Zistite, ako zdravie vášho srdca priamo ovplyvňuje vašu pamäť (demencia)

Myslíme si, že je normálne, že naši rodičia, alebo dokonca my sami, zabúdame na drobnosti, ako starneme. Niekedy však táto zábudlivosť presahuje normu. Strácame pamäť do takej miery, že nedokážeme vykonávať ani každodenné úlohy a nedokážeme rozpoznať ani našich najbližších priateľov. Tento stav jednoducho nazývame demenciou. Prečo sa to teda deje? Mnoho ľudí si myslí, že ide len o problém súvisiaci s mozgom. Nový výskum však naznačuje, že medzi kardiovaskulárnym zdravím a týmto vážnym ochorením so stratou pamäti existuje väčšia súvislosť, ako si myslíme.

Čo je to za najnovší objav?

Nedávna štúdia výskumníkov z University College London (UCL) v Spojenom kráľovstve priniesla veľmi dôležitý objav. Analyzovali 27 výskumných prác s údajmi zozbieranými za 70 rokov. Ich hlavným cieľom bolo zistiť, aké sú hlavné rizikové faktory demencie a ako sa v priebehu času menili. Táto prekvapivá informácia bola publikovaná aj v svetoznámom lekárskom časopise „The Lancet Public Health“.

Jednoducho povedané, hovoria: Niektoré z vecí, ktoré sme kedysi považovali za hlavné príčiny demencie, sú teraz menej dôležité. Namiesto toho sa problémy so zdravím nášho srdca a ciev stávajú hlavnými rizikovými faktormi demencie. To znamená, že udržiavanie zdravého srdca je jednou z najväčších investícií, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravého mozgu.

Zmenili sa rizikové faktory v priebehu času?

Áno, určite. Po desaťročia sa za hlavné rizikové faktory demencie považujú hypertenzia, obezita, cukrovka, fajčenie a nízka úroveň vzdelania.

Vplyv týchto faktorov sa však časom menil. Len si pomyslite, že aj v našej krajine existuje teraz viac programov na zvýšenie povedomia o fajčení ako predtým. Vďaka úsiliu vlády poskytovať vzdelávanie všetkým sa vplyv týchto dvoch faktorov teraz trochu znížil.

Zároveň však so zmenami v našom životnom štýle počet ľudí s obezitou a cukrovkou deň čo deň rastie. Takže teraz tieto dva faktory prispievajú k rozvoju demencie oveľa viac ako predtým.

Tento rozdiel ľahko pochopíte z tabuľky nižšie.

Kto je najväčším vinníkom? - Vysoký krvný tlak

Uprostred toho všetkého zostáva jeden rizikový faktor rovnako nebezpečný ako kedykoľvek predtým. Je to vysoký krvný tlak alebo „tlak“, ako ho všetci poznáme . Lekári, napriek všetkým rečiam o ňom zo strany skupín verejného zdravia a radám na kontrolu krvného tlaku, táto štúdia hovorí, že vysoký krvný tlak je stále najväčším rizikovým faktorom demencie.

Predstavte si, že keď máme vysoký krvný tlak, poškodzuje to nielen naše srdce, ale aj jemné cievy, ktoré zásobujú mozog krvou. Keď toto poškodenie pretrváva v priebehu času, mozgové bunky sú zbavené kyslíka a živín, ktoré potrebujú. To nakoniec vedie k strate pamäti a demencii.

Môžeme tomu zabrániť?

Môže to znieť strašidelne, ale dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme tomu zabránili. Podľa týchto výskumníkov, ak by sme dokázali kontrolovať modifikovateľné rizikové faktory, mohli by sme zabrániť 40 % prípadov demencie! To nie je malé číslo, však?

Čo teda môžeme urobiť?

• Kontrolujte si krvný tlak: Ak máte vysoký krvný tlak, užívajte lieky, ktoré vám lekár predpíše, včas a pravidelne si nechajte kontrolovať krvný tlak.
• Kontrolujte si hladinu cukru v krvi: Ak máte cukrovku, udržujte ju pod kontrolou. Je nevyhnutné dodržiavať pokyny lekára vrátane diéty, cvičenia a cvičenia.
• Kontrolujte si hmotnosť: Snažte sa udržiavať si zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku.
• Jedzte zdravo: Jedzte stravu s nízkym obsahom oleja, soli a cukru a s vysokým obsahom ovocia a zeleniny.
• Cvičenie: Denne venujte aspoň 30 minút miernemu cvičeniu. Čokoľvek ako chôdza, beh alebo bicyklovanie je dobré.
• Prestaňte fajčiť a piť alkohol: Tieto látky sú veľmi škodlivé pre vaše srdce a mozog.

Začať s týmito vecami dnes je najväčšou investíciou, akú môžete do svojej budúcnosti urobiť. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, nikdy nie je neskoro osvojiť si zdravý životný štýl. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac alebo ak máte akékoľvek otázky, určite sa porozprávajte so svojím obvodným lekárom . On alebo ona vám poskytne tú najlepšiu radu.