Ako nepriaznivé zážitky z detstva (ACE) ovplyvňujú celý váš život

Všetci máme v detstve dobré aj zlé skúsenosti, však? Niektoré zlé skúsenosti môžu ovplyvniť náš život hlbšie, ako si myslíme. Premýšľali ste niekedy nad tým, ako traumatické udalosti, najmä tie, s ktorými sa stretávame v detstve, ovplyvňujú naše zdravie a správanie v dospelosti? Tomu sa v medicíne hovorí „nepriaznivé skúsenosti z detstva“ alebo ACE. Je to veľmi dôležitá téma, preto si ju dnes podrobne rozoberme.

Čo sú to tieto traumatické zážitky z detstva (ACE)?

Jednoducho povedané, ACE sú traumatické a negatívne zážitky, ktorým dieťa čelí vo veku od 1 do 17 rokov.

Zamyslite sa nad tým, mozog malého dieťaťa je ako špongia. Absorbuje všetko zo svojho okolia, zo svojich skúseností. Učí sa veci ako jesť lyžičkou, ako bicyklovať, zo skúseností. Keď spadne z bicykla, tiež sa naučia, že nabudúce si musia dávať pozor. To je normálne.

Niekedy však dieťa musí čeliť zážitkom, ktoré sú príliš závažné na to, aby sa dokázalo emocionálne či fyzicky ovládať alebo chrániť. Napríklad strata milovanej osoby, sexuálne alebo fyzické zneužívanie. Toto nazývame ACE (infekčné udalosti). Tieto zážitky môžu ovplyvniť celý život dieťaťa. Môžu viesť k problémom, ako sú duševné choroby, dlhodobé fyzické choroby a zneužívanie návykových látok . Dobrou správou však je, že tieto stavy sa dajú zvládať a liečiť počas celého života.

Čo je to vlastne „trauma“?

Trauma je udalosť, ktorá spôsobuje nadmerný alebo dlhotrvajúci psychologický stres, alebo v medicíne „toxický stres“. Takéto udalosti môžu mať hlboký dopad na človeka fyzicky aj psychicky. Zvyčajne, keď človek čelí takejto udalosti, môže pociťovať extrémny strach, bezmocnosť a pocit ohrozenia.

Tu je niekoľko príkladov takýchto traumatických udalostí:

Aké príznaky sa u dieťaťa prejavujú po takejto skúsenosti?

Po traumatickom zážitku sa u dieťaťa môžu objaviť príznaky, ako napríklad:

• Prejavovanie strachu ostatným.
• Nespavosť alebo časté nočné mory.
• Nočné pomočovanie.
• Náhle zmeny správania a nálady.
• Ťažkosti s prejavovaním lásky a náklonnosti rodine alebo priateľom.
• Vyhýbanie sa miestam a situáciám, ktoré vám pripomínajú traumatickú udalosť.
• Ťažkosti s koncentráciou na školské úlohy.

Tieto príznaky nemusia byť viditeľné ihneď po udalosti. Môžu sa objaviť o niekoľko dní alebo týždňov neskôr.

Ako ovplyvňujú zážitky z detstva dospelosť?

Traumatické zážitky z detstva môžu ovplyvniť váš život o niekoľko rokov neskôr, dokonca aj v dospelosti. Môže to ovplyvniť vaše zdravie, kvalitu života, vzdelanie a dokonca aj vašu prácu.

Účinky na mozog a telo

Jednoducho povedané, keď dieťa zažije šok, jeho telo je vystavené extrémnemu stresu. V tomto čase telo uvoľňuje hormóny ako „(kortizol)“ a „(adrenalín)“ a aktivuje „(reakciu „bojuj alebo uteč“). To zvyšuje srdcovú frekvenciu a mení dýchací vzorec. Toto je zvyčajne dočasné.

Ak však tento tlak pretrváva, teda ak dôjde k stavu „toxického stresu“, tieto hormóny sa neustále vylučujú. To priamo ovplyvňuje vyvíjajúci sa mozog dieťaťa. Môžu sa poškodiť najmä časti mozgu nazývané „hipokampus“, ktorý súvisí s pamäťou, „prefrontálny kortex“, ktorý pomáha pri logickom myslení, a „amygdala“, ktorá ovláda emócie.

Zamyslite sa nad tým, rovnako ako rastlina potrebuje na rast dobrú pôdu, vodu a slnečné svetlo, aj detský mozog potrebuje na vývoj dobré prostredie a dobré zážitky. Traumatické zážitky sú ako burina, ktorá tomuto rastu bráni.

Problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v dospelosti

ACE môžu v dospelosti spôsobiť nasledujúce stavy:

• Problémy s duševným zdravím: úzkosť, depresia, posttraumatická stresová porucha (PTSD), nespavosť.
• Problémy s fyzickým zdravím: Dlhodobý stres spôsobený ACE zvyšuje riziko neprenosných chorôb, ako sú srdcové choroby a rakovina. Štúdie ukázali, že priemerná dĺžka života osoby s vysokou hladinou ACE môže byť približne o 20 rokov kratšia ako u osoby bez nich.
• Zmeny v správaní: užívanie tabaku, zneužívanie drog a alkoholu, rizikové sexuálne správanie, samovražedné myšlienky alebo pokusy.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť. Nikdy neváhajte vyhľadať pomoc.

Ako môžem získať liečbu a podporu pre tento stav?

Toto nie je problém, ktorý by ste mali vyriešiť sami. Najdôležitejšie je vyhľadať pomoc.

1. Vyhľadajte lekársku pomoc: Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je stretnúť sa s dôveryhodným lekárom alebo lekárom a porozprávať sa o tom. On alebo ona vás môže nasmerovať správnym smerom.

2. Navštívte poradcu pre duševné zdravie : Psychoterapia je v tomto prípade veľmi účinná liečba. Prostredníctvom rozhovoru sa môžete naučiť, ako tieto traumy zvládať.

3. Liečba základných ochorení: Je veľmi dôležité získať potrebné lieky a liečbu stavov, ako je úzkosť, depresia alebo srdcové choroby spôsobené ACE.

4. Ako rodičia a opatrovníci:

• Pri rozhovore s deťmi používajte milé slová.
• Pri trestaní detí používajte nenásilné metódy.
• Naučte svoje dieťa, ako vyriešiť problém.
• Buďte dobrým príkladom pre svoje dieťa.

Dá sa ACE zabrániť?

Hoci niektorým traumatickým udalostiam (napr. prírodným katastrofám) sa nedá zabrániť, mnohým traumatickým udalostiam (ACE) sa dá predísť vytvorením bezpečného a starostlivého prostredia okolo dieťaťa.

• Vytvorte pre dieťa bezpečné a láskyplné domáce prostredie .
• Vybudujte si so svojím dieťaťom silné puto.
• Starajte sa o fyzické a psychické potreby vášho dieťaťa.
• Ak sa ako rodič alebo opatrovateľ cítite v strese, vyhľadajte pomoc. Vaše duševné zdravie je najlepší dar, ktorý môžete svojmu dieťaťu dať.