ڪڏهن ڪڏهن اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن هي اداسي ۽ اڪيلائي ڏينهن يا هفتن تائين برقرار رهي، ۽ جيڪڏهن توهان کي هاڻي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي نه رهي جيڪي توهان اڳ ۾ لطف اندوز ٿيندا هئا، ته اهو صرف عام اداسي کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين 'ڊپريشن' بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن ۾ عام آهي پر حقيقت ۾ بحث نه ڪيو ويندو آهي. خاص طور تي، اچو ته ڏسون ته 'يونيپولر ڊپريشن' ڇا آهي.
سادي لفظن ۾، يوني پولر ڊپريشن ڇا آهي؟
هي نالو توهان کي ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو، پر اچو ته ان کي سادو رکون. 'يوني پولر ڊپريشن' 'وڏي ڊپريشن واري قسط' جو ٻيو نالو آهي.
اسان جي مزاج کي اُٿل پٿل جي چڪر وانگر سمجهو. "يوني" جو مطلب آهي 'هڪ' يا 'اڪيلو'. "پولر" جو مطلب آهي 'هڪ انتها' يا 'هڪ قطب'. ۽ 'يوني پولر' جو مطلب آهي 'هڪ انتها'. ان جو مطلب آهي ته توهان جو مزاج صرف گهٽ درجي ڏانهن ويندو آهي، جيڪو اداس، اداس، بي جان پاسو آهي.
اهو ڪيئن 'بائي پولر ڊپريشن' کان مختلف آهي. 'بائي پولر' ۾ 'بائي' جو مطلب آهي 'ٻه'. ان جو مطلب آهي ته موڊ ٻن انتهائن ڏانهن وڃي ٿو. هڪ انتها ڊپريشن، يا اداسي آهي، جنهن بابت اسان ڳالهائي رهيا آهيون. ٻيو انتها '(مينڪ)' يا '(هائپومينڪ)' حالت آهي، جتي توهان انتهائي خوشي، جوش، ۽ بي قابو توانائي محسوس ڪندا آهيو.
تنهن ڪري، سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي "يونيپولر ڊپريشن" آهي، ته توهان کي اهي مينڪ قسطون نه آهن. توهان صرف خراب موڊ جو تجربو ڪندا آهيو.
ڇاڪاڻ ته انهن ٻنهي حالتن جون علامتون ۽ علاج مختلف آهن، اهو ضروري آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر، نفسيات جي ماهر، يا صلاحڪار سان ڳالهايو وڃي ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته توهان کي ڪهڙي قسم جو آهي، بجاءِ ته اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان کي ڪهڙي قسم جو آهي.
ڇا توهان ۾ پڻ اهي علامتون آهن؟
ڊپريشن جون علامتون ڪڏهن ڪڏهن سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهن ٿيون، اسان لاءِ به. هيٺ ڏنل چارٽ چيڪ ڪريو ته ڏسو ته ڇا توهان انهن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو آهي.
| علامتون | سادي وضاحت (وضاحت) |
|---|---|
| بي حسي | اهي شيون جيڪي توهان اڳ مزو وٺندا هئا، جهڙوڪ مشغلا، دوستن سان ڳالهائڻ، هاڻي بيڪار ۽ خالي محسوس ٿين ٿيون. |
| انتهائي اداسي ۽ خالي پن | مون کي هر وقت تمام گهڻو اداسي، اڪيلائي ۽ خالي پن محسوس ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن مان بنا ڪنهن سبب جي روئندو آهيان. |
| چڙچڙ | ڪجهه ماڻهن لاءِ، اداسي جي جاءِ تي ڪاوڙ ۽ چڙچڙ اچي ويندي آهي. اهي ننڍين ننڍين ڳالهين تي ناراض ٿي ويندا آهن، محسوس ڪندا آهن ته اهي مصيبت ۾ آهن، ۽ جلدي ناراض ٿي ويندا آهن. |
| خيالن ۽ سرگرمين جي سستي | جيڪڏهن توهان کي اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي ڳالهائڻ، هلڻ، يا سوچڻ جو طريقو معمول کان سست آهي، ته اها هن حالت جي هڪ عام علامت آهي. |
| خودڪشي جا خيال | ان کي يقيني طور تي هڪ هنگامي صورتحال طور سمجهيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جا خيال بار بار اچي رهيا آهن، يا ائين ڪرڻ جو ارادو آهي، ته اهو عام ڳالهه ناهي. جيڪڏهن توهان کي اهي خيال اچي رهيا آهن ته مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو، يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم (ETU) ڏانهن وڃو. هن بابت ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو ۽ مدد لاءِ پڇو. |
ڪڏهن ڪڏهن ٻيون طبي حالتون به ساڳيا ذهني علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، هائپوتايرايڊيزم ٿڪاوٽ، وزن وڌڻ ۽ موڊ سوئنگ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، صحيح تشخيص لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
جيئن ڊپريشن جو علاج هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙو نه ڪيو ويندو آهي، تيئن ان جا سبب به مختلف هوندا آهن. اهو چوڻ ممڪن ناهي ته صرف هڪ ئي سبب آهي. اهو عام طور تي ڪيترن ئي سببن جو ميلاپ هوندو آهي.
- زندگيءَ ۾ ڏکوئيندڙ واقعا: ڪنهن پياري جي موت، ٻار جي پيدائش (خاص ڪري مائرن لاءِ)، ڪم تي مسئلا، ۽ رشتي جو ٽٽڻ سڀ ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
- جينياتي اثر: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو، خاص طور تي والدين يا ڀاءُ ڀيڻ جهڙو ڪو ويجهو مائٽ، ڊپريشن جو شڪار آهي، ته توهان کي هن بيماري جي ترقي جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو.
- ٻيون بيماريون:ڊپريشن دائمي بيماري سان گڏ رهڻ جي دٻاءُ جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو.
- دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون: دماغ ۾ موجود نيورو ٽرانسميٽرز ۾ عدم توازن جيڪي اسان جي مزاج کي ڪنٽرول ڪن ٿا، اهو پڻ سبب بڻجي سگهي ٿو.
خير، ان جا علاج ڪهڙا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ڊپريشن آهي ته پريشان نه ٿيو. اهو هڪ قابل علاج حالت آهي. علاج هڪ ئي سائيز جي سڀني گولين جو ناهي. اهو عام طور تي ڪيترن ئي طريقن جو ميلاپ آهي.
1. دوا
ڊپريشن جي علاج لاءِ ڪيتريون ئي قسم جون دوائون استعمال ڪيون وينديون آهن. اهي دوائون اڪثر ڪري اسان جي دماغ ۾ ڪيميڪلز جي سطح کي ترتيب ڏيڻ سان ڪم ڪنديون آهن، جهڙوڪ سيروٽونين. سيروٽونين هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو ڪيترن ئي شين کي متاثر ڪري ٿو، جنهن ۾ اسان جو مزاج، بک ۽ ننڊ شامل آهن. ايس ايس آر آءِ (سيليڪٽو سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز) دوائن جي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ قسمن مان هڪ آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهن کي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ استعمال نه ڪيو وڃي، ۽ نه ئي اوچتو دوا وٺڻ بند ڪيو وڃي. ان کان علاوه، جيئن ته 'يوني پولر' ۽ 'بائي پولر' حالتن لاءِ ڏنل دوائون مختلف آهن، ان ڪري صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
2. علاج / صلاح مشورا
دوائن سان گڏ، صلاح مشوري ڊپريشن جي علاج جو هڪ تمام اهم حصو آهي. پنهنجي جذبات، دٻاءُ ۽ اداسي بابت هڪ تربيت يافته صلاحڪار سان ڳالهائڻ توهان کي پنهنجي جذبات کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجن خيالن کي منظم ڪرڻ سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
3. طرز زندگي ۾ تبديليون
جيتوڻيڪ اهي شيون اڪيلو ڊپريشن کي مڪمل طور تي ختم نه ٿيون ڪري سگهن، پر اهي توهان جي ذهني خوشحالي لاءِ هڪ وڏو واڌارو ٿي سگهن ٿيون.
- غذا: هڪ متوازن غذا کائو. ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، مڇي ۽ زيتون جو تيل سان ڀرپور غذا ذهن ۽ جسم ٻنهي لاءِ سٺي آهي.
- ننڊ: سٺي ننڊ ذهني تندرستي لاءِ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. سٺي ننڊ کانسواءِ ڊپريشن مان نڪرڻ ڏکيو آهي.
- رشتا: جڏهن توهان اداس هوندا آهيو ته اڪيلائي ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر اهو ضروري آهي ته ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهايو ۽ انهن سان وقت گذاريو، جيتوڻيڪ اهو صرف ٿوري وقت لاءِ هجي.
- معمول: جيتوڻيڪ اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر پنهنجي ڏينهن لاءِ هڪ معمول قائم ڪرڻ ضروري آهي. ننڍين شين سان شروع ڪريو جيئن ته هر روز ساڳئي وقت اٿڻ، سٺو ناشتو کائڻ، ۽ ٿوري سير لاءِ وڃڻ.
- ورزش: روزانو 30 منٽن تائين سادي ورزش، جهڙوڪ هلڻ يا ڊوڙڻ، ڪرڻ سان موڊ کي بهتر ڪندڙ هارمونز خارج ٿين ٿا.
اڪيلو ڏک نه سهو - مدد حاصل ڪريو.
جيڪڏهن توهان هن بيماري ۾ مبتلا آهيو، ته مهرباني ڪري اڪيلو نه رهو. پاڻ کي الڳ ڪرڻ سان شيون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون. ڪنهن قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر، پنهنجي ڊاڪٽر، يا ڪنهن مذهبي اڳواڻ سان هن بابت ڳالهايو. مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو هڪ مضبوط فيصلو آهي جيڪو ڪنهن اهڙي شخص سان ڪري جيڪو توهان جي پرواهه ڪري ۽ توهان سان پيار ڪري.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQs)
يوني پولر ڊپريشن ڪيترو عام آهي؟
هي توهان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ عام حالت آهي. دنيا ۾ لکين ماڻهو هن بيماري جو شڪار آهن، تنهن ڪري اهو نه سمجهو ته توهان اڪيلا آهيو.
ڇا ليٿيم دوا يوني پولر ڊپريشن لاءِ ڏني ويندي آهي؟
بائي پولر ڊپريشن لاءِ ليٿيم سڀ کان وڌيڪ عام طور تي تجويز ڪيل دوا آهي. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر ان کي ٻين اينٽي ڊيپريسنٽس سان گڏ هڪ قطبي ڊپريشن جي ڪيسن لاءِ پڻ لکي سگهي ٿو جيڪي علاج لاءِ سٺو جواب نه ڏيندا آهن.
ڇا يوني پولر ڊپريشن ۽ ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر ساڳيا آهن؟
ها. "يوني پولر ڊپريشن" "ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر (ايم ڊي ڊي)" وانگر آهي. ٻئي نالا ساڳي حالت جو حوالو ڏين ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- يوني پولر ڊپريشن هڪ طبي حالت آهي جيڪا عام اداسي کان ٻاهر آهي ۽ ان کي علاج جي ضرورت آهي.
- علامتن ۾ نه رڳو اداسي، پر ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جو گهٽجڻ، چڙچڙو، ۽ جسم ۽ ذهن جي سستي شامل ٿي سگهي ٿي.
- خودڪشي جا خيال هڪ هنگامي صورتحال آهن. اهڙي صورت ۾، فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- ان لاءِ علاج طور دوائن، صلاح مشوري، ۽ مثبت طرز زندگي ۾ تبديلين جي ميلاپ جي ضرورت آهي.
- مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. ذهني تندرستي جسماني تندرستي جيتري ئي اهم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو