Cítiš sa unavený? Porozprávajme sa o tejto neustálej únave?

Je normálne, že sa všetci z času na čas cítime unavení a vyčerpaní. Je úplne normálne cítiť sa unavený aj večer po celodennej tvrdej práci alebo zábave. Ale extrémna únava, o ktorej dnes hovoríme, alebo lekársky termín „únava“, je úplne iná. Je to druh únavy, pri ktorej máte pocit, že ráno nemôžete ani vstať z postele, nechce sa vám ísť do práce a máte pocit, že ste celý deň vyčerpaní.

Čo je únava? Líši sa od bežnej únavy?

Jednoducho povedané, bežná únava je niečo, čo pominie po dobrom nočnom spánku a odpočinku. Ale v stave nazývanom „únava“ sa neustále cítite ospalí a bez života. Navyše, bez ohľadu na to, koľko spánku alebo odpočinku máte, táto únava nezmizne. To je hlavný rozdiel.

Túto extrémnu únavu môže sprevádzať niekoľko ďalších príznakov. Zamyslite sa, či sú vám tieto známe.

Prečo sa cítime takí unavení?

Môže na to existovať mnoho dôvodov. Niekedy to môže byť dočasné. To znamená, že sa to dá napraviť niekoľkými zmenami v našom životnom štýle. Niekedy to však môže byť chronický stav, ktorý trvá dlhšie ako 6 mesiacov. V takom prípade musíme hľadať skrytý zdravotný problém.

Pozrime sa na niekoľko hlavných kategórií dôvodov.

1. Naše životné návyky

Niektoré návyky v našom každodennom živote môžu priamo ovplyvniť túto nadmernú únavu.

• Nezdravá strava: Nie je nezvyčajné cítiť sa unavený, keď vaše telo nedostáva správne živiny, ktoré potrebuje.
• Užívanie alkoholu a drog: Tieto látky narúšajú normálne fungovanie tela a spôsobujú únavu.
• Stres a vyhorenie: Keď pracujete pod neustálym tlakom, unavuje sa vaša myseľ aj telo.
• Nedostatok pohybu: Keď telo nie je aktívne, hladina energie klesá a únava sa zvyšuje.

2. Poruchy spánku

Dobrý spánok je nevyhnutný pre zdravý život. Ak sa vyskytnú nejaké ochorenia súvisiace so spánkom, sú hlavnou príčinou „únavy“.

• Nespavosť: Ak v noci dobre nespíte, je bežné, že sa na druhý deň cítite unavení.
• Spánkové apnoe: Tento stav, pri ktorom sa počas spánku zastaví dýchanie, zbavuje mozog a telo potrebného kyslíka. V dôsledku toho sa cítite unavení bez ohľadu na to, koľko spíte.
• Iné poruchy spánku: Stavy ako „narkolepsia“ (náhle zaspávanie).

3. Niektoré lieky a liečebné postupy

Táto únava sa môže vyskytnúť aj ako vedľajší účinok niektorých liekov, ktoré užívate na liečbu zdravotného stavu.

• Niektoré lieky podávané na duševné choroby: benzodiazepíny, antipsychotiká.
• Medzi lieky na vysoký krvný tlak patria: „(Beta-blokátory)“.
• Lieky proti alergii (antihistaminiká)
• Liečba rakoviny: Po liečbe, ako je chemoterapia, sa môžete cítiť extrémne unavení.

4. Základné zdravotné ťažkosti

Pretrvávajúca únava je väčšinou spôsobená nejakým základným zdravotným problémom. Toho by sme si mali dávať najviac pozor.

Ako vám môže lekár pomôcť?

Ak sa naďalej cítite unavení, najlepšie bude navštíviť lekára. Lekár sa vás opýta na váš životný štýl, lieky, ktoré užívate, a ako sa cítite od začiatku príznakov. Potom vykoná fyzické vyšetrenie.

Na zistenie príčiny sú často potrebné krvné testy .Môžu vás požiadať o vykonanie vecí, ako napríklad kompletný krvný obraz, hladiny hormónov štítnej žľazy, hladiny vitamínov a testy na kontrolu cukrovky. Tieto testy vám môžu pomôcť nájsť presnú základnú príčinu.

Keď sa zistí príčina, lekár vám pomôže s jej liečbou.

Čo môžete urobiť doma, aby ste túto únavu zmiernili?

Pokiaľ nemáte vážny zdravotný problém, malé zmeny vo vašom životnom štýle môžu túto únavu výrazne znížiť.

• Doprajte si dobrý nočný spánok: Snažte sa spať aspoň 7 – 9 hodín denne . Vyhnite sa pitiu kávy, čaju a používaniu telefónu pred spaním. Zvyknite si chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
• Vyhýbajte sa alkoholu a drogám: Tie vám odoberajú energiu.
• Jedzte vyváženú stravu: Jedzte zdravú stravu, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu a chudé bielkoviny. Pite veľa vody počas celého dňa.
• Zvládajte stres: Uvoľnite si myseľ prostredníctvom vecí, ako je joga, meditácia a dychové cvičenia.
• Pravidelne cvičte: Namiesto toho, aby ste len tak sedeli, pretože ste unavení, začnite robiť niečo ako chôdzu alebo beh. Spočiatku to môže byť ťažké, ale po chvíli pocítite výhody. Ale nepreháňajte to. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aký druh cvičenia je pre vás vhodný.
• Udržujte si zdravú hmotnosť: Únavu môže spôsobiť priberanie aj chudnutie. Spýtajte sa svojho lekára na zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku.

Kedy by som mal s týmto určite navštíviť lekára?

Nie je sa čoho báť, keď sa občas cítite unavení. Existujú však situácie, kedy by ste určite mali vyhľadať lekársku pomoc.