توهان جي تازي رت جي ٽيسٽ جي رپورٽ ۾، ڇا ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته " توهان جي شوگر ٿوري وڌي وئي آهي، اڃا تائين ذیابيطس نه آهي، پر اهو حد کان وڌيڪ آهي"؟ يا توهان ڪڏهن اهڙي ڳالهه ٻڌي آهي؟ اصل ۾، هي 'حد کان وڌيڪ' حالت آهي جنهن کي اسين طبي طور تي ' پري ذیابيطس ' سڏين ٿا. هي هڪ ننڍڙي خبرداري جي نشاني وانگر آهي جيڪا ذیابيطس جي وڏي مسئلي کان اڳ اچي ٿي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ هر شيءِ بابت تمام سادگي سان ڳالهايون.
پري ذیابيطس ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، "پري ذيابيطس" هڪ وچولي مرحلو آهي جتي توهان جي رت جي شگر جي سطح معمول کان وڌيڪ هوندي آهي، پر ايتري وڌيڪ نه هوندي آهي جو ان کي ذيابيطس سڏيو وڃي. اهو ٽرئفڪ لائيٽ تي پيلي روشني وانگر آهي. اهو روڪڻ لاءِ ڳاڙهي روشني ناهي، ۽ اهو وڃڻ لاءِ سائي روشني ناهي. پر اهو هڪ ڊيڄاريندڙ آهي ته اهو ڳاڙهو ٿيڻ وارو آهي.
تقريبن هر ڪو جيڪو ٽائيپ 2 ذیابيطس ۾ مبتلا ٿئي ٿو اهو 'پري ذیابيطس' نالي هڪ مرحلي مان گذري ٿو. پر خوفناڪ ڳالهه اها آهي ته هن بيماري ۾ مبتلا 80 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن کي خبر به ناهي ته انهن کي اها آهي. اهو ئي سبب آهي جو اهو اڪثر ڪري ڪا به علامت پيدا نٿو ڪري.
پر سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي پري ذیابيطس جي سڃاڻپ ٿئي ۽ قدم کڻو، ته توهان ٽائيپ 2 ذیابيطس جي ترقي کي روڪي يا دير ڪري سگهو ٿا. توهان دل جي بيماري، رت جي نالن جي مسئلن، ۽ توهان جي اکين ۽ گردن کي نقصان جهڙين سنگين پيچيدگين کان پڻ بچي سگهو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر هن حالت کي Impaired Glucose Tolerance (IGT) يا Impaired Fasting Glucose (IFG) پڻ سڏي سگهي ٿو.
ڇا پري ذیابيطس ۾ به علامتون هونديون آهن؟
جيتوڻيڪ گھڻن ماڻهن ۾ ڪا به علامت نه هوندي آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- معمول کان وڌيڪ اڃ لڳي رهي آهي.
- بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت .
- منهنجو نظارو ٿورو ڌنڌلو محسوس ٿئي ٿو .
- معمول کان وڌيڪ ٿڪل محسوس ٿيڻ.
- بغلن يا ڳچيءَ ۾ چمڙي ڪارو ۽ ٿلهو ٿي وئي آهي.
- انهن ئي علائقن ۾ تمام ننڍا چمڙي جا ٽيگ ٺهي ويا آهن.
عورتن لاءِ مخصوص خاصيتون
ڪڏهن ڪڏهن عورتون هن حالت سان گڏ ٻيون علامتون به محسوس ڪري سگهن ٿيون. مثال طور:
- بار بار خمير جي انفيڪشن يا پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTIs).
- غير منظم حيض يا گهڻو رت وهڻ.
- جنسي عمل ۾ دلچسپي جي گهٽتائي.
- حمل ٿيڻ ۾ ڏکيائي.
اسان کي پري ذيابيطس ڇو ٿيندو آهي؟
ان جو مکيه سبب هڪ حالت آهي جنهن کي 'انسولين مزاحمت' سڏيو ويندو آهي. هاڻي اچو ته ڏسون ته اهو ڇا آهي.
اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون، خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ( نشاسته )، اسان جي رت ۾ کنڊ (گلوڪوز) شامل ڪندو آهي. هن کنڊ کي اسان جي جسم جي سيلن پاران توانائي طور استعمال ڪرڻ لاءِ، 'انسولين' نالي هڪ هارمون جي ضرورت آهي. 'انسولين' هڪ چاٻي وانگر آهي جيڪا سيلن جا دروازا کوليندي آهي ۽ کنڊ کي اندر اچڻ ڏيندي آهي.
'انسولين مزاحمت' جو مطلب آهي ته جيتوڻيڪ اسان جو جسم 'انسولين' پيدا ڪري ٿو، اسان جا سيل ان 'انسولين' جو صحيح جواب نه ٿا ڏين. اهو ائين آهي جيئن چاٻي دروازو نه کولي سگهي. پوءِ ڇا ٿيندو؟ شوگر سيلن ۾ داخل نه ٿي سگهي ۽ رت ۾ جمع ٿي ويندي آهي. اهڙي طرح 'پري ذیابيطس' ٿئي ٿو جڏهن رت ۾ شگر جي سطح وڌي ويندي آهي.
ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي هن 'انسولين مزاحمت' جي حالت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:
- نسل در نسل جينياتي اثر.
- جسماني وزن ۾ اضافو ، خاص طور تي پيٽ جي حصي ۾ چربی جو جمع ٿيڻ.
- ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ .
- ننڊ جي کوٽ.
- ورزش نه ڪرڻ.
- پروسيس ٿيل کاڌي، مٺي مشروبات، ۽ چربی واري کاڌي جو گهڻو استعمال.
- ڪجهه هارمون سان لاڳاپيل حالتون جهڙوڪ PCOS (پولي سسٽڪ اووري سنڊروم).
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي پري ذیابيطس آهي؟
ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر ممڪن طور تي ڪيترن ئي رت جي ٽيسٽن جي سفارش ڪندو. هي ٽيبل توهان کي انهن ٽيسٽن ۽ انهن جي نتيجن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
| ٽيسٽ جو نالو | عام حد | پري ذیابيطس جي سطح | ذیابيطس جي سطح |
|---|---|---|---|
| روزو رکڻ واري رت جي شگر (FBS) (ٽيسٽ 8 ڪلاڪن جي روزي کان پوءِ ڪئي وئي) | 100 mg/dL کان گهٽ | 100 - 125 ملي گرام / ڊي ايل | 126 mg/dL يا وڌيڪ |
| زباني گلوڪوز رواداري ٽيسٽ (OGTT) (گلوڪوز مشروب پيئڻ کان 2 ڪلاڪ پوءِ ٽيسٽ ڪئي وئي) | 140 mg/dL کان گهٽ | 140 - 199 ايم جي / ڊي ايل | 200 mg/dL يا وڌيڪ |
| HbA1c ٽيسٽ (ٽيسٽ جيڪو گذريل 2-3 مهينن ۾ سراسري شوگر ليول ڏيکاري ٿو) | 5.6٪ يا گهٽ | 5.7٪ - 6.4٪ | 6.5٪ يا وڌيڪ |
اهم: جيڪڏهن انهن مان ڪنهن هڪ ٽيسٽ جو نتيجو 'پري ذیابيطس' جي طور تي واپس اچي ٿو، ته توهان جو ڊاڪٽر ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ ٻي ٽيسٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
هن صورتحال مان نڪرڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
سٺي خبر اها آهي ته پري ذیابيطس هڪ الٽ ٿيندڙ حالت آهي. پنهنجي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
1. هڪ صحتمند غذا
ان لاءِ ڪا خاص "غذا" ناهي. پر انهن سادي تبديلين کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
- اڇي اٽي مان ٺهيل کاڌو جهڙوڪ ماني، چانور ۽ نوڊلز کائڻ بدران، سڄي اناج مان ٺهيل کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ براؤن چانور، بڪواٽ، جئه ۽ براؤن چانور .
- مٺي مشروبات ۽ ميون جي رس جي بدران پاڻي، چانهه ۽ ڪافي (ڪنهن کنڊ کان سواءِ) پيئو.
- ڳاڙهي گوشت (گوشت، سور جو گوشت) ۽ پروسيس ٿيل گوشت جهڙوڪ ساسيج جي بدران، مڇي، ڪڪڙ، گريبان ۽ ڀاڄيون کائو.
- کاڌي کي ڊيپ فرائي ڪرڻ بدران، پچايو/روسٽ ڪريو يا اُباليو.
- حصي جي سائيز کي ٿورو گھٽايو ۽ ان ۾ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪريو.
2. باقاعدي ورزش ڪريو
جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جي عضون کي توانائي جي ضرورت هوندي آهي. اهي اهو ڪرڻ لاءِ توهان جي رت ۾ کنڊ استعمال ڪندا آهن. تنهن ڪري ورزش توهان جي رت ۾ کنڊ جي سطح کي گهٽائي ٿي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ.تيز هلڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ جهڙو ڪجهه ڪريو (مثال طور، ڏينهن ۾ 30 منٽ، هفتي ۾ 5 ڏينهن).
3. جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ
جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته توهان جي جسماني وزن جو صرف 5٪ - 10٪ گهٽائڻ سان توهان کي ذیابيطس جي خطري کي 50٪ کان وڌيڪ گهٽائي سگهجي ٿو.
4. سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو ۽ شراب جي استعمال کي ڪنٽرول ڪريو.
سگريٽ نوشي انسولين جي مزاحمت کي خراب ڪري ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، ته ڇڏڻ لاءِ مدد وٺو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو.
5. طبي صلاح تي عمل ڪرڻ
ڪجھ ماڻهن لاءِ، طرز زندگي ۾ تبديلين سان گڏ، توهان جو ڊاڪٽر ميٽفارمين (گلوڪوفيج) جهڙي دوا شروع ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو. ڪڏهن به پاڻ دوا وٺڻ شروع نه ڪريو يا بند نه ڪريو. ڪو به فيصلو ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- "پري ذيابيطس" هڪ سنگين ڊيڄاريندڙ نشاني آهي جيڪا ذيابيطس کان اڳ هوندي آهي. ان کي هلڪو نه وٺو.
- هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا تقريبن مڪمل طور تي واپس ٿي سگهي ٿي. توهان وٽ اڃا تائين ذیابيطس کي وڌڻ کان روڪڻ جو موقعو آهي.
- توهان جون مکيه دوائون آهن: سٺي غذا، ورزش، ۽ وزن تي ضابطو .
- جيتوڻيڪ توهان ۾ ڪا به علامت نه آهي، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس جو خطرو آهي (جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ذیابيطس آهي، جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي)، پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو.
- ان کان نه ڊڄو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ اڄ ئي تبديليون آڻڻ شروع ڪريو. اهو بهترين سيڙپڪاري هوندي جيڪا توهان پاڻ ۾ ڪري سگهو ٿا.
پري ذیابيطس، ذیابيطس، شوگر ليول، انسولين جي مزاحمت، رت ۾ شوگر، HbA1c، ذیابيطس جون نشانيون
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو