Prirodzené riešenie stresu a únavy? Poďme sa porozprávať o týchto adaptogénoch!

Cítite sa niekedy tak unavení a vystresovaní, že nemôžete nič robiť? Sú chvíle, keď sa cítite preťažení, bolí vás hlava a vaša myseľ má pocit, akoby nemala žiadnu slobodu? V takýchto chvíľach niektorí ľudia hľadajú prírodné riešenia. Medzi nimi ste možno počuli názov „adaptogény“. Pozrime sa teda, čo to vlastne je, ako ovplyvňujú naše telo a či je ich používanie bezpečné.

Čo sú to adaptogény?

Jednoducho povedané, adaptogény sú špeciálne účinné látky nachádzajúce sa v určitých rastlinách a hubách. Ich hlavnou funkciou je pomôcť nášmu telu vyrovnať sa so stresom, úzkosťou a únavou . Svoje meno dostali, pretože pomáhajú telu „adaptovať sa“.

Predstavte si ich ako „termostat“ v našom tele. Podobne ako zariadenie, ktoré znižuje teplotu v dome, ak je príliš horúco, a zvyšuje ju, ak je príliš chladno, tieto adaptogény pomáhajú obnoviť rovnováhu v tele. Aby sa rastlina mohla nazývať adaptogénom, musí mať tri hlavné vlastnosti:

• Pri užívaní v bežných odporúčaných dávkach nie je toxický .
• Musíte pomôcť telu vyrovnať sa s psychickým alebo fyzickým stresom.
• Potrebujeme pomôcť telu vrátiť sa do jeho prirodzeného stavu rovnováhy ( homeostázy ) .

Ako fungujú adaptogény v tele?

Hlavným účelom užívania adaptogénov je priviesť naše telo späť do stavu rovnováhy (homeostázy). Chemické látky v týchto bylinách podľa potreby zvyšujú alebo znižujú chemické reakcie, ktoré v našom tele prebiehajú.

Poďme si to vysvetliť na príklade.

Predstavte si, že ste veľmi vystresovaní, zahltení a cítite sa pod veľkým tlakom. Vtedy sa v našom tele zvyšuje hladina hormónu „kortizolu“ . Preto my…Nazýva sa stresový hormón. Keď užívate adaptogén, pomáha vám kontrolovať tieto zvýšené hladiny kortizolu a upokojiť vás.

Teraz si predstavte situáciu naopak. Povedzme, že máte chronickú únavu a hladina kortizolu je nižšia ako normálne. Tento adaptogén vám potom pomôže zvýšiť tieto nízke hladiny kortizolu na požadovanú úroveň a dodá vám energiu.

Rozumieš? To znamená, že to nie sú veci, ktoré fungujú len jedným smerom. Ich úlohou je pochopiť, čo telo v danom čase potrebuje, konať podľa toho a „vyvážiť“ telo.

Aké sú najbežnejšie typy adaptogénov?

Existuje niekoľko typov adaptogénov a pozrieme sa na niektoré z nich.

Ako ich používať?

Keďže adaptogény sú látky rastlinného pôvodu, možno ich použiť rôznymi spôsobmi.

• Môže sa užívať vo forme kapsúl alebo tabliet .
• Môže sa rozomlieť na prášok a pridať do jedla alebo nápojov.
• Môže sa použiť ako tinktúra , čo je tekutý extrakt vyrobený zriedením v rozpúšťadle, ako je alkohol.

Môžete to piť ako čaj?

Áno, určite. Pitie šálky čaju je skvelý spôsob, ako si jednoducho oddýchnuť. Niektoré adaptogény sa dajú sušiť, zomlieť a lúhovať v horúcej vode, rovnako ako čajové lístky. Na trhu existuje veľa druhov adaptogénnych čajov. Ak si však produkt kupujete, pozorne si prečítajte etiketu a uvedomte si veci, ako napríklad aké výsledky môžete od neho očakávať, ako dlho by ste ho mali lúhovať a koľkokrát denne by ste ho mali piť.

Pred použitím si určite prečítajte tieto informácie!

Ak uvažujete o užívaní adaptogénov, je veľmi dôležité zvážiť tieto faktory.

Dávkovanie a ako dlho sa má užívať?

Dávkovanie sa líši. Závisí od typu adaptogénu, ktorý si vyberiete, jeho formy (prášok alebo kapsula) a spoločnosti, ktorá ho vyrába. Napríklad môžete užívať 1 – 6 gramov sušeného koreňa ašvagandy denne.

Pred použitím čohokoľvek si však pozorne prečítajte etiketu. Ešte lepšie je však poradiť sa so svojím lekárom, aby ste určili, čo je pre vás najlepšie a aké je dávkovanie.

Štúdie ukázali, že tieto sú najúčinnejšie pri krátkom používaní (napr. menej ako 6 mesiacov). Pri dlhodobom, nepretržitom používaní si však telo môže vyvinúť rezistenciu a výsledky sa môžu zmierniť.

Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Tieto sú zvyčajne telom tolerované. Vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé. Nie je však nemožné povedať, že sa nemôžu vyskytnúť. Niektoré z vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú:

• Alergické reakcie
• Bolesť žalúdka
• Zápcha
• Nevoľnosť
• Hnačka

Je tiež dôležité pochopiť, ako bude adaptogén, ktorý užívate, pôsobiť. Napríklad, ak užijete adaptogén, ktorý zvyšuje energiu, pred spaním, môže to spôsobiť problémy so zaspávaním.

Upozornenie: Môže spôsobiť problémy s inými liekmi!

Ak máte ochorenia ako hypertenzia, cukrovka, nespavosť, hypotyreóza alebo depresia, mali by ste si pred použitím adaptogénov dvakrát premyslieť, pretože môžu spôsobiť nasledovné:

Predtým, ako pôjdete hovoriť s lekárom...

Po tom všetkom pravdepodobne chápete, aké dôležité je vyhľadať lekársku pomoc pred použitím adaptogénov. Majte o týchto veciach jasnú predstavu predtým, ako pôjdete k lekárovi.

• Povedzte mu o všetkých liekoch, ktoré momentálne užívate (vrátane vitamínov a iných rastlinných produktov).
• Povedzte nám o všetkých svojich zdravotných problémoch .
• Ak čakáte bábätko, určite to povedzte.
• Povedzte nám o type adaptogénu, ktorý radi používate .

Je normálne cítiť sa v strese, keď vám život prinesie nepríjemné situácie. Adaptogény môžu pomôcť zmierniť tento stres. Pred ich použitím je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú bezpečné a vhodné pre vaše zdravie.