Cítite niekedy zvláštnu, dráždivú bolesť v tele, najmä vo svaloch? Máte pocit, akoby ste mali svaly napäté, akoby boli zvierané... Často si myslíme, že ide len o natiahnutie svalu alebo bolesť z preťaženia. Ale možno je príčinou niečo, o čom ste nikdy nepočuli. Volá sa to fascia. Dnes si povieme o tejto úžasnej, no zároveň veľmi dôležitej časti nášho tela.
Jednoducho povedané, čo je fascia?
Predstavte si, že krájate kus kuracieho mäsa. Vidíte tenkú bielu membránu obklopujúcu svaly? Fascia je jednou z takýchto membrán. Nie je to však také jednoduché. V minulosti si dokonca aj lekári mysleli, že fascia je len obal, ktorý pokrýva orgány, svaly a kosti v našom tele. Teraz však lekárska veda zistila, že je to oveľa zložitejšie a dôležitejšie.
Fascia je systém spojivového tkaniva , ktorý začína pod kožou a rozprestiera sa po celom tele ako pavučina. Obklopuje a spája každú bunku, nerv, kĺb, šľachu, väz a sval v našom tele. Je to ako trojrozmerná pavučina vo vnútri tela.
Zdravá fascia je veľmi hladká a klzká. Pomáha nášmu telu plynule sa pohybovať pri pohybe a naťahovaní. Ak je však toto tkanivo fascie poškodené, môže sa stať hrubým, lepkavým, suchým a stuhnutým. To spôsobuje silnú bolesť a ťažkosti s pohybom.
Vrstvy fascie a ich funkcie
Fascia nie je jedna membrána. Skladá sa z niekoľkých vrstiev. Medzi týmito vrstvami sa nachádza tekutina nazývaná hyaluronan alebo kyselina hyalurónová. Táto tekutina pomáha vrstvám ľahko sa kĺzať a pohybovať bez toho, aby sa o seba treli. Fasciu možno rozdeliť do štyroch hlavných vrstiev.
| Fasciálna vrstva | Jednoduché vysvetlenie |
|---|
| Povrchová fascia (vrchná vrstva) | Nachádza sa tesne pod našou kožou. Najhrubší je v stredných častiach tela, ako je žalúdok a hrudník, a stenčuje sa smerom k vzdialenejším častiam, ako sú končatiny. |
| Hlboká fascia | Toto pokrýva naše kosti, svaly, nervy a cievy. Existujú aj dva ďalšie podtypy. |
| Viscerálna fascia (vrstva vnútorných orgánov) | Táto vrstva obklopuje orgány vo vnútri nášho tela, ako sú pľúca, srdce a žalúdok. |
| Parietálna fascia (vrstva pokrývajúca dutinu) | Nachádza sa vo vnútri a pokrýva dutiny v našom tele. Napríklad pokrýva panvu. |
Prečo sa vyskytuje táto bolesť fascie?
Keď hyalurónová tekutina, ktorá sa bežne nachádza medzi vrstvami fascie, vyschne, tieto vrstvy sa začnú zlepovať. Nazývame to fasciálne adhézie. Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa to deje:
- Sedavý spôsob života: Dlhodobé sedenie v rovnakej polohe. Napríklad niekto, kto celý deň sedí na stoličke a pracuje za počítačom.
- Práca, ktorá neustále využíva tú istú časť tela: Napríklad niekto, kto neustále vykonáva rovnaké pohyby v odevnej továrni, alebo športovec.
- V dôsledku operácie alebo nehody: V dôsledku poškodenia určitej oblasti sa môže tkanivo fascie v tejto oblasti napnúť.
Najdôležitejší je rozdiel medzi bolesťou fascie a bežnou bolesťou svalov . Bolesť svalov alebo kĺbov sa zvyčajne zhoršuje pri pohybe. Bolesť fascie sa však s pohybom a teplom znižuje. Toto bude pre vás dôležitá indícia.
Ak sa táto bolesť nelieči, tkanivo fascie sa stiahne a vo svaloch sa vytvoria veľmi citlivé a bolestivé uzlíky. Tieto uzlíky nazývame
spúšťacie body . Tieto uzlíky môžu niekedy spôsobiť bolesť aj v iných častiach tela.
Bežné stavy ovplyvňujúce tkanivo fascie
S fasciou súvisí niekoľko bežných stavov. Možno ste už o jednom z nich počuli.
| Zdravotný stav | Jednoducho povedané... |
|---|
| Syndróm myofasciálnej bolesti | Hlboká, pretrvávajúca bolesť spôsobená stresom alebo neustálym používaním toho istého svalu. Vo svaloch sa tvoria spúšťacie body. |
| Plantárna fasciitída | Plantárna fascia je zhrubnutá vrstva tkaniva na spodnej časti chodidla. Ak pociťujete neznesiteľnú bolesť päty, keď ráno vstanete z postele, môže to byť jej príčinou. |
| Zamrznuté rameno | Fasciálne tkanivo okolo ramena sa zhrubne, napne a opuchne, čo spôsobuje bolesť, ktorá znemožňuje pohyb ramena. |
| Dupuytrenova kontraktúra | Fasciálne tkanivo pod kožou dlane a prstov sa zhrubne, napne a časom sa prsty ohnú dovnútra. |
| Hernia | Fasciálne tkanivo slabne, čo umožňuje vnútornému orgánu alebo tkanivu vyčnievať cez neho. |
Okrem toho, genetické ochorenia, ako je
Marfanov syndróm a
Ehlers-Danlosov syndróm, môžu tiež spôsobiť problémy s fasciálnym tkanivom.
Ako udržať fasciu zdravú?
Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre to, aby sme si udržali zdravú a pružnú fasciu. Hlavné je
hýbať sa .
- Pravidelne robte strečingové cvičenia: Venujte denne niekoľko minút dôkladnému pretiahnutiu tela.
- Často sa hýbte: Nezostávajte príliš dlho v rovnakej polohe. Ak pracujete v kancelárii, vstaňte a prejdite sa aspoň raz za hodinu.
- Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení a státí držte chrbát rovno.
- Použite penový valček: To môže pomôcť uvoľniť napäté tkanivo fascie jemnou masážou bolestivých oblastí.
- Tepelná terapia: Horúci kúpeľ alebo priloženie vrecka s horúcou vodou na bolestivé miesto môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť.
- Masážna terapia: Masážnu techniku nazývanú myofasciálne uvoľnenie , najmä takú, ktorá je na tento účel špeciálne vyškolená, môže vykonávať niekto, kto je na to vyškolený. Pomáha uvoľniť spúšťacie body.
- Jóga : Môžete cvičiť jogové pozície, ktoré sú špecificky zamerané na bolestivé oblasti. Vyhľadajte na to pomoc kvalifikovaného inštruktora jogy.
- Fyzioterapia : Fyzioterapeut vám môže odporučiť cvičenia a liečebné postupy, ktoré sú vhodné pre váš stav.
Ak vám tieto veci nepomôžu,
určite navštívte svojho lekára. Vaša bolesť môže byť spôsobená aj inou príčinou, preto je dôležité získať správnu diagnózu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Fascia je základný tkanivový systém, ktorý sa rozprestiera ako pavučina po celom tele a spája každý orgán a sval.
- Ak sa cíti ako bolesť svalov, ale pohyb a teplo ju zmierňujú, môže ísť o fasciálnu bolesť.
- Častý pohyb, strečing a udržiavanie správneho držania tela sú veľmi dôležité pre zdravé tkanivo fascie.
- Ak domáce prostriedky nezmiernia bolesť, neignorujte to a určite vyhľadajte lekársku pomoc.
Fascia, Fascia, Bolesť svalov, Bolesť kĺbov, Plantárna fasciitída, Spúšťacie body, Myofasciálne uvoľnenie
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár