Aj ty námesačnievaš? (Námesačnictvo) – Poďme sa o tom porozprávať!

Zobudili ste sa niekedy a ocitli ste sa niekde inde? Alebo ste niekedy videli niekoho vo vašom dome chodiť v spánku? Toto nazývame námesačnosť . Aj keď to môže byť niekedy trochu desivé, v skutočnosti to nie je až taký veľký problém. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.

Čo je vlastne námesačnosť?

Jednoducho povedané, námesačnosť je, keď vstanete z postele a počas spánku sa pohybujete. Niekedy môžete robiť viac než len chodiť. Vedecký názov pre toto ochorenie je somnambulizmus . Ide o poruchu spánku, ktorá je typom parasomnie . Najlepšie na tom je, že tento stav sa často dedí v rodinách, čo znamená, že ak ho mali vaši rodičia, je pravdepodobnejšie, že ho budete mať aj vy. Ale nebojte sa, väčšina ľudí z neho s pribúdajúcim vekom vyrastie. Odhaduje sa, že približne 7 zo 100 ľudí na svete bude aspoň raz za život námesačnosť. Zvyčajne sa začína v detstve. 5 až 15 zo 100 detí vo veku od 4 do 8 rokov zažije tento stav do jedného roka a približne 1 z 1,5 zo 100 dospelých ho zažije.

Máte aj vy tieto príznaky?

Ako už názov napovedá, veľa ľudí, ktorí chodia v spánku, vstáva a chodí, kým spia. To však nie je všetko. Môže sa stať mnoho ďalších vecí. Pozrime sa na to, ktoré to sú:

• Nie celkom bdelý: Stanete sa aktívnym, čo znamená, že vstanete z postele a hýbete sa, ale úplne sa neprebudíte. Je to akoby medzi spánkom a bdením.
• Čas: Zvyčajne sa to stane počas prvých dvoch až troch hodín po zaspaní, čo je počas hlbokého spánku.
• Nedostatok kontroly nad telom: Vaše pohyby sa zdajú byť trochu zvláštne, akoby ste mali zamotané končatiny a niektoré veci robíte s veľkými ťažkosťami.
• Nedostatočné vnímanie okolia: Možno si neuvedomujete, kde sa nachádzate alebo čo sa okolo vás deje. Ani s otvorenými očami nemusíte byť schopní reagovať na to, čo je pred vami. Predstavte si, že sa prechádzate po miestnosti, ale máte pocit, akoby ste mali naraziť do stola.
• Nepamätáte si nič, čo ste robili: Nebudete si pamätať nič, čo ste robili počas námesačnosti. Keď sa ráno zobudíte, budete sa čudovať: „Ako som sa sem dostal?“
• Ťažkosti s vykonávaním zložitých úloh: Napríklad možno nebudete schopní vykonávať úlohy, ktoré si vyžadujú trochu premýšľania, ako napríklad otváranie dverí kľúčom, pretože váš mozog v tom čase nepoužíva koordinačné schopnosti potrebné na takéto úlohy.
• Robiť veci, o ktorých snívate, v skutočnosti:Niekedy môžete skutočne urobiť niečo, o čom snívate. Napríklad, ak sa vám sníva o tom, že idete na toaletu, môžete v skutočnosti močiť na nevhodnom mieste. Niektorí ľudia rozprávajú zo spánku.
• Jedenie v spánku: Aj toto sa stáva niektorým ľuďom. Môžete byť v pokušení jesť veci, ktoré by ste normálne nejedli, napríklad veci, ktoré nemôžete jesť, alebo jedlá s vysokým obsahom sacharidov . Ráno môžete nájsť v kuchyni alebo na posteli neuvarené alebo polouvarené jedlo. Tento zvyk jedenia v spánku môže tiež viesť k priberaniu.

Predstavte si, niektorí ľudia otvoria chladničku a zjedia zmrzlinu počas námesačnosti, ale ráno si na to nespomenú!

Hoci väčšina ľudí nedokáže počas námesačnosti vykonávať zložité úlohy, existujú zriedkavé správy o ľuďoch, ktorí počas námesačnosti šoférujú alebo varia. Platí to najmä v prípade, ak ste niekoľko dní námesačne chodili bez poriadneho spánku (viac ako 24 hodín).

Prečo takto námesačne chodíš? Aké sú dôvody?

Lekári stále nevedia presne povedať, prečo k námesačnosti dochádza. Hlavnou príčinou, ktorá bola doteraz objavená, je však genetika . To znamená, že ide o dedičnú chorobu.

• Ak jeden z vašich rodičov námesačne chodí, máte 47% šancu, že budete námesačne chodiť aj vy.
• Ak obaja rodičia námesačne chodia, pravdepodobnosť sa zvyšuje na 62 % .
• Výskum navyše zistil, že u belochov sú ľudia s genetickou mutáciou nazývanou „HLA-DQB1*05“ vystavení vyššiemu riziku námesačnosti.

Rizikové faktory námesačnosti

Existujú aj iné možné príčiny námesačnosti alebo niektoré rizikové faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko námesačnosti. Pozrime sa na to, aké sú:

• Nedostatok spánku : Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú námesační. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom spánku, tiež s väčšou pravdepodobnosťou vykonávajú zložité úlohy počas námesačnosti.
• Iné poruchy spánku : Ak máte inú poruchu spánku, ako je spánkové apnoe , môže to byť tiež príčinou námesačnosti, pretože tieto poruchy ovplyvňujú váš spánkový cyklus.
• Alkohol: Pitie alkoholu pred spaním môže ovplyvniť váš spánok, čo môže viesť k námesačnosti.
• Duševné zdravie : Výskum ukazuje, že veci ako úzkosť , stres , traumatické udalosti v detstve a posttraumatická stresová porucha (PTSD) zvyšujú riziko námesačnosti.
• Problémy so štítnou žľazou: Nadmerná činnosť štítnej žľazy ( hypertyreóza ) môže niekedy spôsobiť námesačnosť, ale nie je to bežné.
• Choroby súvisiace s mozgom: Námesničkárstvo môže byť spôsobené chorobami, ktoré zhoršujú funkciu mozgu , ako je Parkinsonova choroba , ak postihujú mozgový kmeň. Námesničkárstvo môže byť tiež spôsobené zriedkavými vývojovými ochoreniami, ako je Smithov-Magenisov syndróm .
• Vplyvy prostredia (ak máte vyššie riziko): Môže to byť spôsobené vecami, ako je ochorenie, ktoré prichádza a odchádza s horúčkou, plný močový mechúr alebo náhly hluk, a ak máte sklon k námesačnosti.

Ovplyvňujú to aj niektoré lieky?

Áno, výskum zistil, že aj niektoré lieky môžu spôsobiť námesačnosť. Medzi najbežnejšie lieky patria:

• Zolpidem (Ambien®)
• Kvetiapín (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Ak si myslíte, že vy (alebo niekto z vašich blízkych) chodíte v spánku kvôli liekom, ktoré užívate, je dôležité okamžite sa poradiť s lekárom . Váš lekár môže posúdiť lieky, ktoré užívate, a povedať vám, či predstavujú nejaké riziká.

Ako rozpoznať námesačnosť?

Lekár zvyčajne dokáže diagnostikovať tento stav tak, že sa vás opýta na vaše správanie pri námesačnosti. Pomôcť môže vypočutie si informácií od členov rodiny, ktorí vás videli námesačne chodiť. Niekedy môže byť užitočné video z telefónu alebo bezpečnostnej kamery. Keďže námesačnosť sa nevyskytuje každú noc, môže byť ťažké ju odhaliť pomocou vyšetrenia spánku. Najlepším spôsobom, ako potvrdiť námesačnosť, je kompletné vyšetrenie spánku, nazývané polysomnografia . Nie je to však vždy potrebné. Váš lekár (alebo lekár vášho dieťaťa) môže nariadiť jeden z týchto testov, ak:

• Ak váš lekár má podozrenie, že vaše príznaky námesačnosti sú spôsobené iným zdravotným problémom, môže tiež chcieť rozlíšiť námesačnosť od záchvatov súvisiacich so spánkom alebo poruchy správania REM.
• Ak ste zranení v dôsledku námesačnosti alebo ak vaše správanie ruší spánok ostatných v domácnosti.

V niektorých prípadoch môže lekár predpísať elektromyografiu alebo elektroencefalografiu.Môžu sa odporučiť aj ďalšie testy, napríklad na vylúčenie iných stavov, ktoré môžu byť spojené s námesačnosťou.

Existuje na to liečba? Dá sa to vyliečiť?

Vo väčšine prípadov námesačnosť nevyžaduje špecifickú liečbu. Aj keď si ju vyžaduje, existujú neliečivé liečby, ktoré vám lekár môže odporučiť. Patria sem:

• Techniky relaxácie a zvládania stresu: Zníženie stresu môže znížiť riziko námesačnosti.
• Liečba iných porúch, ktoré spôsobujú námesačnosť: Napríklad liečba stavov, ako je obštrukčná spánková apnoe, môže znížiť námesačnosť.
• Psychoterapia: Návšteva odborníka na duševné zdravie môže pomôcť znížiť úzkosť, stres a ďalšie faktory, ktoré prispievajú k námesačnosti.
• Plánované budenie: Námesničkosť sa často vyskytuje v určitom čase (zvyčajne počas prvých niekoľkých hodín po zaspávaní). Takže zobudenie seba (alebo svojho dieťaťa) 15 – 30 minút predtým, ako si myslíte, že by mohlo dôjsť k námesničkosti, môže pomôcť predchádzať námesničkosti.

Lieky na námesačnosť

Neexistujú žiadne špecifické lieky schválené na námesačnosť. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky, ktoré menia hladiny neurotransmiterov , ale neexistuje dôkaz o ich účinnosti. Neurotransmitery sú chemické látky, ktoré váš mozog používa na odosielanie správ a riadenie procesov v celom nervovom systéme. Medzi lieky, ktoré môžu ovplyvniť neurotransmitery, patria:

• Gabapentín
• Antidepresíva

Váš lekár vám môže predpísať aj sedatívum, aby sa znížilo riziko prebudenia počas spánku.

Dá sa zabrániť námesačnosti?

Námesáckosť sa stáva, keď ju najmenej očakávame, a z dôvodov, ktorým ani lekári úplne nerozumejú. To znamená, že jej v prvom rade nemôžeme zabrániť. Existujú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili riziko častej námesačnosti:

• Dodržiavajte pravidelný čas chodenia do postele a vstávania (lekári to nazývajú dobrou spánkovou hygienou).
• Nájdite si čo najviac času na spánok a vyhýbajte sa nedostatku spánku.
• Vyhýbajte sa veciam, ktoré ovplyvňujú spánok, ako je alkohol a kofeín.
• Ovládajte svoj stres a úzkosť .
• Skontrolujte si bežné poruchy spánku, ako je obštrukčná spánková apnoe, ktorá môže zvýšiť námesačnosť.

Váš lekár vám môže poradiť, aké ďalšie veci môžete urobiť, aby ste znížili riziko námesačnosti.

Čo môže námesačný človek očakávať?

Námesačnosť je nebezpečný stav . Môžete sa pošmyknúť a spadnúť alebo robiť veci, ktoré by ste nerobili, keby ste boli úplne bdelí a pri vedomí. Zriedkavo sa stáva, že niektorí ľudia, ktorí námesačnosť vykonávajú, robia veci, ktoré sú pre ostatných nevhodné alebo nebezpečné. Napríklad sa môžu zapájať do nevhodného sexuálneho správania (známeho aj ako sexsomnia ). Iní sa môžu po prebudení rozrušiť alebo nahnevať. Z týchto dôvodov je dôležité snažiť sa predchádzať námesačnosti a prijať bezpečnostné opatrenia.

Ako dlho trvá námesačnosť?

Námesničkárstvo je stav, ktorý zvyčajne sám odznie, keď deti dosiahnu dospelosť . Len približne 1 % ľudí, ktorí v detstve chodia v námesečnosti, pokračuje v námesečnosti aj v dospelosti. Aj keď áno, frekvencia námesečnosti sa s pribúdajúcim vekom znižuje.

Aké komplikácie to môže spôsobiť?

Námesáckosť zvyčajne nie je vážny stav. Námesáci však majú zvýšené riziko zranenia . Môže to zahŕňať pád zo schodov, vyskakovanie z okien, šoférovanie počas spánku, jedenie počas spánku a varenie počas spánku. Vyskytli sa aj správy o násilnom správaní počas námesáckosti. Našťastie je násilné správanie veľmi zriedkavé .

Ako si zabezpečíme bezpečnosť?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko zranenia alebo iného poškodenia:

• Majte dvere a okná zamknuté: Námesníci majú často ťažkosti s riešením problémov a vykonávaním zložitých úloh. Zámky a západky môžu obmedziť vzdialenosť, ktorú námesník môže prejsť, a zabrániť zraneniam.
• Odstráňte krehké predmety: Vymeňte sklo v sklenených oknách a posuvných dverách za iné materiály alebo nerozbitné sklo. Odstráňte krehké predmety, ako sú lampy a dekorácie.
• Používajte zvončeky alebo zvukom aktivované zariadenia citlivé na pohyb: Tieto vás môžu zobudiť, ak ste námesačník, alebo vás upozorniť, ak váš blízky alebo dieťa námesačník.
• Zmeňte spôsob, akým je váš domov zariadený a vyzdobený: Malé stoly, schody a napájacie káble môžu zvýšiť riziko pádu. Odstráňte ich alebo ich premiestnite na miesto, ktoré znižuje riziko. Pádom môžete predísť aj inštaláciou vecí, ako sú napríklad zábrany na schody. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa poschodovým posteliam a spanie iba v izbách na prízemí.
• Uchovávajte nebezpečné predmety v bezpečí: Bez ohľadu na to, aký malý je priestor, všetko, čo by mohlo spôsobiť zranenie, by malo byť uložené v bezpečí. Patria sem strelné zbrane, ostré predmety ako nože a náradie.

Je nebezpečné zobudiť námesačného človeka? Prečo?

Ak zobudíte námesačníka, bude rozrušený a zmätený.Je to možné. Veľmi zriedkavo môžu reagovať strachom alebo hnevom na vec – alebo osobu – ktorá ich zobudila. Ak musíte zobudiť námesačného človeka, urobte to pomaly, bez toho, aby ste ho vystrašili alebo vyplašili .

Najbezpečnejšie, čo môžete urobiť pre námesačného človeka, je jemne ho uložiť späť do postele . Väčšinou znova zaspí a nebude si pamätať, čo sa stalo.

Čo vidia námesačníci?

Námesníci majú často otvorené oči, ale je zrejmé, že nie sú úplne bdelí. Zvyčajne nereagujú na veci, ktoré by mali byť v ich zornom poli, ani sa nezdá, že by si ich uvedomovali. Keďže si námesníci nepamätajú, čo vidia, nie je možné povedať, čo vlastne vidia. Lekárske záznamy neuvádzajú, čo vidia.

Nakoniec, najdôležitejšia vec (posolstvo na odnesenie)

Námesačnosť zvyčajne nie je vážna, ale má svoje riziká. Preto je dôležité jej predchádzať, kedykoľvek je to možné, alebo aspoň obmedziť možnosť zranenia. Ak musíte niekoho, kto námesačne chodí, zobudiť, neublíži mu to. Pamätajte však, že je normálne, že je po prebudení z epizódy zmätený. Niekoľko minút sa môže cítiť ospalý a dezorientovaný. Najbezpečnejšie a najlepšie, čo môžete urobiť, je pomaly ho uložiť späť do postele. Nebude si pamätať, čo sa stalo, ale môžete byť pokojní s vedomím, že je v bezpečí. Dúfam, že tieto informácie vám budú užitočné. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy, neváhajte sa porozprávať s lekárom.