Tiež bojujete s cholesterolom? (Vysoký cholesterol) Potom je tento príbeh pre vás.

Máte po tridsiatke? Pravidelne cvičíte a snažíte sa zostať zdraví? Napriek tomu by ste boli prekvapení, keby vám lekár pri vyšetrení krvi povedal: „Máte trochu vysoký cholesterol.“ Možno sa pýtate: „Ako môže mať niekto ako ja vysoký cholesterol?“ Pravdou je, že cholesterol nepostihuje len starších ľudí. Niekedy, bez ohľadu na to, akí sme zdraví, sa naša hladina cholesterolu môže zvýšiť v dôsledku faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

Prečo sa u mladého človeka vyvíja cholesterol?

Väčšinou si myslíme, že jediným dôvodom vysokého cholesterolu je zlá strava a nedostatok pohybu. To je pravda, ale nie je to jediný dôvod. U niektorých ľudí je tento stav geneticky dedičný. Presnejšie povedané, nazýva sa to familiárna hypercholesterolémia . Jednoducho povedané, ide o stav, ktorý sa prenáša z generácie na generáciu a spôsobuje vysoké hladiny zlého cholesterolu v tele.

Možno ste už počuli o dvoch typoch cholesterolu v našej krvi.

1. LDL (lipoproteín s nízkou hustotou): Toto nazývame „zlý cholesterol“. Keď sa hromadí v tele, môže sa usadzovať v našich cievach a upchávať ich. To je hlavná príčina srdcových ochorení.

2. HDL (lipoproteín s vysokou hustotou): Nazývame ho „dobrý cholesterol“, pretože pomáha odstraňovať nežiaduci zlý cholesterol z tela a transportovať ho do pečene.

Osoba s genetickým ochorením, ako je familiárna hypercholesterolémia, má zníženú schopnosť odstraňovať tento zlý LDL cholesterol z krvi. Takže bez ohľadu na to, ako dobre sa stravuje a cvičí, môže byť veľmi ťažké kontrolovať hladinu cholesterolu bez liekov.

Držať diétu neznamená vzdať sa chutného jedla!

Keď počujeme slovo „vysoký cholesterol“, predstavíme si, že jeme iba varené sladké zemiaky a trochu zeleniny bez oleja. Ale nemusí to tak byť. Dôležité je pochopiť , čo jeme a koľko toho jeme .

Mnoho ľudí sa v dnešnej dobe snaží stať vegetariánmi. To je dobrá vec. Nie všetko, čo jete vegetariánske, je však zdravé. Napríklad balené, spracované potraviny označené ako „nízkotučné“ môžu byť v skutočnosti plné cukru, soli a iných nezdravých zložiek.

Takže, pri výbere jedla musíme trochu premýšľať. Pozrite sa na túto tabuľku.

Predstavte si, že máte chuť na kúsok syra. To je v poriadku, zjedzte ho. Ale zároveň si dajte tanier šalátu s množstvom zeleniny. Potom si vychutnáte chuť a pridáte niečo dobré pre svoje telo. Toto sa nazýva „rovnováha“.

Nielen jedlo, aj tieto veci sú veľmi dôležité.

Existuje niekoľko ďalších návykov, ktoré sú rovnako dôležité ako strava, pokiaľ ide o kontrolu cholesterolu.

Cvičenie

Pokiaľ ide o cvičenie, nemusíte chodiť do posilňovne a dvíhať činky. Dobrým cvičením je aj 30 minút svižnej chôdze denne, cvičenie doma pomocou fitness aplikácie alebo ak radi tancujete, tancovanie na nejakú pesničku. Dôležité je zostať aktívny každý deň.Začnite s malými vecami. Vstaňte z kancelárskej stoličky a prejdite sa. Ak je to možné, použite schody namiesto výťahu. Tieto malé zmeny prinesú časom veľké výsledky.

Drž sa ďalej od zlých návykov.

• Fajčenie: Fajčenie je veľmi nebezpečné pre ľudí s vysokým cholesterolom. Znižuje hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL) a poškodzuje cievy, čím zvyšuje riziko srdcových ochorení. Ak fajčíte, vyhľadajte pomoc, aby ste s tým prestali. Je to najväčšia pomoc, ktorú pre seba môžete urobiť.
• Alkohol: Ak konzumujete alkohol, robte tak s mierou. Nadmerná konzumácia alkoholu nie je dobrá pre hladinu cholesterolu ani pre pečeň.

Spolupracujte so svojím lekárom.

U ľudí s vysokým cholesterolom z genetických dôvodov nemusí byť možné ho kontrolovať iba diétou a cvičením. V takom prípade vám lekár predpíše lieky . Statíny sú v takýchto prípadoch jedným z najčastejšie predpisovaných liekov.

Niektorí ľudia sa zľaknú, keď počujú slovo „lieky“. Myslia si: „Budem musieť brať lieky do konca života?“ Ale musíte sa na to pozrieť inak. Tieto lieky sú dodatočnou podporou na ochranu vášho srdca, okrem toho, že zmeníte svoj životný štýl.

V konečnom dôsledku zistenie, že máte vysoký cholesterol, nie je koniec vášho života. Berte to ako príležitosť viac premýšľať o svojom zdraví a rozvíjať si dobré návyky. Môže to byť pre vás skvelou motiváciou žiť zdravý a šťastný život.