Bojíte sa aj vy pozerať sa do zrkadiel? Poďme sa dozvedieť viac o eisoptrofóbii!

Všetci ideme pred zrkadlo niekoľkokrát denne, však? Niekedy pre zlepšenie nášho vzhľadu, inokedy pre to, aby sme sa počas jazdy pozreli za seba. Vedeli ste však, že pre niektorých ľudí sú zrkadlá zdrojom veľkého strachu a stresu? Tento stav sa nazýva eisoptrofóbia alebo extrémny strach zo zrkadiel. Poďme si o tom povedať podrobnejšie.

Čo je eisoptrofóbia?

Jednoducho povedané, ak máte intenzívny, nekontrolovateľný strach z pohľadu do zrkadiel alebo z videnia svojho odrazu v zrkadle, môžete mať eizoptrofóbiu. Toto je tiež známe ako špecifická fóbia . To znamená, že ide o extrémny, nezvyčajný strach z konkrétneho objektu, v tomto prípade zrkadiel. Dôležité je, že tento strach je v skutočnosti oveľa väčší ako škoda, ktorú môže objekt spôsobiť. Niektorí ľudia to nazývajú aj spektrofóbia alebo katoptrofóbia. Najbežnejším používaným názvom je však eizoptrofóbia.

Existujú s týmto strachom aj iné fóbie?

Osoba so špecifickou fóbiou môže mať zvyčajne aj jednu alebo viac ďalších fóbií. Napríklad niekto, kto sa bojí zrkadiel, môže mať aj nezvyčajný strach z iných vecí. Napríklad:

• Atelofóbia: Nadmerný strach zo zlyhania alebo nedokonalosti.
• Kakofóbia: Strach zo škaredosti a deformácie.
• Chromofóbia: Strach z určitých farieb.
• Koinonifóbia: Strach z miestností, najmä preplnených miestností.
• Obesofóbia: Nadmerný strach z priberania na váhe.
• Sanguivorifóbia: Strach z krvilačných upírov (podľa starých povestí nevidia v zrkadlách, takže by to mohlo súvisieť).
• Tanatofóbia: Nadmerný strach zo smrti.

Jeden alebo viac z nich môže súvisieť so strachom zo zrkadiel.

Čo je to vlastne fóbia?

Teraz si možno hovoríte: „Aj ja sa bojím vecí, je to fóbia?“ Je pravda, že je normálne báť sa vecí, ktoré považujeme za nebezpečné a nepríjemné. Zamyslite sa nad tým, mnohí z nás sa boja ihiel, lietania, hadov a podobne. Tieto veci v nás môžu vyvolať trochu úzkosti . Ale premýšľanie o nich nenarúša náš každodenný život.

Fóbia je však oveľa intenzívnejší, nekontrolovateľný a nezvyčajný strach. Zbaviť sa tohto strachu môže byť veľkou výzvou. Môžete byť v pokušení urobiť čokoľvek, aby ste sa vyhli situácii, ktorá ho spúšťa. To môže tiež viesť k strate schopnosti jasne myslieť a robiť rozhodnutia, čo môže situáciu časom zhoršiť.

Mám eisoptrofóbiu? Ako to zistím?

Zrkadlá sú neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Pomáhajú nám starať sa o seba a niekedy nás chránia pred nehodami (napríklad zrkadlá v autách). Niektorí ľudia sa však boja obrazu, ktorý vidia v zrkadle, kvôli problémom so sebaobrazom, teda negatívnemu postoju k svojmu vzhľadu. Iní sa im môžu vyhýbať, pretože to, čo vidia v zrkadle, vidia skreslené.

Ak máte eizoptrofóbiu, môžete pociťovať intenzívnu úzkosť pri pomyslení na zrkadlá alebo dokonca pri pohľade na jedno. Niekedy to môže dokonca viesť k záchvatom paniky . To znamená, že máte zrazu ťažkosti s dýchaním, začne vám búšiť v hrudníku, potíte sa a máte pocit, že zomriete.

Ak si myslíte, že máte tieto príznaky, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom. Úprimne mu povedzte o tom, čo prežívate. Následne vám môže odporučiť liečbu, ktorá vás upokojí a trochu vám uľahčí život. Nehanbite sa ani sa nebojte o tom hovoriť.

Aké sú dôvody strachu zo zrkadiel?

Je ťažké určiť jednu príčinu. Väčšina lekárov sa zhoduje, že to môže byť spôsobené geneticky aj environmentálne .

• Genetika: Ak mal niekto vo vašej rodine poruchy nálady alebo iné fóbie, môžete mať aj vy gény, ktoré tieto fóbie spôsobujú.
• Prostredie: Ak ste zažili emocionálnu traumu súvisiacu so zrkadlami, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie táto fóbia. Niektorí ľudia mohli mať zlé skúsenosti so sledovaním strašidelných filmov alebo s aktivitami, ktoré zahŕňali zrkadlá na karnevaloch (napr. zrkadlové bludisko). Napríklad, ak ste v horore, ktorý ste pozerali ako dieťa, videli niečo strašidelné vychádzať zo zrkadla, môže sa to zakoreniť vo vašej mysli a rozvinúť sa do strachu, ktorý môže pretrvávať celý život.

K tomuto stavu (eizoptrofóbii) môžu prispievať aj kultúrne presvedčenia . Mnohé kultúry veria, že duše zosnulých môžu prechádzať zrkadlami alebo sa v nich uväzniť. Možno ste si všimli, že niektoré pohrebné ústavy majú zrkadlá zakryté a otočené na druhú stranu. Takéto presvedčenia môžu tiež spôsobiť, že sa niektorí ľudia zrkadiel boja.

Aké sú príznaky eisoptrofóbie?

Keď vidíte zrkadlo alebo naň myslíte, môžete zažiť negatívne vzorce správania aj fyzické reakcie .

Negatívne správanie:

Možno budete v pokušení robiť veľa vecí, aby ste sa vyhli pohľadu do zrkadla. To môže mať veľký vplyv na váš každodenný život. Napríklad:

• Odstránenie všetkých zrkadiel v dome.
• Nekupujte veci ako súpravy na líčenie, ktoré majú zrkadlá.
• Vzdať sa vodičského preukazu alebo úplne prestať šoférovať, pretože je ťažké pozerať sa cez bezpečnostné zrkadlá vo vozidlách.
• Vyhýbanie sa verejným miestam zo strachu z pohľadu na zrkadlá. Napríklad, to vás môže ovplyvniť do takej miery, že nebudete chcieť ísť do obchodu, pretože si budete myslieť, že tam budú zrkadlá. Môžete dokonca prestať chodiť k priateľom alebo na večierky.

Fyzické reakcie:

Medzi fyzické príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď vidíte zrkadlo alebo naň myslíte, patria:

• Telo sa stáva chladným, máte pocit, akoby ste jedli sneh (zimnica) .
• Závraty a točenie hlavy .
• Nadmerné potenie (hyperhidróza) .
• Búšenie srdca, pocit búšenia srdca .
• Nevoľnosť, pocit na vracanie .
• Ťažkosti s dýchaním, pocit dusenia (dyspnoe) .
• Trasenie alebo chvenie končatín alebo celého tela .
• Žalúdočná nevoľnosť, pocit plnosti alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia) .

Ako sa diagnostikuje eisoptrofóbia?

Lekári používajú na diagnostikovanie eizoptrofóbie vyšetrenie duševného zdravia . To zahŕňa rozhovor s vami a otázky o vašich skúsenostiach a príznakoch. Neexistuje žiadny špecifický krvný test na jej diagnostikovanie. Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky, vašu anamnézu duševného zdravia a či máte iné fóbie. Následne vás môže odporučiť k psychiatrovi alebo poradcovi, ktorý sa špecializuje na fóbie a úzkostné poruchy.

Aké sú spôsoby liečby eisoptrofóbie?

Dobrou správou je, že na to existuje liečba. Jednou z hlavných a najúčinnejších liečebných metód eisoptrofóbie je expozičná terapia . Táto zahŕňa postupné vystavovanie sa situáciám, ktoré spúšťajú váš strach zo zrkadiel. Napríklad, najprv vám ukážu obrázky zrkadiel. Potom si sadnete s terapeutom a precvičíte si pohľad do zrkadla, ktoré je ďaleko. Postupne sa k zrkadlu priblížite a precvičíte si pohľad na seba v zrkadle. Keď je táto liečba úspešná, pohľad do zrkadiel už pre vás nebude zdrojom veľkej úzkosti alebo strachu.

Aké ďalšie liečebné postupy môžu pomôcť?

Okrem expozičnej terapie existuje niekoľko ďalších liečebných postupov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so strachom zo zrkadiel:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Odborníci v oblasti duševného zdravia používajú túto metódu, aby vám pomohli pochopiť vaše myšlienky a pocity týkajúce sa zrkadiel („V zrkadle vyzerám zle“, „V zrkadle sa mi stane niečo zlé“) a aby vám pomohli rozvíjať pozitívnejšie a zdravšie alternatívy k vašim negatívnym myšlienkam alebo správaniu.
• Lieky: Lieky eizoptrofóbiu úplne nevyliečia. Antidepresíva a lieky proti úzkosti vám však môžu pomôcť prekonať toto ťažké obdobie a poskytnúť určitú úľavu od úzkosti. Napríklad, ak opäť začínate šoférovať a bojíte sa pozrieť do spätných zrkadiel, tieto lieky vám môžu pomôcť zmierniť úzkosť. Tieto lieky by sa však mali užívať iba pod lekárskym dohľadom.
• Techniky znižovania stresu: Tieto techniky vám pomôžu upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Veci ako joga a meditácia , ako aj dychové cvičenia, vám môžu pomôcť spojiť sa s vašimi myšlienkami a pocitmi. To môže pomôcť zmierniť paniku, ktorá môže vzniknúť pri pohľade do zrkadla.

Môžem niečo urobiť, aby som sa zbavil strachu zo zrkadiel?

Hoci neexistuje spôsob, ako úplne zabrániť úzkostným poruchám, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na ich zvládnutie, ak máte vysoké riziko ich vzniku. Takto môžete znížiť pravdepodobnosť, že sa bežné obavy rozvinú do fóbií.

Tieto veci vám môžu pomôcť zvládať úzkosť:

• Obmedzte alebo úplne zastavte konzumáciu alkoholu a rekreačných drog.
• Zníženie stresu . Môžete si prečítať knihu, vypočuť si pesničku, cvičiť alebo sa venovať koníčku, ktorý vás baví.
• Odvykanie od fajčenia a užívania iných tabakových výrobkov .
• Trávenie času s blízkymi, ktorí vás podporujú, chápu vás a milujú vás .
• Začnite si s novým koníčkom, aby ste skrátili čas strávený premýšľaním o svojich strachoch .

Aký je výhľad pre ľudí s eisoptrofóbiou?

Pomocou liečby sa môžete naučiť spôsoby, ako ovládať svoj strach zo zrkadiel a obrazov, ktoré v nich vidíte. Občas môžete stále pociťovať úzkosť. Vedieť, ako upokojiť nepríjemné myšlienky, však môže pomôcť zabrániť ich zhoršovaniu. Ak máte pocit, že vaše príznaky sa ťažšie ovládajú, ihneď vyhľadajte svojho lekára.Môžu vám poskytnúť ďalšie rady alebo odporučiť ďalšie liečebné postupy.

Čo ešte potrebujete vedieť, ak žijete s eisoptrofóbiou?

Nemusíš žiť svoj život v strachu zo zrkadiel. Môžeš vyhľadať pomoc. Prekonanie negatívnych myšlienok a pocitov môže chvíľu trvať, pretože cesta k uzdraveniu nie je vždy priama. Je normálne, že sa na ceste objavia neúspechy. Ale nenechaj sa nimi odradiť.

Eisoptrofóbia je abnormálny, nezdravý strach zo zrkadiel alebo lesklých predmetov. Zmena životného štýlu s cieľom vyhnúť sa tejto fóbii môže v skutočnosti zhoršiť jej vplyv na váš život.

Najdôležitejšie je nehanbiť sa za to, že máte fóbiu. Mnoho ľudí má tieto stavy. Liečbou môžete získať racionálne pochopenie tohto strachu a lepšie sa s ním vyrovnať.

Posolstvo z tohto článku

Strach zo zrkadiel, tiež známy ako eisoptrofóbia, môže mať obrovský vplyv na váš život. Pamätajte však, že nie ste sami a existuje pomoc.

• Ak pri pohľade do zrkadiel pociťujete extrémny strach, úzkosť alebo fyzické nepohodlie, môže ísť o eizoptrofóbiu.
• Toto môže byť ovplyvnené faktormi, ako sú genetické faktory, environmentálne skúsenosti a kultúrne presvedčenia.
• Je veľmi dôležité navštíviť lekára a porozprávať sa o tom. Nehanbite sa, nebojte sa.
• Tento stav sa dá úspešne liečiť liečbami, ako je expozičná terapia, kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), v prípade potreby lieky a techniky na zníženie stresu.
• Toto sa dá prekonať. Bude to nejaký čas trvať a môžu sa vyskytnúť malé prekážky. Ale nevzdávajte sa. Máte právo žiť normálny život bez strachu. Starajte sa o svoje duševné zdravie.

Strach zo zrkadiel, Eisoptrofóbia, Fóbia, Duševné zdravie, Úzkosť, Liečba, Eisoptrofóbia, Fóbia, Strach zo zrkadiel