ويجهه ۾ رڪاوٽ جهڙيون علامتون پڻ ٿي سگهن ٿيون.

اسان وٽ وٽامن اي جي کوٽ ڇو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

مکيه سبب اهو آهي ته اسان کي کاڌي مان ڪافي وٽامن اي نه ٿو ملي جيڪو اسان کائون ٿا. ترقي پذير ملڪن ۾، غريب ماڻهن کي وٽامن اي سان ڀرپور کاڌو نه ٿو ملي. اهو سڀ کان وڏو مسئلو آهي. اها صورتحال سريلنڪا جي ڪجهه علائقن ۾ پڻ ڏسي سگهجي ٿي.

ان کان علاوه، ٻيا سبب آهن:

• جگر جون خرابيون: اسان جو جسم پنهنجي وٽامن اي جو گهڻو حصو جگر ۾ ذخيرو ڪري ٿو، تنهن ڪري، جيڪڏهن جگر ۾ ڪا بيماري آهي، ته اهو ذخيرو خراب ٿي سگهي ٿو.
• چربی جي خراب جذب: وٽامن اي هڪ چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪا بيماري آهي جيڪا آنڊن کي چربی کي صحيح طرح جذب ڪرڻ کان روڪي ٿي، ته پوءِ توهان جي وٽامن اي جي جذب پڻ گهٽجي ويندي. مثال:
• جيڪڏهن توهان کي دائمي اسهال آهي
• سيليڪ بيماري
• سسٽڪ فائبروسس
• پينڪرياز جون ڪجهه بيماريون
• پت جي نالين ۾ رڪاوٽ
• زنڪ يا لوهه جي گهٽتائي
• ڪجھ وزن گھٽائڻ جون سرجريون (ننڍي آنڊي جي بائي پاس يا بيرياٽرڪ سرجري)
• شراب جي استعمال جي خرابي
• جيڪڏهن توهان جي آنڊن يا پينڪرياز تي سرجري ٿي آهي.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان وٽ هي آهي؟ (تشخيص)

جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي شڪ ڪري ٿو ته ڪجهه غلط آهي، ته هو توهان جو معائنو ڪندو. ان ۾ عام طور تي رت جي چڪاس شامل هوندي آهي.

• سيرم ريٽينول ٽيسٽ: هي رت ۾ وٽامن اي جي مقدار کي ماپي سگهي ٿو. جڏهن ته، جيئن ته اسان جا جسم وٽامن اي جو تمام گهڻو ذخيرو ڪندا آهن، رت ۾ وٽامن اي جي سطح صرف تڏهن گهٽجي ٿي جڏهن گهٽتائي سخت هوندي آهي.
• اکين جو معائنو: جيڪڏهن توهان کي رات جي انڌائي جهڙيون علامتون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر هڪ خاص اکين جو معائنو پڻ ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ اليڪٽررو ريٽينوگرافي ، جيڪو ڏسندو آهي ته ريٽينا ۾ روشني سان حساس سيلز (فوٽو ريسيپٽر) ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن.

ڪڏهن ڪڏهن، وٽامن اي جي سپليمنٽس ڏيڻ کان پوءِ علامتن ۾ بهتري ڏسڻ سان گهٽتائي جي تصديق ڪري سگهجي ٿي.

وٽامن اي جي گهٽتائي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر هن بيماري جي تشخيص ڪري ٿو، ته هو توهان کي ڪجهه ڏينهن لاءِ وٽامن اي سپليمنٽس جون وڏيون دوائون ڏئي سگهي ٿو. پوءِ، بتدريج دوز گهٽايو ۽ ان کي جاري رکو جيستائين توهان جي نظر ۽ چمڙي جي حالت بهتر نه ٿئي.

هي وٽامن اي جون گوليون رات جي انڌي پن کي ختم ڪري سگهن ٿيون ۽ خشڪ اکين کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ نمي بحال ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته، جيڪڏهن ڪارنيل السر جي ڪري داغ جي ڪري نظر ختم ٿي وڃي ته ان جو علاج ڏکيو آهي. ان ڪري ان کي جلد سڃاڻڻ ۽ علاج ڪرائڻ ضروري آهي.

خبردار: ٻارڙن کي هڪ ڀيرو وٽامن اي جون وڏيون مقدارون ڏيڻ سٺو ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، ٻارن کي طبي صلاح مطابق صحيح مقدار ۾ وٽامن اي جون ٽيبليٽون ڏئي سگهجن ٿيون. مقدار ٻارن جي ڊاڪٽر طرفان طئي ڪئي ويندي آهي.

ان کان علاوه، ڊاڪٽر توهان کي هڪ متوازن غذا جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جنهن ۾ وٽامن اي سان مالا مال کاڌو شامل هجي.

جيڪڏهن توهان جي رت ۾ وٽامن اي جي سطح هڪ خاص سطح کان مٿي آهي (مثال طور، 30 mcg/dL)، ته سپليمينٽس وٺڻ ۾ ٿورو فائدو آهي. انهي صورت ۾، وٽامن اي سان مالا مال کاڌو کائڻ بهتر آهي. ڇاڪاڻ ته، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو وٽامن اي ملي ٿو، اهو زهر ٿي سگهي ٿو.

اسان وٽامن اي جي گهٽتائي کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟ (روڪٿام)

ان کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ متوازن غذا کائو جنهن ۾ وٽامن اي سان ڀرپور کاڌو شامل هجي. اهي ڪهڙا کاڌا آهن جن ۾ وٽامن اي هوندو آهي؟

• سائي ڀاڄيون: پالڪ، ڪيلي، ڪالارڊ گرين، بروڪولي، وغيره.
• نارنگي ۽ پيلي ڀاڄيون: گاجر، ڪدو، مٺو آلو، اسڪواش.
• نارنگي ۽ پيلو ميوو: نارنگي، آم، پپيتا، ڪينٽالوپ.
• کير ۽ کير جون شيون.
• ڪڪڙ، جگر، گوشت.
• مڇيءَ جا ڪجهه قسم جهڙوڪ سامن.
• آنا.
• وٽامن اي سان مضبوط اناج، چانور، آلو، ماني، سويابين.

ٿورو سوچيو، اهو بيڪار ناهي ته اسان جون مائرون اسان کي ننڍي عمر کان گاجر ۽ ساگ کائڻ تي مجبور ڪن ٿيون. اهو ان ڪري آهي جو اهي اسان کي اهڙا قيمتي غذائي اجزا فراهم ڪن ٿا.

جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان طبي صلاح تي وٽامن اي جي اضافي دوا پڻ وٺي ​​سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان وٽ وٽامن اي جي گهٽتائي آهي ته توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي وٽامن اي جي مقدار وڌائيندا، ته گهٽتائي جا ڪجهه اثر الٽ ٿيڻ شروع ٿي ويندا. رات جو انڌو ٿيڻ ۽ خشڪ اکيون جهڙيون شيون بهتر ٿي وينديون. جڏهن ته، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪارنيئل زخمن جي ڪري ٿيندڙ داغ جي مرمت نه ٿي سگهي.

تنهن ڪري، وٽامن اي تي مشتمل ڪافي کاڌو کائڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، وٽامن اي تي مشتمل سپليمينٽ وٺو. ڇاڪاڻ ته ڪافي وٽامن اي نه ملڻ سان سنگين، ڊگهي مدت جا اثر ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ نظر جو نقصان.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

وٽامن اي اسان جي نظر، چمڙي، قوت مدافعت ۽ واڌ ويجهه لاءِ هڪ تمام اهم غذائيت آهي. جيڪڏهن توهان ان کي ڪافي نه ٿا وٺو، ته اهو سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو، رات جي انڌائي کان وٺي انڌائي تائين.

• پنهنجي غذا جو خيال رکو. پنهنجي روزاني غذا ۾ وٽامن اي سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ گاجر، ڪدو، مٺو آلو، سائي ڀاڄيون، ميوا، جگر، آنا ۽ کير.
• جيڪڏهن توهان کي رات جي نظر ۾ تبديلي يا خشڪ چمڙي جهڙيون علامتون آهن، ته طبي صلاح وٺو. اهو وٽامن اي جي گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• خاص طور تي حامله مائرن، کير پياريندڙ مائرن ۽ ننڍڙن ٻارن جي وٽامن اي جي ضرورتن جو خيال رکو.
• طبي صلاح کان سواءِ وٽامن اي جون گوليون غير ضروري طور تي نه کائو. ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو استعمال ڪافي ناهي.

توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي. صحتمند غذا سان، توهان پاڻ کي ان قسم جي گهٽتائي کان بچائي سگهو ٿا.

` وٽامن اي، وٽامن اي جي گهٽتائي، غذائيت، اکين جي روشني، چمڙي جون بيماريون، قوت مدافعت، ٻارن جي صحت