Všetci sme už počuli slovo ajurvéda . Možno ste už užívali ajurvédsky liek alebo ste si dali ajurvédsku masáž. Ale ajurvéda nie je len liek. Je oveľa hlbšia, je to systém medicíny, ktorý sa týka celého nášho života. Takže, aj keď ste už o ajurvéde počuli, viete presne, ako v skutočnosti funguje a aký je jej vedecký základ? Dnes si o tom povieme niečo viac.
Jednoducho povedané, čo je ajurvéda?
Ajurvéda je najstarší holistický systém zdravia na svete. Vznikla v Indii pred viac ako 5 000 rokmi. Sanskrtské slovo „ajurvéda“ znamená „veda o živote“ alebo „poznanie života“.
Základným presvedčením tohto systému je, že zdravie a pohoda závisia od krehkej rovnováhy medzi našou mysľou, telom, duchom a prostredím . Hlavným cieľom ajurvédy je podporovať zdravie a predchádzať vzniku chorôb, a nie s nimi bojovať. To však neznamená, že existujúce choroby sa neliečia. Existujú aj liečby špecifických zdravotných problémov.
Jednoducho povedané, ajurvéda je skôr sprievodca životným štýlom, ktorý vám pomáha zostať zdravým, než liečiť choroby.
Príbeh o vitalite a dóšach
Podľa ajurvédy je všetko vo vesmíre, živé aj neživé, prepojené. Ak sú vaša myseľ, telo a duch v harmónii alebo rovnováhe s vesmírom, budete v dobrom zdraví. Práve keď je táto rovnováha narušená, ochorieme. Medzi veci, ktoré môžu túto rovnováhu narušiť, patria genetické alebo vrodené chyby, nehody, klimatické zmeny, starnutie a naše emócie.
Tí, ktorí prijímajú ajurvédu, veria, že každý človek v tomto vesmíre sa skladá z piatich základných prvkov:
Týchto päť elementov sa v ľudskom tele spája a vytvára tri životné sily nazývané „dóše“. Tieto tri dóše riadia fungovanie nášho tela. Sú to:
1. Váta dóša: Skladá sa z elementov vzduchu a vzduchu.
2. Pitta dóša: Skladá sa z elementov Tejo (oheň) a Apo ( voda ).
3. Kapha dóša:Skladá sa z prvkov Apo (voda) a Pathavi (zem).
Všetci zdedíme jedinečnú zmes týchto troch dóš. Zvyčajne je však jedna dóša silnejšia ako ostatné. Ajurvéda verí, že vaša náchylnosť na choroby a typy chorôb, ktoré sa u vás vyvinú, závisia od rovnováhy vašich dóš.
Pozrime sa na tieto tri chyby trochu podrobnejšie.
Pre ľahšie pochopenie týchto troch chýb si tieto informácie zhrňme v tabuľke.
| Dóša | Veci, ktoré ovládajú | Hlavné vlastnosti | Keď je nevyvážený | Ako vyvážiť? |
|---|---|---|---|---|
| Váta (vzduch + nebeský) | Pohyb tela, dýchanie, krvný obeh, funkcia srdca, myseľ, delenie buniek. | Ľudia, ktorí sú inteligentní, kreatívni, aktívni, rýchlo menia emócie, majú štíhle telo, ľahko chudnú a vždy sa cítia zima. | Zvýšená náchylnosť na stavy, ako je úzkosť, strach, zábudlivosť, astma, srdcové choroby, kožné choroby a artritída. | Meditácia, masáž, chodenie do postele a vstávanie v stanovenom čase, jedenie teplého jedla. |
| Pitta (Oheň + Voda) | Trávenie, metabolizmus a hormóny súvisiace s chuťou do jedla. | Ľudia, ktorí sú cieľavedomí, súťaživí, sebavedomí, majú vodcovské vlastnosti, stredne veľké, silné telo a vždy cítia teplo. | Náchylnejší na stavy, ako je podráždenosť, tvrdohlavosť, Crohnova choroba, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, tráviace ťažkosti a horúčka. | Jedenie skvelých jedál ako šaláty a uhorky, pomalé cvičenia jogy a uvedomovanie si všetkého. |
| Kapha (Voda + Zem) | Rast svalov, sila tela, stabilita, hmotnosť, imunitný systém. | Pokojný, trpezlivý, ochotný pracovať podľa rutiny, so širokým telom a ľahko priberajúci. | Ľahko sa unavujú, sú tvrdohlaví, náchylnejší na stavy ako depresia, astma a iné respiračné ochorenia, cukrovka a obezita. | Jedzte viac zeleniny a ovocia a robte cvičenia, ktoré zlepšujú krvný obeh, ako napríklad beh. |
Ako sa vyvíja ajurvédsky liečebný plán?
Keď navštívite ajurvédskeho lekára, vytvorí vám plán liečby, ktorý je špecifický pre vás. Zohľadní váš fyzický a duševný stav, ako aj vaše primárne a sekundárne dóše. Cieľom liečby je priviesť vašu myseľ a telo späť do rovnováhy. Na dosiahnutie tohto cieľa sa používa niekoľko metód:
- Bylinná medicína: Toto je kľúčová súčasť ajurvédy. Veci ako sladké drievko, zázvor a kurkuma sa používajú v rôznych kombináciách, aby vyhovovali vašej dóši.
- Jóga: Forma cvičenia, ktorá vyvažuje telo a myseľ.
- Meditácia: Pomáha upokojiť myseľ a rozvíjať koncentráciu.
- Pančakarma: Metóda odstraňovania nestrávených potravín a toxínov z tela. Zahŕňa čistenie krvi, masáže, liečivé oleje, obväzy a preháňadlá.
- Poradenstvo: Pomôžeme vám pochopiť vaše nedostatky a zmeniť váš životný štýl.
- Medzi ďalšie procedúry patrí olejová masáž, dychové cvičenia nazývané Pranayama a spievanie manter.
Ale aj na toto si určite treba dávať pozor!
Hoci v oblasti ajurvédy nebolo vykonaných toľko klinických výskumov ako v západnej medicíne, mnohé z praktík v ajurvéde preukázateľne majú pozitívne zdravotné účinky.
Mali by ste však vedieť jednu veľmi dôležitú vec . Výskum vykonaný v niektorých krajinách, napríklad v Spojených štátoch, zistil, že niektoré ajurvédske lieky obsahujú toxické ťažké kovy, ako je olovo, ortuť a arzén.Tieto sú veľmi škodlivé pre telo, najmä pre malé deti, a môžu byť dokonca život ohrozujúce.
Preto predtým, ako vyskúšate ajurvédu alebo akúkoľvek inú alternatívnu medicínu, sa určite poraďte so svojím lekárom. Povedzte mu o liekoch, ktoré zvažujete užívať. Takto bude môcť s istotou zistiť, či existujú nejaké interakcie s inými liekmi, ktoré v súčasnosti užívate, a či sú pre vás bezpečné.
Ak sa vy alebo vaše dieťa otrávite takýmto liekom, okamžite choďte na pohotovostnú jednotku (ETU) najbližšej nemocnice. V prípade potreby môžete tiež zavolať do Národného informačného centra pre otravy v Národnej nemocnici v Colombe a požiadať o radu.
Ako začať s ajurvédskym životným štýlom?
Ajurvéda je na Srí Lanke uznávaným liečebným systémom. Pri vyhľadávaní liečby je však veľmi dôležité vybrať si kvalifikovaného a dôveryhodného lekára. Pred návštevou lekára si prečítajte niekoľko jednoduchých ajurvédskych praktík, ktoré môžete dodržiavať doma.
Pre spánok a duševnú pohodu
- Choďte spať v stanovenom čase a vstávajte v stanovenom čase.
- Urobte si zo spálne tiché a tmavé miesto. V noci nenechávajte veci ako telefóny a notebooky mimo spálne.
- Meditujte chvíľu každý deň.
- Robte hlboké dýchacie cvičenia.
Cvičenie
- Zúčastnite sa hodiny jogy alebo online kurzov.
- Zvýšte množstvo pohybu počas dňa. Niektoré dni choďte svižne, iné svižne behajte. Počúvajte svoje telo.
Ajurvédska diéta
- Jedzte čerstvé, domáce potraviny namiesto umelých, spracovaných potravín.
- Pri jedení si jedlo vychutnávajte pokojne a šťastne, bez toho, aby ste sa hnevali alebo stresovali.
- Najväčšie jedlo dňa zjedzte na poludnie, pretože vtedy je trávenie najlepšie.
- Zamerajte sa na potraviny, ktoré vyvažujú všetky tri dóše, ako je ovocie, zelenina, ryža, orechy a med ako sladidlo.
Bylinky
Pri varení môžete použiť mnoho ajurvédskych bylín, ako napríklad ašvagandu, kurkumu, zázvor a rascu. Predtým, ako ich začnete užívať ako doplnky stravy, sa však poraďte so svojím lekárom , aby ste sa uistili, že sú pre vás vhodné a bezpečné.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ajurvéda je holistický systém wellness, ktorý sa zameriava na rovnováhu tela, mysle a ducha.
- Je založený na troch dóšach: Váta, Pitta a Kapha. Zloženie dóš každého človeka je iné.
- Ajurvédske ošetrenia sú prispôsobené každému jednotlivcovi na základe jeho dóši.
- Hoci ajurvéda ponúka mnoho zdravotných výhod, niektoré bylinné lieky nesú riziko obsahu ťažkých kovov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.
- A čo je najdôležitejšie: Pred začatím akejkoľvek ajurvédskej alebo alternatívnej liečby sa vždy poraďte so svojím všeobecným lekárom (lekárom), aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečná.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár