Máte aj vy problém s extrémnou únavou po liečbe? Poďme sa o tom porozprávať.

Možno ste práve dokončili liečbu vážneho ochorenia. Máte však pocit, že nemáte energiu, len veľa únavy a vyčerpania? Máte pocit, že nemáte energiu na nič, čo chcete? Nebojte sa. Je to stav, ktorý po liečbe pociťuje veľa ľudí. Niekedy to môže byť aj vedľajší účinok liečby, ktorú ste podstúpili. Dnes si teda povieme, čo je táto únava, čo ju spôsobuje a čo môžeme urobiť, aby sme tento stav prekonali.

Aká je únava, ktorá prichádza po týchto ošetreniach?

Jednoducho povedané, toto sa veľmi líši od bežnej únavy. Nie je to únava, ktorú cítite v noci po celodennej tvrdej práci. Ide o hlbšiu, výraznejšiu únavu, únavu, ktorá pramení zvnútra. Pre niektorých sa to cíti len ako pocit vyčerpania. Ale väčšinou je to oveľa zložitejšie.

Predstavte si to, akoby vaše telo odpočívalo po veľkej bitke. Po liečbe telo spotrebuje veľa energie na regeneráciu. Preto sa cítite takí unavení. U niektorých ľudí sa tento stav po ukončení liečby postupne zlepšuje. U iných však môže táto únava trvať mesiace, dokonca roky. Líši sa to od človeka k človeku.

Aké sú príznaky tejto únavy?

Ľudia, ktorí zažívajú tento stav, ho opisujú rôznymi spôsobmi. Niektorí hovoria: „Mám pocit, že sa zbláznim.“ Iní hovoria: „Cítim sa ťažký“, „Cítim sa veľmi unavený“ a „Mám pocit, akoby ma bolelo celé telo.“ Aby sme vám pomohli identifikovať tento stav, pozrime sa na niektoré príznaky.

Ako presne mám povedať lekárovi o tejto únave?

Toto je veľmi dôležitý bod, pretože neexistuje žiadny laboratórny test ani röntgen, ktorý by dokázal zmerať vašu úroveň únavy. Najlepším spôsobom, ako to zistiť, je presne opísať svojmu lekárovi , čo cítite.

Môžete to skúsiť:

• Použite stupnicu: Predstavte si stupnicu od nuly (0) do piatich (5). „0“ znamená žiadnu únavu. „5“ znamená neznesiteľnú únavu. Povedzte svojmu lekárovi, kde sa vaša únava na tejto stupnici nachádza.
• Porovnanie: Môžete porovnať, ako sa cítite, s tým, ako ste sa cítili predtým, ako ste ochoreli. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Doktor, už nemôžem chodiť po schodoch ako predtým, stále padám.“
• Opíšte, ako táto únava ovplyvňuje váš deň: Opíšte tiež, ako táto únava ovplyvňuje váš deň. Napríklad: „Ráno sa cítim trochu lepšie, ale napoludnie som príliš unavený na to, aby som čokoľvek robil.“

Čo môžeme urobiť, aby sme zvládli túto únavu?

Dobrou správou je, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť na zvládnutie tejto únavy, čo vám môže výrazne pomôcť dostať váš život späť do správnych koľají.

1. Dávajte si pozor na jedlo a nápoje.

Dobrá výživa je nevyhnutná pre obnovu vášho tela. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich kalorických a nutričných potrebách. Môže vás odporučiť k dietológovi. Môže vám tiež odporučiť užívanie vitamínov alebo doplnkov, ktoré obsahujú esenciálne elektrolyty, ako je sodík, draslík, vápnik a železo.

2. Plánovanie dňa a odpočinku

Toto je najlepší spôsob, ako hospodáriť s energiou.

• Zdriemnite si: Namiesto dlhého spánku počas dňa si zdriemnite kratšie ako 30 minút . Takto budete mať tiež menšiu pravdepodobnosť, že vám to naruší spánok v noci.
• Doprajte si dobrý nočný spánok: Snažte sa spať aspoň 7 alebo 8 hodín každú noc. Dobrý nočný spánok je najlepší spôsob, ako získať energiu potrebnú na celý deň.
• Šetrite energiu:Musíš robiť to, čo chceš robiť, šetriť si energiu na veci, ktoré miluješ. Nesnaž sa urobiť celú dennú prácu naraz, rozlož si ju počas celého dňa.
• Obmedzte nápoje obsahujúce kofeín: Vyhnite sa pitiu vecí, ako je čaj a káva, večer.

3. Cvičenie.

Možno vás to prekvapí, ale v skutočnosti vám jednoduché, mierne cvičenie, ako je chôdza, môže zvýšiť hladinu energie. Pamätajte však, že pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa určite poraďte so svojím lekárom a vypracujte si cvičebný plán, ktorý je pre vás ten pravý.

4. Nebojte sa požiadať o pomoc.

Počas tohto obdobia môže byť pre vás ťažké robiť všetko sami. To je normálne. Nikdy sa nebojte ani nehanbite požiadať rodinu a priateľov o pomoc s domácimi prácami, nakupovaním atď.

Čo robíte, ak idete do práce?

Ak ste pracujúci človek, práca s touto únavou môže byť náročná.

• Informujte svoje pracovisko: Informujte o svojej situácii príslušných úradníkov na vašom pracovisku (oddelenie ľudských zdrojov alebo vášho šéfa).
• Zmeňte si pracovný rozvrh: Ak je to možné, požiadajte o povolenie pracovať z domu. Takto si môžete oddýchnuť a pracovať vlastným tempom.
• Stanovte si priority úloh: Keď máte najviac energie, dokončite úlohy, ktoré si vyžadujú najviac pozornosti.
• Dajte si pauzu: Ak ste naozaj unavení, neváhajte si vziať práceneschopnosť. Vaša produktivita klesá, keď ste preťažení, takže je v najlepšom záujme vášho zamestnávateľa, aby vám dal pauzu. Keď sa uzdravíte, môžete sa postupne vrátiť do práce.