Depresia nie je u každého rovnaká: Poďme sa porozprávať o atypickej depresii

Všetci sme už počuli slovo „depresia“. Keď ho počujeme, predstavíme si niekoho, kto je stále smutný a nedokáže si nič užiť. Vedeli ste však, že niekedy sa depresia môže prejaviť aj inak? Cítite sa tiež celý deň ťažko a smutne, ale keď dostanete dobrú správu od priateľa alebo si dáte chutné jedlo, cítite sa trochu šťastní a uvoľnení? Práve o takomto druhu depresie dnes hovoríme. Nazýva sa to „atypická depresia“. Hoci názov hovorí „atypická“ (nezvyčajná), v skutočnosti ide o bežný stav.

Čo presne je atypická depresia?

Jednoducho povedané, atypická depresia je podtypom závažnej depresie alebo dystymickej poruchy, dlhodobej, miernej depresívnej poruchy. Mnoho ľudí s týmto ochorením pociťuje prvé príznaky už v mladom veku, často v dospievaní.

Aby sme to lepšie pochopili, pozrime sa najprv na klasickú/typickú depresiu. Aby lekár diagnostikoval typickú depresiu, musí byť prítomných aspoň 5 z nasledujúcich 9 príznakov:

• Byť smutný alebo úzkostlivý väčšinu dňa, ako každý deň v týždni.
• Nemáš radosť z vecí, ktoré ťa kedysi bavili.
• Náhle, veľké zmeny chuti do jedla a telesnej hmotnosti (zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti o viac ako 5 % v priebehu mesiaca).
• Nespávanie alebo priveľa spánku takmer každý deň v týždni.
• Pôsobí na ostatných ako neustále nepokojný, vrtiaci sa alebo nezvyčajne unavený.
• Neustály pocit bez života a únavy.
• Pocity bezcennosti, beznádeje alebo zbytočnej viny.
• Ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním.
• Časté myšlienky na smrť alebo samovraždu, plánovanie alebo pokus o ňu.

Atypická depresia, ako už názov napovedá, sa trochu líši od „normálnej“ depresie. Obzvlášť sa líši od iného typu depresie nazývanej „melancholická depresia“. Pozrime sa na rozdiely medzi nimi.

Aké sú špecifické príznaky atypickej depresie?

Hlavným a najvýraznejším znakom atypickej depresie je „reaktivita nálady“ . To znamená, že bez ohľadu na to, ako veľmi ste smutní alebo skľúčení, ak sa vám stane niečo dobré (napr. ak vás príde navštíviť priateľ, ak si dáte svoje obľúbené jedlo, ak si pozriete dobrý film), v tej chvíli váš smútok zmizne a cítite sa šťastní. Toto šťastie však trvá len krátko. Keď udalosť skončí, opäť začnete pociťovať starý smútok a ťažké pocity.

Okrem tejto funkcie „reaktivity nálady“ môže lekár diagnostikovať atypickú depresiu, ak sú prítomné aspoň dva z nasledujúcich príznakov:

• Príliš veľa spánku: Spánok viac ako 10 hodín denne alebo neustála ospalosť, dokonca aj počas dňa.
• Zvýšená chuť do jedla alebo priberanie na váhe: Nadmerná chuť na potraviny s vysokým obsahom sacharidov (ryža, chlieb, sladkosti), čo vedie k priberaniu na váhe.
• Citlivosť na odmietnutie: Aj tie najmenšie veci, ktoré povedia ostatní, vás môžu hlboko zraniť. Ak vás niekto kritizuje alebo odmieta, cítite neznesiteľný smútok. To môže viesť k problémom v sociálnych vzťahoch a v práci.
• Olovená paralýza: Pocit, akoby na končatinách viselo niečo ťažké, napríklad olovo. Telo je také ťažké a unavené, že sa nemožno pohnúť.

Keď navštívite lekára, najprv skontroluje, či existuje iná fyzická príčina týchto príznakov. Napríklad hypotyreóza, stav, pri ktorom štítna žľaza produkuje príliš málo hormónov, môže tiež spôsobiť tieto príznaky depresie a priberania na váhe. V prípade potreby môže tiež nariadiť krvné testy.

Čo spôsobuje túto situáciu?

Nebola nájdená žiadna jediná definitívna príčina depresie, ale lekári sa domnievajú, že má niečo spoločné s tým, ako funguje náš mozog.

Jednoducho povedané, depresia sa môže vyskytnúť, keď sú narušené mozgové okruhy, ktoré riadia našu náladu. Nervové bunky v našom mozgu komunikujú medzi sebou pomocou špeciálnych chemických látok nazývaných neurotransmitery . Serotonín a dopamín sú hlavné. Depresia nastáva, keď sú tieto chemikálie v nerovnováhe. Antidepresíva fungujú tak, že tieto chemikálie znovu vyvažujú a obnovujú fungovanie mozgových okruhov.

Okrem toho existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko depresie:

• Depresia u niekoho v rodine (rodičia, súrodenci).
• Veľká strata, ako napríklad smrť milovanej osoby alebo rozvod.
• Konflikty s ostatnými a z nich vyplývajúce pocity viny.
• Fyzické, sexuálne alebo psychické týranie, ku ktorému došlo v detstve.
• Veľké životné zmeny (napr. sťahovanie, strata zamestnania).
• Závažné ochorenia, ako je cukrovka a srdcové choroby.
• Zneužívanie drog alebo alkoholu.

Existujú nejaké liečebné postupy?

Áno, určite. Atypická depresia je stav, ktorý sa dá liečiť a vyliečiť. V závislosti od závažnosti vašich príznakov vám lekár navrhne najvhodnejšiu liečbu.

Zvyčajne sa používajú dve metódy liečby súčasne:

1. Lieky: Ako už bolo spomenuté, existuje množstvo antidepresív, ktoré vyrovnávajú neurotransmitery v mozgu. Váš lekár vám predpíše najvhodnejšie lieky pre váš stav.

2. Psychoterapia: Nazýva sa aj „terapia rozhovorom“ , ktorá zahŕňa rozhovor s vyškoleným poradcom alebo psychológom, aby ste pochopili svoje pocity, myšlienky a vzorce správania a naučili sa ich zvládať.

V prípade potreby vás lekár môže odporučiť k špecialistovi, napríklad k psychiatrovi alebo psychológovi .

Ako žiť s touto situáciou?

Okrem liečby existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre seba. Tieto veci vám veľmi pomôžu na ceste k zotaveniu.

• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Podeľte sa o svoje pocity s priateľom, členom rodiny alebo poradcom.
• Jedzte výživné jedlo, doprajte si dostatok spánku a cvičte: Tieto tri jednoduché veci môžu výrazne ovplyvniť vaše duševné zdravie. Začnite niečím tak jednoduchým, ako je chôdza aspoň 30 minút denne.
• Vystavujte sa slnečnému žiareniu a čerstvému ​​vzduchu: Výskum ukázal, že vystavenie sa slnečnému žiareniu zlepšuje náladu.
• Skúste niečo nové: Začnite s novým koníčkom. Kreslite, zasaďte rastlinu, čítajte knihu.
• Veďte si denník: Zapisovanie si svojich pocitov a myšlienok počas dňa môže byť skvelým zdrojom útechy.

Ako môžete pomôcť niekomu blízkemu?

Ak má niekto z vašej rodiny alebo priateľa tento stav, môžete pre neho byť veľkým zdrojom sily.

• Povzbuďte ho, aby vyhľadal pomoc: navštívte lekára, vezmite ho na terapiu.
• Hovorte otvorene, pozorne počúvajte: Počúvajte, čo hovoria, bez súdenia.
• Zostaňte v kontakte: Pravidelne sa s nimi spojte telefonicky alebo správou.
• Neobviňujte ich: Nehovorte veci ako: „To si si vymyslel.“ Depresia nie je chyba človeka.
• Poskytnite praktickú pomoc: Možno budú potrebovať pomoc s varením alebo domácimi prácami, ale povzbudzujte ich, aby robili veci, ktoré dokážu urobiť samy.