Trpíte aj vy neustálymi bolesťami chrbta, krku a bedrového kĺbu a cítite sa unavení celý deň? Je normálne cítiť sa smutný, vystresovaný a frustrovaný, keď žijete s takýmto dlhodobým ochorením. Je však dôležité tieto pocity ovládať skôr, ako sa premenia na depresiu. Poďme sa o tom dnes porozprávať.
Čo presne je ankylozujúca spondylitída?
Jednoducho povedané, ankylozujúca spondylitída (AS) je typ artritídy, ktorá primárne postihuje chrbticu. Niekedy sa nazýva rádiografická axiálna spondylitída. Je charakterizovaná zápalom, ktorý sa prejavuje opuchom a stuhnutosťou sakroiliakálnych kĺbov, ktoré spájajú chrbticu a spodnú časť chrbta s bedrovou kosťou. Zvyčajne začína v dospievaní, okolo 17. – 20. roku života.
Pozrime sa, aké sú hlavné príznaky tejto choroby.
| Príznak | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Bolesť chrbta a bedrového kĺbu | Bolesť, najmä v dolnej časti chrbta a zadku. |
| Ranná stuhnutosť | Keď sa ráno zobudíte, cítite stuhnutý chrbát a krk. Tento pocit ustúpi, keď sa trochu pohnete. |
| Problémy s inými kĺbmi | Bolesť, opuch, začervenanie a pocit tepla v oblastiach, ako sú prsty, päty, členky, kolená, rebrá, ramená a krk. |
| Chronická únava | Pocit extrémnej únavy a bezmocnosti aj po dobrom spánku. |
| Chuť do jedla | Chuť na jedlo sa znižuje. |
S postupom ochorenia sa stavce v chrbtici môžu stlačiť. To môže výrazne znížiť schopnosť ohýbať a otáčať chrbticu, čím sa stáva stuhnutou ako palica. Ak sú rebrá takto stlačené, môže byť ovplyvnená aj funkcia pľúc. Okrem toho sa môžu vyskytnúť aj komplikácie, ako je uveitída, zápal očí, zlomeniny a srdcové choroby.
Dôležité je, že hoci sa toto ochorenie nedá úplne vyliečiť, správnou liečbou sa dá bolesť kontrolovať, chrbtica sa dá udržať vyrovnaná, kĺby a orgány sa môžu poškodiť a udržať si dobrú kvalitu života .
Aký je vzťah medzi touto chorobou a depresiou?
Výskum zistil, že ľudia s ankylozujúcou spondylitídou (AS) majú zvýšené riziko vzniku depresie. Dôvod je celkom zrejmý. Neznesiteľná bolesť, únava a neschopnosť fungovať môžu ovplyvniť šťastie človeka.
Zamyslite sa nad tým, je to ako začarovaný kruh.
1. Bolesť a nepohodlie spôsobené AS vo vás vyvolávajú depresiu a smútok.
2. Keď ste v depresii, teda keď ste psychicky vystresovaní, množstvo bolesti, ktorú cítite vo svojom tele, sa zvyšuje.
3. Ako sa bolesť zvyšuje, srdce sa ešte viac stiahne.
Aby ste sa z tohto cyklu dostali, je nevyhnutné, aby ste si boli vedomí príznakov depresie.
| Príznaky, na ktoré si treba dať pozor pri depresii | |
|---|---|
| Neustály pocit smútku alebo bez emócií | Negatívne myslenie o živote |
| Strata záujmu o veci, ktoré ste si kedysi užívali | Nespavosť alebo príliš veľa spánku |
| Neustála únava a pocit slabosti v tele | Zmena chuti do jedla (zníženie alebo zvýšenie) |
| Ťažkosti s venovaním pozornosti niečomu | Nevysvetliteľné bolesti tela, bolesti hlavy, bolesti žalúdka |
Teraz vidíte, že niektoré z týchto príznakov (ako je únava, bolesti tela) sú podobné príznakom AS. Takže najlepší spôsob, ako si byť istý, či je to spôsobené AS alebo depresiou, je navštíviť svojho lekára a otvorene sa s ním porozprávať o všetkých týchto príznakoch. Potom môže určiť, či sú fyzické alebo psychické, a odporučiť vás na potrebnú liečbu.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa s touto situáciou vysporiadali?
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prelomili tento cyklus bolesti a stresu. Plán, ktorý kombinuje lieky, terapie a zmeny životného štýlu, môže pomôcť kontrolovať príznaky skôr, ako sa zhoršia.
Lieky
Váš lekár vám môže predpísať nasledujúce lieky v závislosti od povahy vášho stavu:
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): Sú to lieky, ktoré znižujú zápal a bolesť. Niektoré z nich je možné zakúpiť voľnopredajne, ale je dôležité používať ich podľa pokynov lekára.
- Antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD): Sú to lieky, ktoré menia priebeh ochorenia a zabraňujú poškodeniu kĺbov.
- Biologické liečivá: Tieto liečivá sú tiež súčasťou skupiny cielených terapií DMARD. Fungujú tak, že sa zameriavajú na špecifické proteíny (ako napríklad faktor nekrózy nádorov – TNF), ktoré spôsobujú zápal v tele.
- Kortikosteroidy: Hoci sa nepodávajú na bolesť chrbta, ak sa vyskytne silná bolesť a opuch v inom kĺbe, ako je koleno alebo rameno, môžu sa podať ako injekcia priamo do tohto kĺbu.
Fyzikálna a ergoterapia
Fyzioterapeut vás naučí správne cviky na posilnenie svalov, pomôže udržať chrbticu rovnú a zmierni bolesť. Ergoterapeut vás oboznámi s vybavením a technikami, ktoré vám môžu uľahčiť každodenné činnosti.
Zmeny životného štýlu
- Cvičenie: Ak nepoužívate kĺby, môžu stuhnúť a byť bolestivé. Cvičenia ako chôdza, plávanie a joga sú skvelé. Požiadajte o pomoc fyzioterapeuta, aby vám vytvoril cvičebný plán, ktorý je pre vás ten pravý.
- Zdravá strava: Zaraďte do svojho jedálnička ryby, ovocie, zeleninu, strukoviny a celozrnné výrobky. Čo najviac obmedzte červené mäso, cukor a spracované potraviny.
- Udržujte si správne držanie tela:Počas práce sa snažte striedať polohu v sede a státí. V dňoch, keď pociťujete najväčšiu bolesť, počúvajte svoje telo a dajte si od práce pauzu.
- Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie môže zhoršiť príznaky AS a poškodenie kĺbov a môže tiež znížiť úspešnosť liečby.
- Doprajte si dostatok spánku: Nedostatok spánku môže bolesť zhoršiť. Pre dobrý spánok užívajte lieky včas, cvičte počas dňa, vyhýbajte sa pitiu kávy/čaju v noci a pred spaním skráťte čas strávený telefonovaním/pozeraním televízie.
Dôležitosť starostlivosti o seba a o vzťahy
Stres je hlavným faktorom, ktorý zhoršuje príznaky AS. Preto je veľmi dôležité stres kontrolovať. Venujte sa veciam, ktoré upokojujú myseľ. Môžete napríklad meditovať, počúvať hudbu, tráviť čas so svojím domácim miláčikom alebo čítať knihu.
Ak máte myšlienky na zúfalstvo alebo sa nachádzate v ťažkej duševnej kríze, okamžite navštívte najbližšiu nemocničnú pohotovosť (ETU). Alebo zavolajte na číslo 1333 a vyhľadajte pomoc od spoločnosti Sumithrayo . Ide o dôvernú službu.
Ďalšou dôležitou vecou je prekonať osamelosť. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete a kto vás bude počúvať. Môže to byť člen rodiny alebo priateľ. Ak je to potrebné, vyhľadajte poradenstvo. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je veľmi účinná liečba depresie a úzkosti. Rozhovor s poradcom vám môže pomôcť pochopiť, ako sa vaše myšlienky, pocity a správanie navzájom ovplyvňujú, a vybudovať si silu, ktorú potrebujete na zvládnutie života.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ankylozujúca spondylitída (AS) nie je len bolesť chrbta. Je to chronické ochorenie, ktoré môže ovplyvniť celé telo a kvalitu života.
- Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie . Bolesť vás môže deprimovať a depresia môže váš pocit zhoršiť.
- Bez váhania sa porozprávajte so svojím lekárom o svojej fyzickej bolesti, ako aj o svojom emocionálnom smútku, frustrácii a strese.
- S vhodnou lekárskou liečbou, fyzioterapiou a pozitívnymi zmenami životného štýlu môžete s touto chorobou úspešne žiť.
- Nie ste sami. Získajte podporu od svojich blízkych, lekárov a v prípade potreby aj od poradcu v oblasti duševného zdravia.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár