Prechladnutie je bežné a nepríjemné ochorenie. Niektorí ľudia ho dostanú aspoň raz za mesiac. Či už ide o mierne vystavenie sa slnku, mierny dážď alebo o prechladnutie niekoho v práci či škole, môžeme sa ním chytiť. Aj keď robíme všetko pre to, aby sme sa mu vyhli, poznáte naozaj najúčinnejší a najjednoduchší spôsob, ako mu predchádzať? Tým je správne si umývať ruky . Nie je to úžasné? Dnes si povieme, ako vám tento jednoduchý zvyk môže pomôcť vyhnúť sa vážnemu ochoreniu.
Najprv sa pozrime na to, ako sa choroba prenáša.
Ak tomu rozumiete, je veľmi jednoduché zostať v bezpečí. Hlavným dôvodom šírenia prechladnutia je, že keď infikovaná osoba kašle alebo kýcha, z jej úst a nosa sa uvoľňujú drobné kvapôčky slín. Tieto kvapôčky sú príliš malé na to, aby boli viditeľné voľným okom. Tieto kvapôčky sú naplnené vírusom, ktorý spôsobuje prechladnutie.
Predstavte si toto. Váš kamarát má nádchu. Pri kýchaní si zakryje ústa rukou. Potom si od vás vypýta telefón a zavolá. Teraz sa jeho ruka zamorená vírusom dotkla telefónu. Po chvíli zdvihnete telefón a použijete ho a bez toho, aby ste si to uvedomili, sa poškriabete na nose alebo sa dotknete úst. Vtedy sa vírus dostane do vášho tela. A to je všetko! O dva dni máte aj nádchu.
Jednoducho povedané, choroba sa prenáša, ak sa dotkneme povrchu kontaminovaného vírusom a potom sa tou istou rukou dotkneme nosa, úst alebo očí.
Tento vírus sa môže šíriť cez bežné povrchy, ako sú kľučky dverí, vypínače svetiel, bankovky, kľučky autobusov, počítačové klávesnice a myši.
Prečo je umývanie rúk také dôležité?
Teraz chápete, prečo je umývanie rúk dôležité. Niektoré vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie , môžu prežiť hodiny na povrchoch, ako sú kľučky dverí a stoly. Koľkých vecí sa teda denne dotkneme? Vírus sa nachádza všade.
Keď si správne umývame ruky, tieto vírusy, ktoré sú na našich rukách nevedomky, sú zničené. Je to ako keby sme zatvorili hlavné dvere pre vstup vírusu do nášho tela. Tiež, ak náhle prechladnete, ak si budete pravidelne umývať ruky, zastavíte šírenie choroby na ostatných.
Toto nie je len príbeh. Dokázala to štúdia vykonaná v americkom vojenskom výcvikovom tábore. Vojaci v tomto tábore dostali pokyn umývať si ruky aspoň päťkrát denne. Po dvoch rokoch sa výskyt respiračných ochorení (ako sú prechladnutia) znížil o 45 % v porovnaní s rokom pred začiatkom programu. Pozrite sa, aký jednoduchý postup môže mať taký veľký vplyv.
Takže, ako si správne umývať ruky?
Mnohí z nás hovoria, že si umývame ruky, ale my si len pridáme trochu vody a potrieme si ruky o seba. To však v skutočnosti neodstráni baktérie. Toto je správny spôsob umývania rúk.
| Kroky | Čo robiť |
|---|---|
| Krok 1 | Najprv si dôkladne navlhčite ruky čistou vodou. |
| Krok 2 | Teraz si naneste na ruky dostatočné množstvo mydla (tuhého alebo tekutého) a trieť, kým sa dobre nenapení. |
| Krok 3 | Trieť si ruky o seba aspoň 20 sekúnd . Uistite sa, že ste mydlo dobre namylili, a to vrátane dlaní, chrbtov rúk, medzi prstami, okolo palcov, pod nechtami a až po zápästia. (Jednoduchý spôsob, ako si zapamätať tých 20 sekúnd, je dvakrát si v duchu zaspievať pesničku „Happy Birthday“.) |
| Krok 4 | Teraz si umyte ruky tečúcou vodou, kým nezmizne všetko mydlo. |
| Krok 5 | Nakoniec si ruky dôkladne osušte čistou handričkou, papierovou utierkou alebo sušičom vzduchu. Ak ste na verejných toaletách, použite papierovú utierku na zatvorenie kohútika. Je tiež lepšie otvoriť dvere ramenom alebo ich podržať cez papierovú utierku. |
Koľkokrát denne by ste si mali umývať ruky?
Toto naozaj neexistujú žiadne obmedzenia. Najlepšie je umývať si ruky čo najčastejšie. Obzvlášť v takýchto časoch by ste si mali určite umývať ruky:
- Pred a po jedle.
- Pred a po varení.
- Po odchode na toaletu.
- Pri kašľaní, kýchaní alebo po vyčistení nosa.
- Po odchode von, cestovaní a návrate domov (najmä ak ste použili verejnú dopravu).
- Po peňažnej transakcii.
- Po dotyku vášho domáceho maznáčika.
- Po vyzbieraní odpadkov.
- Ak ste išli navštíviť niekoho chorého po návrate domov.
Čo robiť, ak nemáte po ruke mydlo ani vodu?
Nie vždy máme možnosť umyť si ruky mydlom. Predstavte si, že idete autobusom. V takýchto prípadoch je k dispozícii dezinfekcia rúk .
Pri výbere dezinfekčného prostriedku je však potrebné zvážiť jednu malú vec. Mal by obsahovať aspoň 60 % alkoholu . Čokoľvek menej ako toto množstvo vírusy účinne nezabije.
Pri používaní dezinfekčného prostriedku naneste malé množstvo na ruky a trieť si ním celé ruky (medzi prstami, pod nechtami a na chrbte rúk), kým úplne nevyschnú. Ale pamätajte na toto.
Dezinfekcia rúk je len možnosťou, keď nie je k dispozícii mydlo a voda. Neexistuje žiadny iný účinný spôsob, ako si umyť ruky mydlom. Takže aj keď používate dezinfekciu, nezabudnite si umyť ruky mydlom hneď, ako sa dostanete do najbližšieho zariadenia.
Ak si tento jednoduchý zvyk osvojíte ako súčasť svojho denného režimu, môžete sa chrániť nielen pred častými prechladnutiami, ale aj pred množstvom ďalších infekčných chorôb.
Posolstvo na odnesenie domov
- Choroby ako bežné prechladnutie sa šíria najmä dotykom predmetov kontaminovaných vírusom a následným dotykom tváre (nos, ústa, oči).
- Najlepším a najjednoduchším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je dôkladne si umývať ruky mydlom aspoň 20 sekúnd.
- Zvyknite si pravidelne si umývať ruky, napríklad pred jedlom, po použití toalety a po návšteve verejných miest.
- Ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu, použite dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60 % alkoholu. Ruky si však čo najskôr umyte mydlom.
- Ak máte akékoľvek obavy o svoje zdravie, nikdy neváhajte a porozprávajte sa o tom so svojím rodinným lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár