V týchto dňoch je všade zima! Ako sa chrániť pred chrípkou?

V dnešnej dobe má takmer každý nádchu alebo chrípku. V kancelárii, v škole, v autobuse, kamkoľvek idete, niekto kašle alebo kýcha. Aj keď sa to môže zdať ako bežná vec, niekedy to nie je obyčajná nádcha, ale chrípka alebo to, čo nazývame „chrípka“. Väčšina ľudí sa po ochorení uzdraví po týždni alebo dvoch, keď zostanú doma. Ale pre niekoho s inými chorobami, ako je astma, srdcové choroby, cukrovka alebo slabý imunitný systém, to môže byť nebezpečné. Preto je najlepšie vyhnúť sa chorobe skôr, ako sa rozvinie. Pozrime sa, čo sa s tým dá robiť.

Očkovanie je najlepšou ochranou

Podľa lekárskych expertov je najlepším a najúčinnejším spôsobom, ako sa chrániť pred chrípkou, dať sa očkovať. Vo všeobecnosti sa odporúča dať sa očkovať každý rok.

Tieto vakcíny sú určené na zacielenie kmeňov vírusu, o ktorých zdravotnícki experti predpovedajú, že budú v tom čase najrozšírenejšie. Možno si spomeniete na vypuknutie epidémie vírusu H1N1 (prasacej chrípky). Tieto vakcíny sú určené na ochranu pred týmito kmeňmi. Niektoré vakcíny chránia pred štyrmi kmeňmi vírusu, ktoré sa nazývajú štvorvalentné vakcíny.

Poďme sa trochu dozvedieť o typoch vakcín, dobre?

Existuje niekoľko typov vakcín proti chrípke. Môžete sa poradiť so svojím lekárom, aby ste rozhodli, ktorá vakcína je pre vás najlepšia na základe vášho veku a zdravotného stavu.

Chráňme sa pred choroboplodnými zárodkami!

Vírus chrípky sa šíri veľmi ľahko. Predstavte si, že ak niekto chorý vo vašom okolí kýchne alebo zakašle, kvapôčky obsahujúce vírus sa vám môžu dostať priamo do nosa a úst.

Nielen to, vírusom sa môžete nakaziť aj dotykom povrchu, ktorý bol vírusom kontaminovaný. Napríklad vírus môže prežiť až 8 hodín na povrchoch, ktoré používala infikovaná osoba, ako je stôl, kľučka dverí, telefón v kancelárii alebo sedadlo autobusu. Ak sa dotknete takéhoto povrchu a potom sa tou istou rukou dotknete očí, nosa alebo úst, nakazíte sa vírusom.

Takže si dávajte pozor na tieto veci:

• Často si umývajte ruky. Dôkladne si umyte ruky mydlom a vlažnou vodou. Toto je obzvlášť dôležité po príchode domov z vonku, podaní ruky niekomu alebo dotyku verejných miest.
• Majte poruke dezinfekciu na ruky. Je veľmi užitočná na miestach, kde si nemôžete vždy umyť ruky. Najlepšia je dezinfekcia na báze alkoholu.
• Nedotýkajte sa tváre zbytočne. Prestaňte dnes dotýkať sa očí, nosa a úst bez umytia rúk.
• Zdieľanie v tejto dobe nie je dobrý nápad. Najmä sa s ostatnými nezdieľaj o veci ako taniere, poháre na vodu a príbory.

Starajte sa aj o svoje telo.

Ak je váš imunitný systém silný, bude pre vaše telo ľahšie bojovať proti akémukoľvek baktériám, nielen proti chrípke. Na to musíte zostať zdraví.

• Jedzte zdravú a výživnú stravu. Zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny, ovocia a listovej zeleniny.
• Cvičenie. Venujte sa nejakej forme cvičenia, pri ktorej sa budete potiť, aspoň 5 dní v týždni, aspoň 30 minút denne.
• Doprajte si dostatok spánku. Dobrý nočný spánok v dĺžke 7 až 9 hodín je veľmi dôležitý pre váš imunitný systém.

Tieto jednoduché veci dodajú vášmu telu silu potrebnú na boj s vírusmi.

Ak fajčíte, ovplyvňuje to aj vás.

Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny, spôsobuje rýchlejšiu tvorbu vrások na pokožke a zvyšuje riziko chrípky. Štúdie zistili, že fajčiari ochorejú na chrípku častejšie ako nefajčiari a keď sa ňou ochorejú, je u nich vyššia pravdepodobnosť, že ochorejú. Vyhýbanie sa chrípke je teda ďalším dobrým dôvodom na zváženie prestať fajčiť. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a požiadajte o pomoc.

Čo robiť, ak dostanete horúčku?

Aj napriek tomu všetkému sa niekedy môžeme ochorieť. Ak sa to stane, myslite aj na ostatných. Nakaziť môžete niekoho iného ešte týždeň po tom, čo ochoriete.

• Vyhľadajte lekársku pomoc: Hneď ako začnete pociťovať príznaky podobné chrípke, navštívte lekára. Niekedy vám lekár môže predpísať antivírusové lieky, ako napríklad oseltamivir (Tamiflu). Tieto sú však najúčinnejšie, ak sa užívajú včas, počas prvých dvoch dní ochorenia.
• Zostaňte doma: Zostaňte doma a odpočívajte, kým sa nebudete cítiť lepšie. Nechoďte do práce ani do školy, kým vám úplne nezmizne horúčka a kým neužijete žiadne lieky.
• Chráňte ostatných: Namiesto toho, aby ste si pri kašľaní alebo kýchaní zakrývali ústa rukou, kašlite do lakťa. Zabránite tak šíreniu baktérií do rúk. Použité vreckovky opatrne vyhoďte do koša, a nie ich vyhadzujte do skládky.