Viete, ako sa na vás depresia vkráda? (Depresia) - Buďme si vedomí týchto príznakov

Mnoho ľudí si depresiu predstavuje ako neznesiteľný smútok, veľký smútok, ktorý nikdy nezmizne. To je pravda, ale depresia sa niekedy môže prejavovať veľmi nenápadnými spôsobmi, s príznakmi, ktoré nedokážeme ľahko rozpoznať. Máte aj vy bolesti v tele, ktoré sa objavujú bezdôvodne? Cítite sa nahnevaní a podráždení bezdôvodne? Alebo sa vám slzia oči aj pri tých najmenších veciach? Za týmito vecami sa môže skrývať depresia.

Najlepšie na tom je, že sa tejto situácie nemusíme báť. Môžeme k nej pristupovať proaktívne. Pozrime sa, aké sú tieto menej zjavné príznaky a kedy by sme mali vyhľadať liečbu.

Aké sú skryté príznaky depresie?

Keď premýšľame o depresii, hlavne nám napadnú smútok, beznádej, pocit prázdnoty a strata záujmu o veci, ktoré nás predtým bavili. Okrem nich však existuje mnoho ďalších príznakov, ktoré nie sú až tak známe, ale ktoré naznačujú depresiu. Pozrime sa na to, aké to sú.

Prežívajú ženy a muži depresiu odlišne?

Áno, je to pravda. Nie každý prežíva depresiu rovnako. Existujú rozdiely v jej prežívaní, najmä medzi ženami a mužmi.

• Keď ženy trpia depresiou, často hovoria o veciach, ako je smútok, vina a pocity bezcennosti .
• Muži v tomto období častejšie hlásia pocity únavy, podráždenosti, netrpezlivosti a frustrácie . Môžu mať tiež väčšie problémy so spánkom. Môžu stratiť záujem o aktivity, koníčky a sexuálne aktivity, ktoré ich predtým bavili. Niektorí muži sa môžu prepracovať, aby sa vyhli rozprávaniu o svojich pocitoch. Môžu sa tiež uchýliť k drogám alebo alkoholu, aby sa vyrovnali s depresiou, alebo sa môžu správať bezohľadne.

Kedy by sme mali vyhľadať liečbu?

Môže byť ťažké priznať si, že máte depresiu a požiadať o pomoc, ale existujú dva dobré dôvody, prečo by ste mali vyhľadať liečbu:

1. Liečba je účinná: Dokonca aj tí, ktorí majú najťažšiu úroveň depresie, môžu nájsť úľavu vďaka liečbe. Aj vy môžete.

2. Včasná liečba je lepšia: Rovnako ako pri iných ochoreniach, aj včasná liečba depresie môže pomôcť zmierniť príznaky. Odklad liečby môže stav zhoršiť a sťažiť jeho liečbu.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Najprv sa o tom môžete porozprávať s blízkym priateľom alebo členom rodiny a požiadať o pomoc s nájdením liečby. Neváhajte však navštíviť svojho lekára, najmä v prípadoch, ako sú tieto:

• Ak si myslíte, že máte depresiu.
• Ak máte závažné príznaky ako smútok a beznádej, alebo skryté príznaky ako problémy so spánkom a bolesti tela.
• Ak vám tieto príznaky bránia v správnom vykonávaní vašich každodenných činností (napr. práce, školy, rodinných prác).

Metódy liečby a ich trvanie

Keď navštívite lekára, najprv skontroluje, či existuje iná fyzická príčina vašich príznakov, napríklad problém so štítnou žľazou. V opačnom prípade začne liečbu depresie alebo vás odporučí k špecialistovi na duševné zdravie.

Existujú dve hlavné metódy liečby:

1. Antidepresíva

2. Psychoterapia alebo diskusná terapia

Niekedy sa obe používajú súčasne. Pre ľudí s miernou depresiou môže postačovať samotná psychoterapia.

Antidepresíva

Tieto lieky fungujú tak, že ovplyvňujú chemické látky v mozgu nazývané neurotransmitery a nervové okruhy, ktoré ovládajú našu náladu. U mnohých ľudí fungujú dobre. Výsledky sa však môžu dostaviť až po 4 až 6 týždňoch, preto je dôležité byť trpezlivý. Niekedy sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je priberanie na váhe a sexuálne problémy. Nájdenie lieku, ktorý vám najlepšie vyhovuje a má najmenej vedľajších účinkov, môže chvíľu trvať. Preto sa o všetkom poraďte so svojím lekárom a riaďte sa jeho radami.

Psychoterapia

Toto vám pomôže prekonať depresiu zmenou spôsobu, akým myslíte a správate sa.

• Môžete sa naučiť nové spôsoby, ako myslieť pozitívnejšie.
• Môžete zmeniť návyky a správanie, ktoré zhoršujú depresiu.
• Dostanete pomoc pri riešení problémov vo vzťahoch doma alebo v práci.
• Dáva vám silu pozrieť sa na veci realisticky a čeliť svojim strachom.

Pretože prelomenie starých myšlienkových vzorcov a správania si vyžaduje čas, aj tejto liečebnej metóde je potrebné venovať určitý čas.

Veci, ktoré môžete urobiť sami

Okrem liečby od lekára existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste sa cítili lepšie.

• Buďte fyzicky aktívni: Cvičenie môže zlepšiť vašu náladu. Výskum dokonca ukázal, že cvičenie môže pomôcť zmierniť depresiu.
• Doprajte si dobrý nočný spánok: Spánok je kľúčom k uzdraveniu z mnohých chorôb vrátane depresie. Dostatočné množstvo spánku (nie viac, nie menej) vám pomôže cítiť sa plní energie. Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
• Zostaňte v kontakte s blízkymi: Aj keď sa necítite dobre, trávenie času s priateľmi a rodinou, ktorí vás podporujú, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Nemusí to byť nič veľké, stačí, ak si spolu pozriete film, stretnete sa na káve alebo sa choďte prejsť do blízkeho parku. Tieto typy spojení v kombinácii s terapiou vám môžu pomôcť dostať sa z tejto temnoty na svetlo.