Diagnostikovali vám poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)? Ak áno, možno si niekedy kladiete otázku: „Ako to všetko zvládnem sám?“ Možno máte pocit, že potrebujete pomoc, ale možno neviete, kde začať alebo koho požiadať. Toto zažíva veľa ľudí. Najlepšie na tom však je, že existuje veľa spôsobov a zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť. Poďme sa o tom porozprávať.
Kde začneme túto cestu?
V prvom rade si pamätajte, že nikto na tomto svete nemusí robiť všetko sám. Ak potrebujete pomoc, nie je hanba ani zlé o ňu požiadať. Je to znak sily.
Najlepšie je začať s rozhovorom so svojím praktickým lekárom. Jasne mu vysvetlite konkrétne otázky a obavy, ktoré vás trápia. Možno vám bude vedieť ponúknuť nejaké riešenia alebo vás nasmerovať k niekomu, s kým sa môžete porozprávať. Často vám môže v takýchto situáciách odporučiť návštevu odborníka na duševné zdravie .
Špecialista vás môže naučiť rôzne techniky a nástroje, ktoré vám pomôžu znížiť rozptýlenie a sústrediť sa na jednu vec.
Je tiež dôležité identifikovať ľudí okolo vás, ktorí sú ochotní vám pomôcť. Zamyslite sa nad tým, vaša rodina, vaši najlepší priatelia... títo ľudia vám možno naozaj chcú pomôcť. Ale možno presne nevedia, čo je ADHD a ako vás ovplyvňuje, takže možno nevedia, ako vám pomôcť. Takže otvorenosť ohľadom vášho stavu a informovanie ich o vašich príznakoch a liečbe vám môže pomôcť posilniť váš vzťah s nimi.
Ako požiadať o podporu od spoločnosti?
Sociálna podpora je nevyhnutná, ak žijete s ADHD. Komu to poviete a komu nie, je úplne na vás. Ale váš partner, blízki priatelia a rodina sú skvelým miestom, kde začať.
Potom, ak máte chuť, môžete povedať svojim kolegom, nadriadeným alebo učiteľom, či ste študent. ADHD môže totiž spôsobiť určité problémy v práci alebo v škole. Ak si však ľudia okolo vás uvedomujú váš stav, môžu vám pomôcť prekonať tieto prekážky.
Predstavte si, že potrebujete trochu viac času na dokončenie úlohy v kancelárii. Ak váš nadriadený vie o vašej poruche ADHD, je pravdepodobnejšie, že pochopí vašu žiadosť a poskytne vám potrebnú podporu.
Hovoriť s ostatnými o stave, ako je ADHD, môže byť niekedy ťažké. Slovo „pomoc“ môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci. Preto je naozaj užitočné, ak si jasne ujasníte, akú pomoc od nich potrebujete.
Najlepší spôsob, ako sa na tento rozhovor pripraviť, je naplánovať si, čo chcete povedať.
- Urobte si online prieskum o ADHD a zhromaždite kľúčové fakty, o ktoré sa môžete podeliť.
- Využitím toho, čo ste sa naučili, si precvičte vysvetlenie ADHD vlastnými slovami, v jednej alebo dvoch jednoduchých vetách.
- Taktiež môže byť užitočné premýšľať o tom, aké otázky by vám druhá osoba mohla položiť, a pripraviť si na ňu dobré odpovede.
Akými inými spôsobmi môžem získať podporu?
Okrem liekov a individuálnej terapie existuje mnoho ďalších spôsobov, ako zvládnuť váš stav. Podpora, ktorú z nich získate, môže vo vašom živote znamenať veľký rozdiel.
| Ako získať podporu | Aký je z toho prínos? |
|---|---|
| Podporné skupiny | To vám dáva príležitosť porozprávať sa s ostatnými, ktorí majú ADHD a prechádzajú rovnakou cestou ako vy, a podeliť sa o skúsenosti, informácie a stratégie zvládania. To môže tiež znížiť stres vašej rodiny a priateľov. Môže ísť o online alebo osobné skupiny. |
| Sociálny pracovník | Zdroje, služby a poradenstvo, ktoré potrebujete, môžete získať prostredníctvom sociálneho pracovníka vo vašej oblasti. |
| Životný kouč | Kouč, najmä taký, ktorý pracuje s ľuďmi s ADHD, vám môže poskytnúť praktickú pomoc pri identifikácii vašich cieľov, organizácii vašej práce a riadení rôznych aspektov vášho života. |
| Špecializovaný poradca | Poradca vyškolený v liečbe špecificky pre ADHD, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) , vám môže pomôcť zmeniť vaše myšlienkové vzorce a správanie. |
Podporné skupiny, ako je táto, nájdete na webových stránkach medzinárodných organizácií pre ADHD (ako napríklad CHADD, NIMH atď.) a na sociálnych sieťach. Pamätajte, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí vám môžu pomôcť a pochopiť vás. Dôležité je vyhľadať túto podporu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Žiadosť o pomoc pri živote s ADHD nie je slabosť, ale silná stránka.
- Ako prvý krok na vašej ceste sa poraďte so svojím lekárom . On alebo ona vás povedie správnym smerom.
- Otvorene sa porozprávajte o svojej situácii s rodinou a blízkymi priateľmi. Veľmi im pomôže, ak vás pochopia a podporia.
- Predtým, ako sa o tom budete rozprávať v práci alebo v škole, si naplánujte, čo chcete povedať.
- Okrem lekárskej starostlivosti zvážte vyhľadanie podpory od iných odborníkov, ako sú podporné skupiny a kouč.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár