V dnešnej dobe sa zdá, že všetko v živote beží, však? Kancelárska práca, domáce práce, práca detí, finančné problémy... Pri tom všetkom sa často cítime neuveriteľne unavení, vystresovaní a niekedy aj úzkostliví. Preto sa v takýchto časoch veľa ľudí zaujíma o prírodné veci, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s týmito situáciami. A práve vtedy počujeme názov „adaptogény“. Možno ste tento názov nepočuli, ale určite ste počuli názvy ako „Ashwagandha“. Pozrime sa teda, čo to vlastne je a ako ovplyvňujú naše telo.
Čo sú vlastne adaptogény?
Jednoducho povedané, adaptogény sú aktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v určitých rastlinách a hubách. Ich špeciálnou schopnosťou je pomáhať nášmu telu vyrovnať sa so stresom, úzkosťou a únavou. Konkrétne, aby bola rastlina adaptogénom, musí mať tri vlastnosti.
- Pri užívaní v bežných dávkach by nemal byť toxický: to znamená, že by nemal spôsobovať škody telu pri užívaní v odporúčanom množstve.
- Telu treba pomôcť vyrovnať sa so stresom: Keď sa objaví psychický alebo fyzický stres, telo potrebuje podporu, aby ho zvládlo.
- Malo by to pomôcť prinavrátiť telo späť do stavu rovnováhy: V medicíne to nazývame „homeostáza“. To znamená, že by to malo pomôcť prinavrátiť všetky procesy v tele späť do normálu, teda na vyváženú úroveň.
Je však dôležité pochopiť toto. Adaptogény nie sú trvalým riešením dlhodobého stresu. Sú ako dočasná náplasť. To znamená, že môžu telu poskytnúť úľavu, kým vy nájdete príčinu stresu a riešenia.
Ako tieto látky pôsobia na telo?
Predstavte si ich ako „inteligentné“ zariadenia v našich telách. Bylinné pôsobenie adaptogénov podľa potreby zvyšuje alebo znižuje chemické reakcie v našom tele.
Napríklad, keď ste vystavení veľkému stresu, hladina hormónu nazývaného „(kortizol)“ vo vašom tele sa zvyšuje. Nazývame ho aj „stresový hormón“. Takže keď užijete adaptogén, vyšle telu signál, aby znížilo hladinu „(kortizolu)“.
Teraz sa zamyslite nad druhou stranou veci. Ak trpíte chronickou únavou a dôvodom sú nízke hladiny kortizolu, adaptogén tieto hladiny trochu zvýši a dodá vám energiu. Rozumiete? To znamená, že základnou funkciou tohto kortizolu je rozpoznať, čo telo potrebuje, konať podľa toho a vyvážiť telo.
Aké sú hlavné typy adaptogénov?
Existuje niekoľko druhov adaptogénov. Niektoré z nich sú v našej krajine veľmi populárne. Pozrime sa na niektoré hlavné typy.
| Typ adaptogénu (a vedecký názov) | Hlavné výhody |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Táto rastlina, ktorá je v našej krajine veľmi obľúbená, upokojuje mozog a kontroluje reakciu na stres. Je tiež prospešná pre imunitný systém, nervový systém a kardiovaskulárny systém. Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré znižujú opuchy v tele. |
| Ázijský ženšen (Panax ginseng) | Pomáha znižovať duševnú aj fyzickú únavu. Dokáže zlepšiť energiu a výkonnosť v stresových situáciách. |
| Americký ženšen (Panax quinquefolium) | Podporuje imunitný systém (imunomodulátory). Znižuje bolesť a opuch. Stimuluje nervový systém a pomáha zvládať stres. |
| Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) | Pomáha zmierniť príznaky únavy, úzkosti a depresie. Štúdie preukázali, že zlepšuje výkonnosť počas stresových situácií v práci alebo počas cvičenia. |
| Eleutherococcus senticosus | Má podobné vlastnosti ako ženšen. Znižuje stres a únavu. Pomáha tiež zlepšiť fungovanie imunitného systému. |
Je bezpečné ich používať? Existujú nejaké vedľajšie účinky?
A tu je tá dôležitá časť. Adaptogény sú doplnky výživy, nie lieky na predpis. To znamená, že nie sú tak prísne regulované ako liečivá, pokiaľ ide o kvalitu, bezpečnosť a účinnosť.
Adaptogény sú zvyčajne telom tolerované, ale niekedy sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Tie sa líšia v závislosti od rastliny.
Časté možné vedľajšie účinky:
- Alergické reakcie
- Bolesť žalúdka
- Zápcha
- Nevoľnosť
- Hnačka
Interaguje s inými liekmi?
Áno, určite. Toto môže byť veľmi nebezpečné. Ak užívate lieky na iné ochorenia, adaptogény môžu s týmito liekmi interagovať.
- Hypertenzia: Niektoré adaptogény môžu zvýšiť krvný tlak.
- Cukrovka: Niektoré môžu znižovať hladinu cukru v krvi. To je nebezpečné, ak užívate lieky na cukrovku.
- Nespavosť: Adaptogény, ktoré zvyšujú energiu, môžu narušiť spánok.
- Problémy so štítnou žľazou (hypotyreóza): Niektoré adaptogény môžu zvýšiť aktivitu štítnej žľazy.
- Depresia: Ak užívate antidepresíva, niektoré adaptogény môžu ovplyvňovať ich účinnosť.
Preto predtým, ako s niečím takým začnete, by ste sa určite mali porozprávať so svojím lekárom. Je veľmi dôležité, aby ste mu povedali o liekoch, ktoré momentálne užívate, o ochoreniach, ktoré máte, a opýtali sa ho, či je niečo také pre vás vhodné.
Ako dlho by to malo trvať?
Štúdie ukazujú, že adaptogény sú najúčinnejšie pri krátkodobom užívaní (menej ako 6 mesiacov), pretože pri ďalšom užívaní si na ne telo môže zvyknúť a ich účinky sa môžu zmierniť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Adaptogény sú bylinné zložky, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s vecami, ako je stres. Nie sú však zázračným liekom.
- Ide o doplnky stravy, nie prísne regulované lieky, takže kvalita produktov na trhu sa môže líšiť.
- A čo je najdôležitejšie: Pred použitím adaptogénov sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotný problém, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo užívate iné lieky.
- Tieto sú vo všeobecnosti najlepšie na krátkodobé užívanie, pretože ich účinnosť sa môže pri dlhodobom užívaní znížiť.
- Počúvajte svoje telo. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, prestaňte liek užívať a informujte svojho lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár