اسان سڀ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي اداس ۽ اداس محسوس ڪندا آهيون. اهو تمام عام آهي. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن هي اداسي ڪڏهن به ختم نه ٿئي، توهان جي ذهن تي ڏينهن رات هڪ وڏو بار بڻجي وڃي، ۽ توهان کي اهڙي صورتحال ۾ وجهي ڇڏي جتي توهان پنهنجا روزاني ڪم به صحيح طرح سان نه ڪري سگهو؟ اهو عام اداسي ناهي. اهو هڪ سنگين حالت آهي جنهن کي اسين طبي طور تي سڏين ٿا. اسان ان کي ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر (MDD) سڏين ٿا. هي حالت توهان جي زندگي جي هر پهلو، توهان جي رشتن، توهان جي شوقن، ۽ خاص طور تي توهان جي نوڪري کي سخت متاثر ڪري سگهي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن هي ڊپريشن ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو توهان هاڻي پنهنجو ڪم اثرائتي طريقي سان نه ڪري سگهندا يا اڳ وانگر جوش ۽ ڪارڪردگي سان ڪم نه ڪري سگهندا. اهڙن وقتن تي، هن حالت ۽ توهان لاءِ موجود راحت کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي.
هي ڊپريشن اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊپريشن هڪ عام طبي ۽ ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا توهان جي مزاج، جذبات ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿي. اهو توهان کي پنهنجي روزاني زندگي بابت تمام گهڻو اداس يا بي حس محسوس ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) جي مطابق، دنيا ۾ لڳ ڀڳ 5 سيڪڙو بالغ ڪنهن نه ڪنهن قسم جي ڊپريشن جو شڪار آهن. تنهنڪري توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته هي حالت ڪيتري عام آهي.
دنيا جي ڊاڪٽرن پاران استعمال ٿيندڙ تشخيصي گائيڊ، دماغي خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستور (DSM-5) جي مطابق، وڏي ڊپريشن جي تشخيص لاءِ، هڪ شخص کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن جو مسلسل اداس مزاج، روزاني سرگرمين ۾ دلچسپي جي گهٽتائي، ۽ گهڻيون هيٺ ڏنل علامتون هجڻ گهرجن:
ڊپريشن جون علامتون ڇا آهن؟
ڊپريشن جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ تمام گهڻيون مختلف ٿي سگهن ٿيون. علامتن جي شدت پڻ مختلف هوندي آهي. اچو ته مکيه علامتن تي نظر وجهون جيڪي نظر اچن ٿيون.
| علامتون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| دماغي ڌنڌ | سوچڻ، ڌيان ڏيڻ، فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي. ائين محسوس ٿيڻ ته توهان دماغي ڌنڌ ۾ ڍڪيل آهيو. |
| بک ۾ تبديليون | اوچتو بک ۾ گهٽتائي يا گهڻو کائڻ. |
| هميشه اداس رهڻ | مسلسل اداس يا مايوس رهڻ، بنا ڪنهن سبب جي يا بغير ڪنهن سبب جي. |
| پاڻ کي بيڪار محسوس ڪرڻ | مسلسل اهو سوچڻ ته ڪو ماڻهو بيڪار آهي ۽ ڪنهن جون غلطيون هميشه پنهنجون هونديون آهن. ماضي ۾ ٿيل واقعن تي افسوس. |
| بي سبب ڪاوڙ | جلدي ڪاوڙجڻ، بي آرام ٿيڻ، ۽ ننڍين ننڍين ڳالهين تي به رڙيون ڪرڻ. |
| جسم جي ٿڪاوٽ | ڪجهه به ڪرڻ کان لاچار محسوس ڪرڻ، مسلسل ٿڪل رهڻ. |
| ننڊ جا مسئلا | بي خوابي يا تمام گهڻو سمهڻ. |
| حرڪت ۽ تقرير جو سست ٿيڻ | جسم جي حرڪت ۽ ڳالهائڻ جي رفتار ۾ گهٽتائي. |
| وزن ۾ تبديليون | ڪنهن ٻئي سبب کان سواءِ وزن ۾ واڌ يا گهٽتائي. |
| پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جا خيال | موت يا خودڪشي بابت خيال (هي هڪ تمام سنجيده علامت آهي) |
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي علامتون ٻين حالتن جي ڪري پڻ ٿي سگهن ٿيون (مثال طور ٿائرائيڊ جا مسئلا). تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.صحيح سبب ڳولڻ تمام ضروري آهي.
ڊپريشن جو سبب ڇا آهي؟
ڊپريشن جو ڪو هڪ سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل ٿي سگهن ٿا.
- دماغي ڪيمسٽري: اسان جي دماغ کي صحيح مقدار ۾ ڪجهه ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) جي ضرورت آهي ته جيئن اهي ڪيميڪلز توازن کان ٻاهر هجن، ته پوءِ ڊپريشن جهڙيون ذهني بيماريون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
- جينياتيات: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڊپريشن آهي، ته توهان کي به ٿورو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو.
- ماحولياتي عنصر: اهڙي ماحول ۾ رهڻ جتي بار بار بدسلوڪي، تشدد ۽ غربت هجي، ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- شخصيت جون خاصيتون: اهي ماڻهو جن جي شخصيت هر شيءِ بابت مايوس ڪندڙ هوندي آهي ۽ آساني سان دٻاءُ ۾ مبتلا ٿي ويندا آهن، انهن ۾ ڊپريشن پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- هي حالت زندگيءَ ۾ وڏين تبديلين جي ڪري به ٿي سگهي ٿي: طلاق، ڪنهن پياري جي موت، يا نوڪري وڃائڻ.
ڇا ڪو علاج آهي؟
ها، بلڪل! ڊپريشن هڪ اهڙي حالت آهي جنهن جو علاج ۽ انتظام چڱيءَ طرح ڪري سگهجي ٿو. علاج ۾ عام طور تي دوا، نفسياتي علاج، يا ٻنهي جو ميلاپ شامل هوندو آهي. جڏهن ته، جيڪو هڪ شخص لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي لاءِ ڪم نه ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ بهترين آهي.
ڇا ڊپريشن کي معذوري سمجهيو ويندو آهي؟
هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. آمريڪا جهڙن ملڪن ۾، خاص قانون (آمريڪن ود ڊس ايبلٽيز ايڪٽ - ADA) آهن جيڪي ڊپريشن کي معذوري طور تسليم ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اسان جي ملڪ ۾ ساڳئي نالي جو ڪو قانون ناهي، پر اهو تسليم ڪيو ويو آهي ته شديد ڊپريشن هڪ سنگين طبي حالت آهي جيڪا هڪ شخص جي روزاني سرگرمين، خاص طور تي انهن جي نوڪري، کي ان حد تائين متاثر ڪري ٿي جو اهي جاري نٿا رکي سگهن .
سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان جو ڊپريشن توهان کي ان حد تائين متاثر ڪري رهيو آهي جتي توهان اهم زندگي جا ڪم انجام ڏيڻ جي قابل نه آهيو (مثال طور، ڪم ڪرڻ، پڙهائي ڪرڻ، يا پنهنجا ڪم پاڻ ڪرڻ)، ته ان کي معذوري سمجهيو ويندو آهي.
ڊاڪٽر اهو طئي ڪندو ته توهان جي حالت ڪيتري سنجيده آهي اهڙن عنصرن تي غور ڪندي جيئن:
| حالت جي شدت کي ڪيئن ماپجي | |
|---|---|
| پهرين، طبي رڪارڊ کي انهن مان 5 يا وڌيڪ علامتن جي تصديق ڪرڻ گهرجي: | |
| - اداس مزاج - هر شيءِ ۾ دلچسپي جو نقصان - بک ۽ وزن ۾ تبديليون - ننڊ جا مسئلا - جسماني بيچيني يا سستي | - گهٽ توانائي - ڏوهه جا احساس - ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي - موت يا خودڪشي جا خيال |
| ٻيو، انهن خاصيتن توهان جي ڪارڪردگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟ | |
هيٺ ڏنل صلاحيتن مان هڪ يا ٻن ۾ انتهائي حد يا واضح حد هجڻ گهرجي:
| |
جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن جي ڪري ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان طبي رپورٽ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان تي پنهنجي آجر سان بحث ڪري سگهو ٿا. ان ذريعي، توهان کي گهربل طبي موڪل يا ڪم تي ڪجهه راحت ملي سگهي ٿي.
ڪم جي جڳهه تي ڪهڙا فائدا موجود آهن؟
ڪم جي جڳهه ذهني صحت جي حالت، جهڙوڪ ڊپريشن، سان ملازم کي پنهنجا فرض صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مناسب سهولتون فراهم ڪري سگهي ٿي. توهان ان بابت پنهنجي تنظيم جي انساني وسيلن (HR) کاتي يا مئنيجر سان پڻ ڳالهائي سگهو ٿا. هتي ڪجهه مثال آهن:
- لچڪدار شيڊولنگ: ڪم جا ڪلاڪ تبديل ڪرڻ، پارٽ ٽائيم ڪم ڪرڻ.
- گهر کان ڪم: جڏهن به ممڪن هجي ته ماڻهن کي گهر کان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ.
- آرام جو وقت: توهان کي ضرورت مطابق آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، بغير ڪنهن مقرر ڪيل شيڊول سان ڳنڍيل.
- ڪم جي ورڇ: هڪ ئي وقت ۾ وڏو ڪم ڏيڻ بدران، ان کي ننڍن حصن ۾ ورهايو.
- غير ضروري پريشانين کي گهٽائڻ: پريشانين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ (مثال طور، هڪ خاموش جڳهه فراهم ڪرڻ، شور کي منسوخ ڪندڙ هيڊفون استعمال ڪرڻ).
- ذهني صحت جي موڪل: بيماري جي موڪل کي ذهني صحت جي مسئلن لاءِ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
ياد رکو، مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. اهو هڪ مضبوط قدم آهي جيڪو توهان پنهنجو خيال رکڻ لاءِ کڻندا آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن صرف اداسي ناهي، اهو هڪ حقيقي بيماري آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان ڊپريشن جون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو، ته اڪيلو برداشت نه ڪريو، پر هڪ قابل اعتماد ڊاڪٽر کي ڏسو. صحيح علاج سان، هن حالت کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جڏهن ڊپريشن سخت هوندو آهي، ته ان کي هڪ معذور ڪندڙ حالت سمجهي سگهجي ٿو جيڪا توهان کي پنهنجو ڪم جاري رکڻ کان روڪي ٿي.
- جيڪڏهن توهان جي ذهني صحت توهان جي ڪم تي اثر انداز ٿي رهي آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي مدد سان، پنهنجي ڪم جي جڳهه تي موجود رهائش ۽ سهولتن بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
- توهان اڪيلا نه آهيو. مدد حاصل ڪرڻ طاقت جي نشاني آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو