ڇا توهان کي به هر وقت ٿڪاوٽ محسوس ٿيندي آهي؟ يا توهان کي ائين لڳندو آهي ته توهان اڳ کان وڌيڪ بيمار ٿي رهيا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان پاڻ کي ان جا سبب ڳوليندا آهيون ۽ پريشان ٿيندا آهيون. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن شين جو سبب توهان جي جسم ۾ زنڪ نالي هڪ غذائيت جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. حقيقت ۾، هي زنڪ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. تنهن ڪري، اڄ اسان هن زنڪ جي گهٽتائي بابت ڳالهائينداسين، زنڪ جي گهٽتائي ڇا آهي، ان جو سبب ڇا آهي، ۽ ان کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي.
زنڪ ڇا آهي؟ اهو اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟
سادي لفظن ۾، زنڪ اسان جي جسمن لاءِ هڪ ضروري معدنيات آهي. اهو اسان جي جسم جي ننڍڙن مزدورن وانگر آهي. هي زنڪ اسان جي جسمن ۾ ڪهڙي قسم جا ڪم ڪندو آهي؟
- بيماري پيدا ڪندڙ جراثيم سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جڏهن توهان زخمي آهيو ته اهو توهان کي جلدي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- حمل دوران صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ لاءِ زنڪ پڻ تمام ضروري آهي.
پر هتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڪجهه آهي. اسان جا جسم پاڻ زنڪ نٿا ٺاهي سگهن . ان جو مطلب آهي ته اسان کي اهو انهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان کائيندا ۽ پيئندا آهيون. ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي پنهنجن ڊاڪٽرن جي هدايتن مطابق سپليمينٽس وٺڻا پوندا آهن.
هاڻي، ٿوري زنڪ جي گهٽتائي ۽ هڪ سنگين گهٽتائي ۾ فرق آهي جيڪا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. ٿوري گهٽتائي کي زنڪ جي گهٽتائي چيو ويندو آهي. پر زنڪ جي گهٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم ۾ زنڪ جي سطح ايتري گهٽ هوندي آهي جو اها اسان جي جسم جي ڪم ڪرڻ ۽ اسان کي ڏينهن ۾ ڪيئن محسوس ٿئي ٿي ان تي اثر انداز ٿيندي آهي. پر پريشان نه ٿيو، ان جو علاج موجود آهي. علاج سان، توهان جي زنڪ جي سطح بحال ٿي ويندي ۽ توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.
زنڪ جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟
زنڪ جي گهٽتائي جون علامتون توهان جي عمر ۽ زنڪ جي گهٽتائي جي مقدار جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿيون. ان بابت سوچيو، اهي علامتون جيڪي هڪ ننڍڙي ٻار ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿيون اهي هڪ بالغ وانگر نه هجن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي علامتون ڇا آهن:
- بار بار پيٽ جي حرڪت: هي خاص طور تي ننڍڙن ٻارن ۾ عام آهي.
- بار بار بيماريون: اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو جسم جي قوت مدافعت گهٽجي ويندي آهي.
- واڌ ۾ رڪاوٽ: اهو پڻ هڪ علامت آهي جڏهن ننڍڙن ٻارن، وڌندڙ ٻارن ۽ نوجوان بالغن جي قد ۽ جسماني ترقي اميد مطابق تيزي سان نه ٿيندي آهي.
- وارن جو ڇڙڻ يا ٿلهو ٿيڻ: جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان بيهڻ دوران گهڻا وار وڃائي رهيا آهيو ، ته ان تي غور ڪرڻ گهرجي.
- ناخن ۾ تبديليون: جيڪڏهن توهان جا ناخن رنگ بدلائي چڪا آهن ۽ ڀُرڻا ٿي رهيا آهن ته ان تي به غور ڪريو.
- سستي ۽ چڙچڙو محسوس ڪرڻ: ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ، ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي نه هجڻ، ۽ ننڍين ننڍين ڳالهين تي ڪاوڙ اچڻ.
- انورڪسيا: کائڻ نه چاهيندڙ احساس.
- ذائقو ۽ بوءَ جي کوٽ: کاڌي کي صحيح طرح چکڻ ۽ سونگھڻ جي صلاحيت جو نقصان.
- مردن ۾ سپرم جي گھٽ تعداد.
- چمڙي کي نقصان يا زخم.
- زخمن کي ڀرڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي: جيڪڏهن هڪ ننڍڙو زخم به ڀرڻ ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي ته اهو پڻ هڪ علامت ٿي سگهي ٿو.
ياد رکو، اهو نه سمجهو ته توهان ۾ زنڪ جي گهٽتائي آهي صرف ان ڪري جو توهان ۾ انهن مان هڪ يا ٻه علامتون آهن. اهي ٻين بيمارين جون علامتون پڻ ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي ته، ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.
اسان جي جسم ۾ زنڪ جي کوٽ ڇو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
زنڪ جي گهٽتائي جا ٽي مکيه سبب آهن:
1. اسان جي کاڌ خوراڪ مان ڪافي زنڪ نه ملڻ (غذائي سبب).
2. توهان کي ڪا اهڙي طبي حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي جسم کي زنڪ جذب ڪرڻ يا استعمال ڪرڻ کان روڪي ٿي.
3. جيڪڏهن توهان ڪا دوا وٺي رهيا آهيو، ته اهو توهان جي جسم ۾ زنڪ جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
اچو ته انهن مان هر هڪ بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
1. غذا ۾ زنڪ جي کوٽ (غذائي سبب)
ڪجھ کاڌو آهن، مثال طور، گوشت، مڇي ۽ آنا، جيڪي زنڪ سان مالا مال آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن مان ڪافي کاڌو نه کائيندا آهيو، ته شايد توهان جي جسم کي زنڪ جي مقدار نه ملي رهي هجي جيڪا ان کي گهربل آهي.
خاص طور تي جيڪڏهن توهان سبزي يا ويگن غذا تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان ۾ زنڪ جي گهٽتائي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان زنڪ سان مالا مال جانورن جي خوراڪ نه کائيندا آهيو. ان کان علاوه، توهان شايد گهڻو ڪري اناج ۽ گريبان کائيندا آهيو جهڙوڪ لوبيا، مٽر ۽ دال. انهن کاڌي ۾ فائٽيٽس نالي هڪ مادو هوندو آهي. اهي فائٽيٽس جيڪو ڪندا آهن اهو اسان جي جسم ۾ زنڪ جي جذب کي محدود ڪندو آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان ٻوٽن جي کاڌي مان زنڪ حاصل ڪندا آهيو، اهو جسم طرفان صحيح طور تي جذب نه ٿي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، کائڻ جي خرابي جهڙوڪ انورڪسيا نروسا ٻين غذائي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ زنڪ جي گهٽتائي شامل آهي.
2. بيماري جي ڪري زنڪ جي گهٽتائي
ڪجھ طبي حالتون آهن جيڪي زنڪ جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪجھ مثال هي آهن:
- شراب جي استعمال جي خرابي
- چمڙي جلي ٿي
- سيليڪ بيماري
- ڪرون جي بيماري
- ايڇ آءِ وي
- گردي جي بيماري
- جگر جي بيماري
- پينڪرياز جون بيماريون
- حمل (هن وقت جسم کي وڌيڪ زنڪ جي ضرورت آهي)
- السرٽيو ڪولائٽس
- ننڍو آنڊن جو سنڊروم
- سيپسس - هڪ سخت انفيڪشن
- ٽائپ 2 ذیابيطس
ان قسم جي بيمارين جي ڪري ڇا ٿيندو آهي؟
- اسان جو هاضمي جو نظام شايد زنڪ کي صحيح طرح جذب نه ڪري سگهي.
- اسان جي جسم جي زنڪ جي ضرورت وڌي سگهي ٿي.
- اسان جي جسم مان تمام گهڻو زنڪ خارج ٿي سگهي ٿو.
3. علاج جي ڪري زنڪ جي گهٽتائي
ڪڏهن ڪڏهن، زنڪ جي گهٽتائي اسان جي بيمارين جي علاج جي ڪري به ٿي سگهي ٿي. هتي ڪجهه مثال آهن:
- وزن گھٽائڻ جي سرجري (بيرياٽرڪ سرجري)
- چيليشن ٿراپي (علاج جيڪو جسم مان ڳري ڌاتو کي ختم ڪري ٿو)
- ڊائيوريٽڪس
- گردن جي مريضن لاءِ هيموڊائيليسس
- والدين جي غذائيت (غذائيت جيڪا سڌو سنئون سرنج ذريعي رڳن ۾ ڏني ويندي آهي)
- ڪجھ اينٽي بايوٽڪ
ڇا زنڪ جي گهٽتائي جينياتي ٿي سگهي ٿي؟
ها، پر اهو تمام گهٽ آهي. هڪ جينياتي بيماري آهي جنهن کي ايڪروڊرميٽائٽس انٽروپيٿيڪا سڏيو ويندو آهي. اهو زنڪ جي گهٽتائي جو سبب بڻجندو آهي. هر 500,000 ٻارن مان هڪ کي هن بيماري جي تشخيص ٿيندي آهي.
ڊاڪٽر هن کي ڪيئن ڳوليندا آهن؟
ڊاڪٽر زنڪ جي گهٽتائي جي تشخيص هن طرح ڪندا آهن:
- توهان جو معائنو ڪيو ويندو (جسماني معائنو).
- اسين توهان جي پوئين طبي تاريخ بابت پڇنداسين.
- توهان انهن کاڌي بابت ڳالهائي رهيا آهيو جيڪي توهان کائيندا ۽ پيئندا آهيو.
- مان پڇي رهيو آهيان ته ڇا توهان ڪو غذائي سپليمينٽ وٺو ٿا.
ان کان علاوه، رت ۽ پيشاب جا ٽيسٽ توهان جي علامتن جي ٻين سببن جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڪري سگهجن ٿا. رت جو ٽيسٽ توهان جي رت ۾ زنڪ جي سطح ڏيکاري سگهي ٿو. جڏهن ته، صرف اهو ئي زنڪ جي گهٽتائي جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي. ڇاڪاڻ ته اهو هميشه توهان جي جسم ۾ زنڪ جي مقدار کي صحيح طور تي ظاهر نٿو ڪري.
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي ڪجهه زنڪ سپليمينٽس پڻ ڏئي سگهي ٿو ته جيئن توهان جو جسم ڪيئن جواب ڏئي ٿو. جيڪڏهن سپليمينٽس توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ته توهان جو ڊاڪٽر زنڪ جي گهٽتائي جي تصديق ڪري سگهي ٿو.
ڇا ان جو ڪو علاج آهي؟ مان ڪيئن بهتر ٿي سگهان ٿو؟
سٺي خبر اها آهي ته زنڪ جي گهٽتائي جو علاج ممڪن آهي! ڊاڪٽر توهان کي زنڪ سپليمنٽس ڏئي ان جو علاج ڪن ٿا. اهي گولين يا شربت جي صورت ۾ اچن ٿا جيڪي توهان وات ذريعي وٺو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙو سپليمنٽس توهان لاءِ صحيح آهي، ڪيترو وٺڻو آهي، ۽ ڪيترو وقت وٺڻو آهي. ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪڏهن به پاڻ سپليمنٽس نه وٺو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو به مشورو ڏيندو ته توهان جي کاڌ خوراڪ مان وڌيڪ زنڪ ڪيئن حاصل ڪجي. اهي شايد توهان کي ڪنهن غذائي ماهر ڏانهن پڻ موڪلي سگهن ٿا جيڪو توهان جي ضرورتن مطابق غذائي صلاح فراهم ڪري سگهي ٿو.
قدرتي طور تي کاڌي مان وڌيڪ زنڪ ڪيئن حاصل ڪجي؟
پنهنجي غذا ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. عام طور تي، اهي کاڌو توهان کي زنڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- پڪل لوبيا
- ميوا (مثال طور بادام، ڪاجو)
- مٽر
- پولٽري ۽ ڳاڙهو گوشت (ڪڪڙ ۽ ڳئون جو گوشت)
- ٻج جهڙوڪ ڪدو جا ٻج ۽ سورج مکي جا ٻج
- ڪڻڪ جو جراثيم
- جهنگلي چانور
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ۾ زنڪ جي گهٽتائي جون ڪي به علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي علامتون جيڪي اسان اڳ ۾ بحث ڪيون آهن، صرف زنڪ جي گهٽتائي نه پر ڪيترن ئي ٻين بيمارين ۾ عام ٿي سگهن ٿيون. هڪ ڊاڪٽر اهو آهي جيڪو صحيح سبب ڳولي سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان کي ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن مون کي هي حالت آهي، ته مون کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟
زنڪ جي گهٽتائي عام طور تي علاج سان مڪمل طور تي قابل علاج آهي. جيڪڏهن توهان سپليمنٽس بلڪل پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق وٺو ٿا، ته توهان جون علامتون هڪ يا ٻن هفتن اندر بهتر ٿيڻ شروع ٿي وينديون. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڇا توهان کي پنهنجي زنڪ جي سطح کي ٻيهر جانچڻ جي ضرورت آهي يا ڇا توهان کي ٻين حالتن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪي هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
ڇا زنڪ جي گهٽتائي منهنجي ناخن کي متاثر ڪري ٿي؟
ها، بلڪل. زنڪ جي گهٽتائي توهان جي ناخن ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿي. ڊاڪٽر هن کي ناخن جي خرابي سڏين ٿا. توهان جا ناخن ڀُرڻا ٿي سگهن ٿا، يا انهن ۾ ناخن تي لڪيرون پيدا ٿي سگهن ٿيون - جن کي بيو لائينز پڻ چيو ويندو آهي. ان سان گڏ، توهان جي ناخن جي واڌ جي رفتار سست ٿي سگهي ٿي.
جڏهن ته، زنڪ جي گهٽتائي کان علاوه ٻيون به ڪيتريون ئي شيون توهان جي ناخن جي ظاهر ۽ بناوت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي ناخن ۾ اوچتو تبديلي محسوس ڪريو ٿا ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ هڪ سٺو خيال آهي.
ڇا زنڪ جي گهٽتائي عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟
ڪجهه تحقيقن مان ظاهر ٿيو آهي ته زنڪ جي گهٽتائي عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن تي ڪجهه اثر وجهي سگهي ٿي، هڪ نظر کي خراب ڪندڙ بيماري جيڪا عمر سان ٿيندي آهي . بهرحال، هن تعلق کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
ڇا ويپنگ زنڪ جي گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي؟
نه. ويپنگ زنڪ جي گهٽتائي جو سبب نه بڻجندي آهي، بلڪل برعڪس . جڏهن توهان ويپ ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم زنڪ ۽ ٻين ڳري ڌاتو جي سامهون اچي ويندو آهي. اهي توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. جسم ۾ تمام گهڻو زنڪ پڻ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فري ريڊيڪلز جي وچ ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿو، هڪ حالت جيڪا آڪسائيڊيوٽ اسٽريس جي نالي سان مشهور آهي. هي عدم توازن سيلز ۽ ٽشوز کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري مختلف صحت جا مسئلا پيدا ٿين ٿا.
آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:
جيتوڻيڪ توهان ۾ زنڪ جي گهٽتائي جون علامتون آهن، يا تازو ئي هن بيماري جي تشخيص ٿي آهي، ته به پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي . هي هڪ قابل علاج بيماري آهي. مناسب علاج سان، توهان جلد ئي بهتر محسوس ڪندا.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان وٽ ٻيون طبي حالتون آهن جيڪي توهان جي جسم ۾ زنڪ جي سطح کي گهٽائي رهيون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي علامتون آهن ته طبي صلاح وٺو، بجاءِ صرف اهو ڪرڻ جي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. صحتمند رهڻ لاءِ، اهو تمام ضروري آهي ته متوازن غذا کائو ۽ پڪ ڪريو ته توهان جي جسم کي مناسب غذائيت ملي رهي آهي جيڪا ان کي گهربل آهي.
` زنڪ جي گهٽتائي، زنڪ، غذائيت، علامتون، زنڪ جي گهٽتائي، زنڪ جو علاج، زنڪ غذا، زنڪ جي گهٽتائي
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment