Cítite sa unavené? Poďme zistiť, čo presne je namáhanie očí!

Cítite aj vy veľa namáhania a únavy v očiach po celodennej práci na telefóne alebo notebooku, po dlhom čítaní knihy či sledovaní televízie? Niekedy vás oči bolia, svrbia a dokonca slzia, však? V dnešnej dobe sa to stalo bežnou vecou pre mnohých ľudí. Jednoducho to nazývame „namáhanie očí“ alebo, ako sa to nazýva v medicíne , (namáhanie očí) . Niektorí to nazývajú aj (astenopia) .

Čo je to vlastne namáhanie očí?

Jednoducho povedané, namáhanie očí je nepohodlie, ktoré sa vyskytuje, keď dlho a intenzívne používame oči. Predstavte si, že dlho šoférujeme auto, hodiny sa pozeráme na obrazovku počítača alebo čítame knihu s malým písmom. V takýchto chvíľach sa naše oči cítia veľmi unavené.

V skutočnosti je to (namáhanie očí) trochu nepríjemné. Znamená to, že oči bolia, svrbia a niekedy aj hlava. Ale väčšinou to nie je vážne ochorenie . Takže sa niet čoho obávať. Rovnako ako keď celý deň tvrdo pracujeme, aj naše oči sa unavujú.

Ak však nepociťujete úľavu po jednoduchých domácich liekoch (napríklad používaní umelých sĺz , zmene pracovných návykov), môže to byť príznakom vážnejšieho očného ochorenia. Preto je vždy dobré podstúpiť očné vyšetrenie .

Aké sú hlavné príčiny namáhania očí?

V súčasnosti je hlavnou príčinou namáhania očí dlhodobé používanie digitálnych zariadení, ako sú počítače, smartfóny a tablety. Toto sa konkrétne nazýva (digitálne namáhanie očí) . Môže byť dočasné alebo niekedy môže trvať dlhodobo.

V skutočnosti je toto namáhanie očí v dnešnej dobe veľmi bežné. Všetci sme na konci dňa zažili namáhanie očí. Najmä tento stav nazývaný (digitálne namáhanie očí) možno v súčasnosti pozorovať u mnohých ľudí. Prieskumy ukazujú, že dvaja z troch ľudí v krajinách ako Amerika hlásia príznaky tohto (digitálneho namáhania očí). Táto situácia je teraz rovnaká aj na Srí Lanke.

Aké príznaky pociťujeme, keď máme oči unavené?

(Namáhanie očí) Príznaky môžu postihnúť nielen naše oči, ale aj iné časti tela. Pozrime sa, aké sú tieto príznaky.

Príznaky postihujúce oči:

• Slziace oči
• Suché oči
• Rozmazané videnie
• Citlivosť na svetlo, čo znamená ťažkosti s pozeraním na svetlo
• Pálenie očí
• Svrbenie očí
• Ťažkosti s udržaním očí otvorených

Príznaky postihujúce iné časti tela:

• Bolesť hlavy
• Bolesť krku
• Bolesť ramena
• Bolesť chrbta
• Ťažkosti s koncentráciou

Máte niektorý z týchto príznakov? Potom by to mohlo byť spôsobené namáhaním očí.

Prečo sú naše oči také unavené? Aké sú dôvody?

Namáhanie očí vzniká hlavne preto, že neustále sústredíme oči na úlohu. Zamyslite sa nad tým, ako napríklad:

• Nepretržitá jazda: Najmä v noci alebo pri cestovaní na dlhé vzdialenosti.
• Čítanie kníh: Keď hodiny hľadíte na malé písmo.
• Používanie počítača a mobilného telefónu: Toto je v dnešnej dobe hlavný dôvod.
• Hranie videohier: Pretože musíte stále pozerať na obrazovku.
• Jemná práca: Pri používaní šijacieho stroja, pri remeslách alebo písaní.
• Práca v podmienkach so slabým osvetlením: Práca v mieste s nedostatočným osvetlením spôsobuje väčšiu záťaž pre oči.
• Znížené žmurkanie: Keď sa na niečo sústredíme, najmä pri pohľade na obrazovku, žmurkame menej často. To môže spôsobiť suché oči.

Okrem toho, ak už máte očné ochorenie (napríklad zle korigovanú krátkozrakosť alebo nerovnováhu očných svalov), máte vyššie riziko vzniku namáhania očí. Stres a únava môžu tiež prispievať k namáhaniu očí.

Ako digitálna obrazovka spôsobuje namáhanie očí?

Existuje niekoľko špecifických príčin digitálnej únavy očí. Výskumníci zistili, že keď ľudia používajú počítače alebo iné digitálne obrazovky, žmurkajú výrazne menej . To môže viesť k suchým očiam a únave očí.

Taktiež odlesky z obrazoviek digitálnych zariadení alebo nedostatočný kontrast medzi textom na obrazovke a pozadím môžu spôsobiť namáhanie očí. Môže to byť spôsobené aj nevhodnou vzdialenosťou od obrazovky a nedostatočným osvetlením okolitého prostredia.

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete v takýchto chvíľach urobiť, je použiť očné kvapky, ako sú umelé slzy, na zníženie suchosti očí.

Aké sú rizikové faktory pre únavu očí?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku únavy očí:

• Hodiny práce pred počítačom alebo inou obrazovkou.
• Zapojenie sa do úloh, ktoré si vyžadujú neustálu sústredenosť.
• Mať suché oči.
• Mám nejaké problémy s očnými svalmi.
• Jazda na dlhé vzdialenosti, najmä ak vám do očí priamo fúka vietor z kúrenia alebo klimatizácie vozidla.

Ako rozpoznať namáhanie očí?

Väčšinou sa namáhanie očí zlepší samo od seba bez akejkoľvek liečby.V takýchto prípadoch nemusíte nevyhnutne navštíviť lekára. Tento stav môžete kontrolovať jednoduchými zmenami vo svojom životnom štýle a tým, že si budete viac uvedomovať, aký druh práce, ktorú vykonávate, zaťažuje vaše oči.

Ak je však napätie vašich očí silné alebo pretrváva dlhší čas , je určite dobré navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že nejde o ďalší vážny problém.

Lekár, najmä oftalmológ, môže diagnostikovať namáhanie očí priamo vo vašej ordinácii. V tomto prípade sa vás lekár opýta na otázky, ako napríklad:

• Aké sú vaše príznaky?
• Kedy sa tieto príznaky začali?
• Kedy sa tieto príznaky najčastejšie vyskytujú?
• Akú prácu ste vykonávali, keď sa tieto príznaky objavili?

Lekár vám tiež vyšetrí oči, aby skontroloval nerovnováhu očných svalov a nekorigované problémy so zrakom (napr. krátkozrakosť (myopia) a ďalekozrakosť (hyperopia) ).

Čo robíme s týmto namáhaním očí? Liečba a manažment

Vo väčšine prípadov môžete zvládnuť namáhanie očí niekoľkými jednoduchými zmenami vo svojom životnom štýle a pracovných návykoch. Napríklad:

• Nosenie okuliarov alebo kontaktných šošoviek pri určitých úlohách (napríklad čítanie, používanie počítača).
• Robte si časté prestávky pri vykonávaní úloh, ako je čítanie, písanie a šoférovanie.
• Dodržiavajte pravidlo 20-20-20 , aby ste znížili namáhanie očí spôsobené digitálnymi obrazovkami.
• Čo je pravidlo 20-20-20? Je veľmi jednoduché. Každých 20 minút si dajte 20-sekundovú prestávku a pozerajte sa na niečo vzdialené asi 6 metrov. Vďaka tomu si vaše oči dobre oddýchnu.

Ďalšie tipy pre manažment:

• Používanie zvlhčujúcich očných kvapiek alebo umelých sĺz .
• Prispôsobte osvetlenie v miestnosti práci, ktorú vykonávate.
• Používanie zvlhčovača vzduchu na udržanie vlhkosti (najmä ak ste v miestnosti s klimatizáciou).
• Prestaňte fajčiť . Fajčenie je veľmi škodlivé pre vaše oči.

Môže namáhanie očí spôsobiť ďalšie komplikácie?

Hoci (namáhanie očí) je veľmi nepríjemná a nepríjemná vec, väčšinou sa nerozvinie do nebezpečného stavu . Je to len nepríjemnosť. Keď však hovoríme o (digitálnom namáhaní očí), musíme trochu myslieť aj na modré svetlo a na to, ako ovplyvňuje naše oči.

Väčšina modrého svetla, ktoré vidíme, pochádza zo slnka. Slnečné svetlo má rôzne farby (červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová, fialová). Modrá časť tohto spektra má najväčšiu energiu a najkratšiu vlnovú dĺžku.

Modré svetlo, ktoré vyžarujú digitálne zariadenia a niektoré žiarovky, je nevyhnutné pre vývoj očí, zrakové funkcie a celkové zdravie. Niektorí výskumníci sa domnievajú, že nedávny nárast krátkozrakosti (myopie) je spôsobený nedostatočným vystavením slnečnému žiareniu.

Niektorí vedci sa však domnievajú, že nadmerné vystavenie modrému svetlu môže časom poškodiť sietnicu . Vedci stále skúmajú účinky tohto modrého svetla. Preto môžete pri sledovaní obrazoviek počítača zvážiť aj používanie okuliarov s filtrom modrého svetla.

Čo môžeme urobiť, aby sme predišli namáhaniu očí?

Tieto veci môžu pomôcť predchádzať alebo znižovať riziko namáhania očí:

• Vyberte si monitor, ktorý dokáže nakláňať a otáčať obrazovku hore a dole.
• Vždy udržiavajte obrazovku (a objektív) čisté , pretože nečistoty a škvrny znižujú kontrast obrazovky.
• Na zníženie jasu vychádzajúceho z obrazovky použite filter proti odleskom .
• Vhodne využívajte osvetlenie miestnosti a znížte jas obrazovky .
• Používajte dobrú nastaviteľnú stoličku .
• Upravte prúd vzduchu z kúrenia alebo klimatizácie vozidla tak, aby vám priamo nestrieľal do očí.
• Keď máte pocit suchosti v očiach, použite zvlhčujúce očné kvapky . Používajte podľa pokynov lekára.
• Nezabudnite často žmurkať .
• Obmedzte čas strávený používaním digitálnych zariadení čo najviac.
• Ak nosíte kontaktné šošovky, dôsledne dodržiavajte pokyny svojho očného lekára týkajúce sa ich čistenia a používania.

Čo sa stane, ak mám (namáhanie očí)?

Vo väčšine prípadov sa stav rýchlo zlepší , akonáhle prestanete robiť veci, ktoré vám spôsobujú únavu očí.

Ak však namáhanie očí rýchlo neustúpi alebo ak máte pocit, že sú vaše oči neustále unavené, určite sa poraďte s lekárom.

Ak spozorujete akékoľvek zmeny vo vašom videní (vrátane namáhania očí, ktoré sa vyskytuje častejšie alebo trvá dlhšie), vždy je najlepšie podstúpiť očné vyšetrenie .

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Je dôležité pravidelne navštevovať očného lekára, aby vám vyšetril zrak . Opýtajte sa svojho lekára, ako často. Ak vám namáhanie očí narúša každodenné činnosti alebo ovplyvňuje vaše zdravie, určite by ste mali navštíviť očného lekára a požiadať ho o radu.

Kedy mám ísť na pohotovosť?

Ak máte novú alebo silnú bolesť očí, najmä ak ide o náhlu bolesť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak náhle stratíte zrak , okamžite choďte na pohotovosť. S týmito vecami sa nehrajte.

Na čo sa mám opýtať svojho lekára?

Keď sa rozprávate s lekárom o namáhaní očí, môžete sa pýtať otázky, ako sú tieto:

• Čo by ste mi odporučili, aby som predišiel namáhaniu očí?
• Odporúčate nejaký konkrétny druh umelých sĺz alebo iných očných kvapiek?
• Aké sú vaše obľúbené domáce prostriedky na namáhanie očí?
• Kedy by som vás mal kontaktovať ohľadom namáhania očí alebo iných problémov so zdravím očí?

Namáhanie očí je niečo, čo zažívame všetci, najmä v dnešnej dobe, keď používame digitálne zariadenia na prácu a zábavu. Aj keď to môže byť nepríjemné a otravné, nie je to nevyhnutne nebezpečné. Ak pociťujete namáhanie očí, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je podstúpiť očné vyšetrenie. Potom vám na radu očného lekára môžu pomôcť malé zmeny vo vašom životnom štýle a prostredí.

Posolstvo na odnesenie domov

Dobre, aby ste si ľahšie zapamätali niektoré z najdôležitejších bodov z toho, o čom sme hovorili, dovoľte mi povedať toto:

• Namáhanie očí je bežný stav: Môže sa vyskytnúť najmä u ľudí, ktorí dlhodobo používajú počítače a telefóny, nepretržite čítajú knihy a šoférujú.
• Nebojte sa príliš: Väčšinou to nie je vážny stav. Ak však pretrváva alebo je závažný, vyhľadajte lekára.
• Pamätajte na pravidlo 20-20-20: Ak pracujete pred počítačom, pozerajte sa každých 20 minút na 20 sekúnd do vzdialenosti 6 metrov.
• Doprajte svojim očiam oddych: Nepracujte nepretržite, robte si krátke prestávky.
• Zabezpečte si dobré osvetlenie: Miesto, kde pracujete a čítate, by malo byť dobre osvetlené.
• Používajte umelé slzy: Ak máte suché oči, ich použitie môže poskytnúť úľavu.
• Buďte opatrní s modrým svetlom: Ak je to možné, používajte okuliare filtrujúce modré svetlo.
• Pravidelne si kontrolujte zrak: Je dobré navštíviť očného lekára aspoň raz ročne.

Dúfam teda, že vám tieto tipy pomôžu starať sa o vaše oči!

` Namáhanie očí, bolesť očí, digitálne namáhanie očí, suché oči, bolesti hlavy, používanie počítača, zdravie očí