Viete, ako správne merať krvný tlak?

V dnešnej dobe má veľa ľudí na Srí Lanke doma malý prístroj, ktorý dokáže merať krvný tlak. Či už idete k lekárovi alebo do lekárne, teraz si môžete veľmi jednoducho skontrolovať krvný tlak. Vedeli ste však, že malé chyby, ktoré pri meraní krvného tlaku urobíme, môžu nameraný výsledok úplne zmeniť? Presnejšie povedané, existuje metóda, ako ho správne zmerať. Dnes si povieme, ako si bez problémov zmerať krvný tlak, čo znamenajú získané hodnoty a na ktoré oblasti si treba dávať pozor.

Jednoducho povedané, čo je toto meranie krvného tlaku?

Meranie krvného tlaku je veľmi jednoduchý a bezbolestný test, ktorý trvá menej ako minútu. Skontroluje, či je váš krvný tlak normálny, vysoký alebo nízky. Môžete ho vykonať doma alebo si ho môže nechať zmerať lekár.

Predstavte si vodovodné potrubie. Keď zapnete motor, voda vyvíja určitý tlak na steny tohto potrubia, však? Rovnakým spôsobom tlak, ktorý vyvíja na steny ciev (tepníc), keď naše srdce pumpuje, nazývame krvný tlak . Tieto cievy prenášajú kyslík a živiny do každého orgánu a tkaniva v našom tele.

Tento test je dôležitý, pretože je to jediný spôsob, ako odhaliť stav nazývaný vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak sa často nazýva „tichý zabijak“. To znamená, že môže byť v tele prítomný roky bez akýchkoľvek príznakov. Počas tohto obdobia však potichu poškodzuje naše srdce, cievy a obličky. Preto je veľmi dôležité pravidelne merať krvný tlak, aj keď sa neprejavujú žiadne príznaky.

Kedy je najlepší čas na meranie krvného tlaku?

Krvný tlak si môžete merať každý deň. Najdôležitejšie však je robiť to každý deň v rovnakom čase . Napríklad si ho môžete merať v rovnakom čase každé ráno a/alebo v rovnakom čase každý večer.

Meranie krvného tlaku je veľmi dôležité v takýchto situáciách:

• Ak ste práve začali užívať lieky na krvný tlak: Približne dva týždne po začatí užívania liekov môžete sami zistiť, či lieky účinkujú alebo nie, a to meraním krvného tlaku niekoľko dní po sebe.
• Pred návštevou lekára: Je dobré si doma zmerať krvný tlak približne týždeň pred návštevou lekára a zapísať si ho. Niektorí ľudia môžu byť pri návšteve lekára trochu nervózni a vystrašení kvôli prostrediu lekárskej kliniky. Nazývame to „syndróm bieleho plášťa“.Toto sa tiež nazýva. Z tohto dôvodu sa tlak nameraný v klinike môže zdať mierne vyšší. Niektorí ľudia majú tiež doma vysoký tlak a v klinike normálny. Preto meranie tlaku doma aj v klinike pomôže lekárovi čo najlepšie pochopiť váš stav.

Lekár vám môže zmerať krvný tlak z týchto dôvodov:

• Počas liečby v nemocnici sledujte svoj stav.
• Skontrolujte, či máte vysoký alebo nízky krvný tlak.
• Zistite, aký účinný je liek, ktorý vám bol predpísaný.
• Zhodnoťte svoje riziko vzniku srdcových ochorení alebo ochorení krvných ciev.
• Rozhodnite sa, aké rizikové sú pre vás lekárske zákroky, ako napríklad určité operácie.
• Zistite, či sa hodíte na určité pracovné pozície alebo športy.

Pre čo najpresnejší výsledok sa pripravte takto!

Pre dosiahnutie presného výsledku je potrebné pred meraním krvného tlaku vykonať malú prípravu. Ak budete postupovať podľa týchto krokov, získate čo najpresnejší údaj.

• 30 minút pred meraním krvného tlaku prestaňte robiť tieto veci: Vyhýbajte sa tabakovým výrobkom (ako sú cigarety), jedlu, nápojom (najmä tým, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva) a cvičte aspoň 30 minút pred meraním krvného tlaku.
• Choďte na toaletu: Váš krvný tlak môže byť mierne vyšší, aj keď máte plný močový mechúr. Pred meraním preto choďte na toaletu.
• Odpočívajte 5 minút: Nemerajte si krvný tlak hneď po chôdzi alebo inej činnosti. Sadnite si na stoličku, kde môžete sedieť vzpriamene, nie v polohe na ľahu ako na pohovke, a relaxujte aspoň 5 minút .
• Správna poloha pri sedení: Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom , neprekríženými nohami a chodidlami položenými na podlahe .
• Ako položiť ruku: Položte ruku, na ktorej chcete merať krvný tlak, na stôl. Najdôležitejšie je, aby ste mali ruku vo výške srdca . Na ruku nepremiestňujte žiadnu váhu, len sa úplne uvoľnite.
• Vyberte si správnu manžetu: Ak si nasadíte manžetu, ktorá je na vašu ruku príliš malá, nameraný tlak bude falošne vysoký. Ak si nasadíte manžetu, ktorá je príliš veľká, nameraný tlak bude falošne nízky. Väčšine ľudí bude stačiť veľká manžeta pre dospelých.
• Ako si omotať manžetu okolo ramena: Manžeta by mala byť omotaná okolo hornej časti ramena, tesne nad lakťom . Môžete použiť ľavú alebo pravú ruku. Neomotávajte si však manžetu cez rameno, keď máte na sebe oblečenie. Manžeta by mala byť omotaná v jednej rovine s pokožkou . Vďaka tomu je jednoduchšie nosiť košeľu s krátkym rukávom.

Dobre, teraz sa pozrime, ako presne merať krvný tlak.

Ako merať automatickým strojom

Tento typ stroja často používame doma. Je to veľmi jednoduché.

1. Ako už bolo spomenuté, správne si sadnite, držte ruku a správne si nasaďte manžetu.

2. Stlačte tlačidlo na prístroji, aby ste ho zapli. Manžeta sa potom naplní vzduchom a začne sa uťahovať.

3. Potom sa vzduch v manžete postupne znižuje a zmeria sa tlak.

4. Približne o minútu sa na obrazovke prístroja zobrazia vaše dve hodnoty tlaku.

Najlepšie je urobiť raz meranie, počkať minútu a potom urobiť ďalšie meranie . Takto získate presnejšiu predstavu.

Metóda používaná lekármi (manuálna metóda)

Možno ste už videli svojho lekára, ako vám meria krvný tlak pomocou stetoskopu a ručne nafúknutej tlakovej manžety. Postup sa deje takto:

1. Napumpujú vzduch do manžety a utiahnu vám ruku.

2. Potom sa stetoskop umiestni nad žilu v lakti (brachiálna tepna) a manžeta sa veľmi rýchlo nafúkne.

3. Keď to urobíte, zaznamenáte jednu hodnotu s prvým zvukom, ktorý počujete, keď krv začne prúdiť žilou.

4. Počas fúkania si všimnite druhú hodnotu v bode, kde zvuk zmizne.

Keďže táto metóda vyžaduje trochu skúseností, odporúčame používať automatický stroj doma.

Čo znamenajú vaše namerané hodnoty krvného tlaku? Poďme si to vysvetliť!

Po zmeraní krvného tlaku získate dve čísla. Napríklad 120/80 mmHg. Pozrime sa, čo tieto dve čísla znamenajú.

• Systolický tlak: Toto je najvyššie číslo. Je to maximálny tlak v tepnách, keď vaše srdce bije, teda keď sa sťahuje, aby pumpovalo krv.
• Diastolický tlak: Toto je spodné číslo. Je to najnižší tlak v tepnách medzi údermi srdca, keď sa srdce uvoľní, aby sa opäť naplnilo krvou.

Tieto hodnoty sa merajú v milimetroch ortuti (mmHg).

Ak sa vám tlak zdá trochu vysoký, nebojte sa!

Nepanikárte, ak si jedného dňa pri meraní krvného tlaku doma uvidíte mierne vyššiu hodnotu. Jednorazová vysoká hodnota neznamená, že máte vysoký krvný tlak.

Lekár dospeje k záveru, že máte vysoký krvný tlak, iba ak sú namerané hodnoty pri rôznych príležitostiach počas niekoľkých dní trvalo vysoké.

Ak vám diagnostikujú vysoký krvný tlak, lekár vám predpíše vhodné lieky. Taktiež vám odporučí, aby ste okrem užívania liekov alebo pred nimi vykonali určité zmeny životného štýlu, ako napríklad:

• Udržiavanie zdravej hmotnosti: Snažte sa udržiavať si zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku.
• Cvičenie: Aspoň 150 minút týždenne (30 minút denne, 5 dní v týždni) cvičenia, ako je chôdza alebo bicyklovanie.
• Kontrola soli: Znížte množstvo soli, ktoré pridávate do jedla. Najlepšie je konzumovať menej ako 1 500 miligramov soli denne.
• Zdravá strava: Zaraďte do svojho jedálnička viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a obmedzte potraviny s vysokým obsahom oleja a tuku (najmä nasýtených tukov).
• Vyhnite sa fajčeniu: Ak fajčíte, je nevyhnutné s tým úplne prestať.
• Obmedzte alkohol: Ak pijete alkohol, robte tak s mierou.

V tomto prípade okamžite vyhľadajte lekára!

Ak si doma zmeriate krvný tlak a nameraná hodnota je veľmi vysoká, neprepadajte panike, počkajte približne 5 minút a zmerajte ho znova. Ak sú hodnoty naďalej vysoké, poraďte sa so svojím lekárom. Najmä ak sú vaše hodnoty na úrovni „hypertenznej krízy“ (nad 180/120 mmHg), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Rovnako ako je problémom vysoký krvný tlak, problémom je aj nízky krvný tlak.Mohlo by to byť. Ak máte tieto príznaky, buďte aj na to opatrní.

• Tvrdá práca
• Závraty
• Závraty
• Mdloby

Ak máte niektorý z týchto príznakov, porozprávajte sa o nich aj so svojím lekárom.

Meranie krvného tlaku je cenným nástrojom na pochopenie vlastného zdravia. Naučiť sa, ako si správne merať krvný tlak doma, vám dáva slobodu robiť to kedykoľvek, kdekoľvek a s ľahkosťou. Ak sú vaše hodnoty v správnom rozmedzí, môže vám to priniesť pokoj v duši. Môže vám to tiež pomôcť identifikovať a liečiť vysoký krvný tlak bez akýchkoľvek príznakov.