Tiež sa veľmi bojíš bleskov a hromov? Toto je o astrafóbii!

Je normálne cítiť sa trochu vystrašene, keď obloha buráca alebo udrie blesk, však? Takmer každý sa tak cíti. Ale pre niektorých ľudí tento strach prekračuje bežné hranice a stáva sa neznesiteľným. Keď sa to stane, celý ich deň a niekedy dokonca celý život môže byť narušený. Práve o tomto druhu extrémneho strachu , astraphobii, si dnes povieme v tomto článku. Ak máte podobný problém, príďte a dozvieme sa o ňom viac.

Čo je to strach z bleskov alebo astrafóbia?

Jednoducho povedané, astrafóbia je intenzívny, nekontrolovateľný strach z bleskov a hromov. Hoci sa najčastejšie vyskytuje u detí, niekedy môže pretrvávať aj v dospelosti. Nebuďte prekvapení, tento strach niekedy postihuje aj naše domáce zvieratá!

Človek s astrafóbiou môže pociťovať veľký tlak a neznesiteľný strach, keď počuje o blížiacej sa búrke v televízii, rádiu alebo telefóne. Môže neustále kontrolovať predpoveď počasia, aby zistil, či sa blíži búrka. Niektorí ľudia môžu mať počas búrky záchvaty paniky alebo pociťovať fyzické príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním a tlak na hrudníku v dôsledku intenzívnej úzkosti, ktorú prežívajú. Toto sa tiež nazýva brontofóbia . Tieto dva názvy sú teda to isté.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto stavu?

U malých detí je väčšia pravdepodobnosť vzniku tohto stavu astrafóbie. Môže to byť preto, že sa ešte dostatočne nenaučili o svete a prírode. Niektoré deti sú najmä precitlivené na veci ako hluk a svetlo, čo znamená, že deti s poruchami senzorického spracovania alebo deti s poruchou autistického spektra majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku strachu z búrok. Môžu mať ťažkosti so zvládaním zvuku hromu a blesku.

Okrem toho môžete byť ohrození, ak máte nasledujúce faktory:

• Ak má niekto vo vašej rodine, napríklad vaša matka, otec, súrodenci alebo rodičia, depresiu , úzkosť alebo iné fóbie , môžu byť niekedy dedičné.
• Ak má niekto vo vašej rodine astrafóbiu, možno ste ho od detstva videli báť sa a nevedomky ste si z nej vyvinuli strach.
• Ak ste v minulosti mali traumatickú skúsenosť súvisiacu s počasím. Napríklad, ak ste boli dieťa a váš dom bol poškodený silnou búrkou, alebo ak spadol veľký strom a niekto sa zranil, môže to byť hlboko vryté do vašej mysle a spôsobiť tento typ strachu.

Aké je to bežné?

V skutočnosti je táto astrafóbia veľmi bežnou špecifickou fóbiou.. To znamená extrémny strach z konkrétnej veci, predmetu alebo situácie. Výskum ukazuje, že v priebehu jedného roka trpí približne 8 zo 100 dospelých (8 %) nejakou špecifickou fóbiou. Prekvapivo sa tieto špecifické fóbie vyskytujú dvakrát častejšie u žien ako u mužov. Ak teda máte tento typ strachu, pamätajte, že nie ste sami.

Prečo je taký strach?

Úprimne povedané, odborníci si stále nie sú 100% istí, prečo k astrafóbii dochádza, ale majú niekoľko nápadov.

Pre niektorých ľudí, ako už bolo spomenuté, môže byť hlavnou príčinou traumatická udalosť počas búrky v detstve. Predstavte si strechu, ktorú vám z domu strhol silný vietor, alebo pád veľkého stromu, alebo nebezpečenstvo pre milovanú osobu. Takýto zážitok sa môže hlboko zakoreniť vo vašej mysli a strach sa môže znova objaviť vždy, keď v budúcnosti príde búrka.

Taktiež, ak má jeden z vašich rodičov alebo súrodencov túto chorobu, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie tiež. Môže to byť spôsobené genetickými vplyvmi alebo to môže byť naučené správanie z pozorovania strachu členov rodiny.

Ale niekedy sa u ľudí vyvinie astrafóbia bez zjavného dôvodu. To je tá zložitosť.

Aké sú príznaky tohto ochorenia?

Rovnako ako pri iných fóbiách, aj pri astrafóbii je hlavnou charakteristikou ohromujúci, premáhajúci strach. Keď sa tento strach objaví, spôsobuje veľký stres. Ľudia s týmto strachom si často uvedomujú, že strach, ktorý cítia, je väčší ako skutočné nebezpečenstvo, ktoré by búrka mohla predstavovať. To znamená, že vedia, že logicky sa nemajú čoho báť, ale je pre nich veľmi ťažké tento pocit ovládať.

Úzkosť, ktorú pociťujete pri astrafóbii, môže spôsobiť rôzne fyzické príznaky, ako napríklad nepohodlie. Napríklad:

• Pocit bolesti na hrudníku , niekedy ako keby ho niekto sťahoval.
• Pocit závratu , možno dokonca mdloby (synkopa) .
• Stavy ako tráviace ťažkosti a hnačka .
• Palpitácie srdca sú pocitom rýchleho , búšiaceho srdca.
• Môže sa vyskytnúť nevoľnosť a vracanie.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe) , pocit dusenia.
• Občasné nadmerné potenie .
• Trasenie , nekontrolovateľné trasenie .

Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť pred búrkou, počas búrky a možno aj nejaký čas po jej skončení.

Ako to spoznáte?

Ak si myslíte, že máte tento typ strachu, najlepšie urobíte, ak navštívite lekára. Váš lekár vám položí niekoľko otázok, aby pomohol určiť, či máte astrafóbiu. Niekedy môžu tieto príznaky úzkosti súvisieť s inými duševnými problémami, preto je dôležité získať presnú diagnózu.

Lekár sa vás môže opýtať napríklad:

• Je to už šesť mesiacov alebo viac, čo si sa začal takto báť bleskov a hromov?
• Vyhýbate sa scénam s bleskami a hrommi v televízii, vo filmoch alebo aspoň na obrázkoch? Cítite sa pri ich pohľade nepríjemne?
• Cítite extrémny strach alebo úzkosť, keď vidíte blesky alebo počujete hromy?
• Cítite ohromujúci pocit strachu, stresu alebo smútku hneď, ako počujete predpoveď počasia, že sa blíži búrka?
• Aj keď viete, že ste v bezpečí vnútri, narúša vám tento strach každodenné činnosti? Napríklad, vyhýbate sa práci v búrlivý deň alebo vynechávate dôležité úlohy?

Vaše odpovede na tieto otázky pomôžu vášmu lekárovi určiť, či máte astrafóbiu alebo iný stav.

Existuje liečba? Aká je?

Dobrou správou je, že áno! Existujú účinné spôsoby liečby astrafóbie. Tieto spôsoby liečby sú často podobné tým, ktoré sa používajú pri iných fóbiách. Váš lekár alebo poradca v oblasti duševného zdravia môže vyskúšať jednu alebo viacero z týchto liečebných postupov:

• Expozičná terapia: Toto je najdôležitejšia a najúčinnejšia liečba fóbií. Zahŕňa postupné, systematické a v bezpečnom prostredí vystavovanie sa veci, ktorej sa bojíte. Napríklad pod vedením lekára môžete byť na krátky čas vystavení nahrávke búrky. Potom môžete byť vystavení obrázkom alebo videám búrok. Postupne sa naučíte zostať pokojní a ovládať svoj strach počas skutočnej búrky. Mnoho ľudí, ktorí túto liečbu úspešne absolvujú, má veľmi dobré dlhodobé výsledky.
• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Niektorí ju nazývajú aj „diskusnou terapiou“. Môže sa vykonávať samostatne s psychiatrom alebo poradcom, alebo v podpornej skupine s inými, ktorí zápasia s podobnými problémami. Hlavným cieľom KBT je pomôcť vám identifikovať nechcené, iracionálne a škodlivé myšlienky súvisiace s vašimi bleskami a hrommi (napr. „Zomriem, ak ma zasiahne blesk“, „Dom sa zrúti“) a nahradiť ich realistickejšími a užitočnejšími myšlienkami.
• Dialektická behaviorálna terapia (DBT): Táto metóda kombinuje hovorenú terapiu s meditáciou., pridaním techník na zníženie stresu, ako sú cvičenia všímavosti. To vám môže pomôcť znížiť úzkosť, lepšie pochopiť vaše emócie (najmä strach) a rozvíjať zručnosti potrebné na ich zvládnutie.
• Lieky: Niektorým ľuďom, najmä tým s ťažkou úzkosťou, môže lekár predpísať krátkodobé lieky proti úzkosti, ktoré pomáhajú zvládať príznaky a predchádzať záchvatom paniky, keď viete, že sa blíži búrka. Tieto sa však zvyčajne podávajú v spojení s terapiou.
• Techniky zvládania stresu: Môžete sa naučiť jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky úzkosti. Napríklad, keď začnete pociťovať úzkosť alebo strach, môžete robiť hlboké dýchacie cvičenia. Alebo môžete robiť aeróbne cvičenia, ako napríklad jumping jacks . Tie vám môžu pomôcť rozptýliť sa a znížiť napätie vo vašom tele. Po skončení búrky môže tiež pomôcť ísť von a poobzerať sa okolo seba alebo sa na krátku prechádzku uistiť, že je všetko v poriadku a prostredie je pokojné.

Ak má váš malý tiež tento strach, ako mu môžete pomôcť?

Strach a úzkosť súvisiace s počasím sú medzi malými deťmi veľmi bežné. Keďže sa ešte len učia o svete, hlasné zvuky a jasné svetlá ich môžu strašiť. Ak sa vaše dieťa bojí búrok, tu je niekoľko spôsobov, ako mu môžete pomôcť:

• Vysvetlite jednoducho, spôsobom, ktorému rozumejú, že hluk ich nebude rušiť, že sa to deje niečo v diaľke.
• Čítajte knihy, pozerajte videá a spoločne sa učte viac o búrkach, daždi a bleskoch. Niekedy strach pominie, keď získate vedomosti.
• Hovorte o dobrých veciach, že búrky sú bežnou súčasťou života, ako napríklad dážď, ktorý prinášajú, ktorý pomáha stromom a kvetom krásne rásť a dáva nám vodu na pitie.
• Najmä ak majú špeciálne zmyslové potreby, čo znamená, že sú citlivejšie na zvuky alebo svetlá, vytvorte im bezpečné a pohodlné miesto, kde môžu byť počas búrky v interiéri. Zamyslite sa nad tým, že im dáte obľúbenú deku, do ktorej sa môžu zabaliť, budete mať po ruke obľúbenú hračku alebo im pustíte upokojujúcu pesničku, ktorú majú radi.

Najdôležitejšie je zachovať pokoj. Ak sa bojíte a máte úzkosť z búrky, vaše dieťa sa môže báť ešte viac. Keď zostanete pokojní a normálni, aj vaše dieťa sa bude cítiť povzbudené.

Ak však vaše dieťa zažíva extrémny stres a úzkosť z búrok, robiť tieto veci len doma nemusí jeho stres a úzkosť zmierniť. V takýchto prípadoch, ak strach neustúpi, určite neváhajte vyhľadať pomoc detského psychologického poradcu alebo kvalifikovaného poradcu.

Čo sa stane, ak sa nelieči? Má to nejaké dlhodobé následky?

S liečbou dokáže väčšina ľudí dobre zvládnuť príznaky astrafóbie a žiť normálny život. Ak sa však tento strach nelieči, môže nielen zmiznúť, ale môže ovplyvniť aj mnohé aspekty vášho života. Môže ovplyvniť vaše duševné zdravie, rodinné vzťahy, sociálne väzby a vaše každodenné aktivity.

Neliečená astrafóbia môže zvýšiť riziko vzniku stavov, ako sú:

• Zvýšené riziko vzniku iných ochorení súvisiacich s úzkosťou , depresie alebo iných porúch nálady .
• Sociálna izolácia. Strach z búrok vás môže viesť k tomu, že sa budete vyhýbať cestovaniu alebo stretávaniu sa s priateľmi.
• Poruchy užívania návykových látok, ako je závislosť od alkoholu alebo drog. Niektorí ľudia sa môžu uchýliť k alkoholu alebo drogám, aby sa s týmto strachom a úzkosťou vyrovnali.

Preto to netreba brať na ľahkú váhu. Ak potrebujete pomoc, je múdre ju získať.

Čo sa ešte chcete opýtať lekára?

Keď idete k lekárovi, je dobré položiť mu otázky, ako sú tieto, aby ste lepšie vysvetlili svoju astrafóbiu:

• Existuje v mojom živote nejaký konkrétny dôvod, ktorý u mňa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku tohto stavu astrafóbie?
• Mám iný základný duševný problém (napr. generalizovanú úzkostnú poruchu), ktorý si vyžaduje liečbu?
• Aké možnosti liečby astrafóbie sú pre mňa najlepšie?
• Aká je šanca, že sa tejto astrafóbie úplne zbavím, alebo ju aspoň dobre zvládnem, touto liečbou?

Odpovede na tieto otázky budú veľkou pomocou pri riešení tejto situácie.

Konečne, konečne, zapamätajte si to !

Dobre, takže teraz viete, že astrafóbia, o ktorej sme dnes hovorili, je extrémny strach z bleskov a hromov. Najčastejšie sa vyskytuje u malých detí, ale môže postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku. Zatiaľ čo väčšina ľudí tento strach s pribúdajúcim vekom prekoná, niektorí ľudia tento problém pretrváva.

Dôležité je, že sa za to netreba hanbiť alebo to skrývať. Je to duševný stav, ktorý sa dá liečiť a vyliečiť alebo dobre zvládať.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpíte týmto typom úzkosti, najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc. Pomôcť môže expozícia , rozhovor a v prípade potreby aj lieky . Taktiež osvojenie si techník na znižovanie stresu vám môže výrazne pomôcť pri zvládaní príznakov úzkosti. Nebojte sa, nie ste s týmto problémom sami a pomoc je k dispozícii!

`Strach z bleskov, strach z hromu, astrafóbia, brontofóbia, fóbia, úzkosť, liečba