Tiež sa neustále bojíte nehody? (Dystychifóbia) Poďme sa o tom porozprávať!

Cítite niekedy silný strach v srdci, keď kráčate po ceste, šoférujete auto alebo dokonca robíte niečo v kuchyni: „Ach, dostanem sa do nehody?“ Ak máte pocit, že ste na mieste, kde aj pri najmenšom nebezpečenstve sa vám točí hlava, spotíte sa a máte ťažkosti s dýchaním, potom by ste mali vedieť o tomto stave, o ktorom budeme hovoriť, nazývanom „dystychifóbia“. Môže to byť niečo, čo ide o niečo viac ako bežný strach.

Čo je dystychifóbia?

Jednoducho povedané, dystychifóbia je extrémny, abnormálny strach z nehôd. Človek s týmto strachom zažíva veľa stresu alebo úzkosti už len pri pomyslení na nehodu. Títo ľudia sa boja ísť na miesta, kde je veľmi nízka pravdepodobnosť nehody. Napríklad, niektorí ľudia sa boja prechádzať cez cestu, iní sa boja rozliatia oleja pri varení a ďalší sa boja nastúpiť do auta. To môže výrazne obmedzovať ich každodenné činnosti, ako je chodenie do práce, do školy, návšteva priateľa alebo dokonca nákup potravín.

Ak sa pozrieme na význam tohto slova, „Dys“ a „Tych“ sú dve grécke slová. „Dys“ znamená „zlý“ a „Tych“ znamená „nebezpečenstvo“. Takže „fóbia“ znamená „strach“. Keď sa všetky tieto slová spoja, vznikne význam „strachu z nebezpečenstva“.

Čo je teda táto fóbia?

Fóbia je v skutočnosti typ úzkostnej poruchy. Je to strach z niečoho, čo je abnormálne vysoké a oveľa väčšie ako skutočné nebezpečenstvo. Distichifóbia je špecifická fobická porucha . To znamená, že konkrétna situácia, ako je vedenie auta, lezenie do výšky alebo práca so strojmi, môže tento strach vyvolať. Niekedy stačí na vyvolanie tohto strachu už len pomyslenie na možnosť nehody.

Aký častý je tento stav nazývaný dystichifóbia?

Na základe štatistík je ťažké presne povedať, koľko ľudí má špecifické fóbie, ako je distichtyfóbia. Pretože si mnohí ľudia tento strach nechávajú pre seba alebo si ani neuvedomujú, že niečo také majú. Možno si pomyslíte: „Taký proste som.“ Prieskumy však ukazujú, že v krajinách ako Amerika bude musieť približne každý desiaty dospelý a približne každý piaty mladý človek (vo veku 13 – 18 rokov) v určitom okamihu svojho života čeliť špecifickej fóbii, ako je táto. Takže aj na Srí Lanke môže byť pomerne veľa ľudí s takýmito situáciami.

Čoho sa bojí človek s distychifóbiou?

Osoba s touto fóbiou sa primárne bojí spôsobovať nebezpečenstvo alebo byť v ňom. Tento strach môže vzniknúť kdekoľvek a kedykoľvek, napríklad takto:

• Pri práci okolo domu (napr. pošmyknutie a pád, porezanie nožom, nehoda s plynom)
• V škole (napr. spadne pri hre, má nehodu v laboratóriu)
• V práci (napr. zachytenie sa v stroji, pád z výšky)
• Na verejných miestach (napr. nehoda v dave, nehoda pri chôdzi po ceste)
• Vo vozidlách (napr. v autobuse, vlaku alebo v aute, ktoré šoférujete)

Kto má vyššie riziko vzniku dystichifóbie?

Ak už máte jednu alebo viacero z týchto stavov, je pravdepodobnejšie, že budete mať distichtyfóbiu alebo inú špecifickú fóbiu:

• Ak máte inú fóbiu (napr. strach z výšok, strach zo zvierat).
• Ak máte úzkostnú poruchu.
• Ak máte panickú poruchu (náhly, intenzívny strach bez dôvodu).
• Ak máte problém súvisiaci s užívaním drog alebo alkoholu („porucha užívania návykových látok“).

Aké ďalšie fóbie môžu byť spojené s distychifóbiou?

Strach z týchto nebezpečenstiev, nazývaný distychifóbia, môže byť spojený s niekoľkými ďalšími fóbiami. To znamená, že niekto, kto má jednu, bude pravdepodobne mať aj ostatné:

• Aerofóbia: Strach z lietania.
• Agorafóbia: Strach z opustenia domu alebo strach z nemožnosti uniknúť z preplnených miest, ako sú rady.
• Algofóbia: Strach z fyzickej bolesti.
• Amaxofóbia: Strach z jazdy (riadenia alebo jazdy) vo vozidle.
• Hemofóbia: Strach z pohľadu na krv.
• Nozokomefóbia: Strach z nemocníc a lekárov.
• Tanatofóbia: Strach zo smrti.

Aké sú príčiny dystichifóbie?

Hoci je ťažké presne určiť príčinu tohto nadmerného strachu, existuje niekoľko faktorov, ktoré k nemu môžu prispieť:

• Predchádzajúca vážna nehoda alebo traumatická udalosť: Ak ste sami zažili vážnu nehodu alebo ste boli svedkom vážnej nehody niekoho iného, ​​je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie distichtyfóbia. Môže sa tiež spustiť, ak bol pri nehode zranený alebo usmrtený priateľ alebo člen rodiny. V takýchto prípadoch môže existovať súvislosť medzi distichtyfóbiou a stavom nazývaným posttraumatická stresová porucha (PTSD) .
• Rodinná anamnéza: Ak jeden z vašich rodičov alebo blízky príbuzný trpí fóbiou alebo úzkostnou poruchou, máte vyššie riziko vzniku distychifóbie. Môžete mať tiež genetickú mutáciu, ktorá vás robí náchylnejšími na úzkosť a strach ako ostatní.
• Modelovanie: Ak vidíte niekoho s distychifóbiou, ako je vaša matka alebo otec, ako neustále hovorí o nebezpečenstvách a snaží sa im vyhnúť, môžete si tento strach vyvinúť aj vy.
• Naučené odpovede:Ak vás rodič alebo člen rodiny od detstva neustále varoval pred nebezpečenstvami, hovoril veci ako „Nechoď tam, spadneš“, „Nedotýkaj sa tohto, popáliš sa“ a „Buď opatrný na ceste, všade sú nebezpečenstvá“ a zbytočne na nebezpečenstvá upriamoval pozornosť, môže to byť tiež príčinou dystichifóbie.

Aké sú spúšťače dystichifóbie?

Ak máte tento strach, čokoľvek, čo si myslíte, že by mohlo byť nebezpečné, môže spustiť vašu dystichifóbiu. Napríklad premýšľanie o týchto veciach alebo účasť na nich môže spustiť váš strach:

• Vedenie vozidla alebo jazda vo vozidle (autobus, auto, bicykel).
• Cesta lietadlom.
• Používanie ťažkých strojov alebo ostrých nástrojov. Napríklad sa môžete báť použiť v kuchyni veľký nôž alebo vziať do ruky niečo ako vŕtačku na vykonanie domácich opráv.
• Športovanie alebo cvičenie (strach z pádu alebo zranenia).
• Plavba loďou, plávanie v mori alebo rieke.
• Plávanie alebo hranie vodných športov.

Aké sú príznaky distychifóbie?

Tento stav môže spôsobiť fyzické aj psychické príznaky, ktoré sa môžu pohybovať od miernych až po závažné.

Fyzické príznaky:

• Moje telo začína byť chladné a trasie sa.
• Točí sa mi hlava, mám závraty, možno mám pocit, že spadnem.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca, tlak na hrudníku.
• Prichádza nevoľnosť a vracanie.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe), pocit dusenia.
• Bolesť žalúdka, pocit plného žalúdka, tráviace ťažkosti (dyspepsia).
• Moje končatiny sú znecitlivené.

Duševné a emocionálne príznaky:

• Nedokážem sa sústrediť na jedno miesto, som nepokojný/á.
• Je ťažké sa na čokoľvek sústrediť.
• Existuje intenzívny strach zo straty vedomia (synkopa) alebo zo smrti.
• Majú pocit, že sa nedokážu ovládať, sú smutní a beznádejní.
• Vždy mám veľký strach, mám pocit, akoby som mal každú chvíľu nehodu.
• Môže to mať pocit, akoby ste unikli realite.

Ako sa diagnostikuje dystichifóbia?

Ak máte tieto príznaky, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštíviť lekára. Lekári používajú na diagnostikovanie dystónie vyšetrenie duševného zdravia . Neexistujú žiadne špeciálne krvné testy ani vyšetrenia. Váš lekár sa vás opýta na nasledujúce:

• Aké príznaky pociťujete?
• Ako dlho už existujú?
• Aké sú zlé?
• Ako ovplyvňujú váš každodenný život?
• Má niekto vo vašej rodine takéto duševné problémy?
• Máte nejaké iné fóbie alebo úzkostné poruchy?

Je dôležité odpovedať na tieto otázky úprimne. Váš lekár vás môže odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie alebo poradcovi, ktorý sa špecializuje na fóbie a úzkostné poruchy.

Aké sú spôsoby liečby dystichifóbie?

Dobrou správou je, že dystichifóbia je liečiteľný stav. Existuje niekoľko hlavných možností liečby.

Expozičná terapia

Toto je hlavná a najúčinnejšia liečba dystónie. Pri nej vás váš psychiater alebo poradca postupne vystaví veciam, ktorých sa bojíte, teda situáciám, o ktorých si myslíte, že by vám mohli ublížiť, v kontrolovanom a bezpečnom prostredí.

• Najprv môžete začať premýšľaním o nebezpečenstvách a pozeraním sa na obrázky.
• Potom si precvičujú predstavovanie si situácií, v ktorých sa obávajú nehody.
• Nakoniec, naozaj pomáha postupne sa s takýmito situáciami vyrovnať (napr. jazda autom na krátku vzdialenosť, pohľad z nízkeho miesta).

Toto všetko sa deje popri tom, ako vás naučia, ako sa vyrovnať so strachom a ako sa upokojiť. U mnohých ľudí sa po tejto liečbe výrazne zmiernia príznaky.

Iné liečby a riešenia

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Pomáha vám zmeniť spôsob, akým premýšľate o nebezpečenstve (kognícia) a spôsob, akým naň reagujete (správanie). KBT vás učí identifikovať iracionálne obavy z nebezpečenstva a nahradiť ich racionálnymi myšlienkami. KBT sa často používa v spojení s expozičnou terapiou.
• Hypnoterapia: Táto liečba, ktorú vykonáva vyškolený terapeut, využíva techniky riadenej relaxácie a sústredenej pozornosti, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše podvedomé presvedčenia o veciach, ktoré vo vás vyvolávajú strach z nebezpečenstva. Môže vám tiež pomôcť odhaliť základnú príčinu vašej fóbie.
• Lieky: Lekár môže niekedy predpísať lieky na kontrolu silnej úzkosti a záchvatov paniky. Tieto sa zvyčajne používajú krátkodobo spolu s inými liečbami. Nikdy neužívajte tieto lieky bez odporúčania lekára.
• Znižovanie stresu založené na všímavosti (MBSR): Ide o osemtýždňový skupinový program, ktorý učí ľudí znižovať stres a úzkosť prostredníctvom meditácie všímavosti a jogy. To im môže pomôcť upokojiť sa v danom okamihu.
• Terapia expozíciou virtuálnej reality (VRET): Ide o novú technológiu. Pomocou VR zariadení ľudia zažívajú reálne situácie, ktorých sa boja (napr. šoférovanie auta, pobyt vo vysokých miestach) v počítačom generovanej simulácii. To im umožňuje bezpečne si zvyknúť na strach bez toho, aby danú situáciu skutočne zažili.
• Vizualizácia: Keď sa cítite vystrašení, skúste si predstaviť miesto, ktoré máte radi (napr. krásnu pláž, tichý les), ktoré vás upokojuje. Sústreďovanie sa na tieto pokojné obrazy vám môže pomôcť zmeniť váš postoj k veci, ktorá vo vás vyvoláva strach.
• Jóga a meditácia: Pravidelná joga a meditácia môžu pomôcť upokojiť telo a myseľ a znížiť stres. Meditačné techniky zamerané na dýchanie môžu tiež pomôcť predchádzať záchvatom paniky.

Aké komplikácie môžu vzniknúť z dystichifóbie?

Ak sa ťažká dystichifóbia nelieči, môže ovplyvniť každý aspekt vášho života.

• Narušenie každodenného života: Narušené môže byť aj chodenie do práce, do školy, nákup potravín a návšteva banky.
• Obmedzené sociálne kontakty: Možno sa nebudete môcť stretávať s priateľmi, chodiť na podujatia s rodinou alebo absolvovať zábavné výlety. To môže tiež viesť k osamelosti.
• Záchvaty paniky a úzkostné poruchy: Neustály strach z nebezpečenstva môže viesť k záchvatom paniky. Ak tieto pretrvávajú, môžu viesť k stavom, ako je panická porucha.
• Depresia: Keď neustále žijete v strachu, môžete byť frustrovaní a sklamaní zo života a dokonca môžete upadnúť do depresie.

Kedy potrebujete navštíviť lekára?

Ak máte niektorý z týchto problémov, je najlepšie bezodkladne navštíviť lekára, najmä psychiatra:

• Ak vám strach z nehôd narúša každodenné činnosti, spánok a jedenie.
• Ak vás tento strach núti vyhýbať sa miestam, kam chcete ísť, veciam, ktoré chcete robiť.
• Ak máte časté záchvaty paniky.
• Ak vám tento strach spôsobuje pocit, že vás život nudí.

Aké otázky by som mal položiť lekárovi?

Keď idete k lekárovi, je dobré si vopred zapísať svoje otázky. Môžete si napríklad položiť otázky ako tieto:

• Prečo sa týchto nehôd tak bojím? Je to naozaj distichtyfóbia?
• Aká je pre mňa najlepšia metóda liečby?
• Ako dlho budem musieť podstúpiť liečbu?
• Budem musieť užívať lieky? Ak áno, sú nejaké vedľajšie účinky?
• Mal by som si byť vedomý ďalších komplikácií, ktoré môžu z tohto stavu vzniknúť?
• Čo môžem urobiť doma, aby som tento strach zvládol?

Na záver, čo si treba zapamätať (Posolstvo na odnesenie)

Distichifóbia môže byť vážny stav, ale pri správnej liečbe sa dá takmer úplne zvládnuť.Nenechajte tento strach obmedzovať váš život. Nenechajte tento strach, aby vám vzal právo šoférovať, lietať, hrať vaše obľúbené športy a tráviť kvalitný čas s priateľmi a rodinou.

Pamätajte, že s týmto strachom nemusíte bojovať sami. Požiadajte o pomoc, vyhľadajte liečbu u kvalifikovaného lekára alebo poradcu. Určite to prekonáte!

So správnym povedomím, podporou a liečbou môžete prekonať tento zbytočný strach a žiť slobodný a šťastný život. Urobte teda tieto kroky ešte dnes.

Strach z nehôd, Distichifóbia, Fóbia, Úzkosť, Duševné zdravie, Liečba, Príznaky