Zobudíte sa ráno s pocitom bolesti a škrabania v krku? Potom začnete kýchať, tečie vám hrdlo, máte upchatý nos... a je vám zle. Všetci sa v takýchto chvíľach cítime naozaj nepríjemne, však? Na bežné prechladnutie alebo chrípku neexistuje žiadny zázračný liek. Ale ak budeme robiť tieto jednoduché veci, môžeme vám pomôcť zmierniť vaše nepohodlie a čoskoro sa uzdraviť.
1. V prvom rade doprajte svojmu telu odpočinok.
Keď ste chorí, vaše telo bojuje vo svojom vnútri veľký boj. Bojuje s baktériami, ktoré sa do vášho tela dostali. Tento boj si vyžaduje viac energie ako zvyčajne. Preto najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je odpočívať . Ak je to možné, vezmite si deň alebo dva voľna z práce alebo školy a zostaňte doma. Na chvíľu odložte svoju dennú rutinu a odpočívajte, kým sa vaše telo nezotaví.
2. Dobre spite.
Je lepšie ísť spať a dobre sa vyspať, ako sedieť na gauči a pozerať televíziu. Keď nemáme dostatok spánku, náš imunitný systém oslabuje. Jednoducho povedané, obranný systém nášho tela, ktorý bojuje proti chorobám, oslabuje. Vtedy je ťažké bojovať proti baktériám. Preto choďte spať o niečo skôr a ak je to možné, zdriemnite si počas dňa.
Máte problémy so spánkom v noci, pretože máte upchatý nos a ťažkosti s dýchaním? Potom spite s ďalším vankúšom a mierne zdvihnutou hlavou. Zníži sa tým tlak v dutinách, čo uľahčí dýchanie.
3. Pite čo najviac tekutín.
Keď pijete veľa vody a tekutín, hlien vo vašom tele sa stáva redším a riedkym . Hlien sa potom ľahšie odstraňuje. Taktiež to predchádza problémom, ako sú bolesti hlavy a únava, ktoré sprevádzajú dehydratáciu. Vždy majte poruke fľašu s vodou a trochu vypite. Nepite však nápoje obsahujúce kofeín, kávu alebo alkohol . Môžu totiž telo ešte viac dehydratovať.
4. Kloktajte slanou vodou
Toto je jeden z najlepších a najjednoduchších liekov na bolesť hrdla. Slaná voda znižuje opuch hrdla a pomáha uvoľňovať a odstraňovať hlien.
- Do šálky teplej vody dajte štvrť (1/4) alebo pol (1/2) čajovej lyžičky soli.
- Miešajte, kým sa soľ dobre nerozpustí, a kloktajte vodou niekoľkokrát denne.
5. Vypite teplý nápoj
Šálka horúceho čaju alebo polievky môže byť neuveriteľne upokojujúca. Štúdie dokonca ukázali, že teplo môže pomôcť zmierniť príznaky, ako sú bolesti hrdla, bolesti tela a únava. Vyskúšajte bylinkový čaj bez kofeínu, horúcu vodu s citrónom alebo horúcu kuraciu polievku.
6. Čajová lyžička medu...
Med je skvelý čistič hrdla. Vytvára ochrannú vrstvu na vnútornej strane hrdla, čím znižuje kašeľ a podráždenie. V jednej štúdii deti, ktoré vypili pol čajovej lyžičky medu pred spaním, kašľali menej a spali lepšie ako tie, ktoré pili placebo. Môžete zmiešať trochu medu s čajom alebo citrónovou vodou a vypiť.
Upozornenie: Majte na pamäti jednu vec. Je absolútne zakázané podávať med deťom mladším ako jeden rok. Nie je to dobré pre ich zdravie.
7. Dajte si horúcu sprchu (alebo sa naparte)
Vdychovanie pary z horúceho kúpeľa môže poskytnúť veľkú úľavu pri upchatom nose a bolesti v krku. Môže tiež pomôcť uvoľniť hlien. Hoci existujú rôzne názory na účinnosť tejto metódy, nie je na škodu ju vyskúšať. Horúca voda môže tiež pomôcť zmierniť bolesti tela.
8. Buďme si vedomí liekov, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni (voľne predajné)
Niekedy môžete pocítiť úľavu aj z niektorých voľnopredajných liekov. Pred ich použitím sa však poraďte so svojím lekárom, najmä ak ich podávate deťom . Nepodávajte ich deťom mladším ako 6 rokov bez lekárskej rady.
| Typ lieku | Čo sa s tým stane? | Špeciálne veci, ktoré treba vedieť |
|---|---|---|
| Liek proti bolesti | Znižuje horúčku a bolesti tela. Najčastejšie používaným liekom je acetaminofén. | Ak užívate iný liek na prechladnutie, skontrolujte, či aj tento liek obsahuje. Užívanie priveľa lieku je nebezpečné. Opýtajte sa svojho lekára na bezpečnú dávku. |
| Pastilky | Poskytuje dočasnú úľavu od bolesti v krku a svrbenia. | Existujú rôzne druhy pastiliek, ktoré obsahujú rôzne liečivé zložky. |
| Dekongestant | Zúžením krvných ciev v nose sa znižuje upchatie a uľahčuje sa dýchanie. | Tablety alebo sirupy môžu spôsobiť nervozitu. Nepoužívajte nosové spreje dlhšie ako 3 dni. |
| Expektorans | Riedi hustý hlien a uľahčuje jeho vyprázdňovanie z hrudníka. | Najlepšie je, keď je kašeľ sprevádzaný hlienmi. |
| Antihistaminikum | Blokuje chemikáliu, ktorá spôsobuje kýchanie a nádchu. | Niektoré typy môžu spôsobiť ospalosť alebo závraty. |
9. Použite soľný sprej
Nosné dierky si môžete navlhčiť soľným sprejom (slanou vodou), ktorý si môžete kúpiť v lekárni. Uľahčí to vyčistenie nosa (škrabanie). Ďalšou dobrou metódou je nosová výplach. Pri tomto postupe sa do jednej nosovej dierky vkvapne soľný roztok a druhá sa nechá vytekať von. To pomáha odstrániť suchý hlien a uľahčuje dýchanie. Na to môžete použiť špeciálnu pomôcku (neti pot) alebo injekčnú striekačku.
Veľmi dôležité: Ak si doma pripravujete vlastný soľný roztok, určite použite destilovanú vodu alebo dobre prevarenú vodu.Nikdy nepoužívajte priamo vodu z vodovodu.
10. Vypite trochu kuracej polievky.
Je pravda, čo hovorievali naše mamy a staré mamy. Miska kuracej polievky vám môže naozaj pomôcť cítiť sa lepšie počas choroby. Štúdie ukázali, že kuracia polievka môže pomôcť kontrolovať zápal v tele. Môže pomôcť zmierniť príznaky, ako sú bolesti tela a upchatý nos. Navyše, dodáva vášmu telu tekutiny a kalórie, ktoré potrebuje na boj s chorobou.
Posolstvo na odnesenie domov
- Najdôležitejšia vec, keď ste chorí, je odpočinok . Dajte svojmu telu šancu bojovať s chorobou.
- Pite čo najviac tekutín , ako je voda, polievka a bylinkový čaj.
- Jednoduché domáce prostriedky na bolesť hrdla, ako je kloktanie slanou vodou , medom a inhalácia parou , môžu poskytnúť veľkú úľavu.
- Ak kupujete lieky v lekárni, dávajte si pozor na ich zloženie. Nepodávajte žiadne lieky, najmä deťom, bez konzultácie s lekárom .
- Úplne sa vyhýbajte podávaniu medu deťom mladším ako jeden rok.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár